2023年心理與健康平時作業(yè)答案

心理與健康

第一次平時作業(yè)

一、名詞解釋（每小題4分，共20分）

1、人口膨脹：是指某個國家或地區(qū)的人口在短時間之內迅速增長而生產(chǎn)總值沒有提高或提

高很少。P6

2、文化墮距:是威廉.菲爾丁.奧格本在《社會變遷》中提出的概念，是指在社會變遷中物

質文化和非物質的適應性文化在變遷速度上所發(fā)生的時差。P9

3、健康（世界衛(wèi)生組織）:世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅指軀體沒有疾病，還要具有心理健康、

社會適應良好和道德健康。P13

4,孤獨:乃是一種主觀上的社交孤立狀態(tài)，伴有個人知覺到自己與別人隔離或缺少接觸而

產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗。P36

5、壓力：現(xiàn)代工業(yè)化、信息化社會給人們帶來了快節(jié)奏、高消耗生活，人們總感覺時間不

夠用，總是感覺尚有許多事情要做，又總是感覺尚有許多事情自己還不會做，于是壓力油然而

生。有人稱它叫“心理的巨大混亂”，重要有以下三個特性：一是存在于外部世界，通過施

加外部刺激引起心理反映;二是人內部的精神掙扎、緊張、焦急,甚至涉及感知到危險或傷害

時的驚恐；三是來自軀體喚醒。P38-40?從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反

映共同構成的一種認知和行為體驗過程。（來自百度）

二、不定項選擇題（每小題2分，共20分）

1、“城市病”的具體表現(xiàn)有（ABCD）P6

A、人口膨脹B、資源短缺C、環(huán)境問題D、社會問題

2、現(xiàn)代人的健康內容涉及（ABCD）P13

A、軀體健康B、心理健康C、道德健康D、環(huán)境健康

3、現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，所包具有（ABD）P13

A、生理B、心理C、環(huán)境D、社會適應性

4、符合對心理健康的描述有（ABCD）P17-18

A、天行健。君子應自強不息B、富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈

C、君子求諸己，小人求諸人D、三軍可多帥也，匹夫不可奪志也

5、屬于聶世茂總結的心理標準有（AB）P18

A、不為物欲所累B、悅納進取C、心理健康者有工作D、充足的安全感

6、心理健康的十條標準是（BC）提出的，該標準被認為是“最經(jīng)典的標準。

A、奧爾波特B、馬斯洛C、米特爾曼D、庫布斯

7、對癥狀自評量表描述錯誤的是（AD）

A、作者是弗洛姆B、該量表有90個項目

C、測驗的目的是從感覺、情感、思維、意識、行為直到生活習慣、人際關系、飲食睡眠等

多種角度，評估一個人是否有某種心理癥狀及其嚴重限度如何。

D、測驗功能是對心理正常的人有良好的區(qū)分能力。

8、導致孤獨產(chǎn)生的因素有（ABC）P36

A、人格特質B、環(huán)境因素C、交際技巧D、社會因素

9、容易陷入工作壓力之中而飽受煎熬的特質的人是（ABCD）P43

A、A型行為B、悲觀情感C、只覺性控制低下D、自我效能低下

10、壓力所引起的心理反映重要集中在（ACD）方面。P46

A、個體認知能力B、健康狀態(tài)C、情緒D、行為反映

三、簡答題（每小題5分，共15分）

1、現(xiàn)代人面臨的心理不適應重要有哪些？

答：第一，原有價值觀正在消解，新的價值觀沒有樹立，在生活中找不到可以以之為標尺

的價值標簽，出現(xiàn)價值觀混亂。

第二，心理失衡現(xiàn)象日趨嚴重。

第三，知識更新的速度加快，使人們在學習、就業(yè)上的壓力加大。

第四，網(wǎng)絡依賴群體在擴大。

第五，歸屬感缺失現(xiàn)象在部分人群中擴散。

2、簡述臺灣學者黃堅厚提出的四條心理健康標準？

答：第一，心理健康者有工作，并且可以把自身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲

取成就，他樂于工作，可以從工作中得到滿足。

第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和別人建立良好的關系，并且在于人相處時,

正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度。

第三，心理健康的人對于他自身有適當?shù)牧私?，并進而能悅納自己，他樂意努力發(fā)展其

身心的潛能，對于無法補救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤。

第四，心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對環(huán)境能做出對的的、客觀的觀測，并

可以做健全的、有效的適應，他對生活中各項問題能以切實的方法解決，不企圖逃避。

3、比較悲觀者和樂觀者的處事特性？

答：(1)悲觀者的處事特性

①最壞的打算.②周密的心理安排，將焦急具體化.

(2)樂觀者的處事特性

①對未來始終充滿信心。②以解決問題為中心的處事方式。③積極的應對挫折。

四、材料分析題(每小題15分，共45分)

1、通過度析以下兩個例子，說明心理學與健康生活的關系。

(1)超級病毒

據(jù)2023年8月11日出版的英國《柳葉刀一傳染病》期刊介紹，目前有一種新出現(xiàn)的不明

因素的病癥正在一些國家流行，一些西方醫(yī)學家把這種病叫做“新德里金屬一B一內酰胺酶

1"，或者簡稱為NDM—1。由于許多發(fā)病者曾在印度或巴基斯坦旅游和治療，因而研究人

員推測這種攜帶NDM—1的細菌也許起源于印度次大陸。據(jù)報道，這種病可以通過飲水等

途徑傳染，表現(xiàn)癥狀為腸道感染，這種新型細菌對幾乎所有抗生素都具有抗藥性，死亡率很

高。據(jù)報道，這種病毒對任何抗生素都抵御，也就是說，感染這種病毒的人無藥可醫(yī)。

(2)蘇聯(lián)翻譯版的《巫術的見證人》中有這樣一個例子：一個罪犯因犯殺人罪而判處了

死刑，人們告訴他將用切斷動脈的方法處決，人們把他押到刑場，向他展示了刑具，一把解剖

刀，然后蒙上他的眼睛，接著在他的手臂上劃了一刀(但是并沒有劃破皮)，然后用一股細

細的溫水靠著他的手臂流去，給他一種血流的錯覺，水不斷在流，放在地上的水盆發(fā)出嘀嗒

的響聲，不久以后，犯人死了，和切斷精脈死亡的癥狀完全一致。

——摘自俄語版《巫術的見證人》

答：超級病毒的例子讓我們明白，醫(yī)學并不能解決所有健康生活所需要的身體安全問題,

而《巫術的見證人》中的事例則讓我們明白，我們的心理一旦出現(xiàn)問題，將會對身體產(chǎn)生極大

的影響。綜合這兩者，那就是:健康的生活必須是軀體處在強壯和精神充滿活力的狀態(tài)。心理

學關注健康的促進和維護，關注社會的檢定性，關注生活質量的提高和衛(wèi)生保健費用的使用

等。大量的平常生活經(jīng)驗證明，危險的行為和生活方式,是發(fā)生疾病和導致異常死亡的重要

因素。而科學研究又進一步告訴我們,健康行為是由情感與動機、贊賞與處罰、態(tài)度與信念、

心情與特性等多因素模型喚起的。自然而然，這些都強有力地證實了心理學對健康生活的影

響。

2、《癥狀自評量表一SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一。以下表格的

內容屬于逼迫癥狀，請完畢以下表的自測，并分析。

1分一從無2分一很輕3分一中檔4分一偏重5分一嚴重

問題得分

頭腦中有不必要的想法或字句盤旋

忘性大

緊張自己的服飾整齊及儀態(tài)的端正

感到難以完畢任務

做事必須做到很滿意保證做得對的

做事必須反復檢查

難以作出決定

腦子變空了

不能集中注意力

必須反復洗手、點數(shù)

答:只提醒答案或解題思緒、方法：

以上題由學員根據(jù)實際情況自己填寫，填寫完之后，根據(jù)得分情況進行分析。

逼迫癥狀。重要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行

為，尚有一些比較一般的認知障礙的行為征兆也在這一因子中反映。該分量表的得分在

0-40分之間。得分在0分以上，逼迫癥狀較明顯。得分在0分以下，逼迫癥狀

不明顯。總的說來，得分越高，表白個體越無法擺脫一些無意義的行為、思想和沖動，并

也許表現(xiàn)出一些認知障礙的行為征兆;得分越低，表白個體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，

沒有出現(xiàn)逼迫行為。

3、以下例子說明了什么？

最后一根稻草的故事

主人為了解一只老駱駝能承受多少重量,便給它背上擱稻草,一直擱一直擱，在它身上放了一

捆稻草，駱駝很輕松；然后又放了一捆稻草，駱駝站得很直;然后又放了一捆稻草，駱駝安

然無恙;然后又放了一捆稻草，駱駝仍然如故;然后……一直到最后，地上只剩下了一根稻草。

當最后一根稻草放到駱駝背上時，沒想到，老駱駝已經(jīng)是強弩之末，不堪這最后一根稻草的

壓力,駱駝瞬間倒下。

答:通常，生活中發(fā)生的重大事件很容易讓人產(chǎn)生壓力，如重大疾病、離婚、破產(chǎn)等，這

被稱為“應激巨礫”；此外，一些生活中的小煩惱也能帶給人壓力，如鑰匙丟了、午餐吃完之

后發(fā)現(xiàn)沒有帶錢包、約會時間快到了卻發(fā)現(xiàn)輪胎沒氣了，這被稱為“應激細礫”。當幾件能

給人帶來壓力的事情一起發(fā)生的時候，心理壓力就會劇增,特別是幾件重大事故接二連三發(fā)

生的時候，人更是也許處在崩潰邊沿，甚至完全崩潰。這就是壓力的累積效應，即事件越嚴

重，數(shù)量越多，連續(xù)時間越長，影響就越大。

心理與健康第二次平時作業(yè)

一、名詞解釋（每小題4分，共20分）

1、認知偏差：是指人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息而對別人作出判斷，從而出現(xiàn)判

斷失誤或判斷自身與判斷對象的真實情況不相符合。P74

2、情緒：是一種軀體和精神上的復雜變化模式，涉及生理喚醒、感覺、認知過程和行為反

映。P94

3、未竟事物：是指一切未能表達出來的情緒，涉及悔恨、憤怒、痛苦等。Pl15

4、空椅技術：是一種使當事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑。這種技術通常運用兩

張椅子，規(guī)定來訪者坐其中的一張，扮演事件的一方，然后再換到另一張椅子上,規(guī)定當事人扮

演雙方進行對話，將未竟事物再現(xiàn)，充足體驗沖突，將心中積郁的感受充足地表現(xiàn)出來。

5、自我概念：是指一個人對自己人格特質的知覺，涉及認為自己是什么樣的人的所有想法和

感覺。P139

二、不定項選擇題：（每小題2分，共20分）

1、關于記憶的說法對的的有（BC）P64-65

A、記憶包具有編碼和提取兩個歷程

B、記憶有三個存儲系統(tǒng)即感覺記憶、短時記憶和長時記憶

C、信息的提取通常會采用兩種方式即回憶和再認

D、長時記憶是具有巨大容量、可長期保持信息的記憶系統(tǒng)，信息容易提取。

2、關于艾賓浩斯遺忘曲線描述錯誤的是（ABC）P67

A、豎軸表達學習中記住的知識數(shù)量B、橫軸表達時間（天數(shù)）

C、曲線表達記憶量變化的規(guī)律D、曲線表面了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律是“先慢后

快”

3、導致遺忘的因素有（ABC）P70

A、衰退B、干擾C、線索依賴性遺忘D、外界刺激

4、導致認知偏差的因素有（ABCD）P75

A、系列位置效應B、刻板效應C、暈輪效應D、投射效應

5、理性行為治療法是由心理學家（A）提出的。P80

A、阿爾伯特?艾利斯B、伯恩斯C、塞利格曼D、貝克

6、比較有代表性的認知治療技術有（ABC）P83-84

A、理情行為治療法B、三欄目技術C、ABCDE辯駁記錄D、自我拷問治療法

7、具有發(fā)明力的人通常具有的行為表現(xiàn)特性是（ACD）P90

A、變通性B、創(chuàng)新性C、流暢性D、獨特性

8、抑郁產(chǎn)生的因素有（ABCD）P109

A、遺傳B、環(huán)境C、藥物D、個性

9、關于人格特質理論描述錯誤的是（ACD）p132-133

A、奧爾波特將人格特質在類別上劃分為共同特質和個人特質。

B、奧爾波特將人格特質按照重要限度分為樞紐特質和中心特質。（尚有次級特質）

C、艾森克強調人格的結構涉及三個基本維度即外向性、神經(jīng)質和精神質。

D、人格五因素模型中五個基本人格特質為外傾性、宜人性、責任心、情緒穩(wěn)定性和開放性。

10、常用的人格測驗方法有（ABCD）

A、訪談法B、觀測法C、自我報告法D、人格投射測驗

三、簡答題（每小題5分，共30分）

1、簡述改善記憶的方法。

答：（1）過度學習；（2）及時復習與理解記憶；（3）場合記憶術；（4）諧音詞和故事鏈；（5）

組織線索；（6）注意集中；（7）運用多種感官；（8）勤做筆記。

2、簡述不合理認知的典型特性。

答：（1）絕對化的規(guī)定；（2）過度概括化；（3）糟糕至極;（4）兩極性思維；（5）選擇

性提取;（6）人格化;（7）情緒推理；（8）亂貼標簽。

3、自我防衛(wèi)表現(xiàn)的形式有？

答：潛抑與壓抑、代償、投射與自居、轉移、否認、抵消與隔離、反向作用、合理化與

幻想、風趣、認同。

4、情緒調控的方法有？

答：深呼吸法；扮鬼臉法;精神勝利法；臨場活動法；凝視法;消遣法；自我暗示法；類

比法;聯(lián)想法；系統(tǒng)脫敏法。

5、簡述艾森克的PEN三維度模型。

答：英國心理學家艾森克也是一個人格特質理論研究者，他強調人格的結構涉及三個基

本維度：外向性（Extraversion）、神經(jīng)質（Neuroticism）和精神質（Psychoticis

m）,可用首寫字母E,N,P分別代表三個維度。為了方便，通常用縮寫詞PEN來指艾森克

的三維度模型，后人也將其稱為“三大”（bigthree）人格模型。構成外向性的特性涉及:好社

交、活潑、好動、武斷、尋求刺激、快活、好支配人、感情劇烈、好冒險?？捎眠@些形容詞

來描述外向性得分高的人，而用這些形容詞的反義詞來描述外向性得分低（內向）的人;構成神

經(jīng)質的特質涉及焦急、抑郁、內疚、低自尊、緊張、不理性、害羞、喜怒無常、易動情。這

些形容詞可用于描述神經(jīng)質得分高的人，而這些形容詞的反義詞則可用于描述神經(jīng)質得分低

（穩(wěn)定性）的人；構成精神質的特質涉及好襲擊、冷漠、自我中心、不關心人、好沖動、反

社會、無同情心、頑固、有發(fā)明性。可用這些形容詞的反義詞來描述高精神質的人,而用這

些形容詞的反義詞來形容精神質得分低（沖動性）的人。

6、簡述膽汁質、多血質、抑郁質和粘液質的人格類型劃分法。

答:多血質，該類型人格者活潑好動、善于交際、思維靈敏、容易接受新鮮事物、情緒

情感容易產(chǎn)生也容易變化和消失、容易外露、體驗不深刻;抑郁質，該類型人格者沉靜、對問

題感受和體驗深刻、持久、情緒不容易表露、反映遲緩但是深刻、準確性高;黏液質，該類型

人格者感受性低、耐受性高、不隨意反映低、外部表現(xiàn)少、情緒具有穩(wěn)定性、反映速度不快

但靈活；膽汁質，該類型人格者坦率熱情、精力旺盛、容易沖動、脾氣暴躁、思維靈敏、但

準確性差、情感外露、但連續(xù)時間不長。

四、材料分析題（每小題10分，共30分）

1、某次某公司召開全公司會議，小李由于去資料室領材料耽擱了時間所以遲到了。會議途

中，領導提出要重申紀律問題，開會時員工要做好楷模準時到會，小李聽到次覺得非常的委

屈和不平。請用三欄目技術幫助小李調整他的認知思維.

答:

隨想不合理認知合理認知

領導雖然沒當眾批評，但這不是極端化思維每個人都會有錯，再說領導也不是針

和批評同樣嘛，多沒面子。對我來的，是為了公司的工作，雖然

我也是為了公司的工作，但畢竟一方

面要服從大局，個人的工作可以先放

放。以后一定要注意。

同事們還不知道會怎么想呢，他瞎猜測、極端化思不對，還是好人多，起碼我那些好朋

們肯定在看我的笑話，心里肯定維友不會這樣，再說，同辦公室的同事

在幸災樂禍?？梢宰C明我是在干XX工作，他們

不會這么想，這點小事對我也不能形

成什么壞影響，大可放心。

領導真可惡，他肯定是有所指。詛咒、情緒、推理其實，領導是針對開會準時這件事，

并沒有針對具體某個人,再說，不是尚

有別的同事也來晚了嘛。

我真沒用，怎么偏偏碰到槍口上人格化、以偏概全不對，我現(xiàn)在能干這份工作，不正說明

了，我這是怎么混的。領導對我的肯定，假如我沒有能力，

領導也不會把這份工作交給我。今天

這件事算不了什么，以后注意就是

了。

我真晦氣，偶爾一次就讓領導碰詛咒弱者才會怨命，我的命一點也不比別

上了。人差，只要我工作積極肯干，類似事情

多注意，前程還是很光明的。目前需

要做的是，找領導溝通解釋一下來晚

的因素。

2、請分析以下兩個材料，說明了什么問題?

(1)某小學正在辦理新生入學手續(xù)。有兩個小男孩同時來到招生老師面前,他倆長相同樣，父

母的姓名也同樣。招生老師不禁問道：“你們是雙胞胎嗎？”他們異口同聲地回答：“不是

老師大吃一驚，不是雙胞胎怎么會有這么多相同的地方？兩個學生說：“我們是三胞胎中的兩

個?！?/p>

(2)鎮(zhèn)上有個理發(fā)師，有時候鎮(zhèn)長都得讓其三分。鎮(zhèn)長頒布了一條法令:規(guī)定每

個人都不能留胡子，但不能自己剃須。理發(fā)師由于人人都來剃須而變得很富。但

是有一點，到底誰來給理發(fā)師刮胡子呢?答案是，理發(fā)師是個女的。

答:以上材料說明了心理定勢在影響著問題的解決。心理定勢是一個心理學概念，是對

某一特定活動的準備狀態(tài)，使人以一種已有的固定見解為根據(jù)去認知一個新事物。心理定勢

一方面可以使我們在從事某些活動時可以相稱熱練，甚至達成自動化限度，節(jié)省很多時間和

精力;但另一方面，心理定勢也會束縛我們的思維,使我們只會用常規(guī)方法解決問題，因而給

解決問題帶來悲觀影響。常見的影響問題解決的兩種心理定勢是：功能固著和刻板印象。功

能固著是指由于一個物體經(jīng)常用于某種特殊的功能，而使人們把該功能固定于這一物體。比

如，功能固著使你想到磚是用來蓋房子的，而忽略了它也可以當武器、當板凳等。刻板印象

是指人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的見解。比如上面例子中的理發(fā)師,

人們想當然的認為一個讓鎮(zhèn)長都讓三分的理發(fā)師肯定是個男的，并且還也許是個體格健壯、

威武有力的男性。這就是受刻板印象的影響。

3、分析以下兩個材料,從負性情緒上分析，它們分別說明了什么？

(1)從前，有一個國王，每月都要去理發(fā)。他發(fā)現(xiàn)理發(fā)師不久樂，很是羨慕，就問：“你為什

么這么快樂?”理發(fā)師回答說：“快樂?我不知道，我只知道我做我的工作，掙我的面包，從沒有

想過其他事?！眹趸厝ズ髥査拇蟪?“為什么理發(fā)師會這么快樂，而我卻還不如他快樂？”

大臣回答：“那是由于他還沒有陷進惡性循環(huán)里?！眹跤謫枺骸皭盒匝h(huán)是什么？”大臣說：

“我們做個實驗，今天晚上把99塊金幣放進他們家。”于是，晚上國王派人把99塊金幣放

進理發(fā)師家。當國王再去理發(fā)時，發(fā)現(xiàn)理發(fā)師變得很憂郁。他天天晚上都在數(shù)那99塊金幣,

心想如何讓那99塊金幣變成00塊,這問題讓理發(fā)師寢食不安，他再也快樂不起來了。

(2)張某自幼父母離異，由母親撫養(yǎng)。由于幼年時期父親對其打罵，母親又對其溺愛，所

以形成了以自我為中心、行為暴力的性格。其在學校表現(xiàn)不良,經(jīng)常被老師當同學面譴責其

為“人渣”，他在學校時就喜歡和同學中所謂的壞孩子一起玩耍。隨著年齡增長他開始沖撞

母親，內心充滿抱怨，認為父母老師同學都對不起自己，在與同學相處時不信任同學，心理

變得非常敏感，經(jīng)常出現(xiàn)襲擊別人的行為。他的人際交往出現(xiàn)很大障礙，和同學老師都難以

相處。由于他經(jīng)常認為別人會傷害自己，所以情緒抑郁消沉，一旦情緒波動就會出現(xiàn)胃痛、

胸悶等軀體化癥狀。

答：故事中的理發(fā)師有了自己的財產(chǎn)，貪婪心就出現(xiàn)了,他希望自己的財產(chǎn)變得更多，希望

自己的財產(chǎn)比別人的多，希望自己的財產(chǎn)不要丟失，心里念想著如何節(jié)省錢,如何能掙錢，如何

花錢，錢尚有多少……這是一種金錢欲的惡性循環(huán)，他向往的不再是快樂，而是錢。要避免金

錢欲的惡性循環(huán)并不難，時刻謹記，錢財乃身外之物，一切以快樂為目的,就不會走入這種惡性

循環(huán)了！

負性情緒經(jīng)常形成這樣的惡性循環(huán):痛苦一想擺脫痛苦-?強化了痛苦一更加痛苦。在我

們的發(fā)展歷程中，隨著經(jīng)驗的積累，會對自己負性情緒的產(chǎn)生有一種預期感應。一旦我們預

期到了自己的負性情緒以及失控行為，就會對它產(chǎn)生擔憂和焦急。如人們知道抑郁會給人的

生活帶來許多壞的影響，當感覺自己出現(xiàn)了抑郁癥狀時,本能上就想避免它，但有時候會越

想避免越不能避免，會更加抑郁，如此循環(huán)，人的精神狀態(tài)就越來越差，互相交織，結成一個解

不開的死結。

負性情緒容易走向惡性循環(huán)，有一個重要因素，即它很容易導致人們的無效行為。如抑

郁讓人提不起勁，辦事拖拉,導致任務積累，導致事情越解決越多的情況,最后導致工作不能完

畢;焦急讓人心神不寧，手忙腳亂，不知所措;憤怒讓人行為態(tài)度失常，激發(fā)矛盾，加劇不舒適

感。

第二個材料中說到的是負性情緒的此外一種危害:負性情緒的外化。心理學家認為，當

我們的負性情緒積累到一定限度時，就會產(chǎn)生不同形式的外化。負性情緒需要一定的渠道宣

泄,一旦沒有正常的渠道疏導，就會以各種不同的形式外化。負性情緒最常見的一種外化就

是軀體化，即心理能量轉化成了身體能量，表現(xiàn)為各種軀體癥狀，如手腳發(fā)麻、頭痛惡心、

胃痛腹瀉等，時間長了也許引發(fā)更嚴重的身體疾病。負性情緒此外一種外化為特性性的行為

方式：固執(zhí)、退化、自我處罰、襲擊、利他等等。固執(zhí)表現(xiàn)為明明知道事情毫無意義卻克制

不了，如逼迫性洗手、行為必須遵循某種固定化的典禮等;退化又稱倒退或回歸，即表現(xiàn)出與

自己年齡、身份很不相稱的幼稚行為;襲擊可以分為直接襲擊和轉向襲擊，有的學者認為自我

處罰也是襲擊的一種方式，即是自我襲擊。直接襲擊是對讓自己產(chǎn)生負性情緒的人和物的襲

擊，如對領導的批評不滿，和領導對罵。轉向襲擊是指遷怒于其別人，對無關負性情緒產(chǎn)生的

個體進行襲擊，如挨了領導罵后回家無端罵孩子、家人等。自我襲擊即是自我處罰,表現(xiàn)為

自暴自棄、墮落、不修邊幅、蓬頭垢面、不負責任，嚴重者表現(xiàn)為自殺。所有的襲擊行為既

可以是武力形式的，也可以是言語形式的，有些冷暴力也可以被認為是一種襲擊行為。利他

行為就是將負性情緒轉化為幫助別人，從而獲得負性情緒的合理宣泄，這是被認為最有建設性

的反映。

注意:以上第一個材料說明的是負性情緒的惡性循環(huán)，第二個材料說明的是負性情緒的

外化，分別對各自進行闡述。

心理與健康第三次平時作業(yè)

一、名詞解釋（每小題4分，共20分）

1、愛情地圖:心理學家指出，我們對聲音、氣味、身材、膚色的偏好都在我們頭腦中有所

預設，每個人都是按照這些信息去尋找自己的伴侶。這些對異性的喜好，心理學家稱之為愛

情地圖。P167

2、首因效應:也稱為第一印象作用，或先入為主效應，是指個體在社會認知過程中，通過“第

一印象”最先輸入的信息對客體以后的認知產(chǎn)生的影響。P186

3、溝通:就是人與人之間、人與群體之間思想和感情的傳遞、反饋的過程，以求達成思想一

致和感情暢通。P192

4、服從：是指個體或群體在權威命令之下,迫于直接的或規(guī)范的壓力而做出命令指定行為的

現(xiàn)象。P200

5、過度睡眠:是與失眠相相應的一種睡眠障礙，它分為睡眠過度癥和睡眠過度狀態(tài)。睡眠過

度癥表現(xiàn)為睡眠時間過長，連續(xù)許多小時乃至幾天，甚至更長;睡眠過度狀態(tài)表現(xiàn)為難以從睡

眠中完全醒轉，強行喚醒時往往出現(xiàn)意識模糊。P222

二、不定項選擇題（每小題2分，共20分）

1、美國心理學家斯滕伯格提出的愛情的基本構成成分是（ACD）P162

A、動機B、情感C、情緒D、認知

2,失戀者的心理調節(jié)法有（ABCD）P172

A、采用認知療法B、改變認知視角C、適度的宣泄D、移情

3、溝通的過程涉及的環(huán)節(jié)有（ABCD）Pl92-193

A、構思和編碼傳遞和接受C、解碼和理解D、采用行動（行動反饋）

4、溝通障礙克服的方法有（ABC）PI95

A、要有自信的態(tài)度B、了解信息接受者C、配合有效的肢體語言D、提高你的表達技

巧

5、從眾心理帶來的影響有（ACD）P198

A、帶來群體力量意識B、失去了自我結識C、產(chǎn)生情緒和行為的污染D、易于接受暗示

6、常見的依從誘導策略有（ABD）P205

A、虛報低價

B、“登門檻”原理

C、“糖衣炮彈”

D、“閉門羹”后效

7、關于睡眠周期描述錯誤的是（ABD）P215

A、睡眠周期有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠

B、第一階段是淺眠狀態(tài)，特性是非快速眼球運動、肌肉放松、體溫減少等

C、快速眼球運動是第二階段的特性，也是深眠的狀態(tài)。

D、第四階段是快速眼球睡眠階段

8、失眠的因素有（ABCD）P220

A、因身體疾病導致的失眠B、因生理導致的失眠

C、心理和精神因素導致的失眠D、服用藥物和其他物質引起的失眠

9、對于睡眠過度癥說法對的的是（AD）P223

A、有克萊茵一列文綜合癥和匹克威客綜合癥B、克萊茵一列文綜合癥多發(fā)于中老年

C、匹克威客綜合癥多發(fā)于青少年

D、克萊茵一列文綜合癥是由大腦中控制睡眠和欲望的一個化學變異導致的

10、三大睡眠障礙是（ABD）P225

A、睡行癥B、夜驚C、夢魘D、遺尿癥

三、簡答題（每小題6分，共30分）

I、簡述美國心理學家斯滕伯格提出的愛情三元論。

答：他認為，人類的愛情雖然復雜多變，但其基本構成成分不外乎動機、情緒和認知三

種。動機成分是產(chǎn)生愛情行為的驅動力。人類愛情行為動機是極其復雜的，其中性動機涉及

異性身體容貌特性的彼此吸引是愛情行為的重要因素之一;情緒成分是愛情滿足人的身心需

要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，如酸甜苦辣的愛情滋味、喜怒哀樂的愛情情緒;認知成分是愛情的理

性結識，對情緒和動機有著控制作用。以愛情的三種成分為元素，斯滕伯格進一步把動機、

情緒和認知各自在兩性間發(fā)生的愛情，分為激情、密切和承諾三個要素。即以動機為主的兩

性關系是充滿激情的，以情緒為主的兩性關系是密切的,以認知為主的兩性關系是承諾的。

其中，“激情”是愛情的第一要素。它是一種渴慕與對方結合的心態(tài)，是一種強烈的渴望與需

求。它很多時會導致性滿足的需求,但卻不等同性關系?！懊芮小笔菒矍榈牡诙兀窃谇榫?/p>

中能心心相印、靈犀相通的因素。是為對方著想，看重對方，了解對方，互相分享，互相支

持的感受與心態(tài)，這種感受是令人舒暢的感受；感受到伴侶無條件接納。密切感出自i種不

自私的愿為滿足對方犧牲自我的精神?！俺兄Z”是愛情的第三要素，仿佛一個三腳架同樣，

三者不能缺一?承諾是維系愛情關系的基礎，并且是愛情長期存在的決定。相愛的人樂意排

除萬難，培養(yǎng)密切感和激情。反過來有密切感和激情的關系亦使承諾更能持久。

2、如何運用首因效應來給別人塑造良好的第一印象？

答：第一，注重修飾外表。

第二，注意自己的穿著。

第三，注意自己的身姿。

第四，注意語言的表達。

第五，注意說話的場合。

第六，注意態(tài)度的保持。

3、請比較從眾、服從和依從的區(qū)別。

答：從眾和服從,一種是在需要“與別人一致”的情境下，由于間接的壓力而做出與別人一

致的行為;一種是面對權威或者規(guī)范，不得不面對一些直接的、難以抗拒的壓力而產(chǎn)生順應的

行為。這兩種行為,都會給我們的人際交往帶來一定的影響。在心理學中，尚有一種介于兩

者之間的，即既不是由于受到某種社會影響力作用，亦不是由于受到某種權威影響，只是由于

受到別人的盼望壓力而接受別人請求，使自身行為符合別人盼望的現(xiàn)象，這被稱之為依從。

依從現(xiàn)象在推銷中最為常見。

4、如何不失眠？

答：第一，建立良好的睡眠習慣。

第二，養(yǎng)成良好的生活習慣。

第三，堅持一定的體育鍛煉。

第四，構建一個適宜睡覺的環(huán)境。

第五，保持良好的心態(tài)。

5、簡述夢存在的作用和價值。

答：第一，夢有助于腦功能的恢復和加強。

第二，夢可以調節(jié)心理平衡，穩(wěn)定精神情緒。

第三，夢能給發(fā)明性思維提供線索。

第四，夢有傳遞初期信息，預示疾病發(fā)生的作用。

四、材料分析題（每小題10分，共30分）

1、以下材料說明了一個什么問題?導致這種問題的因素有哪些？

爸爸，你一個小時賺多少錢？

爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門旁等他。

“爸，我可以問你一個問題嗎？”

“什么問題？”

“爸,你一小時可以賺多少錢？”

“這與你無關，你為什么問這個問題？”父親氣憤地說。

“我只想知道，你一小時賺多少錢？”兒子懇求。

“假如你一定想知道的話，我一小時賺20美金?！?/p>

“哦”，兒子低下了頭，接又有說，“可以借給我10美金嗎？"父親發(fā)怒了：“假如你

只是想借錢去買毫無意義的玩具的話，給我回到你的房間并上床,好好想想為什么你會那么

自私，我天天長時間工作，沒時間和你玩小孩子的游戲?！?/p>

兒子安靜地回到自己的房間并關上門。

父親坐下來還是氣憤,后來，他安靜下來了。開始想他也許對兒子太兇了一一或許兒子真

的想買什么東西，再說他平時很少要過錢。

父親走進兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”

“爸，沒有。”兒子回答。

“我剛剛也許對你太兇了，”父親說，“我將今天的氣都爆發(fā)出來了一一這是你要的10

美金。”“爸，謝謝你?！眱鹤託g叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票，慢慢地數(shù)著。

“為什么你已有錢了還要？”父親問。

“由于這之前不夠，但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答，“爸，我現(xiàn)在有20美金了，我可以

向你買一個小時的時間嗎？明天請早一點回家一一我想和你一起吃晚餐。”

答:以上材料說明了爸爸和兒子有溝通障礙，溝通信息沒有被合適表達。

溝通信息沒有被合適表達：這重要表現(xiàn)為不能理解對方注意所在并對的地表達信息,所

以不能得到對方對信息的注意與理解。故事中的父親主觀斷定孩子要10美金是為了買玩

具，而沒有對的理解兒子的注意所在:想和父親多點相處時間。所以他們的溝通中出現(xiàn)了一

些障礙一一父親對孩子的憤怒之言和孩子的無言轉身。

導致溝通障礙的因素有三點：

1.信息傳遞雙方出現(xiàn)理解障礙。

2.溝通信息沒有被合適表達。

3.溝通中的輔助信息被誤解。

（注意：回答本題一方面要判斷出材料說明的問題一溝通障礙，然后再回答導致溝通障

礙的因素。）

2、分析以下一段文字材料，此材料說明了什么現(xiàn)象？并解析。

美國心理學家詹姆斯?瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進行了這樣的描述：忽然，

一個人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會，現(xiàn)在已通過了時間。不管他想些什么

吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個人也跑了起來，這也許是個興致勃勃的報童。

第三個人，一個有急事的胖胖的紳士，也小跑起來……十分鐘之內，這條大街上所有的人都

跑了起來。嘈雜的聲音逐漸清楚了，可以聽清“大堤”這個詞。“決堤了！”這充滿恐怖的

聲音,也許是電車上一位老婦人喊的，或許是一個交通警說的,也也許是一個男孩子說的。沒

有人知道是誰說的，也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都忽然奔逃起來。“向

東！”人群喊叫了起來。東邊遠離大河，東邊安全?！毕驏|去！向東去！”

答:以上材料的現(xiàn)象為從眾。從眾,是指個人的觀念與行為由于群體直接或隱含的引導或

壓力，向與多數(shù)人相一致的方向變化的現(xiàn)象。從眾行為的本質，是個體受到某種社會影響力

作用之后，所產(chǎn)生的一種適應性行為反映。從眾一般受兩種因素影響比較大：一種是信息性

影響過程一一希望準確無誤，想了解給定情境下對的的反映方式。一種是規(guī)范性影響過程一

一希望被別人喜歡、接受和支持。

從眾心理帶來的影響有：

1.帶來群體力量意識。

2.產(chǎn)生情緒和行為的感染。

3.易于接受暗示。

(注意：回答本題一方面要判斷出材料說明的問題一從眾。)

3、分析以下兩段材料中的現(xiàn)象引起的相關疾病有哪些?怎么進行藥物治療？

(1)假如你的睡眠時間比抱負的睡眠時間少，但你感覺正常,這是否仍會損害你的健康？

最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。

成年人通常需要每晚睡7—9小時才干感到恢復徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒故

意識到睡眠局限性的不良影響。賓夕法尼亞大學的研究人員規(guī)定志愿者在兩周時間內每晚睡

眠時間少于6小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為身體狀況正常。然而，測試表白，兩

周時間里，他們的認知能力和反映時間逐漸下降。到測試結束時,他們健康受損限度與48小

時不睡覺的實驗對象是同樣的。

不僅如此，睡眠過少的后果也許不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥大學的研究人

員已經(jīng)證明，睡眠過少可以改變體內某些激素的分泌。這些變化會促進食欲，削弱對飽食的

感覺，并改變身體對糖類攝入量的反映，導致體重增長，增長患糖尿病的風險。

(2)由凱斯一西部保存地大學醫(yī)學院的蘇珊?雷德蘭及其同事進行的一項研究顯示，

高中生的睡眠時間與肥胖限度成反比，睡眠時間越短，超重的也許性就越大，睡眠時間為6

-7小時的學生身體超重的也許性是睡眠超過8小時的學生的2.5倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡

眠局限性和肥胖之間也許存在聯(lián)系之前,研究人員已經(jīng)把睡眠局限性和高血壓、心臟病患病

率加大聯(lián)系起來。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實驗對象連續(xù)

兩天睡10小時可以把激素水平恢復到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。

答:第一段材料中的現(xiàn)象有也許引起1、2型糖尿病,芝加哥大學的曼德博士通過長期的

臨床研究發(fā)現(xiàn):長期的睡眠缺少（夜間睡眠W6.5小時）所導致的結果和胰島素抵抗是同

樣的，同樣表現(xiàn)為對胰島素失去敏感性。而胰島素是調節(jié)人體內血糖的激素，胰島素抵抗會

引起血糖升高，引發(fā)2型糖尿病。該研究小組進一步發(fā)現(xiàn)，假如健康成年人天天的睡眠時間

平均為3小時的話，連續(xù)8天之后，身體分泌的胰島素就會比天天睡眠時間約為8小時的正常

睡眠人高50%,而對胰島素的敏感性則下降了近40%。

第二段材料中的現(xiàn)象有也許引起睡眠性高血壓。顧名思義，睡眠性高血壓就是在睡眠時

或者睡醒后血壓急劇上升，高于正常值的癥狀。其發(fā)病因素與睡眠時呼吸淺、慢、暫停和心

率快慢波動、血氧飽和度下降、二氧化碳濃度上升而導致的交感活性增高有關。交感活性亢

進可導致周邊阻力小動脈發(fā)生代償性改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質的

反映性增高,使之出現(xiàn)血壓升高，并常因血壓改變而發(fā)生各種心律失常及其他心血管疾病。

睡眠性高血壓多發(fā)于阻礙性睡眠呼吸暫停綜合癥患者和鼾癥伴有睡眠呼吸暫停的人群。

睡眠障礙的藥物治療中，鎮(zhèn)靜催眠和抗焦急藥是應用最多的藥物，這類藥物的作用特點

是使失眠者入睡快，淺睡眠時間明顯延長，入睡后不易醒，兩者重要是限度不同地縮短NRE

M和REM睡眠。目前國內常用的安眠藥有苯二氮類藥物，如三哇侖，口服一般0.25—0.5m

g,老年體弱者減半，但長期治療者應定期檢查血象和肝功能。近年來，新一代安眠藥即非

苯二氮類藥物逐漸被開發(fā)使用，如咪哩毗睫類，可維持導入睡眠和睡眠療效，能減少對睡眠

基本結構的影響，也能減少患者對藥物的依賴性。中成藥治療失眠也是一種有效方法。一般

認為，有酒精或藥物濫用史的患者不能使用鎮(zhèn)靜催眠藥物，酒精與鎮(zhèn)靜催眠藥物一起會減少

藥物的安全閾值，也容易產(chǎn)生藥物成癮依賴。老年人由于藥物代謝慢,可以產(chǎn)生更高的血漿

濃度而使藥物在體內的停留時間延長。具體禁忌對象重要涉及：①兒童；②孕婦;③呼吸功

能障礙;④重癥肌無力;⑤飲酒之前或之后;⑥睡眠期間需要被喚醒且要保持警惕狀進行工作

的人員。

（注意：回答本題的一個重點就是睡眠局限性的影響及藥物治療。）

心理與健康第四次平時作業(yè)

一、名詞解釋（每小題4分，共20分）

1、自我概念:是指一個人對自身存在的體驗。它指一個人通過經(jīng)驗、反省和別人的反饋，逐

步加深對自身的了解和認知。P238

2、網(wǎng)絡成癮癥:即“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥”，英文簡稱為IAD。基本癥狀是上網(wǎng)時間失控，欲

罷不能，可以不吃飯不睡覺，但不能不上網(wǎng)。患者即使意識到問題的嚴重性，也仍無法控制。

常表現(xiàn)為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等。P245

3、焦急:是指一種內心不安或恐驚，預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為連續(xù)

性精神緊張、擔憂、不安全感或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。P251

4、心理疾?。菏侵敢粋€人在情緒、觀念、行為、愛好、個性等方面出現(xiàn)一系列的失調，亦稱

心理障礙和心理問題。P271

5、心理征詢：從心理學角度講是指心理師運專心理學的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的

問題和根源，從而挖掘求助者自身潛在的能力，來改變原有的的認知結構和行為模式,以提高

對生活的適應性和調節(jié)周邊環(huán)境的能力。也可以說是借助語言、文字等媒介，給征詢對象以

幫助、啟發(fā)、暗示和教育的過程。P278

二、不定項選擇題(每小題2分，共10分)

1、自我概念的功能有(ABC)P238

A、保持個體內在的一致性B、決定個體對經(jīng)驗的解釋

C、決定個體的盼望D、決定個體的意愿

2、網(wǎng)絡成癮有(ABCD)P245

A、網(wǎng)絡游戲成癮、B、網(wǎng)絡色情成癮C、網(wǎng)絡關系成癮D、網(wǎng)絡信息成癮

3、信息焦急癥按照其癥狀輕重分為(ABCD)P255

A、信息焦急B、信息恐驚C、信息抑郁D、信息躁狂

4、成功焦急癥的治療有(ABCD)P260

A、改變成功理念B、學會耐心等待C、重新定位自我D、適時享受生活

5、關于心理征詢的重要對象描述錯誤的是(D)P279

A、精神正常，但碰到了與心理有關的現(xiàn)實問題并請求幫助的人群

B、精神正常，但心理健康出現(xiàn)問題并請求幫助的人群

C、特殊對象,臨床治愈的精神疾病患者。

D、病態(tài)人群，心理不健康或者處在亞健康。

三、簡答題(每小題6分，共30分)

1、網(wǎng)絡成癮的表現(xiàn)有哪些？

答：(1)只有不斷增長上網(wǎng)時間才干滿足心理需求；

(2)下線后繼續(xù)想象上網(wǎng)情形；

(3)無法控制上網(wǎng)沖動；

(4)將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一方法；

(5)長時間迷戀上網(wǎng)導致睡眠節(jié)律紊亂；

(6)對家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡的限度；

(7)將上網(wǎng)放在最重要的位置；

(8)由于上網(wǎng)而失學或是失去朋友、親人；

(9)雖然上網(wǎng)后會很后悔，但還是忍不住要上網(wǎng)。

2、簡述網(wǎng)絡成癮導致的問題與自救方法。

答:網(wǎng)絡成癮會導致出現(xiàn)人際關系、學習和工作等各方面的問題。

網(wǎng)絡成癮的自救方法：

自我提醒法，自我暗示法，自我辯論，強化法，厭惡療法，轉移注意法，規(guī)范生活法，系統(tǒng)脫

敏法，放松訓練法。

3、挫折的概念包含的內容有哪些？

答:挫折概念涉及三方面的內容:其一是指存在著動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情

境，如考試不及格、工作很吃力、干部沒選上等；其二是指對挫折情境的認知與評價，這種

認知與評價的過程存在著很大的個體差異;其三是指在對挫折認知評價的基礎上，產(chǎn)生情緒或

行為反映，如憤怒、襲擊、緊張、焦急、退縮、逃避等。

4、簡述心理疾病的特點與常見癥狀。

答:(一)心理疾病具有以下特點：

(I)患者病前均有相應的性格缺陷；

(2)起病有一定的誘發(fā)因素，常在某一精神打擊或心理壓力下患病;

（3）患者能感覺到自己正一步步走向“誤區(qū)”，但經(jīng)常難以擺脫；

（4）患者自身十分痛苦,且疾病自身不為常人理解；

（5）大多數(shù)患者的積極求治欲強烈；

（6）需要在醫(yī)生指導下付出一定代價，即積極與醫(yī)生配合方可徹底治愈;

（7）患者的自知力比較完整。

（二）心理疾病的常見癥狀：

（1）睡眠障礙，（2）情緒障礙，（3）應激相關障礙，（4）精神障礙，（5）焦急障礙,（6）逼迫障

礙，（7）恐驚障礙，（8）疑病障礙，（9）疼痛障礙，（10）神經(jīng)衰弱,（11）進食障礙，（12）器質

性精神障礙,（13）性心理障礙。

5、現(xiàn)代人心理疾病的誘因有哪些？

答：（1）感情與家庭的變故。（2）超負荷的工作壓力。

（3）對網(wǎng)絡的依賴心理。（4）生活貧困加重心理壓力。

（5）急功近利的心理傾向。（6）升學考試的重負。

（7）過度溺愛獨生子女。（8）投資受損后無法承受。

（9）老年人缺少精神關愛。（10）難以適應社會發(fā)展。

四、材料分析題（每小題10分，共40分）

1、通過以下材料分析夏炎存在什么問題?應當如何解決？

夏炎是一個不能對的評價自己的年輕人，盡管他已經(jīng)讀完大學，并找到了一份不錯的工

作，但他還是覺得周邊的人都比自己強一一他出生在一個偏僻的小山村，家境十分貧困，靠

著救濟金才讀完了從小學到大學的課程,而他的同學、朋友個個都比他家庭條件好。由于自

卑，到了30多歲他還不敢談女朋友，總緊張女孩子瞧不起他，也覺得自己配不上那些時

尚、驕傲的女孩子。其實，也曾有不少女孩子追求過他，但他總是不敢面對她們，拼命地躲

閃，直到人家對他失去耐心和愛好，他又為自己的怯懦行為感到懊惱。

他經(jīng)常責備自己是個懦夫，對自己言談舉止、思考問題的方式和觀點總感到十分不滿，

但又沒有改變的勇氣，他總是覺得自己低人一等。夏炎一直生活在苦惱之中。

雖然夏炎這樣看待自己,但他的同事們卻認為他是優(yōu)秀的。夏炎其實是一個很優(yōu)秀的年

輕人，他長得雖然不能說英俊帥氣，但也有一米七八的個頭，五官端正，更重要的是，他工作

踏實，同事和領導都很喜歡他。

答:故事中同事們對夏炎的正面評價，他并沒有結識到。他對自己的結識停留在自己是

個貧窮的山里小伙子上，他總是對自己進行負面評價，結果不僅給他的心理導致了困惑，更

是影響到了他的生活、感情。而這些其實都源于他沒有一個客觀、對的的“自我概念”。培

養(yǎng)積極的自我概念，要做到以下幾方面：

1.對的地結識自己。

2.快樂地接納自己。

3.自覺地控制自己。

（注意：本題重要就是要回答自我概念的含義。）

2、分析材料，三段文字的主人公存在的共同問題是什么？該怎么調節(jié)？

在某外企工作的王小姐近日外出休假,手機卻不慎摔壞了，一種不安的情緒便開始困擾

著她:客戶資料失去了去哪里找回來？誤了工作怎么辦？老板聯(lián)絡不到她會不會很氣

憤？……越想越急,還沒等到假期結束，王小姐就迫不及待地從度假村出來立即買了個新手

機,并挨個找客戶電話,和每一個人聯(lián)系上。

從事新聞工作的劉先生也出現(xiàn)過類似困擾，天天起床的第一件事就是打開電腦，在機器

啟動的空當兒急忙刷牙、洗臉、吃早點，當獲得新聞線索后開始尋找資料，和編輯溝通、寫

稿。天天晚上睡覺前，劉先生總覺得自己的腦袋中裝了太多信息，有時候真想狂吐一番，把

那些垃圾信息吐出來，這種情況有時會令他感覺頭暈、胸悶、暴躁。

從事征詢工作的秦經(jīng)理天天都要瀏覽大量的信息，然后接觸不同客戶談論種種合作事宜,

見面時手機、電話、電子郵件等從不斷歇，不僅如此，在面對客戶時還必須打起一百分精神

笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發(fā)現(xiàn)自己癱倒就睡，主線沒有精力再和妻子女兒溝通，有

時候下班回來，老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的，甚至發(fā)狠辭職不干，可當新工作日開始，老秦

還是不得不再繼續(xù)同樣的工作。

答:以上三段材料說明了一個現(xiàn)象:信息焦急癥。電視、電話、電腦、電子郵件、手機、

互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等各種現(xiàn)代化的通訊設備和傳播手段給我們的平常生活和工作帶來方

便，同時也給我們帶來新的困擾。經(jīng)常會有這樣的現(xiàn)象，當某些信息忽然在我們的身邊消失時,

心里會覺得特別焦躁、恐慌，甚至身體還會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。這種現(xiàn)象在心理學界已

有了一個專有名詞一一信息焦急癥。

信息焦急癥的調節(jié)：

第一，養(yǎng)成看報的習慣。雖然網(wǎng)絡可以較快獲得大量信息，但篩選這些海量信息以得出

真正需要的資訊，需要一個過程。有人也許存在偷懶心理，無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進腦

海，所以一旦失去信息來源便覺得很不適應。傳統(tǒng)的報刊也許可以避免這個問題，通過報紙

編輯的篩選，閱讀可以省心很多,還可以看到相關報道的深度分析與評論。

第二，培養(yǎng)多方面的愛好。信息焦急者也往往也許是過度依賴信息工具且工作認真的人。

他們之所以依戀互聯(lián)網(wǎng)等信息來源，是由于他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以假如培養(yǎng)

一個別的愛好愛好，如聽音樂、玩樂器等，都也許會轉移自己這種過度的信息依賴。

第三，歸類和放棄。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己并不必需的信息，有助于大

腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處在休息狀態(tài)時，就應當注意調節(jié)并盡量徹底放

松身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。

（注意：回答本題要找到三段材料的一個共同點：信息焦