體育運動解剖學分析

第三章體育動作解剖學分析

體育運動解剖學分析1/51人體任何運動都是由若干個不一樣動作組成，在對人體運動進行動作分析時，首先應做解剖學分析，分析運動時人體各步驟運動形式、肌肉收縮特征以及在不一樣動作階段肌肉工作改變規(guī)律等內(nèi)容。人體完成動作基本結(jié)構(gòu)包含骨、關(guān)節(jié)和肌肉：骨形態(tài)結(jié)構(gòu)決定了人體運動骨杠桿類型和各步驟大小與運動幅度；關(guān)節(jié)形態(tài)結(jié)構(gòu)決定了人體各步驟詳細運動形式和肌肉配布規(guī)律；肌肉則經(jīng)過其收縮與舒張牽引骨在關(guān)節(jié)處實現(xiàn)人體各種形式運動。體育運動解剖學分析2/51

骨骼肌是附著在兩塊或兩塊以上骨上,中間跨過一個或數(shù)個關(guān)節(jié)，肌肉收縮時，可牽引它所附著骨繞關(guān)節(jié)某一個運動軸運動。

體育運動解剖學分析3/51一、肌肉起止和工作條件

起點和止點從人體結(jié)構(gòu)角度靠近身體正中面或在肢體近端附著處為起點，另一端為止點。肌肉起止點是固定不變體育運動解剖學分析4/51定點和動點定點：肌肉收縮時，相對固定或運動幅較小附著端。動點：肌肉收縮時，相對運動或運動幅度較大附著端。肌肉動點與定點可隨肌肉工作條件改變而改變。從運動角度講體育運動解剖學分析5/51工作條件近固定和遠固定近固定：四肢肌肉收縮時，定點在近側(cè)稱該肌工作條件為近固定。體育運動解剖學分析6/51遠固定：四肢肌肉收縮時定點在遠側(cè)端則稱該肌工作條件為遠固定。

體育運動解剖學分析7/51上固定和下固定上固定：頭頸、軀干肌肉工作時，定點在上端稱為上固定體育運動解剖學分析8/51B下固定：頭頸、軀干肌肉工作時，定點在下端稱為下固定體育運動解剖學分析9/51無固定：若肌肉收縮時，兩端都不固定，則稱為無固定。體育運動解剖學分析10/51定點和動點：肌肉工作時運動顯著一端稱為動點，另一端稱為定點。近固定和遠固定：肌肉收縮時，定點在近側(cè)叫近固定，定點若在遠側(cè)端叫遠固定。近固定和遠固定主要適合用于四肢肌上固定和下固定：肌肉收縮時，定點在上端稱為上固定，若定點在下端稱為下固定。無固定：若肌肉收縮時，兩端都不固定，則稱為無固定。上固定、下固定和無固定主要適合用于軀干肌體育運動解剖學分析11/51二、骨骼肌配布規(guī)律

１、骨骼肌在身體上配布規(guī)律：1)骨骼肌含有以下一些基本特征：①骨骼肌只能主動做一件事：收縮發(fā)力，含有縮短趨勢，它不能象被壓縮彈簧那樣在縮短后再主動使其附著點分離。需要有其它力才能讓它們附著點相互離開。比如，當某塊屈肌收縮，使關(guān)節(jié)完成屈動作后，這塊屈肌不能再使這個關(guān)節(jié)完成伸動作。體育運動解剖學分析12/51②骨骼肌收縮發(fā)力縮短時，它將一樣大小力作用在它所附著兩塊或兩塊以上骨上，至于最終是讓哪塊骨運動，不取決于這塊肌肉，骨骼肌只能把它兩端向中心拉。2)依據(jù)這些事實，骨骼肌在身體上有以下配布規(guī)律：

①最少附著在兩塊或兩塊以上骨上，中間必須跨過一個或一個以上關(guān)節(jié)，兩端都附著在一塊骨上肌肉是沒有作用，因而也是不存在。②在一個關(guān)節(jié)運動軸兩側(cè)配布有作用相反兩組肌肉，單軸關(guān)節(jié)分布有兩組肌肉，雙軸關(guān)節(jié)分布有四組肌肉，三軸關(guān)節(jié)分布有六組肌肉。③肌肉分布和人直立行走及勞動特點相關(guān)：人體軀干肌和下肢肌，因為適應直立行走，伸肌比屈肌強大，上肢肌在勞動時經(jīng)常要克服重力作用，故屈肌比伸肌強大。體育運動解剖學分析13/51體育運動解剖學分析14/51以相互拮抗標準配布于關(guān)節(jié)軸兩側(cè)單軸關(guān)節(jié)兩組肌如肘關(guān)節(jié)屈肌、伸?。ü跔钶S）雙軸關(guān)節(jié)四組肌如橈腕關(guān)節(jié)屈肌、伸肌內(nèi)收肌、外展?。ㄊ笭钶S）多軸關(guān)節(jié)六組肌如肩關(guān)節(jié)屈肌、伸肌內(nèi)收肌、外展肌旋內(nèi)肌、旋外?。ù怪陛S）有顯著對稱性有顯著適應性體育運動解剖學分析15/51當一個動作只包含一個步驟運動時，原動肌只有一組，如射擊時扣板機動作，只有食指一個步驟運動，原動肌就只有一組。體育運動解剖學分析16/51每一個步驟運動都有一組原動肌，當一個動作是由多個步驟運動組成時，有幾個步驟運動就有幾組原動肌。如跑步時后蹬動作，下肢有骨盆、大腿、小腿、足等4個步驟運動，原動肌也最少有4組。

體育運動解剖學分析17/51一個動作是否能夠準確、協(xié)調(diào)地完成，反抗肌力量與協(xié)調(diào)伸展能力亦是關(guān)鍵原因。當關(guān)節(jié)一個運動軸兩側(cè)原動肌與反抗肌肌肉力量與柔韌性發(fā)展不均衡時，則易造成運動中動作變形和肌肉拉傷。另外，在一些快速起動、快速停頓等動作中，反抗肌協(xié)調(diào)配合還有預防關(guān)節(jié)損傷等作用?？焖倨饎幼ヅe體育運動解剖學分析18/51三、肌群分工與協(xié)作

人體動作，即使是最簡單體育動作，也是許多肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下共同活動結(jié)果。

依據(jù)肌肉在同一活動中所起不一樣作用，可把它分為：原動肌、反抗肌、固定肌和中和肌。

體育運動解剖學分析19/51（一）原動肌

能夠主動收縮直接完成動作肌肉。按原動肌在完成動作中效率不一樣，又可將原動肌分為：主動肌和副動肌。比如，握啞鈴彎舉中肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動肌。體育運動解剖學分析20/51（二）拮抗肌

與原動肌作用相反肌肉稱為反抗肌。比如，作屈肘關(guān)節(jié)（彎舉）運動時，肱二頭肌是原動肌，而起伸肘作用肱三頭肌則為反抗肌。體育運動解剖學分析21/51原動肌和反抗肌并不是固定不變，而是伴隨動作改變而改變。比如，在做伸肘運動（俯臥撐）時，肱三頭肌又成為原動肌，而肱二頭肌則成為反抗肌。假如原動肌和反抗肌同時收縮，則可使關(guān)節(jié)固定。體育運動解剖學分析22/51（3)固定?。杭∪庵荒苤鲃幼鲆患?--收縮發(fā)力，使它兩端向中心靠攏，在實際生活中，經(jīng)常不需要這種兩端都運動動作，所以，為了充分發(fā)揮原動肌對動點骨作用，必須有其它肌肉固定原動肌定點骨，這些固定定點骨肌肉，叫固定肌。比如，在做向前踢腿動作時，為了保持軀干直立姿勢，就需要脊柱上一些肌肉收縮，固定髂腰肌定點骨。體育運動解剖學分析23/51（四）中和肌1．當原動肌對動點骨有兩種以上功效時，為了有效地發(fā)揮其中一個功效，需借助其它肌肉抑制另外功效，這里其它肌肉就叫中和肌。起著抵消(中和)某種功效作用。在向前踢腿時，假如不需要出現(xiàn)大腿旋外動作，就需要臀小肌、臀中肌等旋內(nèi)肌肉收縮發(fā)力，抵消髂腰肌收縮時可能出現(xiàn)旋外動作，這時臀小肌、臀中肌就起中和肌作用。體育運動解剖學分析24/51體育運動解剖學分析25/512．在完成一個動作時，不一樣肌肉起著不一樣作用，這就是分工：（1）參加工作肌肉所起作用都不可能單獨存在，而只能在相互配合中表現(xiàn)出來，這就是協(xié)作。離開或缺乏這種協(xié)作關(guān)系，體育動作將極難完成，或者極不協(xié)調(diào)。（2）肌肉分工和協(xié)作關(guān)系不是固定不變。伴隨動作改變，也是會引發(fā)改變。比如：屈腕動作時，屈肌是原動肌，伸肌是反抗??；內(nèi)收動作時，尺側(cè)肌是原動肌，橈側(cè)肌是反抗肌。體育運動解剖學分析26/51四、肌肉工作形式依據(jù)肌肉用力方式和效果不一樣，可將肌肉工作分：動力工作和靜力工作（一）動力工作或等張收縮肌肉收縮產(chǎn)生力使步驟位置改變，肌肉長度有改變，這類工作稱為動力工作。1．向心工作(又叫抑制工作)肌肉收縮力大于阻力，步驟朝肌肉拉力方向運動，肌纖維長度縮短，肌肉這種工作稱為抑制性工作。肌力矩大于阻力矩；步驟朝肌拉力方向運動；肌肉變短、變粗(肌腹隆起)、變硬，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌、肱肌所做工作，又如仰臥舉腿，腹直肌做向心工作。體育運動解剖學分析27/51返回體育運動解剖學分析28/512．離心工作(又叫退讓工作)肌肉收縮力小于阻力，步驟運動方向與肌肉拉力方向相反，肌肉被拉長，肌肉這種工作稱為退讓性工作或離心性工作。肌力矩小于阻力矩；步驟朝肌拉力相反方向運動；肌肉變長、變細、變硬，如握啞鈴前臂彎舉結(jié)束后遲緩放下動作中肱二頭肌、肱肌所做工作。體育運動解剖學分析29/51（二）靜力工作或等長收縮肌肉連續(xù)收縮，長度不變，使步驟在某種位置上固定，以維持一定姿勢，稱為靜力工作。它又可分為支持工作、加固工作和固定工作。1．支持工作：指位于關(guān)節(jié)某一側(cè)肌肉連續(xù)收縮，以平衡阻力矩，使步驟保持一定姿勢工作，如肋木懸垂舉腿動作中腹肌、髂腰肌所做工作。

體育運動解剖學分析30/512．加固工作：指位于關(guān)節(jié)周圍肌肉同時連續(xù)收縮，以反抗關(guān)節(jié)因為外力牽拉作用而分離工作，如肋木懸垂時肩、肘、腕關(guān)節(jié)周圍肌肉所做工作。體育運動解剖學分析31/513．固定工作：指關(guān)節(jié)運動軸兩側(cè)相互反抗肌肉同時連續(xù)收縮，使步驟保持固定工作。如手倒立時，屈肘肌群和伸肘肌群所做工作。

體育運動解剖學分析32/51雙杠抬腿加靜力支撐15秒體育運動解剖學分析33/51五、多關(guān)節(jié)肌工作特點1．僅跨過一個關(guān)節(jié)肌肉叫做單關(guān)節(jié)肌，如喙肱肌、肘肌2．跨過兩個或更多關(guān)節(jié)肌肉叫做多關(guān)節(jié)肌，如肱二頭肌、股直肌、股二頭肌等。3．多關(guān)節(jié)肌因為跨過多個關(guān)節(jié)，多關(guān)節(jié)肌工作時有功效性“主動不足”和“被動不足”工作特點。

體育運動解剖學分析34/51（一）多關(guān)節(jié)肌“主動不足”

多關(guān)節(jié)肌在一個步驟運動時已經(jīng)縮短，在另一個步驟運動時，再繼續(xù)縮短時存在困難現(xiàn)象。

如伸大腿以后，再屈小腿感到費勁原用之一，是股后肌群出現(xiàn)功效性“主動不足”。

體育運動解剖學分析35/51（二）多關(guān)節(jié)肌“被動不足”在一個步驟運動時已經(jīng)被拉長，在另一個步驟運動時不能再繼續(xù)拉長。如伸直膝關(guān)節(jié)后再屈髖(直膝前擺)，腿難以擺得高，這就是股后肌群“被動不足”現(xiàn)象。體育運動解剖學分析36/51（三）針對多關(guān)節(jié)肌工作特點：1．在運動實踐中加以利用。比如，調(diào)整身體位置，防止出現(xiàn)“主動不足”或“被動不足”；2．有針對性地進行輔助練習，加強肌肉力量發(fā)展，以克服或減輕“主動不足”；如踢定位球時，為便于小腿發(fā)力，支撐腿腳應落在球橫軸稍前方，以防止股直肌出現(xiàn)“主動不足”。

體育運動解剖學分析37/513．加強肌肉伸展性練習，可防止或減輕多關(guān)節(jié)肌“被動不足”如在武術(shù)擒拿術(shù)中，可用力彎曲對手腕關(guān)節(jié)，使其握不緊手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌“被動不足”。充分屈腕后，再屈指則會感到困難。前臂伸肌群作為反抗肌發(fā)生了“被動不足”現(xiàn)象。體育運動解剖學分析38/51六、肌肉工作杠桿原理

人體在運動中動作，都是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為支點，肌肉收縮為動力來完成。從力學角度說，肌肉工作是完全遵照杠桿原理。體育運動解剖學分析39/51肌力矩和阻力矩

1．人體杠桿含有三個點：支點：關(guān)節(jié)中心(O)是支點；力點：作用肌在骨上附著面中心(F)是力點；阻力點：步驟與重物總重心作用點是(R)阻力點。

2．由支點至肌拉力作用線垂直距離(OA)稱拉力臂。支點至阻力作用線垂直距離(OR)為阻力臂。3．肌拉力與拉力臂乘積為肌力矩；

阻力與阻力臂乘積為阻力矩。體育運動解剖學分析40/514．肌力矩和阻力矩分別表示肌力和阻力對骨杠桿所產(chǎn)生

轉(zhuǎn)動作用大小。5．在肌肉工作中，肌力矩和阻力矩關(guān)系大致有了3種情況：①．肌力矩等于阻力矩——肌肉做靜力工作；②．肌力矩大于阻力矩——肌肉做向心工作；③．肌力矩小于阻力矩——肌肉做離心工作。

體育運動解剖學分析41/51運動動作解剖學分析

是僅以人體運動器官系統(tǒng)為基礎(chǔ)，結(jié)合體育動作實際情況，圍繞運動步驟來分析尋找原動肌，簡稱動作分析。

主要目標：是研究骨、關(guān)節(jié)和肌肉運動規(guī)律。經(jīng)過動作分析使我們了解運動中一些靜止和運動動作技術(shù)科學性與先進性，而且能以正確、合理動作要求指導教學和訓練，提升運動水平、預防運動創(chuàng)傷。體育運動解剖學分析42/51動作分析步驟1、確定動作名稱，劃分動作階段，描述動作要領(lǐng)2、劃分動作階段和確定動作開始階段體育運動解剖學分析43/514、分析各階段各步驟運動情況（1）指出動作階段中運動步驟名稱（2）關(guān)節(jié)名稱與運動體育運動解剖學分析44/51（3）與外力關(guān)系A(chǔ)、步驟運動方向與外力作用方向相反：

原動肌位于步驟運動方向同側(cè)?？捎谩胺赐倍指爬ā?/p>