怎么才能增長(zhǎng)記憶力【怎樣能增長(zhǎng)記憶力】

怎么才能增長(zhǎng)記憶力【怎樣能增長(zhǎng)記憶力】!能增長(zhǎng)記憶力的方法1、嘮叨有助長(zhǎng)記性女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。2、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶23、背誦經(jīng)典提高記憶?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20也能增進(jìn)記憶力。4、多咀嚼能增記憶力人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。5、身心運(yùn)用記憶效率高6、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退1011關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。7、奇思怪想強(qiáng)記憶8、巧妙飲食助記憶擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人9、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)10、家庭幸福情愉悅身心防腦衰戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。改善記憶力的食物一、核桃核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;素，對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。DHAB和二、香蕉磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。所以下午考前可以吃根香蕉能夠健腦明目提神，不至于犯困，影響發(fā)揮。此外，香蕉中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。三、雞蛋據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%A、維生素D及B其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。四、魚(yú)類(lèi)魚(yú)肉富含DHS、動(dòng)物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收，對(duì)人類(lèi)體力和智力的發(fā)展具有重大作用。3特別是DHA)3主要食物來(lái)源包括：沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、三文魚(yú)和金槍魚(yú)等深海多脂魚(yú)。五、西蘭花K六、扁豆扁豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、磷、鈣、鐵、鋅、維生素B1、B2和煙酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝結(jié)素等成分。持注意