護(hù)理健康教育專家講座

護(hù)理健康教育怎樣開展健康教育護(hù)理健康教育第1頁什么叫健康按照世界衛(wèi)生組織定義健康教育就是向人民群眾傳輸預(yù)防疾病知識和健康保健技能，促使他們增強(qiáng)防病保健意識。消除或減輕影響健康危險(xiǎn)原因，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。護(hù)理健康教育第2頁健康教育關(guān)鍵是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康行為生活方式，養(yǎng)成良好行為生活方式，以降低或消除影響健康危險(xiǎn)原因。經(jīng)過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康，并能自覺地選擇有益于健康行為生活方式。護(hù)理健康教育第3頁健康教育有哪些內(nèi)容1、體力活動(dòng)衛(wèi)生知識教育：讓群眾了解體力活動(dòng)（包含體育鍛煉與體力勞動(dòng)）對保持健康主要作用，了解體育運(yùn)動(dòng)能夠改進(jìn)各個(gè)器官與系統(tǒng)功效，促進(jìn)睡眠、促進(jìn)食欲等效果。2、飲食和營養(yǎng)衛(wèi)生知識教育：讓群眾認(rèn)識到飲食、營養(yǎng)與人體健康長壽主要關(guān)系，合理營養(yǎng)能夠延年益壽，不合理營養(yǎng)能夠損害人體健康，加速老化，造成早衰死亡。護(hù)理健康教育第4頁3、生活衛(wèi)生知識教育：讓群眾了解生活要有規(guī)律，有勞有逸，同時(shí)要考究個(gè)人衛(wèi)生。4、心理衛(wèi)生知識教育：讓群眾了解良好心理狀態(tài)有利于健康長壽，提倡心胸開朗、情緒樂觀，防止情緒激動(dòng)，保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，才有利于健康。5、常見疾病防治知識教育：讓群眾了解常見病、多發(fā)病早期癥狀、防治方法，做到無病早防、小病自醫(yī)、大病能配合醫(yī)生治療，到達(dá)促進(jìn)健康好延年益壽目標(biāo)。護(hù)理健康教育第5頁護(hù)理健康教育是護(hù)士應(yīng)盡義務(wù)

當(dāng)代護(hù)理學(xué)賦予護(hù)士根本任務(wù)是“幫助病人恢復(fù)健康，并幫助健康人提升健康水平”。其中“幫助”含義不但表達(dá)了病人渴望得到護(hù)士和其它醫(yī)務(wù)人員幫助生理、心理需要，而且也表明，幫助病人是護(hù)士應(yīng)盡責(zé)任和義務(wù)。依據(jù)這一任務(wù)，護(hù)理活動(dòng)能夠分為兩大類，一類是臨床護(hù)理活動(dòng)，即幫助病人保持生命、減輕痛苦和促進(jìn)健康恢復(fù)；另一類則是健康教育活動(dòng)，即幫助病人取得健康相關(guān)知識、預(yù)防疾病發(fā)生、提升自我保健能力和建立健康相關(guān)行為。對病人而言，上述兩種活動(dòng)所起作用是相輔相成。對護(hù)士而言，兩種活動(dòng)所賦予護(hù)士職責(zé)也是同等主要，二者不可偏廢。由此可見，護(hù)士不但要擔(dān)負(fù)促進(jìn)病人康復(fù)照護(hù)義務(wù)，而且應(yīng)負(fù)擔(dān)起促進(jìn)病人健康教育義務(wù)。護(hù)理健康教育第6頁健康教育目標(biāo)1、增強(qiáng)人們健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)；2、提升和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾發(fā)生；4、改進(jìn)人際關(guān)系，增強(qiáng)人們自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，提倡文明、健康、科學(xué)生活方式。（稿）越來越多資料證實(shí)健康教育主要目標(biāo)是改變?nèi)藗儾唤】敌袨?，培養(yǎng)建立有利于健康行為和生活方式。是衛(wèi)生、預(yù)防及控制辦法中最為主要，是一項(xiàng)投資少、產(chǎn)出高、效益大保健辦法，其在促進(jìn)群體健康水平中主要性已受到全世界重視。護(hù)理健康教育第7頁護(hù)理健康教育作用

1滿足患者需求伴隨醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，患者不再被動(dòng)接收治療、護(hù)理，而是更多渴望了解相關(guān)知識及自我護(hù)理技能。據(jù)對門診200位病人健康需求問卷調(diào)查結(jié)果顯示：門診病人需要進(jìn)行健康教育者達(dá)100%，說明人們對健康教育需求在不停提升。掌握健康保健知識，提升自我保健能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)和維持健康，是患者和健康人所期望生活目標(biāo)。所以，護(hù)理健康教育必須把病人視為健康教育主體，必須重視病人意愿、需要、情感。護(hù)士要從整體入手，即要考慮病人身體情況、心理情況，又要考慮病人社會文化背景，明確病人已掌握或未掌握相關(guān)疾病知識，確認(rèn)病人所關(guān)心問題，為患者提供治療和護(hù)理同時(shí)，還應(yīng)借助各種健康教育方式使病人獲取相關(guān)疾病及健康保健知識，滿足患者心理需求，幫助患者盡快進(jìn)入角色。護(hù)理健康教育第8頁護(hù)理健康教育作用

2有利于改進(jìn)護(hù)患關(guān)系，提升患者對護(hù)理工作滿意度護(hù)士經(jīng)過實(shí)施健康教育，可有效地促進(jìn)護(hù)患溝通。伴隨護(hù)理模式轉(zhuǎn)變，護(hù)患關(guān)系也從過去被動(dòng)服從轉(zhuǎn)變成共同參加合作關(guān)系，而患者健康教育是經(jīng)過患者與護(hù)士學(xué)與教互動(dòng)過程來實(shí)現(xiàn)。護(hù)士、患者、家眷共同參加到健康教育中，使護(hù)患關(guān)系更符合人際關(guān)系社會性，護(hù)士與患者地位平等，增強(qiáng)了患者對護(hù)理人員信任感，患者有問題主動(dòng)問詢護(hù)士，護(hù)患關(guān)系得到良性發(fā)展。護(hù)理健康教育中護(hù)士與患者應(yīng)形成指導(dǎo)、參加、合作這種新型護(hù)患關(guān)系，幫助患者自我控制、自我調(diào)整、自我監(jiān)測疾病改變及提升自我健康水平，到達(dá)非藥品治療效果。調(diào)查結(jié)果表明，健康教育滿意率高低，直接影響到患者對護(hù)士技術(shù)水平滿意率。金麗芬等認(rèn)為尊重病人，關(guān)心病人是病人對健康教育滿意關(guān)鍵。同時(shí)將護(hù)士良好服務(wù)態(tài)度，高度責(zé)任心和豐富專業(yè)知識較完美展示于病人，使病人產(chǎn)生良好心理效應(yīng)。增加了患者對護(hù)理人員信任感，提升患者對護(hù)理工作滿意度。護(hù)理健康教育第9頁護(hù)理健康教育作用

3護(hù)理健康教育在克服患者不良心理原因上主動(dòng)作用健康教育含有提升患者依從性減輕患者心理負(fù)擔(dān)治療作用。對于手術(shù)患者來說，健康教育能增強(qiáng)患者對手術(shù)信心，降低其手術(shù)后并發(fā)癥發(fā)生率，可激勵(lì)患者主動(dòng)參加健康維護(hù)，主動(dòng)改變不良生活方式，促進(jìn)術(shù)后康復(fù)。糖尿病護(hù)理健康教育緩解了患者焦慮、心理壓力等原因所引發(fā)生長原因、胰高血糖素、腎上腺皮質(zhì)激素大量分泌，而有利于控制血糖。心肌梗塞患者往往存在抑郁心境，而抑郁心境是心臟病一個(gè)至關(guān)主要危險(xiǎn)原因。護(hù)理健康教育能夠提升患者自我護(hù)理知識和技能。調(diào)查顯示：70%腫瘤患者出院以后需要提供相關(guān)繼續(xù)治療、用藥、復(fù)查等方面教育，從而利用健康教育這種信息資源取得良好生活質(zhì)量。健康教育不但是連接衛(wèi)生知識與行為橋梁，對臨床各種診療也起到了輔助和增效作用。護(hù)理健康教育第10頁護(hù)理健康教育作用

4護(hù)理健康教育有利于提升護(hù)士整體素質(zhì)健康教育學(xué)是一門包括醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、行為學(xué)、傳輸學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)等多學(xué)科綜合應(yīng)用科學(xué)。教育能力是護(hù)士推行教育職責(zé)首要條件，健康教育工作對護(hù)士提出了更高要求。護(hù)士不但要有扎實(shí)醫(yī)學(xué)知識和護(hù)理技能，還要具備豐富心理、社會、文化等方面知識，掌握其溝通技巧，同時(shí)更要重視培養(yǎng)本身素質(zhì)和優(yōu)良品質(zhì)，才能用自己知識更加好開展護(hù)理健康教育。只有含有較高綜合素質(zhì)，才能在健康教育中，針對病人需求和接收程度，因人而異向病人及家眷傳授相關(guān)知識和護(hù)理技能，以滿足病人日益增加健康需求。護(hù)理健康教育第11頁充分利用有效時(shí)間

護(hù)理工作中，有護(hù)士認(rèn)為影響護(hù)士推行健康教育原因是沒有時(shí)間，把健康教育看成是護(hù)理額外工作。實(shí)際上健康教育本身就是護(hù)理工作組成部分，許多護(hù)理目標(biāo)都是經(jīng)過健康教育來完成，充分利用有效時(shí)間進(jìn)行健康教育，可因人、因時(shí)、因地、因需靈活掌握，在有效時(shí)間內(nèi)既完成了護(hù)理任務(wù)，又進(jìn)行了健康教育。護(hù)理健康教育第12頁健康教育實(shí)施方法1.門診健康教育

門診是健康教育主要窗口，在門診門口制作了不銹鋼宣傳櫥窗，依據(jù)季節(jié)宣傳衛(wèi)生保健，食療及藥膳等方面知識，門診大廳配置大彩電，天天為候診病人和陪客播放常見病和多發(fā)病預(yù)防護(hù)理，并在候診大廳設(shè)健教咨詢服務(wù)臺，就診指南，藥事咨詢等。并無償發(fā)放健康教育處方和自編自印健康教育材料。

護(hù)理健康教育第13頁病區(qū)健康教育

住院病人在醫(yī)院時(shí)間較長，有更多時(shí)間接收健康教育，首先入院時(shí)由護(hù)士介紹衛(wèi)生要求，入院后由醫(yī)師擬出健教醫(yī)囑，責(zé)任護(hù)士在護(hù)理病歷中詳細(xì)統(tǒng)計(jì)病人健康教育內(nèi)容，經(jīng)常性對病人進(jìn)行衛(wèi)生保健知識教育，每個(gè)病區(qū)都設(shè)有不銹鋼宣傳欄，每個(gè)月一期宣傳衛(wèi)生科普知識，醫(yī)院還給每個(gè)病房訂一份揚(yáng)州衛(wèi)生報(bào)，供病人閱讀。利用工休座談會，定時(shí)進(jìn)行衛(wèi)生講座，病人出院時(shí)，每個(gè)病員發(fā)一份健康醫(yī)囑處方，使病員了解更多衛(wèi)生知識，增強(qiáng)自我保健能力和培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣。

護(hù)理健康教育第14頁家庭病房教育

護(hù)士利用送藥和治療機(jī)會，對家庭病房病人和家眷進(jìn)行健康教育，就該病發(fā)生、預(yù)防、護(hù)理、康復(fù)，向病人和家眷進(jìn)行詳細(xì)講解，同時(shí)經(jīng)過健康教育幫助病人提升健康意識，改變病人不良生活方式和不衛(wèi)生習(xí)慣，指導(dǎo)病人形成良好健康行為。

護(hù)理健康教育第15頁自我護(hù)理、心理護(hù)理

部分老年患者自理能力差，反應(yīng)遲鈍，適應(yīng)力減退，故傳授護(hù)理知識與技能更顯主要，從理論上耐心講解，從操作上進(jìn)行認(rèn)真演示，從而提升自理能力和延緩病程進(jìn)展。老年人情緒波動(dòng)，對該病擔(dān)心，故進(jìn)行心理保健，心理疏導(dǎo)，樂觀與開朗等方面進(jìn)行健康教育，取得了良好效果。

護(hù)理健康教育第16頁院內(nèi)健康教育1）門診健康教育：設(shè)健康教育專欄、宣傳冊等。2）入院教育：病人入院時(shí)，介紹住院期間相關(guān)要求，病人病情和診療治療方案，進(jìn)行必要心理撫慰。3）住院期教育：①醫(yī)生在進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)時(shí)所利用健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發(fā)資料、給病人上課等各種形式健康教育。②健康處方：每位住院病人或家眷最少一個(gè)健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家眷開展健康教育2—3次。③利用宣傳陣地進(jìn)行宣傳出院教育：出院時(shí)應(yīng)向病人或家眷交代治療結(jié)果、預(yù)后情況及出院后注意事項(xiàng)。護(hù)理健康教育第17頁院外健康教育活動(dòng)（1）對小區(qū)要進(jìn)行經(jīng)常性指導(dǎo)。（2）配合各種宣傳日，深入小區(qū)開展咨詢和宣傳。（3）利用預(yù)防接種、疾病普查等機(jī)會開展健康教育活動(dòng)。（4）每次活動(dòng)均應(yīng)有開展活動(dòng)照片、文字統(tǒng)計(jì)材料、工作小結(jié)。護(hù)理健康教育第18頁健康教育傳輸與技巧傳輸技能是指在活動(dòng)中為有效地到達(dá)預(yù)期目標(biāo)采取方式方法。熟練掌握利用自如傳輸技能便成為傳輸技巧。人際傳輸是經(jīng)過語言和非語言交流來影響或改變教育對象知識結(jié)構(gòu)、態(tài)度和行為雙向交流過程，主要包含說技巧、提問技巧、反饋技巧和非語言傳輸技巧護(hù)理健康教育第19頁1說技巧掌握談話技巧，就是要使用對方能夠了解語言和能夠接收方式，向教育對象提供適合個(gè)人需要信息。

1、內(nèi)容明確，重點(diǎn)突出。一次談話緊緊圍繞一個(gè)主題，防止包括內(nèi)容過廣。

2、語氣平穩(wěn)，語速適中。

3、適當(dāng)重復(fù)主要概念。普通在一次交談過程中，主要內(nèi)容應(yīng)重復(fù)2－3次，以加強(qiáng)了解和記憶。

4、把握談話內(nèi)容深度。應(yīng)依據(jù)談話對象身份、文化層次及對疾病了解程度選取適當(dāng)醫(yī)學(xué)術(shù)語，必要時(shí)使用當(dāng)?shù)卣Z言和老百姓習(xí)慣用語。

5、注意觀察，及時(shí)取得反饋。交談過程中對方經(jīng)常不自覺地以表情、動(dòng)作等非語言形式表示他感受，要注意觀察其情感改變及其內(nèi)在含義。這將有利于對其談話深入。

6、適當(dāng)停頓，給對方以提問和思索機(jī)會。

護(hù)理健康教育第20頁2.傾聽技巧傾訴與傾聽，共同組成了交流基礎(chǔ)。傾聽是經(jīng)過有意識地聽清每個(gè)字句，觀察和了解每一個(gè)字句表示方式，借以洞察說話人真正含義和感情。只有了解了教育對象存在問題、對問題想法及其產(chǎn)生根源，才能有效地進(jìn)行健康教育工作。要做到這些，傾聽是必不可少。

1、主動(dòng)參加，給以主動(dòng)反饋，在聽得過程中，采取穩(wěn)重姿勢，力爭與說話者保持同一高度，雙目注視對方，不停用點(diǎn)頭、發(fā)出"嗯、嗯"等鼻音或重復(fù)關(guān)鍵詞語方法，表明對方了解和關(guān)注。

2、集中精力，克服干擾，很多原因會打斷聽過程，如環(huán)境中有噪音，談話中有些人來訪等，除了這些客觀原因，還有分心、產(chǎn)生聯(lián)想、急于表態(tài)等主觀上心理原因，對外界干擾，要聽而不聞，即使是偶然被折斷，也要盡快把注意力集中回來；對于主觀原因；要有意識地加以克服和排除，培養(yǎng)健康心理機(jī)制。

3、充分聽取對方講話，不輕易做出判斷，也不要急于做出回答。聽過程中，不停進(jìn)行分析，抓住關(guān)鍵點(diǎn)。不輕易打斷對方講話，但對離題過遠(yuǎn)或不善言表者，可給以適當(dāng)引導(dǎo)。護(hù)理健康教育第21頁3提問技巧提問是交流中獲取信息，加深了解主要伎倆。一個(gè)問題怎樣問，經(jīng)常比問什么更主要。有技巧提問，能夠勉勵(lì)對方傾談，從而取得所期望信息。提問方式可分為五種類型，每種提問都會產(chǎn)生不一樣談話結(jié)果。

⑴封閉提問，這種提問方式比較常見，要求對方簡短而確切回答"是"或"不是"、"好"或"不好"、"有"或"沒有"以及名稱、地點(diǎn)、數(shù)量等一類問題，往往是為了證實(shí)一個(gè)情況。如"您有多大歲數(shù)了？""你昨天去作體檢了嗎？"，適合用于搜集簡明事實(shí)性資料。

⑵開放式提問，這類問題比較籠統(tǒng)，能誘發(fā)交談對方說出自己感覺、認(rèn)識、態(tài)度和想法，有利于談話者真實(shí)反應(yīng)情況，并有利于病人心理宣泄，表示他們實(shí)抵制情感。其慣用方式為"什么"、"怎么"、"哪些"等。比如"您今天感覺怎么樣？""你日常給孩子添加哪些輔食？"

⑶探索式提問，又稱探究式提問。為了了解教育對象存在問題或某種認(rèn)識、行為產(chǎn)生原因，經(jīng)常需要進(jìn)行更深層次提問。也就是再問一個(gè)"為何"。如"你為何不去作體檢呢？"適合用于對某一問題進(jìn)行深入了解。

⑶探索式提問，又稱探究式提問。為了了解教育對象存在問題或某種認(rèn)識、行為產(chǎn)生原因，經(jīng)常需要進(jìn)行更深層次提問。也就是再問一個(gè)"為何"。如"你為何不去作體檢呢？"適合用于對某一問題進(jìn)行深入了解。⑷偏向式提問，又稱誘導(dǎo)式提問。提問者把自己觀點(diǎn)加在問話中，有暗示對方做出自己想要得到答案傾向。如"你今天感覺好多了吧？"更輕易使人回答："恩，好多了。"在了解病情、健康咨詢等搜集信息為首要目標(biāo)活動(dòng)中，應(yīng)防止使用這類提問方法。但能夠用于有意提醒對方注意一些場所。如"你今天該去作體檢了吧。"

⑸復(fù)合式提問，指在一句話中包含了兩個(gè)和兩個(gè)以上問題。如"你經(jīng)常給孩子吃水果和蔬菜嗎？"水果和蔬菜是兩類食品，是否經(jīng)常吃則又是一個(gè)問題。這類問題使回答感到迷惑，不知怎樣回答，且易顧此失彼。所以，在任何交流場所，都應(yīng)防止使用。

護(hù)理健康教育第22頁4反饋技巧反饋及時(shí)，是人際傳輸一個(gè)主要特點(diǎn)。反饋技巧是指對方表示出來情感和言行做出適當(dāng)反應(yīng)，可使談話深入深入，也可使對方得到激勵(lì)和指導(dǎo)。慣用反饋方法有：

1、必定性反饋，對談話對方正常表示贊同和支持。請求得到他人對自己了解支持，人們在袒露情感、表明態(tài)度和采取新行為時(shí)一個(gè)普遍心態(tài)。在交談時(shí)，適時(shí)地插入這么一些話："是"、"很好"，這種必定性反饋會使對方感到愉快，受到鼓舞而易于傳受。在技能訓(xùn)練、健康咨詢、行為干預(yù)時(shí)，利用必定性反饋尤為主要。除了語言外，也可用點(diǎn)頭、微笑等非語言行式給予必定。

2、否定性反饋。對對方不正確言行或存在問題提出否定性意見。為了取得預(yù)期效果，否定性反饋，注意兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是首先必定對方值得必定一面，力爭心理上靠近；二是用提議方式提出問題所在。如"你這么有一定道理，不過……"，而不要直截了當(dāng)?shù)匾还髯哟蛩?。否定性反饋意義在于，使談話對方保持心理上平衡，易于接收批評意見和提議，勇于正視自己存在問題。

3、含糊性反饋。向?qū)Ψ阶龀霰硎緵]有明確態(tài)度和立場反應(yīng)。如"是嗎？"、"哦"。適合用于暫時(shí)回避對方一些敏感問題或難以回答問題。

護(hù)理健康教育第23頁5非語言傳輸技巧非語言傳輸技巧指以動(dòng)作、姿態(tài)等非語言形勢傳遞信息過程。相關(guān)教授認(rèn)為，人際交流中大約65%信息是經(jīng)過非語言形式傳輸。非語言傳輸經(jīng)常是人心理活動(dòng)自然反應(yīng)，所以，表情、眼神、語言單調(diào)等都有著豐富而真實(shí)信息內(nèi)涵。非語言傳輸形式融會貫通說話、傾聽、反饋、提問等技巧之中。

1、利用動(dòng)態(tài)體語。即經(jīng)過無言動(dòng)作來傳情達(dá)意。如用手勢來強(qiáng)調(diào)某事主要性；以皺眉、點(diǎn)頭表情來表示對病人了解和同情；以注視對方眼神表明在認(rèn)真地聽，表明對方重視和尊重。

2、注意儀表形象、儀表衣飾、體態(tài)、姿勢等屬于靜態(tài)體語，與行為舉止一樣，它能夠顯示人身份、氣質(zhì)、態(tài)度及文化涵養(yǎng)，有著豐富信息功效。在與群眾接觸時(shí)，衣著整齊大方，舉止穩(wěn)重、使人易于信任，易于靠近。

3、恰當(dāng)利用類語言，指說話時(shí)語音、語氣、以及鼻音、喉音等輔助性發(fā)音。在交談中適用適度地改變聲調(diào)、音量和節(jié)奏，可有效地引發(fā)注意，調(diào)整氣氛。

4、創(chuàng)造適宜時(shí)空語，首先，安排適宜交談環(huán)境，平靜整齊環(huán)境給人以安全感和輕松感；其次，與交流對象保持適當(dāng)距離。人們在交往中人際距離是在無意識中形成，它反應(yīng)了人們之間已經(jīng)建立或即將建立關(guān)系，并經(jīng)常受到民族文化和風(fēng)俗習(xí)慣等社會原因影響。談話雙方相對高度也是創(chuàng)造交流氣氛一個(gè)要素。大人習(xí)慣于和小孩彎下腰說話，和臥床病人談話時(shí)最好坐下，普通來講，人們處于同一高度時(shí)，較易建立融洽交流關(guān)系。

護(hù)理健康教育第24頁交流過程中注意事項(xiàng)為確保人際交流取得有效結(jié)果，交流過程中應(yīng)預(yù)防出現(xiàn)以下不良溝通方式：

1、交談中突然改變話題；

2、不適當(dāng)確保和不負(fù)責(zé)任承諾；

3、過分表述自己意見，主導(dǎo)交談過程，在交談中唱"獨(dú)角戲"；

4、連珠炮式提問，使人難以承受；

5、對交談對象問題所答非所問；

6、對方表現(xiàn)出不耐煩、輕蔑態(tài)度或使用生硬、命令、教訓(xùn)式語言；

7、過早下結(jié)論。

護(hù)理健康教育第25頁促進(jìn)健康行為分為5大類：

1、基本健康行為

指日常生活中一系列有益于健康基本行為，如合理營養(yǎng)、平衡膳食、主動(dòng)鍛煉、適量休息與睡眠、飯前便后洗手等。

2、戒除不良癖好

4、避開環(huán)境危害在這里不良癖好指是以健康有危害個(gè)人偏好，如吸煙、酗酒與濫用藥品等。戒煙、戒毒、戒酒與戒除藥品濫用等屬于戒除不良癖好行為。

3、預(yù)警行為

指對可能發(fā)生危害健康和事件預(yù)先給予警示，從而預(yù)防事故發(fā)生并能在事故發(fā)生后正確處置行為，如駕車使用安全帶、溺水、車禍、火災(zāi)等預(yù)防以及意外事故發(fā)生后自救和他救行為。

4、避開環(huán)境危害

這里環(huán)境危害是廣義，包含了人們生活和工作自然環(huán)境與心理社會環(huán)境中對健康有害各種原因。以主動(dòng)或消極方式避開了這些環(huán)境危害即屬于這類行為，如離開污染環(huán)境、采取辦法減輕環(huán)境污染、主動(dòng)應(yīng)對那些引發(fā)人們心理應(yīng)激擔(dān)心生活事件等。

5、合理利用衛(wèi)生服務(wù)

指有效、合理地利用現(xiàn)有衛(wèi)生保健服務(wù)，以實(shí)理三級預(yù)防，維護(hù)本身健康行為，包含定時(shí)體檢、預(yù)防接種、患病后及時(shí)就診、遵從醫(yī)囑、配合治療、主動(dòng)康復(fù)等。其中：

求醫(yī)行為(health-seeking

behavior)：指人們感到不適，或覺察到自己患有疾病時(shí)，主動(dòng)尋求科學(xué)可靠醫(yī)療幫助行為。

護(hù)理健康教育第26頁健康生活方式美國學(xué)者依據(jù)對近7000人為期5年半研究，發(fā)覺了7項(xiàng)與人們期望壽命和良好健康顯著相關(guān)簡單而基本行為。它們是：每日正常而規(guī)律三餐，避零食；天天吃早餐；每七天2－3次適量運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)睡眠（每晚7－8小時(shí)）；不吸煙；保持適當(dāng)體重；不飲酒或少飲酒。

在此基礎(chǔ)上，我們能夠?qū)⒘己蒙罘绞綒w納為：

－主動(dòng)休息與適理睡眠

－合理營養(yǎng)與平衡膳食

－適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

－戒除不良癖好

－預(yù)防意外事故

－合理利用衛(wèi)生服務(wù)

護(hù)理健康教育第27頁不良情緒危害人在恐懼中，可使意識變得狹窄，判斷力、了解力降低，甚至理智和自制力喪失，造成正常行為瓦解。流行病學(xué)研究指出，擔(dān)心生活事件如戰(zhàn)爭、空襲、遷居到不一樣社會文化和地理環(huán)境中、生活方式和社會地位改變等。能夠造成高血壓、潰瘍病等心身疾病發(fā)病率顯著增加；有研究匯報(bào)喪偶6個(gè)月婦女，其冠心病發(fā)病率為正常婦女1.6倍；動(dòng)物試驗(yàn)也十分支持不良情緒致病作用。把兩只同窩生羊羔放在相同水分、陽光、食物條件下生活，但在其中一只羊羔旁拴著一只狼，讓它總見狼，結(jié)果是這只羊羔在恐懼中不思飲食。逐步消瘦而死，而另一羊羔則健康生長起來。

護(hù)理健康教育第28頁健康情緒培養(yǎng)情緒與人體健康有著極其主要關(guān)系。努力培養(yǎng)樂觀情緒是保持健康主要方面。

（1）培養(yǎng)幽默感：幽默感是有利于一個(gè)人適應(yīng)社會工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)覺不協(xié)調(diào)現(xiàn)象時(shí)，既要能客觀地面對現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)狀態(tài)，最好方法是以幽默態(tài)度應(yīng)付，往往能夠使一個(gè)原來擔(dān)心情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫場面在笑聲中消逝。

（2）增加愉快生活體驗(yàn)：每一個(gè)人生活中