《太喜歡體態(tài)訓(xùn)練了》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《太喜歡體態(tài)訓(xùn)練了》最新版讀書筆記，下載可以直接修改軀干力量體態(tài)運(yùn)動(dòng)身體專欄訓(xùn)練二郎腿肌肉腰部第章老年人基礎(chǔ)心理學(xué)體重發(fā)展腰疼反應(yīng)地鐵本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章強(qiáng)身健體必需的軀干力量第3章必須掌握的訓(xùn)練基礎(chǔ)第5章全家一起鍛煉軀干第2章有助于日常生活的軀干力量第4章開始實(shí)踐！軀干訓(xùn)練后記目錄0305020406內(nèi)容摘要體重下降人卻不顯瘦？蹺二郎腿會(huì)更覺輕松？容易疲勞連坐著都覺得累？在公交地鐵上常常站不穩(wěn)？摔倒瞬間無法做出反應(yīng)？相較于先天決定的顏值，依靠后天打造的體態(tài)，才是我們個(gè)人形象彎道超車的關(guān)鍵。良好的體態(tài)不僅影響我們的人際交往和自信心，還會(huì)潛移默化地改善我們的身體狀態(tài)、提升我們的運(yùn)動(dòng)能力。本書為每個(gè)年齡段的讀者都準(zhǔn)備了相應(yīng)的訓(xùn)練方法，簡單易行，幫助大家保持理想的身心狀態(tài)，享受美好人生。第1章強(qiáng)身健體必需的軀干力量同時(shí)腹部肌肉從內(nèi)側(cè)開始收緊、腹壓升高，也會(huì)給膈、盆底肌等影響腹壓的深層肌肉帶來刺激。瘦身成功，人卻顯得無精打采，問題在于軀干...你是哪種體態(tài)模式？年輕人中不斷增加的“低頭族”引發(fā)各種不適癥狀的“駝背”看似體態(tài)良好、實(shí)則危機(jī)暗藏的“腰部反弓”“蹺二郎腿更覺輕松”——身體扭曲的信號010302040506第1章強(qiáng)身健體必需的軀干力量一起掌握正確體態(tài)！需要鍛煉的“軀干”，指的是哪里？平衡軀干深層及表層肌肉非常重要！忽略軀干的節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致腹部凸起第1章強(qiáng)身健體必需的軀干力量喚醒肌肉，促進(jìn)代謝！軀干對小朋友和老年人也很重要用全民適用的三種訓(xùn)練喚醒身體！專欄軀干訓(xùn)練改寫了運(yùn)動(dòng)員長友佑都的命運(yùn)第1章強(qiáng)身健體必需的軀干力量第2章有助于日常生活的軀干力量另外有效去除腹部多余的脂肪，有一定的減肥作用，減肥成功打鼾也就間接治療好轉(zhuǎn)了。打造不易疲勞的身體平衡性好的身體不易受傷活化“第二大腦”——腸道睡時(shí)舒適酣暢，醒來神清氣爽擺脫長年腰疼肩酸專欄鑒別哪種疼痛需去醫(yī)院就診010302040506第2章有助于日常生活的軀干力量第3章必須掌握的訓(xùn)練基礎(chǔ)書里的圖值得收藏學(xué)習(xí)。與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)毫無關(guān)系！超乎想象的身體能動(dòng)性在家也能輕松完成！只靠自重即可鍛煉軀干鍛煉軀干力量的基礎(chǔ)是腹式呼吸法拉伸運(yùn)動(dòng)非常重要，在軀干鍛煉中不可或缺！利用已有習(xí)慣開啟訓(xùn)練更易堅(jiān)持專欄你是哪一種？踏實(shí)成習(xí)慣型vs浮...010302040506第3章必須掌握的訓(xùn)練基礎(chǔ)第4章開始實(shí)踐！軀干訓(xùn)練短小精悍沒錯(cuò)了，20分鐘內(nèi)就可以讀完，軀干練習(xí)看完以后我覺得對生活中很有必要，看手機(jī)造成的不良習(xí)慣，駝背，頸部前傾，坐姿不良，腰部變形，越來越多的人四十肩五十肩，書中的方法就在日常幾分鐘中就可以完成，堅(jiān)持練習(xí)也許會(huì)有意想不到的驚喜。你的軀干力量有多大？了解強(qiáng)化軀干力量中重要的四類肌肉正確的姿勢比鍛煉的次數(shù)更重要一周三次、三種動(dòng)作、三分鐘起，就這么簡單...首先必做！Drawin呼吸法全掌握增強(qiáng)軀干力量鍛煉效果的拉伸運(yùn)動(dòng)（一）010302040506第4章開始實(shí)踐！軀干訓(xùn)練增強(qiáng)軀干力量鍛煉效果的拉伸運(yùn)動(dòng)（二）增強(qiáng)軀干力量鍛煉效果的拉伸運(yùn)動(dòng)（三）初學(xué)者由此開始！基礎(chǔ)訓(xùn)練實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（一）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（二）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（三）010302040506第4章開始實(shí)踐！軀干訓(xùn)練實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（四）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（五）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（六）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（七）實(shí)踐！軀干力量訓(xùn)練（八）專欄你是哪一種？天差地別！各都道府縣的...010302040506第4章開始實(shí)踐！軀干訓(xùn)練第5章全家一起鍛煉軀干此書內(nèi)容言簡意賅，適合運(yùn)動(dòng)小白看第4、5章是關(guān)鍵，其余可選擇跳過…后半部分的訓(xùn)練教程圖片講解很詳細(xì)可以?？慈拇笠饩褪歉故胶粑胬欤|干力量訓(xùn)練三部分結(jié)合，才會(huì)有一個(gè)優(yōu)美的體態(tài)和健康的身體以及愉悅的內(nèi)心。大人小孩都能做！從軀干自我保健開始大人和小孩可以結(jié)伴完成的軀干力量訓(xùn)練防止孩子受傷及腳趾變形塑造孩子身體的軀干力量訓(xùn)練初級篇塑造孩子身體的軀干力量訓(xùn)練中級篇能跑得更快的軀干力量訓(xùn)練010302040506第5章全家一起鍛煉軀干老年人須預(yù)防跌倒受傷、臥床不起、認(rèn)知障礙塑造不易受傷的身體?。ㄒ唬┧茉觳灰资軅纳眢w?。ǘ┨鹗直酆碗p腿，收緊松弛的腰部！第5章全家一起鍛煉軀干還原內(nèi)臟位置，消除小腹凸起！打敗肩酸的VWT運(yùn)動(dòng)