大學(xué)生心理承受力教育

大學(xué)生心理承受力教育當(dāng)前大學(xué)生的心理健康問題日益突出，因此引起人們的普遍關(guān)注。筆者認(rèn)為，大學(xué)生心理承受力是大學(xué)生心理素質(zhì)的核心成分，它在大學(xué)生承受外在壓力、緩解心理緊張、達(dá)到心理健康的過程中起著關(guān)鍵的作用。但是，長(zhǎng)期以來關(guān)于大學(xué)生心理承受力的研究卻很少。本文試圖探討大學(xué)生心理承受力的幾個(gè)基本問題，以期推動(dòng)對(duì)之進(jìn)行深入研究。一、關(guān)于大學(xué)生心理承受力的基本涵義關(guān)于心理承受力的基本涵義，已有的規(guī)范定義不多。筆者認(rèn)為，心理承受力是個(gè)人抵抗外在壓力的能力，它是個(gè)人遭遇的外在壓力與個(gè)人身心健康之間的中介調(diào)節(jié)變量，可以起到外在壓力對(duì)個(gè)人身心健康沖擊的緩沖作用。大學(xué)生心理承受力的觀測(cè)值比，而與個(gè)人的心理承受力成正比。用公式表示就是，H＝R／S。HR這兩個(gè)觀測(cè)變量之間的函數(shù)關(guān)系表達(dá)出來。大學(xué)生心理承受力的極限值其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)情境中，在學(xué)生個(gè)人心理承受力與大學(xué)生承受的壓力量及身心健康指標(biāo)之間不是簡(jiǎn)單的函數(shù)關(guān)系。大學(xué)生心理承受力要發(fā)揮作用需經(jīng)歷三個(gè)階段：第一，心力潛伏階段。第二，積極抵抗階段。第三，心力衰退階段。隨著壓力強(qiáng)度的不斷增大，達(dá)到一定的程度，個(gè)人的心理承受能力超過極限，其抵抗作用反而得到削弱，個(gè)體從積極抵抗轉(zhuǎn)向消極退縮或放棄，最后甚至導(dǎo)致心理崩潰。在這里，某個(gè)壓力強(qiáng)度使個(gè)人心理承受力達(dá)到極限，發(fā)揮到最佳水平，那么這個(gè)壓力強(qiáng)度下的心理承受力水平就是心理承受力的極限值。大學(xué)生心理承力的極限值是反映大學(xué)生心理承受力水平的真正指標(biāo)(如圖1)。而有所提高。也就是說，在某種程度上，大學(xué)生不斷經(jīng)受壓力和挫折的考驗(yàn)和錘煉，將有助于大學(xué)生心理承受力的提高。二、影響大學(xué)生心理承受力形成和發(fā)展的因素大學(xué)生心理承受力受到其成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)和生活過程中壓力的考驗(yàn)，并通過其常見的身心健康指標(biāo)反映出來。這種心理承受力是一個(gè)復(fù)雜的人格特征，它是大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中不斷接受社會(huì)刺激、不斷適應(yīng)社會(huì)環(huán)境而漸漸形成和發(fā)展起來的。它的形成和發(fā)展受到先天生物性因素、后天社會(huì)性因素和個(gè)人自主能動(dòng)性因素的制約。先天的生物性因素正如大學(xué)生人格和能力的形成和發(fā)展受到先天因素的影響一樣，大學(xué)生的心理承受力作為一種穩(wěn)定的人格品質(zhì)，也包含一些先天的生物性成分?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，人體的基本人格結(jié)構(gòu)中蘊(yùn)含著兩個(gè)具有明顯先天傾向的心理成分(也稱氣質(zhì)成分)，即內(nèi)傾一外傾和情緒穩(wěn)定性一神經(jīng)質(zhì)，這兩種成分都與接受和忍耐外在刺激的程度有很大關(guān)系。這些先天氣質(zhì)因素在接受和忍耐刺激能力上的個(gè)體差異，導(dǎo)致了大學(xué)生后天心理承受力的個(gè)體差異。后天的社會(huì)性因素天的因素對(duì)大學(xué)生心理承受力的影響主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面，其一是早期的經(jīng)在成長(zhǎng)的早期，學(xué)生的需求和愿望得到適當(dāng)?shù)暮侠淼臐M足，可以為其將來適應(yīng)環(huán)取向決定自己對(duì)所處環(huán)境的看法和要求，也決定個(gè)人對(duì)外在壓力刺激的感受和反應(yīng)。個(gè)人的自主能動(dòng)性因素是主動(dòng)的，人們通過對(duì)外在環(huán)境的主動(dòng)選擇、調(diào)控和改變來維持與環(huán)境的相互適生具備較強(qiáng)的對(duì)環(huán)境的自主選擇能力，能通過注意情境信息反饋來指引自己的行他們能夠注意自己的內(nèi)心狀態(tài)和情感，但是對(duì)情境變化不敏感，所以他們傾向于通過調(diào)節(jié)自我情緒、穩(wěn)定自我信念來應(yīng)對(duì)外在壓力。三、大學(xué)生心理承受力結(jié)構(gòu)成分的系統(tǒng)分析大學(xué)生心理承受力在外在壓力沖擊與個(gè)人健康之間充當(dāng)緩沖器的作用，其內(nèi)在的心理機(jī)制比較復(fù)雜，至少包含以下幾個(gè)心理行為過程：個(gè)人對(duì)壓力的認(rèn)知評(píng)估過程，在壓力狀態(tài)下個(gè)人情感的表達(dá)和管理過程，個(gè)人通過意志努力對(duì)壓力的抵抗過程，個(gè)人選擇應(yīng)對(duì)策略和執(zhí)行應(yīng)對(duì)行為的過程。在這些心理行為過程中，我們可以看到心理承受力中認(rèn)知的力量、情感的力量、意志的力量、行為的力量在抵抗壓力沖擊中的作用。因此，下面也從知、情、意、行四個(gè)方面系統(tǒng)分析大學(xué)生心理承受力的結(jié)構(gòu)成分。認(rèn)知成分抵抗壓力的狀況；(1)理性，即一種冷靜、理智的行事處世的風(fēng)格。具有理性的個(gè)前表現(xiàn)思維缺乏邏輯、情緒沖動(dòng)、行為莽撞，失去分析能力和自我控制能力。(2)自信，也稱自我效能感，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成特定活動(dòng)任務(wù)的主觀信念。高自我效能感者認(rèn)定自己有足夠的資源抵抗某種外在壓力，于是體驗(yàn)到挑戰(zhàn)感。(3)樂觀，即一種認(rèn)為生活中通常發(fā)生好的事情而不是壞的事情的積極信念。了……我總是這樣倒霉!”總之，理性令我們客觀分析壓力，自信讓我們積極評(píng)估力情境的認(rèn)知評(píng)估過程中所需要的人格品質(zhì)，是大學(xué)生心理承受力的有效認(rèn)知成分。情感成分學(xué)生應(yīng)該注意情緒的調(diào)節(jié)和管理。那么如何調(diào)節(jié)和管理自己的情緒呢?情緒的調(diào)節(jié)和管理又需要哪些素質(zhì)呢?根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)的觀點(diǎn)，情緒的調(diào)節(jié)和管理主要包括兩個(gè)方面，從而也就形成兩種情緒管理的素質(zhì)：(1)情緒的自我控制，即個(gè)體對(duì)自我情緒表達(dá)的適當(dāng)控制。它通過延遲滿足、抑制攻擊、作出計(jì)劃等行為方式表現(xiàn)出來。情緒控制有控制過度和控制不足的兩個(gè)極端，情緒控制過度導(dǎo)致壓抑性人格，情緒控制不足導(dǎo)致放縱性人格，只有自我控制適中的人才具有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)外在壓力也才具有較強(qiáng)的抵抗能力。(2)情緒的自我管理，即個(gè)體調(diào)整情緒的自我控制水平以滿足情境需要。它通過情緒的適時(shí)適度激發(fā)、情緒的恰當(dāng)表達(dá)、情緒的靈活轉(zhuǎn)移等方式表現(xiàn)出來。情緒的自我管理反映出個(gè)體面對(duì)變化的情境要求時(shí)所表現(xiàn)出來的靈活性、變通性等人格特征，也被稱作自我彈性人格。高自我彈性者有充分的心理資源和能力適應(yīng)環(huán)境的變化和隨時(shí)的遭遇，從而靈活地使用切實(shí)可行的問題解決策略。相反，低自我彈性者表現(xiàn)很少的適應(yīng)靈活性，他們不能對(duì)變化的環(huán)境要求作出及時(shí)反應(yīng)，很難從挫折經(jīng)歷中恢復(fù)過來。個(gè)體沿著從低彈性到高彈性這一連續(xù)體序列，表現(xiàn)為其適應(yīng)功能的不斷增強(qiáng)。高自我彈性者集中表現(xiàn)了情緒表達(dá)和管理的最優(yōu)化傾向。意志成分力量。那么，從理論邏輯上分析，哪些意志品質(zhì)是我們抵抗壓力所需要的呢?首先備迎接困難的動(dòng)力，面對(duì)困難的勇氣，駕馭困難的信心，依靠自我解決困難的意心理素質(zhì)是在長(zhǎng)期的教育和鍛煉中漸漸形成的。行為成分管理，還是對(duì)白我意志力的充分激發(fā)，最終都必須落實(shí)到對(duì)壓力的積極應(yīng)對(duì)行為之。大部分大學(xué)生傾向于采用前兩種應(yīng)對(duì)方式，少數(shù)大學(xué)生則采用后兩種應(yīng)對(duì)方看，如何應(yīng)對(duì)壓力才更有效呢?應(yīng)該因人而異。個(gè)體在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，揚(yáng)長(zhǎng)避短，利用自己的人格優(yōu)勢(shì)，然后采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，才更有利于戰(zhàn)勝壓力。比問題，勤奮的人通過努力工作解決問題，穩(wěn)重的人依靠容忍和承受壓力來解決問題，聰明的人通過出色的認(rèn)知策略來解決適應(yīng)問題。通過上述的理論分析，我