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文檔簡介
舞蹈與幼兒舞蹈創(chuàng)編黃瑩王芳
第一單元舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練
一、舞蹈基本功訓(xùn)練訓(xùn)練目的舞蹈基本功訓(xùn)練主要加強(qiáng)學(xué)生的力度、柔韌性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練肢體的柔韌性，能增強(qiáng)學(xué)生控制能力和關(guān)節(jié)的力度。通過系統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練才能克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的舞蹈姿態(tài)。舞蹈基本功訓(xùn)練一、壓腳背練習(xí)二、壓肩練習(xí)三、壓腿練習(xí)四、踢腿練習(xí)五、胸腰練習(xí)目錄六、壓胯練習(xí)七、行進(jìn)踢腿練習(xí)八、素質(zhì)訓(xùn)練九、站姿練習(xí)胸腰練習(xí)胸腰的練習(xí)方法①預(yù)備姿態(tài)：背對墻，兩腿并攏坐在把桿下方地面上，屈膝收腿，腳尖點(diǎn)地，兩手正握把桿，距離與肩同寬，兩眼目視前方。胸腰練習(xí)胸腰的練習(xí)方法②接著做波浪挑胸腰的動作，并步兩腿伸直站起時(shí)，發(fā)力順序?yàn)椋合ァ⒋笸?、髖、腰、胸、肩、頸、頭、手臂，依次向前上方挑送展開。胸腰練習(xí)胸腰的練習(xí)方法③收回時(shí)，由屈臂、彎腿、收腹、含胸、低頭至開始姿勢。胸腰練習(xí)胸腰的練習(xí)要求①身體要按動作順序依次展開和收回，使身體成波浪式運(yùn)動。胸腰練習(xí)胸腰的練習(xí)要求②身體展開時(shí)，胸部要高于把桿，推手臂、頂肩。胸腰練習(xí)
胸腰的練習(xí)要求③動作節(jié)奏:八拍一次，最快可二拍一次，做四至八個(gè)八拍。學(xué)習(xí)提示胸腰練習(xí)地面挑胸腰第一步準(zhǔn)備姿勢第二步雙腳吸腿，收回的距離不可以超過一只腳。第三步膝蓋蹬直，腳、膝蓋、胯和中大腰立起來。盡可能將胸腰推至最高點(diǎn)。
注意：手腕必須往上推起。學(xué)習(xí)目標(biāo)胸腰練習(xí)1、通過胸腰的訓(xùn)練，糾正學(xué)生含胸和內(nèi)斂的不良體態(tài)習(xí)慣。2、經(jīng)過逐步訓(xùn)練，使學(xué)生上肢體態(tài)在舞蹈中具有一定的表現(xiàn)力。結(jié)
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