體育鍛煉對高中生身心健康的影響論文

第頁共頁體育鍛煉對高中生身心安康的影響論文體育鍛煉對高中生身心安康的影響論文一、體育鍛煉對高中生心理安康的作用1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力開展。智力是指動物普遍性的精神才能，是指人的理解、認(rèn)識客觀事物并且運用所擁有的經(jīng)歷、知識等解決一些問題的才能。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人假如在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)構(gòu)造和技能情況關(guān)系比擬大。當(dāng)人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被發(fā)動起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會對進(jìn)步大腦皮層的細(xì)胞活動強(qiáng)度有很大幫助，同時會加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而進(jìn)步記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的每個動作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉可以進(jìn)步大腦皮層的強(qiáng)度、靈敏力和平衡才能、從而使大腦皮層的分析^p和綜合才能大大增強(qiáng)，這才是一個良好記憶力的根底。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的`全面開展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強(qiáng)樂觀，豁達(dá)陽光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會控制自己的動機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克制孤僻，擴(kuò)大社會交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，進(jìn)步社會適應(yīng)才能。3.體育鍛煉可以治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就如今來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，假如心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，假如想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原那么是選擇適當(dāng)?shù)倪\動形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點是需要克制各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比方：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的工程，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡皂g的意志品質(zhì)；鍛煉人們英勇的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等工程〔跨欄、體操等〕；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類工程〔足球、籃球、排球等〕。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持安康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以進(jìn)步自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的開展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地理解自己的價值，對生命的價值也有更深的認(rèn)識，進(jìn)而增強(qiáng)人們對生活的信念，堅決對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性病癥，不只是生理睬疲勞，心理也是會疲勞的。假設(shè)一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的才能時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。二、體育鍛煉的根本原那么體育鍛煉的原那么是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉方案、運用鍛煉方法必須遵循的根本準(zhǔn)那么。體育鍛煉方法雖然簡單好學(xué)，但是假如想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，防止受傷，就必須注意以下幾項根本原那么。1.循序漸進(jìn)原那么。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)展體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)展。很多人在剛開場進(jìn)展體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒適的反響，比方肌肉酸痛，這就是因為開場鍛煉的時候負(fù)荷太大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進(jìn)的過程。2.全面開展原那么。全面開展原那么指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面進(jìn)步。與此同時，通過身體鍛煉，還可以進(jìn)步人的心理適應(yīng)才能。假如在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克制緊張情緒等心理方面的障礙，進(jìn)步心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原那么。在進(jìn)展體育鍛煉的時候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體安康狀況等很多不同的情況來進(jìn)展區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而到達(dá)更好地鍛煉效果。比方說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比方：慢跑、太極拳。年輕人那么可以選擇一些對抗性強(qiáng)的運動，比方球類運動。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運動，比方：舉重、拳擊等。女子那么可以練習(xí)體操、健美操等柔韌工程。4.經(jīng)常性原那么。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；荒苋齑螋~兩天曬網(wǎng)。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力進(jìn)步，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗才能，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時間內(nèi)就會消失。所以假如想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅