第六講大學(xué)生學(xué)習(xí)心理學(xué)

學(xué)習(xí)與大學(xué)生

心理健康目前一頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)

如果我們將學(xué)過的東西忘得一干二凈，最后剩下來的東西就是教育的本質(zhì)。

（美）斯金納，教育心理學(xué)家目前二頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)“剩下來的東西”教育家B.F.Skinner的名言---所謂“剩下來的東西”，其實(shí)就是自學(xué)的能力，也就是舉一反三或無師自通的能力。大學(xué)不是“職業(yè)培訓(xùn)班”，而是一個讓學(xué)生適應(yīng)社會，適應(yīng)不同工作崗位的平臺。在大學(xué)期間，學(xué)習(xí)專業(yè)知識固然重要，但更重要的還是要學(xué)習(xí)思考的方法，培養(yǎng)舉一反三的能力，只有這樣，大學(xué)畢業(yè)生才能適應(yīng)瞬息萬變的未來世界。

目前三頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)他就是李開復(fù)。1998年加盟微軟，創(chuàng)立微軟亞洲研究院。2005年加入google公司，擔(dān)任google全球副總裁兼中國區(qū)總裁。2009年9月，創(chuàng)辦創(chuàng)新工場。他關(guān)注大學(xué)生的成長，曾給大學(xué)生寫過七封信。目前四頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)李開復(fù)老師：就要畢業(yè)了?；仡^看自己所謂的大學(xué)生活，我想哭，不是因?yàn)殡x別，而是因?yàn)槭裁炊紱]學(xué)到。我不知，簡歷該怎么寫，若是以往我會讓它空白。最大的收獲也許是……對什么都沒有的忍耐和適應(yīng)……這封來信道出了不少大三、大四學(xué)生的心聲。大學(xué)期間，有許多學(xué)生放任自己、虛度光陰，還有許多學(xué)生始終也找不到正確的學(xué)習(xí)方向。當(dāng)他們被第一次補(bǔ)考通知喚醒時，當(dāng)他們收到第一封來自應(yīng)聘企業(yè)的婉拒信時，這些學(xué)生才驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都為時已晚……目前五頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述一、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)試二、目前六頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)一、學(xué)習(xí)的概述（一）為什么學(xué)習(xí)?（二）什么是學(xué)習(xí)?（三）學(xué)習(xí)的內(nèi)容?（四）學(xué)習(xí)的方式？目前七頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)提到“學(xué)習(xí)”你會想到什么？頭懸梁，錐刺股？背英語單詞？做不完的習(xí)題或作業(yè)？考試前的挑燈夜戰(zhàn)？……目前八頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（一）為什么要學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)是個體生存的必要手段

學(xué)習(xí)可以促進(jìn)人的成熟

學(xué)習(xí)可以提高人的素質(zhì)

學(xué)習(xí)是文明延續(xù)和發(fā)展的橋梁和紐帶目前九頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（二）什么是學(xué)習(xí)

“學(xué)習(xí)”一詞最早的來源是《論語》中的學(xué)就是動腦，習(xí)就是動手，學(xué)習(xí)就是腦和手腳的共同使用。學(xué)習(xí)就是理論與實(shí)踐的結(jié)合。

學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？

目前十頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)課堂互動：大學(xué)里你想學(xué)到什么？專業(yè)課？英語？與人交往？獨(dú)立生活？自我控制？…………….你的答案是什么呢？目前十一頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)父替女還23萬卡債：“卡奴”怎走投無路一位父親為了怕女兒坐牢，無奈為辦了13張信用卡的女兒還20多萬的卡債。之后父親到處求銀行“拉黑”女兒，別再給辦卡了。這樣的案例絕非特例，亦有值得深思之處。

目前十二頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（三）學(xué)習(xí)的內(nèi)容1.知識的學(xué)習(xí)：自然科學(xué)知識和人文科學(xué)知識等等專業(yè)知識目前十三頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)2.能力的學(xué)習(xí)：包括智力技能、動作技能和社會行動技能，諸如學(xué)習(xí)能力、交往能力、生活能力、健體能力、審美能力、創(chuàng)新能力等各種實(shí)際操作能力；目前十四頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)3.情感態(tài)度的學(xué)習(xí)，又稱人格學(xué)習(xí)、人文精神的學(xué)習(xí)。比如誠信、守時等人格特點(diǎn)；滲透在知識學(xué)習(xí)、能力學(xué)習(xí)和日常生活之中。目前十五頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（四）學(xué)習(xí)的方式1.不是被動的學(xué)習(xí)而是主動求知、能動的發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新。2.在時空上，走出課堂、學(xué)校，走向社會、走向生活，使人的生命歷程成為無處不在、無時不有的學(xué)習(xí)歷程。3.強(qiáng)調(diào)對學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)理念的建立、全方位學(xué)習(xí)和多種方式學(xué)習(xí)的拓展。目前十六頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)◆中學(xué)：把草割下來給羊吃◆大學(xué)：把草割下來放在旁邊，你吃不吃是個人的事情◆碩士：把羊帶到草地，讓其把草割下來吃，割不割是個人的事情◆博士：據(jù)說、聽說、好像那邊好像有一片草地，你過去把草割下來吃，你去不去是你個人的事情目前十七頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的常見心理問題及調(diào)試目前十八頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)你在學(xué)習(xí)中有這些行為或感受嗎？如果經(jīng)常有，你就要注意了！目前十九頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)

大學(xué)生不良學(xué)習(xí)行為

“學(xué)不在深，抄上則靈，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有閑情；小說讀得勤，無書聲之憂耳，無思考之苦心。尋思上網(wǎng)吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文憑！’”“上這種課，過時不說，不如自己去看書！”

目前二十頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)“兄弟，去上課嗎？”“上課？現(xiàn)在兄弟是選修課必逃，必修課選逃。今天不去了，點(diǎn)名了就說兄弟我病了?。　薄斑@種破專業(yè)，學(xué)來有啥用，不如上網(wǎng)打游戲來得過癮。”

目前二十一頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)整個人都感到精疲力竭目前二十二頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)總覺得心里亂糟糟的目前二十三頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)學(xué)習(xí)讓你痛苦得如坐針氈目前二十四頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)根本沒有興趣開始學(xué)習(xí)目前二十五頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題及心理調(diào)試學(xué)習(xí)毅力不強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)學(xué)習(xí)過度焦慮目標(biāo)計(jì)劃不明（一）（二）（四）（三）目前二十六頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要心理問題（一）學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)遠(yuǎn)離管束，缺少壓力安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取目前二十七頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)

例1：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動力，生活沒有目標(biāo)，有時候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)？

請看以下案例，并對其進(jìn)行分析，說出你的看法：目前二十八頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)例2：小趙在高中時是個遵守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的好學(xué)生。剛上大學(xué)時，她很有雄心壯志，立志一定要在大學(xué)里混出個樣兒來。但她的志向是模糊的、籠統(tǒng)的，具體應(yīng)該怎樣去做，她沒有想那么多。她雖然上了自己喜歡的專業(yè)，但仍然很失望，甚至有些氣憤。大一的課都是基礎(chǔ)課，不太合她的胃口。她原來憧憬的大學(xué)課堂，是充滿知識、智慧和藝術(shù)的，教材博大精深、新穎獨(dú)特，教師才華橫溢、幽默風(fēng)趣。而現(xiàn)在，她發(fā)現(xiàn)教材不少是二十年前編的，陳舊乏味，老師也呆板枯燥，毫無激情，更談不上睿智深刻，課堂上冷冷清清，不少同學(xué)逃課。目前二十九頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)有的人即使在教室，也在看課外書、寫信、打瞌睡。她很無奈，自己喜歡的專業(yè)就是這個樣子，她不知道該追求什么，覺得很沒勁，沒有學(xué)習(xí)熱情，無所事事，就經(jīng)常在宿舍里睡覺，有的同學(xué)戲稱她“睡蟲”。直到期末考試，她有兩門未及格，才像被潑了盆涼水，清醒過來，痛下決心自己再也不能這樣了。于是便來求助于心理輔導(dǎo)老師。只是她這樣描述自己：“我有時間也翻翻書，只是看不進(jìn)幾個字就想睡覺。老師，你說我這是不是神經(jīng)衰弱了才不想學(xué)習(xí)？”目前三十頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)案例分析：案例中的小趙出現(xiàn)的問題根本不是神經(jīng)衰弱，而只是學(xué)習(xí)上的懶惰，這是學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏者惰性的明顯表現(xiàn)之一?，F(xiàn)實(shí)生活中的許多人在想，等我有空再學(xué)習(xí)吧，等我有時間再好好看看書吧，等我精神好的時候再認(rèn)真思考這個問題吧。于是，日子便在等待中流逝，而他們也永遠(yuǎn)不會“有空”、“有時間”、“精神好”。

從此，學(xué)習(xí)興趣減弱、學(xué)習(xí)效率下降，并嚴(yán)重地造成心理失衡和學(xué)習(xí)行為的畸變。那么，怎么提高學(xué)習(xí)動機(jī)呢？目前三十一頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)學(xué)習(xí)動機(jī)的自我激發(fā)方法尋找適合自己的“強(qiáng)化物”做什么會讓你感覺高興、舒服？聽歌？逛街？美食？打游戲？可以在完成任務(wù)之后給自己獎勵尋找適合的榜樣發(fā)動周圍同學(xué)幫忙監(jiān)督加強(qiáng)與同學(xué)間的討論與交流努力獲得周圍人的支持目前三十二頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（二）目標(biāo)計(jì)劃不明大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要心理問題學(xué)習(xí)目標(biāo)不夠明確合理缺乏具體可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)目標(biāo)被動模糊，易受他人影響和同化目前三十三頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)目標(biāo)的意義成功就等于目標(biāo)，其他的一切都是這句話的注解。

----美國潛能大師：伯恩?崔西所占比例目標(biāo)狀態(tài)成就狀態(tài)27%沒有目標(biāo)社會最底層60%目標(biāo)模糊社會中下層10%有清晰但比較短期的目標(biāo)社會中上層3%有清晰且長期的目標(biāo)頂尖成功人士今天的生活狀態(tài)不是由今天所決定，它是我們過去生活目標(biāo)的結(jié)果！目前三十四頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)明確的標(biāo)準(zhǔn)能激發(fā)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動機(jī)。跳起來能夠得到的果子是最甜的。設(shè)立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)目前三十五頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)設(shè)立目標(biāo)SMART原則

S-specific：具體明確——是什么M-measurable：可以量化——多少、多久一次A-achievablebutchallenging：可以達(dá)到但有挑戰(zhàn)性；R-rewarding：目標(biāo)需要有一定的意義、有價值并有獎懲的措施；T-time-bounded：有明確時間限制；C-controllable：可以控制的。目前三十六頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

規(guī)律作息，規(guī)律生活及時科學(xué)地復(fù)習(xí)及時調(diào)整計(jì)劃 如果你不能堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，很可能是計(jì)劃不合適計(jì)劃中必須包含休息、突發(fā)事件、獎勵目前三十七頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)

記住生物鐘，合理利用時間學(xué)習(xí)，爭取事半功倍！目前三十八頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)凌晨1時。在這段時間得到充分休息的人，醒后會神清氣爽，容光煥發(fā)。多數(shù)人已睡眠3小時，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。2時。除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛是在做人體“大掃除”。3時。全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非做事不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。目前三十九頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)4時。血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點(diǎn)死亡。全身器官工作節(jié)律慢，起床太早的人往往會感到很疲倦，稱之為疲勞時間。但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。5時。腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個睡眠階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。若起床則思維也不太敏捷，需要活動后才能進(jìn)入正常狀態(tài)。如果要早起需要輔助活動來調(diào)節(jié)自己。6時。血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。7時。人體的免疫功能特別強(qiáng)。此時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。吃早餐補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是必要的。目前四十頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)8時。身體狀況逐步進(jìn)入興奮。但是周一上午8時注意力難集中，學(xué)習(xí)效率也低，是最需要進(jìn)行調(diào)節(jié)的。因?yàn)樵谥苣┒鄶?shù)人都會放忪自己，體內(nèi)的生物鐘也一下子會變得“懶惰”起來，所以在周一上午要有意識地積極調(diào)整，而不是任由身體慢慢地恢復(fù)9時。精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力學(xué)習(xí)。10時。精神充沛，處于最佳運(yùn)動狀態(tài)。注意力和記憶力達(dá)到高峰，效率很高，這是最好的學(xué)習(xí)時間。

目前四十一頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)11時。肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時。到了全身總動員的時刻。13時。肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液。午飯后感到精神困倦，這是血液涌向消化系統(tǒng)以及正常激素變化的結(jié)果，胃酸分泌最豐富，稱為消化時間。肌肉能力也最強(qiáng)，又稱為體操時間。14時。這是一天24小時中第二個最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。15時。情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。學(xué)習(xí)能力逐漸恢復(fù)，人的手指最靈巧，是動手制作時間。目前四十二頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)16時。一天中較重要的學(xué)習(xí)和工作以及消耗精力的作業(yè)可在此時間完成，思路應(yīng)該比較清晰。17時。學(xué)習(xí)效率提高，運(yùn)動的訓(xùn)練量可以加倍。18時。痛感重新下降，希望增加活動量，神經(jīng)活性降低。19時。血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角，需要注意情緒的調(diào)整。20時。體重最重，反應(yīng)異常迅速。目前四十三頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)21時。記憶力增強(qiáng)，此時最適于學(xué)生背誦，可以記住不少白天沒有記住的東西。22時。身體的多種功能均處于最低潮，激素分泌最少，學(xué)習(xí)效率最低，準(zhǔn)備休息才是良策。23時。人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)信息細(xì)胞的工作。24時。一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。目前四十四頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)上午8～10點(diǎn)，晚上8～10點(diǎn)，大腦皮層處于亢奮狀態(tài)，因此是最佳用腦時間。我們應(yīng)該充分利用這一天當(dāng)中最佳的用腦時間，進(jìn)行比較重要的學(xué)習(xí)。如讀內(nèi)容較為復(fù)雜的書，做難度較高的作業(yè)。目前四十五頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)橫坐標(biāo)：時間（天）；縱坐標(biāo)：學(xué)習(xí)的知識保持量（記憶的數(shù)量）

艾賓浩斯遺忘曲線圖目前四十六頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)大概在初次學(xué)習(xí)之后的12小時、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分別是遺忘的關(guān)鍵期，也就是說，你如果在這些時候再復(fù)習(xí)，效率是最高的，所付出的勞動也是最有價值的。

最佳復(fù)習(xí)時間表目前四十七頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)（三）學(xué)習(xí)毅力不強(qiáng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要心理問題有些大學(xué)生有學(xué)習(xí)的欲望和動機(jī)，但就是無法堅(jiān)持下去，好不容易制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，沒幾天就放在一邊了，這是他們學(xué)習(xí)意志薄弱造成的，愉快學(xué)習(xí)只是一種理想狀態(tài)

缺乏自覺性缺乏堅(jiān)持性缺乏自制力目前四十八頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)網(wǎng)癮周劍：五年四入名校返回《中國教育報(bào)》曾經(jīng)報(bào)導(dǎo)的網(wǎng)癮“周劍事件”提醒高校給新生更多的關(guān)愛。23歲的周劍已經(jīng)是第四次跨入大學(xué)的大門：2001年他考取武漢大學(xué)，由于癡迷網(wǎng)絡(luò)多次曠課而被退學(xué)；又考回武大后因“屢教不改”再次被退學(xué)；幾個月后他第三次參加高考，考上了華中科技大學(xué)，大三時由于學(xué)分不夠被退學(xué)；2006年他再次被華中大學(xué)錄取。目前四十九頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)我已經(jīng)是大二的學(xué)生了，可是我就是無法讓自己堅(jiān)持奮斗下去，我有個老師每周上課的時候都會說得我們熱血沸騰。我信誓旦旦地說要好好學(xué)習(xí)，可我每次最多能保持一天這種狀態(tài)，然后就松懈下來。老師也說我缺少踏踏實(shí)實(shí)做事的毅力，現(xiàn)在怎么改變？感覺我做什么事都堅(jiān)持不下去，還有近段時間空虛得掉入網(wǎng)游了，很想走出來。可是每次總是刪了又安裝，安裝了又刪除，還是缺乏毅力、自制力吧。我應(yīng)該怎么辦？幾個堅(jiān)持的要點(diǎn)：

1、循序漸進(jìn)。

2、在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上獲得成就感。

3、培養(yǎng)廣泛的興趣。目前五十頁\總數(shù)五十五頁\編于十點(diǎn)考試焦慮和學(xué)習(xí)效率之間是倒“U”型的曲線關(guān)系，就是說考試焦慮處于中等程度時，學(xué)習(xí)效率最高，考試效果最好。發(fā)揮焦慮在積極方面的作用，抑制它消極方面的作用。美國心理學(xué)家曾