《不同體質的調理》

不同體質的調理整理ppt什么是體質？體質，即機體素質,是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響,所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。后天因素包括生活習慣、工作環(huán)境與壓力等。遺傳是人的體質發(fā)展變化的先天條件，對一個人體質強弱有重要關系，如體型、相貌、性格、機能、疾病及壽命等許多方面與遺傳有關，但遺傳對體質的影響只是提供了可能性，而最終人們體質的強弱還有賴于后天的環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉和衛(wèi)生保健條件等。整理ppt不同體質調養(yǎng)不同每個人都有自己的體質特性，它是由稟賦和后天多種因素共同作用的結果，不同的體質表現(xiàn)不同，與某些疾病的易感性和發(fā)生具有一定的關聯(lián)性，也就是說在相同的條件下，相同的致病因素，在不同的個體反應卻是不一樣的，有的人不發(fā)病，有的發(fā)病輕，有的發(fā)病重；有的很容易治愈，有的不容易治愈，后天的因素對體質的形成密切相關，因此通過藥物、飲食調養(yǎng)、身體鍛煉等方式調整身體功能狀態(tài)，改變體質可達到增強體質、保障健康、預防疾病的目的。整理ppt體質的分類平和質氣虛質陰虛質陽虛質濕熱質痰濕質氣郁質血瘀質特稟質其中除平和體質外，其余均介于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，即人們常說的“亞健康”狀態(tài)。有病理體質者雖經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學多種檢查可能無明確的疾病，但自己卻感覺種種不適，這些不適可以通過精神、飲食或運動調養(yǎng)加以治療，那么，如何識別自己的體質類型，并進行正確的調養(yǎng)呢？整理ppt不同體質的調養(yǎng)方法

肥人多濕，瘦人多火；白者肺氣虛，黑者腎不足。形色既殊，臟腑亦異，外證雖同，治法各異

——朱丹溪《格致余論》整理ppt平和型體質——機能協(xié)調，七情適度

總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。整理ppt對中老年人中平和型體質的人來說，能遵循四季養(yǎng)生的要求，盡量保持這種體質狀態(tài)就最為重要。多注意飲食營養(yǎng)的平衡，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動方面，根據(jù)年齡和體力情況選擇合適的鍛煉方式，要盡量多運動，但是運動強度不要太大。年紀大了就適當散散步、打打太極拳。整理ppt平和體質是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強的體質。擁有這種體質的人，身體不一定結實強壯，甚至可能還有些氣血不足、血壓偏低，脈搏也不是很有力，但是臟腑、氣血很和諧，七情適度。這種體質的人，多數(shù)生在長壽家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。平和體質通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，體重波動小等；得病少，對于環(huán)境和氣候的變化適應能力比較強；生病以后，對治療的反應敏感，好治，自我康復能力強。整理ppt氣虛型體質總體特征：

元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：

肌肉松軟不實。

常見表現(xiàn)：

平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌

淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。發(fā)病傾向：

易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：

不耐受風、寒、暑、濕邪。整理ppt氣虛體質

氣虛的人易感冒，主要表現(xiàn)為面色淡白或蒼白、說話少氣無力，聲音低微、肌肉松弛、經(jīng)常疲乏無力、容易出汗、頭暈、排便無力。如果伴有疾病還可會出現(xiàn)咳喘無力、食少腹脹、大便溏瀉、小便頻多等。

調養(yǎng)方法：多吃益氣健脾的食物，常用食療的食物有山藥、大棗、芡實、薏苡仁、黃豆、扁豆、桂圓肉、蜂蜜等，常用的食療中藥有黨參、人參、黃芪、太子參、五味子、茯苓等。整理ppt

氣虛型的人容易外感，生活上就更加要多注意天氣的變化。氣虛型體質的人在夏季炎熱天氣下，容易傷津耗氣，出現(xiàn)胃納不佳，不思飲食的情況，所以調養(yǎng)盡量在冬春季。氣虛的人運動上也不建議激烈的，容易出汗，汗出是一個傷津耗氣的過程，所以氣虛型的人，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。整理ppt陰虛型體質——煩熱躁動，口干口苦總體特征：

陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：

體形偏瘦。常見表現(xiàn)：

手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。發(fā)病傾向：

易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應能力：

耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。整理ppt陰虛體質

陰虛的人一般形體消瘦，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱、口干咽燥，面頰潮紅、皮膚干燥、心中煩躁、容易失眠、經(jīng)常大便干燥、多喜食冷飲。若患病還可能伴有干咳少痰、盜汗、心悸健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥。

調養(yǎng)方法：陰虛體質者本身就怕熱，飲食調養(yǎng)應以清涼滋陰為原則，如綠豆、冬瓜、芝麻、白合、黃瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、竹筍、鴨肉、豆腐，甘蔗、黑芝麻、銀耳、苦瓜、梨。辛辣刺激性食物味辛，性熱，極易助熱動火，燥液耗陰。因此陰虛體質的人不宜進食蔥、姜、蒜、胡椒、咖啡、濃茶、咖喱等。中午保持一定的午休時間，避免熬夜。整理ppt日常生活中，要避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為房事活動易傷精耗液，對男女都一樣。適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，且不適合洗桑拿。陰虛的人性情較為急躁，常常心煩易怒，所以要有意識地放松心情。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性．用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的嗇樂，防止惱怒。整理ppt附：血虛體質體質特征：血虛的人多表現(xiàn)為面色蒼白、萎黃、唇舌和指甲色淡白、疲倦乏力、頭痛頭暈眼花、肌膚粗糙，心悸失眠、手足發(fā)麻、記憶力差等癥。

調養(yǎng)方法：多食具有補血功能的食物，如大棗、花生、烏骨雞、黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤小豆、阿膠等。不宜吃辛辣燥熱食物，如韭菜、辣椒、蔥、胡椒、花椒、生姜、芥未、白酒等，多吃易動火耗血，會加重血虛癥狀。整理ppt陽虛型體質——火力不足，畏寒怕冷總體特征：

陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：

肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：

平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。發(fā)病傾向：

易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應能力：

耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。整理ppt陽虛體質：

怕冷、手腳發(fā)涼是陽虛體質人群的主要癥狀。性格多沉靜、內向，面色蒼白或黯淡，愛出冷汗、精神疲倦，或有浮腫，舌苔多表現(xiàn)為胖大有齒痕。

調養(yǎng)方法：可多吃甘溫益氣的食物，如鹿肉，羊肉、狗肉、核桃、栗子、韭菜、大蔥、姜、蒜、花椒．胡椒、干姜、冬蟲夏草、海參等。少吃生冷寒涼食物如西瓜、黃瓜、蓮藕，梨等。整理ppt陽氣有鼓舞的作用，使人精神旺盛；陽氣也有溫煦的作用，使關節(jié)筋脈有足夠的濡養(yǎng)；陽氣還和人的生殖能力相關。人體內的一切物質和功能的推動都依賴陽氣。春夏養(yǎng)陽——春夏兩季氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發(fā)生長以致達到旺盛的時機，《黃帝內經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。陽虛型體質養(yǎng)生的原則是補脾腎。腎為陽氣之根本，脾為陽氣生化之源。在飲食上，可多吃甘溫益氣的食物。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。陽氣不但靠補養(yǎng)，還要靠不斷地激發(fā)，可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。整理ppt濕熱型體質——又濕又熱，排泄不暢總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱

表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，

大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮

濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫

偏高環(huán)境較難適應。整理ppt濕熱體質

濕熱體質的人多表現(xiàn)為臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡瘡，開口就能聞到異味（口臭），喜食辣，好酒，經(jīng)?？诟?，舌苔黃膩，除此之外，此類體質的人易心煩急躁，常有身重困倦，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調養(yǎng)方法：調養(yǎng)應以平肝清熱為原則，飲食宜清淡，多吃性甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉、西瓜、柿子等：少食辛溫助熱的食物。戒煙酒，注意休息，避免熬夜。夏末秋初由于濕熱較重，應減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。平時可常沖泡菊花茶，苦丁茶飲用，如有便秘，可服麻仁丸或潤腸丸；心煩易怒，可服丹梔逍遙散等。整理ppt

這類人要注意避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風。不要熬夜、過于勞累，保持充足而有規(guī)律的睡眠。這種體質類型的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。最好選擇涼爽時鍛煉，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動整理ppt痰濕體質——下肢沉重，容易發(fā)胖總體特征：

痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征形體特征：

體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：

面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。發(fā)病傾向：

易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。整理ppt痰濕體質：

“瘦人多火，肥人多痰”，痰濕體質的人性格多溫和，很容易發(fā)胖，肌肉松弛、神倦身重、易出汗、嗜睡、口中黏膩、舌體胖、舌苔滑膩，喜食大魚大肉、甜食等高熱量飲食，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。易患冠心病、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病。

調養(yǎng)方法：應清淡飲食，多食蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、白蘿卜等健脾利濕的食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。常曬太陽并適當鍛煉。整理ppt痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。中醫(yī)認為，痰濕是陰邪，一方面代表體內陽氣不足，另一方面體內水液代謝不暢。這類人容易出汗，且多黏膩；經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松，并因此而喜靜不喜動，或者感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。就陰陽來說，高處為陽，低處為陰，所以居住環(huán)境宜高一些，避開水濕；動為陽而靜為陰，這類人平時應多進行戶外活動，而不宜老是呆在屋里。衣著應透氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。這就是這類人的生活起居的宜忌。脾和肺都是調節(jié)人體水液代謝的重要臟器。補肺健脾能調節(jié)水液代謝，其中以健脾為主。所以平常飲食上要多吃健脾的食物，米仁被認為是最合適的健脾利濕的食物，可以常吃。其他具有利水化濕的食物有紅豆、山藥、冬瓜、筍干、海帶。飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。整理ppt血瘀型體質——面色晦暗，易生腫瘤

總體特征：

血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：

膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。發(fā)病傾向：

易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。整理ppt血瘀體質

痛則不通，通則不痛，血瘀體質以疼痛為表現(xiàn)的居多，且這種疼痛多持久，位置固定，是刺痛、憋痛，以刺痛為主，比如偏頭痛、痛經(jīng)、胃痛、胸痹、痹證等，而且疼痛聚集、瘀滯時間久了還會生腫瘤包塊，比如全身各種良性及惡性腫瘤。血瘀體質的人多面色晦暗、口唇色暗淡、肌膚干燥、眼眶黑暗，肌膚可有瘀斑瘀點等。

調養(yǎng)方法：可多吃大豆、山楂、食醋、油菜、洋蔥、蘑菇、金針菇、木耳、蓮藕、魔芋、海帶，菠蘿、桃仁、紅糖、黑豆、紫菜、蘿卜、綠茶等具有活血、散結、行氣、舒肝解郁的食物。忌食生冷食物，血遇冷則凝，加重血瘀。整理ppt女孩子有的臉色很灰暗，這些灰暗就相當于烏云罩住了，血瘀不暢形成暗斑，這就是血瘀體質。這種體質的人還容易患一些血管堵塞的病。皮膚比較粗糙，容易煩躁、健忘，性情急躁。血靠氣的推動，補氣能促進血液運行，血遇寒則凝，適當保溫也能改善血運，血瘀體質還在于．血不循經(jīng)，行于經(jīng)脈之外。中醫(yī)講氣為血之帥。血瘀體質的人應該多養(yǎng)氣，壯身中之陽氣，要養(yǎng)氣行瘀。所以這一體質類型的人，起居勿安逸，要少睡多動，運動促進血液循環(huán)，行氣活血。多動還能調動身體的陽氣，陽氣充足則血行正常、瘀血得消。整理ppt氣郁型體質——氣機不順，情緒郁悶總體特征：

氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：

神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。整理ppt氣郁體質

氣郁體質的人常感到悶悶不樂、情緒低落，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，還容易失眠。

調養(yǎng)方法：應多食用具有行氣、解郁、消食、醒神的食物，如蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、酸棗仁等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。整理ppt

這種體質類型更多是一個情志上情緒上的生理問題，并可能會形成一個病理問題。食宜寬胸理氣，起居宜動不宜靜，但是遠不如改變性情，多和人交往，多參加群體活動和運動來得重要。所以，這種類型的人，改變自己的生活方式最為重要。這類型的人需要和人溝通、訴說和交往。把自己心里的想法拿出來，和人溝通，在溝通中改變自己的思維習慣。這比吃什么都重要。所以養(yǎng)生指導上主要是多和人交往，參加群體活動和運動。整理ppt特稟型體質總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。心理特征：隨稟質不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。整理ppt先天失常的一類都歸為這一體質類型，而不僅僅是過敏體質。但是過敏是這個體質類型中最為主要的。容易過敏的人，經(jīng)常會過敏，所以就把這種特稟體質叫過敏體質。小孩子有部分可以隨著生長發(fā)育而脫敏，也有終身都是這個體質。那么，遠離過敏原就是養(yǎng)生上應該首先考慮的問題了。對于過敏體質來說食宜益氣固表，起居避免過敏原，加強體育鍛煉。飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，避免辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。整理ppt根據(jù)體質喝茶更易養(yǎng)生（1）喝杯熱茶有很好的降溫效果。

提醒：喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。（2）人的體質有燥熱、虛寒等之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異的人夏季飲茶有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。（3）常見的茶葉主要分為綠茶、青茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、黑茶（普洱茶）等。一般而言，綠茶、青茶中的鐵觀音由于發(fā)酵程度較低，屬于涼性茶；青茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。

整理ppt（4）有抽煙喝酒習慣，體形較胖的人