兒童不思飲食怎么辦：7一12歲營養(yǎng)午餐食譜

第第頁兒童不思飲食怎么辦：7一12歲營養(yǎng)午餐食譜1、1．不吃或少吃油膩食品

孩子不思飲食，家長要給他安排合適的飲食，讓他多吃一些容易消化和吸收的東西，如米湯、藕粉等。

2、2．不吃或少吃甜食

甜食容易發(fā)胖，而且會脾胃，造成厭食，影響孩子的正常生長發(fā)育。所以，家長要盡量少吃甜食，尤其是甜的、糖果等。

3、3．不要吃生食

不要給小兒吃生食。如果家長不知道是不是生食，或者給小兒吃生食，會導致孩子脾胃虛弱，消化不良，影響小兒的正常食欲。所以，在孩子沒有食欲的時候，不要給孩子吃生食。

4、4．不要吃辛辣食物

辣椒、生姜等性強的食物會使胃液分泌增多，從而影響食欲，還有可能使消化功能失調。

5、5．不要吃太涼的食物

孩子吃太涼的食物會影響脾胃的功能，從而影響脾的運化功能，引起食欲下降，消化不良。所以，孩子吃太涼的東西，會影響孩子脾胃的消化功能，還有可能導致孩子腹瀉，出現(xiàn)嘔吐，惡心，嘔吐等。

6、6．不要吃太涼的食物

孩子吃太涼的食物也會損傷脾胃，使脾胃受到損傷，影響孩子的正常生長發(fā)育。所以，在小孩子吃太涼的食物之前要給孩子準備一些溫暖食物，如紅棗、紅糖、生姜等，也要讓孩子多吃一些蔬菜。

xx歲營養(yǎng)午餐食譜

小孩的人體是十分的敏感的，她們需要許多的營養(yǎng)元素，尤其是在飲食搭配層面，假如飲食搭配不善或是是營養(yǎng)搭配欠佳，對小孩的身心健康都是有一定的影響，因而，在給孩子的午飯食譜中，要給孩子有效的配搭，下邊網(wǎng)編就詳細介紹七款xx歲合適小孩的營養(yǎng)午餐食譜。

1、雞蛋2個，牛奶200毫升，青椒2個，洋蔥2個，胡蘿卜50克，鹽、白糖、醬油、食用油各適量。

2、將雞蛋打散，加入200毫升牛奶中攪拌均勻；青紅椒洗凈，分別去籽切絲，洋蔥切絲；將炒鍋置于火上燒熱，加入食用油燒至五成熱，倒入洋蔥碎煸炒出香味；加入炒好的雞蛋翻炒均勻，加入牛奶、青、紅椒絲翻炒，淋上醬油、食用油即可。

3、將豬肉放入熱水鍋中，煮沸后撈出，用溫水洗凈；青椒、胡蘿卜分別去皮切絲；將鍋置于火上燒熱，加入食用油燒至六成熱，放入豬肉爆炒，加入青椒絲炒勻即可。

小孩不思飲食的處理方法

1、少量多餐，吃飯的時候可以吃一點水果、餅干或者是面包，這樣既保證了身體的需求，又不至于給腸胃造成過強的。

2、多喝湯湯水水的同時，要多喝水，這樣可以保持腸胃的濕潤，這樣能夠減少腸胃的負擔。

3、多食用蔬菜和水果，這樣可以補充身體所需的維生素，增強身體的抵抗力，促進身體的康復。

4、多食用一些粗糧、豆類、堅果、干果之類的食物，這樣可以減少對腸胃的。

5、多食用一些新鮮的水果與蔬菜，這樣可以補充身體所需的水分，促進腸胃的，從而減少便秘的可能。

6、平時多食用一些富含膳食纖維的食物，這樣可以促進身體的消化，有利于減少糞便在腸道內(nèi)的停留的時間，對于腸道的也有一定的幫助。

7、多食用一些含有維生素e、胡蘿卜素、胡蘿卜素豐富的蔬菜和水果，例如番茄、菠菜、獼猴桃、柑桔、橙子、獼猴桃、蘋果、柚子、草莓、香蕉，這些水果可以有效地保護腸道黏膜，促進其修復。

8、多食用一些新鮮的水果與蔬菜，這樣不僅可以增強食欲，還可以促進腸道，加快腸道的，有利于消除便秘的可能。

9、每天保證八個小時，這樣就可以減少腸胃的負擔，從而減少腸胃的負擔，這樣可以保證腸胃的健康。

寶寶不思飲食的應對方法

寶寶的成長發(fā)育需要各項營養(yǎng)，而且寶寶的營養(yǎng)是否充足關系到寶寶是否能正常生長和發(fā)育。但是很多家長發(fā)現(xiàn)自家寶寶在喂養(yǎng)的時候不喜歡吃飯，這樣的情況讓家長們特別著急，那么呢?寶寶吃什么會有營養(yǎng)?今天我們就一起來看一下吧。

1.多給孩子吃富含鈣和蛋白質的食物：牛奶、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、蝦皮等食物中含鈣量豐富。

2.多讓孩子吃易于消化的食物：如稀飯、細面條、餛飩等；

3.不要吃生冷辛辣的食物：生冷的食物胃腸，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.保持孩子良好的情緒：家長要注意不要讓孩子過大的活動，以免孩子過度興奮，造成消化不良和腹瀉。

5.適當補充維生素：多給孩子吃一些富含維生素的食品，如水果、新鮮蔬菜等。

6.不要吃不易消化的食物：家長要注意不要讓孩子吃過于堅硬的食物，如花生、油炸食物。

7.不吃生冷的食物：生冷食物胃腸道，容易引起孩子腹脹、腹瀉等不適。

8.注意補充水分：每天給孩子喝溫水，有利于促進腸胃，幫助消化。

9.保證孩子的飲食清淡：孩子的飲食要以清淡為主，少吃一些油膩的食物，如火腿、香腸等。

老人不思飲食的應對方法

老年人的飲食要以平淡為主，多吃些蔬菜、水果，以補充身體所需的微量元素，并且要適當增加蛋白質的攝入量，這樣才能增強抵抗力和免疫力，防止疾病的發(fā)生。

老人的飲食應該以富于營養(yǎng)、易消化、富含維生素的食物為主，如牛奶、豆制品、瘦肉、雞蛋、魚、豆制品等；多食富含維生素c、胡蘿卜素、蛋白質的食物，如各種新鮮蔬菜，各種豆類。

老年人的飲食要清淡、少油膩，少鹽、少糖，以清淡為佳，并且在食用油的選擇上也不能只是吃素。

老年人的飲食要多樣化，葷素搭配，粗細搭配，粗細結合，色、香、味、形，粗糧中含有較多的無機鹽和維生素，老年人可多吃些粗制的糧食。