陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰

陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰X陽氣是身體最好的良藥生病=“陽”出了問題：“陽氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽”“80%的現(xiàn)代人都陽氣不足”“陽氣若足千年壽”……在市面上熱銷的養(yǎng)生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實，陽氣對人體至關(guān)重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問■生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”“陽者，衛(wèi)外而為固”。人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個陽的衛(wèi)外作用。中醫(yī)認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。陽氣是如何被損耗的：陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？專家表示，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據(jù)陽氣規(guī)律來運轉(zhuǎn)的。【個例一】作息紊亂傷陽氣：一位因為生物鐘紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細問之后，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦困乏?！緜€例二】過度勞累耗陽氣：劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。人體內(nèi)的陽氣處于一種動態(tài)的狀態(tài)，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發(fā)散。她曾經(jīng)接診過一位患者，每當勞累時就會發(fā)燒。張靜認為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動?！緜€例三】過食生冷損陽氣：南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實際上就是陽氣不足的表現(xiàn)。張靜解釋陽氣在春天開始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內(nèi)的陽氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。臟腑陽氣不足會怎樣：專家指出，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運轉(zhuǎn)，全靠它來推動。體內(nèi)的陽氣一旦損耗過多，那么五臟六腑的功能就會出現(xiàn)問題。肺陽不足人易外感：主要癥狀：肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。調(diào)理要點：中醫(yī)認為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，張靜認為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過食五味，并要隨著氣候變化來添減衣服。腎陽不足，泌尿系統(tǒng)多疾患：主要癥狀：張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經(jīng)過詳細問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣泄。腎陽不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。調(diào)理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。心陽不足人體血運則差：主要癥狀：血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環(huán)就會變差，心、血容易淤堵，人就會出現(xiàn)后背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現(xiàn)象。調(diào)理要點：要補心陽，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實際病情，臨床上對于病情一般的病人，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調(diào)理對于病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。脾陽虛消化功能差：主要癥狀：脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現(xiàn)納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什么就拉什么，食物完全不消化）、溏爛。調(diào)理要點：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五谷雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。值得提醒的是，脾陽虛的人喝水不宜過多，因為會加重脾的運化負擔；中醫(yī)認為水果屬生冷食物，脾陽虛的人也不宜多吃。人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點日積月累，銀行就不干了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪不舒服了腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，貨幣透支了。補足陽氣也像理財那樣，需要開源節(jié)流。1、80%的現(xiàn)代人都陽氣不足一一萬病皆損于一元陽氣陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也一一《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■生氣通天論》。我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢**困擾，他們的脈象，都沉細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問》里說：’陽者衛(wèi)外而為固也',就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫'衛(wèi)陽'、’衛(wèi)氣'。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：’陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰'，所以，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本。人體血液、津液在體內(nèi)的運行循環(huán)，都需要陽氣為之敷布運行，而血液、津液需要通過陽氣的汽化作用，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動和一切的臟腑機能活動，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態(tài)反應。少了就是火，多了就是痰濕?，F(xiàn)代人大部分的慢**或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。有的朋友會想，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢？其實，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被我們忽略罷了。那么什么消耗我們的陽氣最多呢？是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發(fā)的病，一般都沒有大問題，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經(jīng)、肌肉、骨骼都處于最佳狀態(tài)。24歲以后，人們身上的壓力會逐步增多，耗費精神過度，也就是耗費陽氣過度，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。所以24歲以后的成年人生病，更應該從精神、情志層面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到損害造成的。損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會的信息污染。我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人的心里都裝滿了事，腦子里也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說，一個人聽到不好的消息，生氣發(fā)火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會突發(fā)心、臟病。信息污染是傷人于無形的，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這一點，還單方面地認為是科技發(fā)展的象征。俗話說，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個根源還來自于我們的飲食。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么，其實大部分食物都受農(nóng)藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉(zhuǎn)基因食品。長期食用被污染后的食物，會讓我們五臟六腑的功能發(fā)生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現(xiàn)出陽虛狀態(tài)了?，F(xiàn)在非常流行吃反季節(jié)蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規(guī)律，因為食物本身所含有的生命能量發(fā)生了變化。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊涵的生命力也旺盛。每個人生來都具有很強的抵御外邪的能力，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。我后文將要提到的養(yǎng)生樁，就是讓你把心靜下來，以形控意，以意固形，讓氣血通暢運行，讓機體自愈力處于最佳狀態(tài)，養(yǎng)生樁是目前我發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)陽最快捷有效的方法。人之生長壯老，皆由陽氣為之主。精血津液之生成，皆由陽氣為之化。’陽強則壽，陽衰則夭'，所以陽氣決定長生。如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。2.陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋——《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■生氣通天論》宋代的著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫(yī)書《扁鵲心書》，書中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三?！柧魤亚陦郏帤馊鐝姳乇褌?,說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門。在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團火那樣溫暖。土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽暖宮、除濕、通筋活血的功效。關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補腎**、溫通經(jīng)絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。灸關(guān)元的最好時機在夏秋之交，相當于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴，因為冬主收藏，春主升發(fā)，灸多了反而會泄精氣。道家還有一個小秘法，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準關(guān)元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，小腸經(jīng)也屬火，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來溫補任脈之陰，收到水火既濟之功。灼艾之法除了灸關(guān)元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝；女人腰膝酸軟、白帶增多、**不調(diào)，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請別人幫忙灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎**之功效。丹藥，主要成分為礦物，以鉛汞等金石品為主?！侗怡o心書》提到的丹藥名為太上金液丹，以硫黃為主，扶陽祛濕。民國時代的醫(yī)學大家張錫純受丹道醫(yī)家的影響，在其著作《醫(yī)學衷中參西錄》中主張服用生硫黃來回陽，他認為生硫黃回陽效果比人參還好，能興垂絕之陽。但是現(xiàn)在的硫黃雜質(zhì)很多，需要煉制后方可應用，丹藥煉制必須要明師指點，工藝復雜，操作不易，只在極少數(shù)精通丹道醫(yī)學的醫(yī)家手中使用。附子是現(xiàn)代中醫(yī)界應用比較廣泛的一味回陽藥物。從古到今，使用附子的著名醫(yī)家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創(chuàng)立了很多以附子為主的湯藥，像附子理中湯、桂附地黃丸、四逆湯等方劑都是以附子為主組成的。到清末，以四川名醫(yī)鄭欽安為首的醫(yī)家，則創(chuàng)立了以回陽扶陽為指導思想的醫(yī)學流派，這就是大名鼎鼎的火神派。艾灸是一種神奇的療法，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》’大風汗出，灸意喜穴'，說的就是一種保健灸法?！肚f子》記載圣人孔子'無病而自灸'也是指用艾灸養(yǎng)生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。3.古今長壽者必灸之穴一一關(guān)元、足三里的長壽灸法上紀者，胃脘也，下紀者，關(guān)元也一一《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■氣穴論》灸關(guān)元就是利用艾條燃燒發(fā)出的溫陽之氣，通過關(guān)元穴送入小腹，是恢復體力補充能量最快的方法?！膹淖置嫔蟻砜?，上面是久下面是火，有長時間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家里的異味和人體的異味。在道家養(yǎng)生里是一種特殊的養(yǎng)命方法，也是升騰陽氣最快的方法。關(guān)元穴在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢，將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。那么，穴位到底怎么灸呢？我首推溫和灸法。將艾條的一端點燃后，對準關(guān)元穴熏灸。艾條距離皮膚2~3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15?30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度。我的另外一位老師在傳授我針灸技法時，曾叮囑過我說：針者，刀兵之器，久刺令人氣傷。這也是我們常常聽說的，某某扎針后把身體扎軟了，沒勁了。心是一種治療手段，不能用它來做保健。能為百姓人家所用，起到養(yǎng)生保健作用的還是灸法。接下來我又給他灸了足三里，大家都知道足三里是個強身健體的大穴，此穴多氣多血，主人后天之氣。學醫(yī)的時候，聽老一輩的人講過一個長壽灸法?！夺樉拇蟪伞份d有'若要身體安，三里常不干'的諺語，指的是化膿灸，又稱為'灸花、灸瘡,,用艾條灸灼足三里穴時，灸到該處皮膚起水皰，產(chǎn)生無菌性的化膿，結(jié)痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強壯脾胃，使后天生化有源。但現(xiàn)在產(chǎn)生灸瘡后不利于工作生活，一般進行溫和灸就可以了。以往的艾灸治療，用的是壯'這個詞來記錄治療的時間長短，經(jīng)常在書里看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什么意思呢？古時候艾灸治療，用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷，一壯就是指這種艾灸炷從點燃到燒完的時間。我們現(xiàn)在多是用的在藥店買的，加工的規(guī)格很標準的艾灸條。因此現(xiàn)在治療所需要的時間也改成用分鐘來計算了。一般都是灸10~15分鐘。還可以在賣中醫(yī)治療器材的地方，看到很多用來艾灸的罐，它可以用在一些手不好操作的部位的治療，如背后膀胱經(jīng)的穴位。這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時間就需要比艾灸條長了，一般需要20~30分鐘。4.'三陽開泰'開啟人生大運一一升發(fā)陽氣的無上心法蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序一一《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■生氣通天論》’三陽開泰'出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短往后白晝漸長，故認為冬至是'一陽生'，十二月是'二陽生',正月則是'三陽開泰'。’三陽'表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇?！_泰'則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的'三陽開泰'，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。動則升陽三國時期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言:'動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生'，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋?，F(xiàn)代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數(shù)時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。中醫(yī)有一句話:'陽光普照，陰霾自散?！绻泱w內(nèi)陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。善能升陽道家名著《太上感應篇》中對'善'作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善?！Z善'就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會越來越聰明。事實上，現(xiàn)實中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵下，人的陽氣就會持續(xù)得到升發(fā)，身心都會得到平衡的發(fā)展。古人講，’良言一句三冬暖'，講的就是語善升陽的道理。視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。說到視善，德國有一位科學家做了一個實驗，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時看看過往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。那什么是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無數(shù)人伸出了關(guān)愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。再比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善?！抖Y記■禮運篇》曰：’大道之行也，天下為公',不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。喜則升陽古人說，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想—些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。喜能升陽，最典型的應用就是'沖喜'。按照道家醫(yī)學的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。實際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運的最好方法。在鍛煉時間的選擇上，按照動則升陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，陽主動，動則升陽，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那么，陰虛的人，當然應選擇傍晚靜養(yǎng)，效果會更好。瞬間強腎法腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■六節(jié)藏象論》'其實古書里面都講了，’流水不腐，戶樞不蠹,,要活就得動啊，關(guān)鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。'雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微踮起（如圖2），感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。就是瞬間強腎法，方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人?，F(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，最好的方法是通過運動來恢復，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時利用飯后睡前的時間做些輕量的運動，一天的疲勞感很快就能緩解。但是單純的運動，只能緩解疲勞，并不能補充精力，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補充精力，補足腎氣，強身健體。在過去，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥。強腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴（如左圖），它位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然后再回頭重搓，每次做50~100遍，每日早晚各一次。雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。道家養(yǎng)生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和**失調(diào)等病。誰冒犯了我們的身體：陽虛的年代濕邪在作祟寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛——《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■調(diào)經(jīng)論》早在1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：’身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內(nèi)。張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。門診時，有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是?？赡苡信笥褧a(chǎn)生疑惑：’武大夫，您說反了吧？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，可夏天那么熱怎么還有寒濕??？’現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來瘀積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內(nèi)濕邪堆積造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大?？崾顣r節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫(yī)里又叫'陰邪'，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用蕙米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子蕙米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。有句古話叫：’千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！粷裥扒趾Φ娜撕孟裆砩洗┝艘患褚路?，頭上裹了一塊濕毛巾濕膩膩的難受！濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。濕邪性黏膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病癥。濕氣在體內(nèi)排不出來，甚至會導致一些怪病發(fā)生，如吃土塊、磚頭、墻皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現(xiàn)了。所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導致體內(nèi)陽氣不足引發(fā)多種疾病，那么我們就努力守護好身體的一輪暖陽吧。只要固護好自身陽氣，那么身體也就有了自愈大藥，仿佛天天都與春天有個約會。大多數(shù)人在夏天有一個不好的習慣，就是蓋著被子吹空調(diào)，這種做法能讓寒冷的濕邪之氣直接侵入到人體，所以現(xiàn)代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人們都很注意保暖，反而沒有那么多受寒的人。三伏天開空調(diào)本無可厚非，但切記一定不要讓空調(diào)對著人吹，更不要睡覺時開一晚上的空調(diào)，特別是蓋著被子吹空調(diào)。吹完空調(diào)后感覺不舒服，可服用健脾化濕的藥物。如藿香正氣水、保和丸等，會緩解身體不適。7.晨起三部曲’：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡易方法因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭——《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■生氣通天論》起床時——看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了如廁時——看大便清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。洗漱時——看舌苔上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！酁樾闹纾譃槠⒅夂?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。8.蕙米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣一一《黃帝內(nèi)經(jīng)■素問■宣明五氣》臨床上，我們治療濕癥一般會采用中藥的治療方法，比如說實用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等藥，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些藥我們自己不能亂服，有的人會問，在家里有什么好方法來預防濕邪呢？或者說我明顯感覺到體內(nèi)有濕了，到醫(yī)院又檢查不出什么毛病怎么辦？蕙米紅豆湯是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方如果診斷出病人體內(nèi)有濕時，我經(jīng)常給病人推薦兩種'藥'，這兩種藥既能祛除體內(nèi)濕邪，還能當水喝、當飯吃。這兩種'藥'，一是蕙米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。因為這個蕙米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養(yǎng)血，古籍里記載它'久服令人瘦'，就是說經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用。蕙米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達到清熱祛濕的效果。但如果從預防的角度來講，熬大米粥的時候，加上一把紅豆一把蕙米也未嘗不可。還有朋友問我是不是所有人都能喝蕙米紅豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當?shù)刈鲆恍┘訙p法。有的人體質(zhì)偏寒，里