寒露節(jié)氣八大養(yǎng)生注意事項

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦寒露節(jié)氣八大養(yǎng)生注意事項寒露節(jié)氣，南嶺及以北的廣闊地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。寒露八大養(yǎng)生留意事項有哪些你知道嗎？一起來看看寒露八大養(yǎng)生留意事項，歡迎查閱！

寒露八大養(yǎng)生留意事項

1、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較相宜。一般人宜用食補，即選擇新奇的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。

秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

2、增加體力

秋天氣候漸冷，衣服不行一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的熬煉，這也是增加機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)力量的重要方法。

金秋季節(jié)天高氣爽，是運動熬煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒熬煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的反抗力。

3、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要留意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。

還要留意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

4、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極簡單導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很簡單導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應(yīng)特殊留意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的保藏，早起以舒達陽氣。近代討論表明，秋天適當早起，可削減血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，伸展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是由于在睡眠時血液在腦血管的流淌速度變慢，血栓簡單形成之故。

6、調(diào)理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

7、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。

室內(nèi)要保持肯定的濕度，重視補充機體水分，要避開過勞和猛烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)留意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌頭常常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

寒露節(jié)氣禁忌吃什么

1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避開過敏性疾病的發(fā)生。

寒露節(jié)氣要吃的食物

寒露習(xí)俗之吃芝麻

寒露到，天氣由涼快轉(zhuǎn)向寒冷。依據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效削減肺部的刺激感，同時還可以滋潤呼吸道，消退呼吸道壁上附著的痰液，這樣很快就可以潤肺止咳，連呼吸都覺得特別順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個妙方吧。

寒露習(xí)俗之吃螃蟹

老南京關(guān)于寒露的習(xí)俗有吃螃蟹、整理夏裝等。也有俗話說“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。

蒸食螃蟹最養(yǎng)分!用手捏住螃蟹兩排腿根處的大蓋兩側(cè)，然后用牙刷刷全部能刷到的地方。盡量刷潔凈再放在盛器里;再將姜末放在小酒碗內(nèi)，加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。另取一小碗，放醋待用;最終，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鐘，至蟹殼呈鮮紅色時取出。

寒露習(xí)俗之吃花糕

由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，花糕因“糕”與“高”諧音，以“食糕”代替“登高”，盼望自己或親友能平安吉利、百事俱高。

制花糕的原料分為皮料(精粉、大油、水)、酥料(精奶、大油)、餡料(棗泥、花生仁、葡萄干、青椒、黑芝麻、熟江米粉、小磨香油、蜂蜜、桂花等)，經(jīng)和面、制酥、包餡后，將生坯拍成兩個片中間夾上各種果仁，然后上爐燒烤，即成形狀美觀，色澤素雅的重陽花糕。

寒露習(xí)俗之吃柿子

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，常常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。同時也要掌握食量，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

寒露習(xí)俗之吃菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，慢慢移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味涼爽甜蜜，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩年輕等功效。

如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克、當歸500克、生地黃1000克，加水適量煎汁，用紗布過濾后待用。用糯米3000克，洗凈后加清水適量煎至半熟瀝干，與菊花汁混勻蒸熟，拌入適量酒曲，裝入瓦壇中，包好發(fā)酵，直到