糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt

糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第1頁(yè)咱們?yōu)楹我\(yùn)動(dòng)？糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第2頁(yè)運(yùn)動(dòng)能帶來什么？平穩(wěn)控制血糖增加胰島素敏感性改進(jìn)血脂促進(jìn)體重減輕降低胰島素或口服藥需要量運(yùn)動(dòng)能夠讓你精力更充沛心情更自信、愉快結(jié)交更多志同道合病友糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第3頁(yè)運(yùn)動(dòng)為何能降血糖？讓細(xì)胞對(duì)胰島素更敏感，促進(jìn)糖利用預(yù)防肝臟產(chǎn)生過多糖肌肉更發(fā)達(dá)，更利于葡萄糖利用降低脂肪，增加胰島素敏感性糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第4頁(yè)“管住嘴，邁開腿！”糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第5頁(yè)你適合運(yùn)動(dòng)嗎？年紀(jì)超出35歲糖尿病病史超出10年有高血壓、冠心病或合并其它并發(fā)癥假如您屬于以下情況之一，請(qǐng)讓醫(yī)生為您做系統(tǒng)檢驗(yàn)：檢驗(yàn)內(nèi)容包含：血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖或運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、眼底、尿常規(guī)或微量白蛋白尿、足部和關(guān)節(jié)以及神經(jīng)系統(tǒng)等糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第6頁(yè)有以下情況者暫不適合運(yùn)動(dòng)合并各種急性感染有顯著酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳，波動(dòng)顯著伴有心功效不全、心律失常且活動(dòng)后加重伴有嚴(yán)重糖尿病腎、足及眼底病變新近發(fā)生血栓

糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第7頁(yè)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備——物品及場(chǎng)地糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第8頁(yè)運(yùn)動(dòng)著裝表毛巾吸汗棉制短褲棉制襪

溫暖季節(jié)

嚴(yán)寒季節(jié)溫暖上衣手套合腳軟而輕鞋帽子帽子合腳軟而輕鞋糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第9頁(yè)選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)*較年輕、身體情況很好患者可選擇強(qiáng)度中等運(yùn)動(dòng)老年人或有心血管并發(fā)癥等身體情況不良患者可選擇較低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率（次/分鐘）=170-年紀(jì)，還可依據(jù)您本身感覺來掌握，即周身發(fā)燒、出汗，但不是大汗淋漓或氣喘吁吁，能說話不能唱歌。*有氧運(yùn)動(dòng)：有一定節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)后心跳不過快，呼吸平緩普通運(yùn)動(dòng)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第10頁(yè)不一樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第11頁(yè)不一樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第12頁(yè)選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間切記：

千萬(wàn)不要空腹運(yùn)動(dòng)應(yīng)從吃第一口飯算起，在飯后一小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，如每次都是在晚餐后做運(yùn)動(dòng)，或是在早餐后做運(yùn)動(dòng)，以利于血糖控制穩(wěn)定每次運(yùn)動(dòng)連續(xù)20-30分鐘為宜糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第13頁(yè)選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頻率每七天最少150分鐘，分5天進(jìn)行。同時(shí)，還能夠每七天進(jìn)行2次肌肉運(yùn)動(dòng)，如舉重訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)阻力為輕度或中度。糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第14頁(yè)運(yùn)動(dòng)三步曲每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)仔細(xì)檢驗(yàn)?zāi)p腳，若發(fā)覺紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員幫助處理。糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第15頁(yè)運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)久堅(jiān)持，定時(shí)定量，與飲食藥品治療配合。假如多吃了，能夠多運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，有很好降糖效果。運(yùn)動(dòng)三步曲糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第16頁(yè)出現(xiàn)以下情況要警覺糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第17頁(yè)若需注射胰島素，應(yīng)注射于腹部運(yùn)動(dòng)前普通降低10%胰島素或20%口服降糖藥品用量運(yùn)動(dòng)前血糖＜6mmol/L,若藥品劑量不減，可進(jìn)食15～20g糖類或半個(gè)蘋果活動(dòng)量大或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)調(diào)整食物及藥品切忌運(yùn)動(dòng)量忽大忽小，以免造成血糖波動(dòng)最好在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各檢測(cè)一次血糖，以掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與血糖改變規(guī)律出現(xiàn)低血糖時(shí)，一定要及時(shí)糾正預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第18頁(yè)合并心血管病變者運(yùn)動(dòng)時(shí)

應(yīng)注意問題評(píng)定：運(yùn)動(dòng)引發(fā)缺血反應(yīng)，缺血閾值，運(yùn)動(dòng)引發(fā)心律不整機(jī)會(huì)，及左心室收縮功效

禁忌：應(yīng)限制強(qiáng)度(以預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間收縮壓＞180mmHg)，防止上半身運(yùn)動(dòng)

提議：以周期性下肢運(yùn)動(dòng)為主（散步、慢跑及騎自行車）糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第19頁(yè)禁忌：戒煙、應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

提議：間隔性運(yùn)動(dòng)如走路、游泳、踩腳踏車、劃船等。合并周圍血管病變者運(yùn)動(dòng)時(shí)

應(yīng)注意問題糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第20頁(yè)禁忌：負(fù)重、過分伸展運(yùn)動(dòng)、重復(fù)性運(yùn)動(dòng)、慢跑(因腳部受壓比走路大)、跑步機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間走路、上樓梯等

提議：每日做活動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。游泳及騎自行車是好選擇。平衡感若未消失，可進(jìn)行一些游泳、騎車、劃船運(yùn)動(dòng)

合并周圍神經(jīng)病變者運(yùn)動(dòng)時(shí)

應(yīng)注意問題運(yùn)動(dòng)前后尤其要注意

檢驗(yàn)足部是否有損傷或起水泡糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第21頁(yè)禁忌：無(wú)氧、搖撼、高沖擊或閉氣用力運(yùn)動(dòng)不提議從事：有阻力運(yùn)動(dòng)如舉重、潛水等；頭部低于腰動(dòng)作(血壓易上升)；使心跳加速致收縮壓超出180mmHg運(yùn)動(dòng)提議：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)合并視網(wǎng)膜病變者運(yùn)動(dòng)時(shí)

應(yīng)注意問題糖尿病運(yùn)動(dòng)治療ppt第22頁(yè)禁忌：不勉勵(lì)從事高強(qiáng)度或費(fèi)勁運(yùn)動(dòng)

提議：從低強(qiáng)或是