壓力的好處與壞處

【如何正確面對(duì)壓力】壓力的好處與壞處*導(dǎo)讀：如何正確面對(duì)壓力？我們總是習(xí)慣將壓力視為敵人，并想盡各種辦法與之對(duì)抗，或有效或未果，但最后往往會(huì)把弄得自己精疲力盡，壓力總是源源不斷，如何正確面對(duì)壓力？最好的辦法是與之化敵為友。如何正確面對(duì)壓力？提到壓力，許多人可能馬上就聯(lián)系到焦慮、緊張、失眠等負(fù)面的、具有傷害性的概念。如何正確面對(duì)壓力？確實(shí)，生活中的壓力無處不在，而且它會(huì)給人的生理心理方面帶來諸多的不良反應(yīng)，一直被視為公眾健康的敵人。可是，壓力就真的是壞的嗎？人生在每個(gè)階段和每個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是有壓力的，只是每個(gè)人的壓力有大小，所以對(duì)壓力要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，壓力不是只發(fā)生在你自己身上，壓力也不會(huì)是是必須的。例如生活的壓力，工作的壓力，一切足以引起我們的內(nèi)心世界發(fā)生反思的時(shí)候，說明我們的壓力已經(jīng)足夠的大，正確的面對(duì)壓力，可以使我們擺脫壓力的困擾，或許還有意想不到的收獲，是我們獲得足夠大的正能量，是我們看到新的光明，新的道路。就像冬天的天氣，在氣候變化下雪，下雨前，天都是黑色的，沒有光明，但這是短暫的，迎接您的是陽(yáng)光燦爛。心理研究表明，其實(shí)，壓力只有在你覺得它是健康威脅的時(shí)候才會(huì)對(duì)你的健康有不利的影響。如何正確面對(duì)壓力？當(dāng)你視壓力為積極、正面的，就可作為生命中的激素，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)；若你將其視為消極的、負(fù)面的，就會(huì)成為個(gè)人的死敵，令人喘不過氣來。而生活中的我們，卻總是將壓力視為后者，并想盡各種辦法與之對(duì)抗，或有效或未果，但最后往往會(huì)弄得自己精疲力盡，因?yàn)樯钪械膲毫偸窃丛床粩?，殊不知，?yīng)對(duì)壓力最好的辦法是與之化敵為友。加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士就曾說：壓力是人生的燃料。他提醒我們，不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖?，若壓力調(diào)適得當(dāng)，會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不僅能減少疾病的發(fā)生，使自己活得更舒適、更有意義，還可驅(qū)使我們?nèi)ヌ魬?zhàn)自己的能力，激發(fā)個(gè)人潛能。心理學(xué)家凱利麥格尼格爾也鼓勵(lì)人們要用更積極的態(tài)度來看待壓力。那么，我們?cè)鯓硬拍茏寜毫Τ蔀榱钊伺d奮的朋友，而不是可憎的敵人呢？這就需要我們學(xué)會(huì)管理壓力，做自己的壓力管理師。心理專家表示，個(gè)人對(duì)壓力的管理分為三個(gè)不同的層次：最低層次是減壓，因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)中認(rèn)為壓力都是不好的，所以才要減；中間層次是分壓，即區(qū)分良性壓力與負(fù)性壓力，發(fā)揮前者的積極推動(dòng)作用，抑止后者的消極阻礙作用；最高層次是化壓，將負(fù)性壓力化為積極壓力。具體如何管理壓力，你不妨做5個(gè)R：Rethink（重構(gòu)思維）、Reduce（減少負(fù)荷）、Release（釋放）、Relax（放松）和Reorganize（重組）。這5個(gè)R簡(jiǎn)單說就是：使用積極的思維模式；學(xué)會(huì)放棄；選擇適當(dāng)?shù)尼尫欧绞?，如運(yùn)動(dòng)、傾訴等；進(jìn)行主動(dòng)休息，包括短暫放松、睡眠放松、休假放松等；重組生活習(xí)慣，包括調(diào)整作息時(shí)間、飲食習(xí)慣等，重組工作環(huán)境與生活環(huán)境，使其寬松舒適。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們或許是壓力的受害者，或者是在別人制造了某種壓力，所以我們做任何事情，都要多換位思考，看是不是給別人造成別人可以接受的壓力。當(dāng)然如果你處于某種特定的壓的需要，適當(dāng)?shù)膲毫Σ荒苁箤?duì)方走向偏向。只要你沒有的智慧是高尚的，你的知識(shí)是高度的，我相信每個(gè)人都會(huì)學(xué)會(huì)使用壓力。如果已經(jīng)出現(xiàn)了負(fù)面反應(yīng)怎么辦？心理專家建議，首先要尋找真正的壓力源。這個(gè)壓力究竟是現(xiàn)實(shí)存在，還是僅屬于個(gè)人的感受？其次，接受自己出現(xiàn)了不堪壓力的狀況，允許自己為人。現(xiàn)實(shí)生活中很多人，特別是個(gè)性強(qiáng)的人，即使不舒服，也不肯承認(rèn)自己壓力過大。這兩步做完以后，如果身心得到了放松，由失控感回到了可控感，那就意味著經(jīng)歷了一個(gè)成功的自我管理過程。如果解決不了，甚至生活、工作受到影響了，就要求助于心理醫(yī)生。*如何正確面對(duì)壓力？小編與你分享幾個(gè)小技巧:*一、每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動(dòng)，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作來達(dá)到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動(dòng)感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可以，在運(yùn)動(dòng)中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。*二、逛街購(gòu)物發(fā)泄。相信對(duì)于每個(gè)女人來說，購(gòu)物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購(gòu)物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購(gòu)買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購(gòu)物吧。購(gòu)物雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。*三、聽放松舒緩音樂。閑暇時(shí)聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。*四、吃甜食或巧克力。有報(bào)道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動(dòng)時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復(fù)心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。*五、歌廳唱K。把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會(huì)帶動(dòng)你的肺部、腹部甚至全身都動(dòng)起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。*六、說走就走的旅行。有時(shí)候自己一個(gè)人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時(shí)候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時(shí)候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場(chǎng)說走就走的旅行，相信壓力很快就會(huì)煙消云散了。*七、前輩的促膝長(zhǎng)談。也許你需要你的長(zhǎng)輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵(lì)。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長(zhǎng)輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說出來有助于減輕壓力。*八、換個(gè)環(huán)境和工作。壓力在無形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過氣，那么有沒有想過從根本上解決問題呢?；蛟S是時(shí)候該選擇換一個(gè)新的環(huán)境了，一份新工作，一個(gè)新的開始，能帶給你的不僅會(huì)是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個(gè)新環(huán)境，真的