中小學教師心理壓力的緩解與調適

教師的身心健康與維護

HowtoProtectthePhysicalandMentalHealthofTeachers1第一頁，共33頁。交流內(nèi)容〔outline〕人生的歷程教師心理健康現(xiàn)狀教師身心健康的重要性教師心理壓力的原因教師身心健康的維護2第二頁，共33頁。一、經(jīng)典版人生的歷程?論語?為政?孔子：十五有志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩〞。后人常把孔子的這些自我評語作為人生不同階段所應到達的生活理想狀態(tài)33第三頁，共33頁?，F(xiàn)代版人生的歷程人生0歲出場，10歲快樂成長；20為情彷徨；30根本定向；40拼命打闖；50回頭望望；60告老還鄉(xiāng)；70搓搓麻將；80曬曬太陽；90躺在床上；100掛在墻上….生的偉大，駕鶴凄涼！44第四頁，共33頁?！斑@學期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……〞——陜西省一位25歲的女教師服毒自殺的遺書二、教師心理健康現(xiàn)狀5第五頁，共33頁。教師是心理問題高發(fā)人群社會心理學的研究說明，但凡對他人高度負責的角色，都要經(jīng)受相當多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、家長、年輕一代的成長負責。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得出現(xiàn)心理問題的概率比其他人群高。6第六頁，共33頁。教師心身亞健康的表現(xiàn)頭痛經(jīng)常做惡夢易怒開始神經(jīng)質食欲不振覺得別人有敵意消化不良悲觀心悸想自殺注意力不集中有罪惡感人際關系困難迷失方向孤獨諸事不順敵意無意義感7第七頁，共33頁。接近50%的教師認為工作太累；37%的教師工作超過8小時；教師的強迫現(xiàn)象，人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無法控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。中國中小學生心理健康教育課題組研究8第八頁，共33頁。三、教師心理健康的標準

1.愉快地接受自己的職業(yè)角色。

2.積極樂觀的情緒狀態(tài)。

3.獨創(chuàng)性地開展教育教學活動。

4.良好的人際關系。

5.積極適應和改造教育環(huán)境。9第九頁，共33頁。自我印象(SelfImage)自信自卑

說你行你就行不行也行說不行就不行行也不行Whospeak?10第十頁，共33頁。你不能…但你能…你不能決定生命的長短

但你可以控制它的寬度你不能左右天氣

但你可以選擇不出門或帶傘你不能改變?nèi)菝?/p>

但你可以化裝你不能控制他人

但你可以控制自己11第十一頁，共33頁。用“紅燭〞、“春蠶〞來定位教師的角色。如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學生？據(jù)北京市教科院日前披露的?師源性心理傷害的成因及對策?的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。四、教師身心健康的重要性——防止師源性心理傷害12第十二頁，共33頁。近年來，校園里，發(fā)生了多起令人難以置信的事情：孩子因一點過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅〞者有之；強迫學生互打耳光者有之；往學生臉上刺字者有之；剪斷幼兒手指者有之；用火鉗燙傷學生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師〞的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？

四、教師身心健康的重要性——防止師源性心理傷害13第十三頁，共33頁。五、教師心理壓力的原因1.教師職業(yè)的特點教師職業(yè)是應激強度較高的職業(yè)。在應激狀態(tài)下，由于某些器官或系統(tǒng)過度活動，激素分泌紊亂，可以引起疾病。應激反響綜合癥病癥為長期持續(xù)的疲勞、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退等。2.社會變遷的影響學校教育曾經(jīng)在傳統(tǒng)的文化傳遞結構中處于中心地位。隨著時代的進步，文化的普及，學校教育的中心地位受到來自家庭的挑戰(zhàn)，尤其是群眾傳媒的嚴峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴也受到了嚴峻的挑戰(zhàn)。14第十四頁，共33頁?？鬃又v學圖15第十五頁，共33頁。3.教育改革帶來的難題掛素質教育之名，行應試教育之實，教師處于兩難境地。教師的職業(yè)理想在升學率的禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。教育自身的追求與社會要求、家長需求的不協(xié)調，使教師難以適應。

4.升學競爭的壓力很多學校將考試分數(shù)作為唯一評價指標，搶生源、搶時間、搶地盤。競爭造成教師之間關系惡化，不得不加重學生學業(yè)負擔又導致師生關系緊張。教育評價的急功近利導致教師心態(tài)急躁。五、教師心理壓力的原因16第十六頁，共33頁。5.教師工作的矛盾勞動的個體性與勞動產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實績難以評價；影響學生因素的復雜性和對教師責任的片面認定的矛盾，使得教師難以心悅誠服；很高的社會期望和并不能與之相符的實際地位的矛盾，使教師難以到達心理平衡。6.教師責任界線尚不明晰在我國傳統(tǒng)文化觀念里，教師就是家長，教師對學生具有無限的權力，又有無限的責任?，F(xiàn)代社會里，師生關系是基于法律的平等關系。但是由于我國教育立法首先著眼保護學生，所以，在立法尚不完善的過程中，學校教師是權力有限、責任無限。五、教師心理壓力的原因17第十七頁，共33頁。7.體制改革的震蕩。人事制度和分配體制改革，打破了教師職業(yè)的“鐵飯碗；職稱評定、評聘分開、教師聘任、分流下崗、末位淘汰、按績?nèi)〕甑纫幌盗懈母?，使教師的職業(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。8.社會開展和教育改革對教師素質的挑戰(zhàn)課程標準和教材的不斷改革，迫使教師走出經(jīng)驗；信息技術的開展和普及，對教師的傳統(tǒng)勞動手段提出了挑戰(zhàn)；一代代學生以新人類、新新人類的面貌出現(xiàn)在校園，師生之間的“代溝〞愈趨加深，溝通愈趨困難。五、教師心理壓力的原因18第十八頁，共33頁。9.物理環(huán)境因素。教師絕大多數(shù)時間是在課堂講授中度過，與之打交道的對象是身心皆不成熟的青少年群體。教師經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)和高響度的噪音刺激中。這種環(huán)境使教師的神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性受到影響超負荷的工作狀態(tài)使他們的視覺、聽覺和觸覺的感受性降低加上身體鍛煉時間少，腦力勞動過度，大腦必備營養(yǎng)供給缺乏，教師的生理狀況受到了嚴重的損害

五、教師心理壓力的原因19第十九頁，共33頁。六、教師心理健康的維護〔一〕校長與教育行政的協(xié)助1.創(chuàng)造良好的校園氣氛2.和諧的管理的作風與工作方法

3.設法協(xié)助教師解決物質生活上的困難4.減輕教師的課業(yè)負擔

5.為教師提供更多的娛樂的時間與場所

6.增加教師進修時機20第二十頁，共33頁。〔二〕提高專業(yè)修養(yǎng)，沉著面對壓力1．樹立教師事業(yè)的信念2．投身教育教學改革提高專業(yè)水平與實踐智慧〔三〕調控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態(tài)度2、轉移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我多對自己說贊美之辭接納自己的情緒

六、教師心理健康的維護21第二十一頁，共33頁。22應付方式〔一〕

傾訴22第二十二頁，共33頁。23應付方式〔二〕發(fā)泄23第二十三頁，共33頁。24應付方式〔三〕壓抑24第二十四頁，共33頁。25應付方式〔四〕升華25第二十五頁，共33頁。26應付方式〔五〕超脫26第二十六頁，共33頁。27應付方式〔六〕消遣娛樂27第二十七頁，共33頁。28應付方式〔七〕自我懲罰28第二十八頁，共33頁。29應付方式〔八〕物質濫用29第二十九頁，共33頁。30共勉一，如果您認定自己是一塊不起眼的陋石，那么您永遠只是一塊陋石，如果您堅信自己是一塊無價之寶石，那您就是那塊寶石！世上的人與物皆是如此。二，男人，你長的可以不帥，但你這個人可以帥，而且，那才是真正得帥。(當然，女人也是同樣得道理)所以，不必在穿著打扮上花太多心思。三，只有學習瀟灑才可能一切瀟灑。但是只是可能，因為處世能力過分出眾而成功的大有人在，你必須牢記實力的價值。四，很慶幸,在得意之余還有挫折,要不然從十八歲到八十歲豈不是一段漫長的平庸無奇？于是我珍惜挫折。

30第三十頁，共33頁。31共勉五,珍惜平時認為經(jīng)常無視的,因為其中很多是價值連城的。