電腦前正確的坐姿與距離

電腦前正確的坐姿與距離第1頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二正確的坐姿與距離大部份人在電腦面前工作時都是面對著電腦桌做事的，正確的工作姿勢不但能減輕我們因長期坐著的疲倦，更能令我們身體有所舒展，做事事半工倍。

第2頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二2、桌面顏色應(yīng)選用不反光的淺色；

一、電腦桌和座椅的設(shè)計：1、桌椅設(shè)計不善會影響使用者的視力

第3頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二正確的坐姿與距離:必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

第4頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第5頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第6頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二1、操作時，頭部應(yīng)向下微傾15至20度；*眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

二、電腦操作坐姿第7頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第8頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第9頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二正確的坐姿與距離:2、腰部要保持挺直，靠緊椅背；必要時可用軟墊支腰部，減少肌肉疲勞；上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

第10頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第11頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二正確的坐姿與距離:3、盡量讓雙腳平放地面；

電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)

。

第12頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二5、避免長久靜坐姿勢，應(yīng)在稍息時間轉(zhuǎn)變姿劫，恢愎疲勞。

努力工作，愛惜身體，長期接觸電腦的人士們請注意，有健康挺拔的身體，才能更好的投入工作。第13頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二這是運動藥方，喝之前要注意~~不要打翻了電腦．第14頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第15頁，共17頁，2023年，2月20日，星期二第16