云想衣裳花想容美容講座

云想衣裳花想容美容講座云想衣裳花想容美容講座第1頁(yè)

漂亮是女人對(duì)自己一生持久關(guān)愛云想衣裳花想容美容講座第2頁(yè)

怎樣成就健康漂亮云想衣裳花想容美容講座第3頁(yè)

充分營(yíng)養(yǎng)

良好生活習(xí)慣適度鍛煉

愉悅心情正確保養(yǎng)與調(diào)理

得體妝容與著裝優(yōu)雅氣質(zhì)

體內(nèi)毒素清理 云想衣裳花想容美容講座第4頁(yè)

正確皮膚保養(yǎng) 經(jīng)絡(luò)美容自我按摩 均衡營(yíng)養(yǎng)保持肌膚漂亮 良好生活習(xí)慣 人體內(nèi)垃圾和毒素清理 美容與化裝云想衣裳花想容美容講座第5頁(yè)

謝謝云想衣裳花想容美容講座第6頁(yè)

正確皮膚保養(yǎng)云想衣裳花想容美容講座第7頁(yè)

基礎(chǔ)皮膚護(hù)理保濕防曬美白抗氧化返回云想衣裳花想容美容講座第8頁(yè)

經(jīng)絡(luò)美容自我按摩云想衣裳花想容美容講座第9頁(yè)雙掌浴面

雙掌相對(duì)，摩擦生熱后，快速將無(wú)名指覆于鼻翼兩側(cè)，余指自然伸直，行上下摩動(dòng)手法。上行時(shí)，指尖以到達(dá)前額發(fā)跡處為宜。摩動(dòng)數(shù)次后，再將雙掌搓熱，繼按上法，重復(fù)20～30次。云想衣裳花想容美容講座第10頁(yè)按揉經(jīng)穴

共揉面部美容經(jīng)穴13個(gè)，分為4組。按揉經(jīng)穴關(guān)鍵在于定位準(zhǔn)確，數(shù)指同時(shí)揉動(dòng)，以“得氣”為標(biāo)準(zhǔn)，隨時(shí)調(diào)整手指對(duì)各穴力度。

絲竹空、魚腰、攢竹——三指同揉 將食指按于絲竹空穴，中指按于魚腰穴，無(wú)名指按于攢竹穴。

太陽(yáng)、瞳子髎、顴髎——三指同揉 將食指按于太陽(yáng)穴，中指按于瞳子髎穴，無(wú)名指按于顴髎穴。云想衣裳花想容美容講座第11頁(yè)按揉經(jīng)穴

耳門、聽宮、聽會(huì)——三指同揉 將食指按于聽會(huì)穴，中指按于聽宮穴，無(wú)名指按于耳門穴。

四白、迎香、地倉(cāng)、頰車——四指同揉 將食指按于四白穴，中指按于迎香穴，無(wú)名指按于地倉(cāng)穴，拇指按于頰車穴。云想衣裳花想容美容講座第12頁(yè)

云想衣裳花想容美容講座第13頁(yè)云想衣裳花想容美容講座第14頁(yè)云想衣裳花想容美容講座第15頁(yè)四指拍面

兩手掌伸直，四指自然并攏，掌面朝向面部，自上往下，又由下而上，即按照前額——兩顳——兩腮——兩下頜次序重復(fù)輕輕拍擊面部。云想衣裳花想容美容講座第16頁(yè)五指梳頭

五指分開，指關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲如鷹爪狀，指頭著力于頭皮上，兩手同時(shí)或一前一后，自前額發(fā)際處向腦后連續(xù)均勻地往返梳搔，以頭皮發(fā)燒為度，重復(fù)50～200次不等。云想衣裳花想容美容講座第17頁(yè)掌心熨目

閉目，兩手掌相對(duì)，摩擦生熱后，快速將兩手掌面覆于眼瞼之上，稍作停留（普通為3～5秒）后，向外眼角方向作輕抹手法，直至手掌小魚際部位抵達(dá)外眼角為止，再將手掌搓熱，繼按上法，重復(fù)5～10次。云想衣裳花想容美容講座第18頁(yè)捏提兩耳

食指彎曲，置于耳郭內(nèi)，拇指置于耳郭外食指相對(duì)應(yīng)處，拇、食二指相對(duì)用力，擠捏揉搓，并向下牽拉耳郭。當(dāng)拇、食二指下行至耳垂時(shí)，揉捏耳垂3～5次，再向外上方拉提兩耳，以內(nèi)耳有感為度。如此重復(fù)10～20次。云想衣裳花想容美容講座第19頁(yè)雀啄顛頂

五指聚攏成梅花狀，指端平齊，兩手同時(shí)或一前一后啄擊頭頂部，以頭頂部微有溫?zé)岣袨槎?。普通可連續(xù)啄擊100～200次。云想衣裳花想容美容講座第20頁(yè)拳擊昆侖

一手掌面平放于頭頂部百會(huì)穴上，另一手握成空拳，用下拳眼（靠小指一側(cè)拳眼）有節(jié)奏地捶擊手背，使頭部產(chǎn)生振動(dòng)感覺，普通3～5次。云想衣裳花想容美容講座第21頁(yè)循脅揉腹

兩手掌面緊貼在兩側(cè)脅部，同時(shí)循脅部向小腹推進(jìn)，兩手掌在小腹相會(huì)時(shí)，將左手掌疊于右手背上，按順時(shí)針方向揉動(dòng)上、下腹部。云想衣裳花想容美容講座第22頁(yè)推擦腰骶

兩手掌面緊貼在腰部脊柱兩側(cè)，在腰帶上下相當(dāng)于腎俞穴至關(guān)元俞穴部位作往返推擦手法。用力稍大，頻率稍快，以推擦處出現(xiàn)溫?zé)岣杏X為好。普通重復(fù)推擦100～200次。返回云想衣裳花想容美容講座第23頁(yè)均衡營(yíng)養(yǎng)保持肌膚漂亮

云想衣裳花想容美容講座第24頁(yè)營(yíng)養(yǎng)對(duì)皮膚主要性

皮膚成長(zhǎng)、滋養(yǎng)及修補(bǔ)所需要主要營(yíng)養(yǎng)素由血液及淋巴液循環(huán)帶至皮膚 良好營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)皮膚功效正?；? 皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)最敏感 幾乎全部營(yíng)養(yǎng)缺乏癥都能夠在皮膚上留下痕跡 許多過(guò)敏癥、皮疹及其它皮膚毛病經(jīng)常是飲食不均衡結(jié)果云想衣裳花想容美容講座第25頁(yè)人類七大營(yíng)養(yǎng)素

脂肪 蛋白質(zhì) 碳水化合物 維生素 無(wú)機(jī)鹽 水 食物纖維

返回云想衣裳花想容美容講座第26頁(yè)脂肪

脂肪酸按其生理意義可分為兩大類： 一類是生命活動(dòng)所必需，而又不能為肌體所合成，必須從食物中攝取，稱為不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸； 另一類是不但能夠從食物中來(lái)，而且體內(nèi)能夠合成，稱為飽和脂肪酸。

云想衣裳花想容美容講座第27頁(yè)

好脂肪必須富含人體必需脂肪酸，它存在于橄欖油、亞麻籽油、杏仁油、鱷梨油、紅花籽油、葵花籽油、月見草油、魚等中。這些脂肪會(huì)幫助細(xì)胞膜，尤其是腦部細(xì)胞。返回云想衣裳花想容美容講座第28頁(yè)蛋白質(zhì)

成年人體內(nèi)約含蛋白質(zhì)17%，僅次于水。

蛋白質(zhì)作用:

被人體消化后用于合成和修補(bǔ)組織。 人體中生化反應(yīng)需要酶，酶主要組成個(gè)別是蛋白質(zhì)。 多出蛋白質(zhì)能夠以脂肪形式貯存起來(lái)。 蛋白質(zhì)還是人體激素和抗體組成個(gè)別。

云想衣裳花想容美容講座第29頁(yè)蛋白質(zhì)八種必需氨基酸:纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、蛋氨酸、賴氨酸、蘇氨酸。云想衣裳花想容美容講座第30頁(yè)

含豐富必需氨基酸食物： 蛋黃、鮮奶、動(dòng)物肝臟及腎臟，其次為肉類 酵母、一些堅(jiān)果、大豆、谷類胚芽

蛋白質(zhì)需要量： 成人男性80克 成人女性75克返回云想衣裳花想容美容講座第31頁(yè)碳水化合物

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成一大類化合物。 含碳水化合物最多是食糖和淀粉類食物。蔬菜、水果及動(dòng)物性食物則含量較少。

糖類攝入不足可造成肌體發(fā)育遲緩,體重下降；攝入過(guò)多則可造成肥胖及動(dòng)脈硬化。云想衣裳花想容美容講座第32頁(yè)

血糖指數(shù)低碳水化合物： 蘆筍、柑橘類、李子、豆類、香瓜、菠菜、獼猴桃、綠葉蔬菜、甘藍(lán)、桃、哈密瓜、梨等。

血糖指數(shù)高碳水化合物： 香蕉、玉米、面食、馬鈴薯、紅蘿卜、谷片、芒果、米飯、糖、木瓜等。 活動(dòng)量少女性一天應(yīng)攝取60–80克碳水化合物。云想衣裳花想容美容講座第33頁(yè)

燕麥?zhǔn)俏骞戎袪I(yíng)養(yǎng)成份較高而所含熱量低食物，除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素外，所含維生素B1、B2也比白米多，泛酸、煙酸含量也很豐富，且其胚芽上也富含維生素E。燕麥同時(shí)含有可溶性纖維素和不可溶性纖維素，較輕易被人體吸收。返回云想衣裳花想容美容講座第34頁(yè)維生素

按溶解性質(zhì)可分為兩類：

脂溶性維生素： 維生素A、維生素D、維生素E、維生素K

水溶性維生素： 維生素B族（B1、B2、B6、B12、煙酸、 泛酸、葉酸、生物素）、維生素C返回云想衣裳花想容美容講座第35頁(yè)無(wú)機(jī)鹽

碳、氫、氧、氮四種元素是組成糖、蛋白質(zhì)、脂肪和水主要元素，它們占體重95%左右，其它組成人體元素，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上統(tǒng)稱為無(wú)機(jī)鹽或礦物質(zhì)。 大多數(shù)學(xué)者共認(rèn)人體必需微量元素有14種:

鐵、碘、鋅、銅、錳、硒、鉻、 鉬、鈷、氟、鍶、錫、鎳、鋇

其中與皮膚健美關(guān)系最為親密有：

鈉、鈣、磷、鋅、鐵、銅、鎂

返回云想衣裳花想容美容講座第36頁(yè)水

水是人類生存必不可少物質(zhì)。初生嬰兒身體90%為水分，兒童身上水分約占80%，成年人體重65-70%為水分。

水能夠幫助消化，帶走身體廢物，保持全部細(xì)胞健康，有利于體溫調(diào)整。 必須飲用充分水來(lái)保持皮膚健康與美觀！返回云想衣裳花想容美容講座第37頁(yè)食物纖維

食物纖維能潤(rùn)滑腸道，刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，能改進(jìn)腸道中細(xì)菌生長(zhǎng)環(huán)境，使腸道細(xì)菌能產(chǎn)生起免疫作用及抑制癌細(xì)胞作用各種非消化性微生物多糖，還能夠降低致癌物質(zhì)（如亞硝胺等）在腸道中吸收，并可抑制癌細(xì)胞發(fā)展。云想衣裳花想容美容講座第38頁(yè)合理膳食“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”標(biāo)準(zhǔn)一袋牛奶250克碳水化合物三份蛋白：瘦肉1兩或雞蛋1個(gè)，豆腐2兩，魚蝦2兩四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽每日食用500克新鮮蔬菜水果紅：紅酒50-100毫升黃：黃色蔬菜綠：綠茶、綠色植物白：燕麥黑：黑木耳云想衣裳花想容美容講座第39頁(yè)當(dāng)代人最正確營(yíng)養(yǎng)食品 《時(shí)代》雜志專刊介紹了10項(xiàng)當(dāng)代人最正確營(yíng)養(yǎng)食品，番茄因其內(nèi)含番茄紅素能夠大幅度降低罹患癌癥幾率而位居榜首，其它依次為菠菜、堅(jiān)果、花椰菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍(lán)莓、綠茶、紅酒（適量）。云想衣裳花想容美容講座第40頁(yè)

抗衰老食品：

紅棗、松子仁、核桃仁、菌類、藻類、花粉、魚肉、大豆、番茄、辣椒、南瓜、胡蘿卜草莓等。 美白食品：

薏仁、牛奶、蜂蜜、西紅柿、山楂、桔子、卷心菜、花菜、檸檬、鮮辣椒、獼猴桃、苦瓜等。

潤(rùn)澤、烏發(fā)食品：

花生、黑芝麻、何首烏、芹菜、馬齒莧、猴頭菇、豆芽、核桃仁、海帶、紫菜、鯉魚、海參等。

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美腿食品： 海苔、香蕉、芝麻、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、雞蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、獼猴桃。 明目食品： 枸杞與桂圓、枸杞與豬肝、胡蘿卜、柑橘、綠色蔬菜、牛奶、大豆、海產(chǎn)品、肉類、蛋類、蘑菇。 美甲食品： 酸奶、核桃、花生 美齒食品： 奶酪、檸檬、魚、禽、云想衣裳花想容美容講座第42頁(yè)