大學生職業(yè)生涯規(guī)劃管理

大學生職業(yè)生涯規(guī)劃西安郵電學院鄭楠

第一頁，共五十三頁。課前思考職業(yè)生涯規(guī)劃

每個人都在行色匆匆地趕路；向左轉(zhuǎn)，沒錯；向右轉(zhuǎn)，也沒錯；可是，你想去哪兒?

立志是人生的起跑點，職業(yè)生涯目標的設(shè)定是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。如果你不知道你要去哪兒，那么你就哪兒也去不了。第二頁，共五十三頁。在一望無際的草原上，有只獅子不停地奔跑，但是前方卻沒有獵物。有人問它為什么要奔跑，獅子說：“我只有跑得比獵物快，才能獲得食物?！蓖瑯?，一只羚羊也在獨自奔跑。有人問它為什么奔跑，羚羊說：“我只有跑得比其他羚羊快才能不被吃掉?！惫适赂嬖V我們：不論你是強者還是弱者，只有先行一步，不斷地努力，超越他人，才能在這個社會上生存。大學生應(yīng)該盡早確立“職業(yè)生涯”的概念，進校就想出門事，就業(yè)難就早下手，讓職業(yè)生涯規(guī)劃從大學入校第一天就開始，與四年學習生活同步。職業(yè)生涯規(guī)劃越早對今后畢業(yè)找工作越有幫助，誰的規(guī)劃作的早，誰畢業(yè)時就最先拿到第一桶金。

為什么要進行職業(yè)生涯規(guī)劃？第三頁，共五十三頁。什么是職業(yè)生涯規(guī)劃？職業(yè)規(guī)劃=知己＋知彼＋抉擇＋行動調(diào)整職業(yè)生涯規(guī)劃，是指個人結(jié)合自身情況以及眼前的機遇和制約因素，為自己確立職業(yè)目標，選擇職業(yè)道路，確定發(fā)展計劃、教育計劃等，并為自己實現(xiàn)職業(yè)生涯目標而確定行動方向、行動時間和行動方案。第四頁，共五十三頁。人生發(fā)展階段幼年期少年期青年期壯年期老年期從20歲到60歲，從事職業(yè)的時間是40年，約14600天第五頁，共五十三頁。J.：職業(yè)生涯七階段論年齡階段職業(yè)生涯階段主要任務(wù)16歲-22歲建立基礎(chǔ)階段建立個人獨立性及自信心，學習基礎(chǔ)知識和技能的階段。23-29歲進入成年階段選擇自己的生活方式，建立工作目標，面對第一次事業(yè)成功或失敗的階段。29歲-32歲改變適應(yīng)階段個人的事業(yè)逐漸成熟，許多人通過更換工作來調(diào)整生活方式，確定和強化個人的價值及生活方向。32歲-39歲事業(yè)前進階段工作是個人生活的最主要項目，工作能力達到最高峰，但常常遇到家庭的壓力和重新適應(yīng)社會變化的困難。39歲-42歲中年危機階段有些人回顧以往不如意，但并非每個人都將此視為危機，有些人將目標及生活方式重新再調(diào)整，做一些新嘗試。42歲-50歲開放發(fā)展階段大部分人的事業(yè)已達到頂峰，能力和事業(yè)心已獲充分展現(xiàn)，是重新調(diào)整工作興趣的階段。50歲-退休維持回憶階段這一階段許多人繼續(xù)發(fā)展，增進自我了解，但有些人卻開始衰退。第六頁，共五十三頁。大學生職業(yè)生涯規(guī)劃簡單講就是如何過好四年的大學生活具體講就是在充分了解自己的基礎(chǔ)上，以自己大學畢業(yè)后所想為職業(yè)目標，結(jié)合自己的專業(yè)特色，為自己制定一系列的短期目標，并通過不斷努力和調(diào)整來實現(xiàn)的過程。第七頁，共五十三頁。具體規(guī)劃環(huán)節(jié)認識自我確定目標環(huán)境評估決策第八頁，共五十三頁。認識自我自我認識（評估）根據(jù)家長、老師和同學的評價，借助職業(yè)測評工具，來了解自己的興趣、優(yōu)劣勢、擅長方面等；第九頁，共五十三頁。寓言故事森林中要舉辦“大”比賽，老虎走上擂臺，動物們高呼“大”。大象登臺表演，動物們也歡呼“大”。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎?青蛙“嗖”地跳上一塊巨石，拼命地鼓起肚皮，并神采飛揚地高喊：“我大嗎?”“不大！”傳來一片嘲諷之聲。青蛙不服氣，繼續(xù)鼓肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐的青蛙至死也不知道它到底有多大。

想一想:青蛙可憐嗎?青蛙的可憐在于它沒有正確認識自己,也就是說它沒有自知自明第十頁，共五十三頁。理論基礎(chǔ)約哈里之窗 美國有兩位教育專家，與共同推出「約哈里之窗」的說法 認為人的心中有四個區(qū)域。? 公開區(qū)是別人和自己都看得到的? 盲點區(qū)是別人看得到,而自己毫無知曉? 隱藏區(qū)是因為本性害羞或隱私知故而無公諸于世? 未知區(qū)則是神秘莫測,為潛意識或無意識第十一頁，共五十三頁。別人和自己都看得到因本性害羞或隱私而不公于世別人看得到而自己毫不知曉神秘莫測潛意識或無意識第十二頁，共五十三頁。請分析小新的區(qū)小新說：別人都說我是個很文靜的人，其實很多同學不知道我還有很憂郁的一面。有時朋友夸獎我有幽默的一面，我到?jīng)]有怎么覺得。抽簽說我有當總理的潛質(zhì)，我也不知道是不是有。第十三頁，共五十三頁。確定長期和短期目標長期目標就是自己的夢想（相對）；短期目標就是長期目標的分解和細化，如某項能力的提高，證書的考取或考試的通過等。第十四頁，共五十三頁。外界環(huán)境的評估家庭環(huán)境學校及本專業(yè)課程設(shè)置、能力提升、就業(yè)方向，可進入的行業(yè)、職位、崗位的了解本專業(yè)就業(yè)方向的職場職位信息的資格要求了解局部地區(qū)的行業(yè)發(fā)展和職場需求第十五頁，共五十三頁。決策確定自己進入的行業(yè)、具體的職位確定自己的工作地點確定自己考取的證書等第十六頁，共五十三頁。大學四年的分階段規(guī)劃學校設(shè)置的大學四年培養(yǎng)計劃、目標和課程設(shè)置每年都有差別，所以每個年級的規(guī)劃也不盡相同。第十七頁，共五十三頁。大一－－－試探期特征：新環(huán)境、新學習和生活方式人際關(guān)系復雜化目標缺失或模糊規(guī)劃任務(wù)：盡快熟悉、適應(yīng)新環(huán)境、新學習和生活方式融入新的集體中，鍛煉自己的溝通能力明確大學的下一步——就業(yè)、工作

策略指導：向老師和高年級同學請教有選擇性地參加學生會和社團活動熟悉本專業(yè)的培養(yǎng)目標和就業(yè)方向開始接觸、進行職業(yè)規(guī)劃、樹立職業(yè)意識

第十八頁，共五十三頁。大二－－－定向期特征：環(huán)境已經(jīng)熟悉，但對未來依然迷茫有了相對穩(wěn)定的交際圈子對大學生活和就業(yè)有了自己的看法

規(guī)劃任務(wù)：確定合適的定位制定能力提升計劃對職業(yè)環(huán)境和職位進行探索

策略指導：全面分析自身特點明確自己的興趣和目標通過職業(yè)實踐發(fā)現(xiàn)自己適合做什么參加社會活動鍛煉自己的組織能力、團隊協(xié)作精神等第十九頁，共五十三頁。大三－－－沖刺期特征：開始專注于自己的目標專業(yè)課的學習進入深化階段開始反思自己的規(guī)劃，并進行調(diào)整

規(guī)劃任務(wù)：在不斷實踐中深化對自己的認識有意識地進行能力、職業(yè)素養(yǎng)的提高和經(jīng)驗積累；

策略指導：主動積極地投入學習和生活學會科學合理地安排時間多參加與專業(yè)和目標職業(yè)、職位相關(guān)的社會實踐、相關(guān)職業(yè)資格證的考取第二十頁，共五十三頁。大四－－－分化期特征：面對抉擇對未來的思考更加現(xiàn)實充滿幻想和擔憂

規(guī)劃任務(wù)：就業(yè)、考研必須選擇檢驗自己的職業(yè)目標是否明確前3年的準備是否充分了解就業(yè)政策、學習就業(yè)相關(guān)的技巧和方法策略指導：充分利用各種渠道收集信息學習各種技巧（面試、簡歷）調(diào)整心態(tài)，以開朗而積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)

第二十一頁，共五十三頁。制定訓練:培養(yǎng)你的專業(yè)能力（校內(nèi)）專業(yè)能力學習方案（參考）大學生在校職業(yè)生涯規(guī)劃時間長度內(nèi)容目標方法檢查第一學期***課程優(yōu)秀（或合格）學分認真上課

******************

******************

******************

第二學期

第三學期

第四學期

第五學期

第六學期

第二十二頁，共五十三頁。制定訓練:開發(fā)你的核心能力

（校內(nèi)）核心能力學習方案（參考）

大學生在校職業(yè)生涯規(guī)劃時間長度內(nèi)容目標方法檢查第一學期溝通交流能力能自由交談參加團體活動

能作演講

第二學期團隊合作能力

第三學期信息收集能力

第四學期創(chuàng)新思維能力

第五學期終身學習能力

第六學期

第二十三頁，共五十三頁。制定訓練:提高你的綜合素質(zhì)（校內(nèi)）社會實踐學習方案（參考）大學生在校職業(yè)生涯規(guī)劃時間長度內(nèi)容目標方法檢查200*年暑假參加適應(yīng)性社會實踐體驗工作的累報名參加社會實踐

200*年暑假參加適應(yīng)性社會實踐體驗專業(yè)崗位自己尋找社會實踐單位

第二十四頁，共五十三頁。趕快付諸行動(、、)（校內(nèi)）大學生在校職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃行動方案模板個人基本情況姓名

性別

學號

班級

系別

對職業(yè)發(fā)展的基本描述我重視的價值觀：我的個人條件：我的職業(yè)發(fā)展興趣：我的職業(yè)發(fā)展起點：2年內(nèi)我的職業(yè)目標：第二十五頁，共五十三頁。趕快付諸行動(、、)（校內(nèi)）大學生在校職業(yè)生涯規(guī)劃

在校學習目標

專業(yè)課程學習入黨英語過級計算機過級職業(yè)資格證書職業(yè)資格證書核心能力社會實踐第一學期

第二學期

第三學期

第四學期

第五學期

第六學期

第七學期

第八學期

第二十六頁，共五十三頁。接受已經(jīng)發(fā)生的事情需要雅量；改變有可能改變的事情需要勇氣；區(qū)分這兩類不同的事情需要智慧；結(jié)束語第二十七頁，共五十三頁。大學生的自我認識第二十八頁，共五十三頁。（一）正確認識自我——我是誰？認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的劣勢認識自己的優(yōu)勢一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識——拿破侖·希爾第二十九頁，共五十三頁。自我認識的途徑第三十頁，共五十三頁。建立正確的比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像（知識、能力、情感、意志、性格）總結(jié)經(jīng)驗教訓（最成功的事？最失敗的事？）自測評價（自測表）橫向比較法：自己與他人比較。與周圍人比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢根據(jù)他人對自己的態(tài)度來評價自己“當局者迷，旁觀者清”第三十一頁，共五十三頁。學會調(diào)整認知結(jié)構(gòu)處理好自知于知人的關(guān)系“知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難”“把自己看成一朵花，把別人看成豆腐渣”處理好自尊與尊人的關(guān)系以尊重、信任、謙讓、誠摯的積極態(tài)度與人交往積極參加實踐活動第三十二頁，共五十三頁。（二）積極悅納自我“尺有所短，寸有所長”（一）要全面、正確地評價自己

先天的如何對待？——相貌（羅納爾多的齙牙）后天的如何對待？——壞習慣（二）要正確對待短處“失之東隅，收之桑榆”（三）要正確地對待失敗第三十三頁，共五十三頁。（三）自覺調(diào)控自我（一）要確立明確的行動目標短期目標、長期目標（二）要培養(yǎng)堅強的自控毅力誘惑、恐懼、懶惰、欲望第三十四頁，共五十三頁。軟糖實驗

幾位心理學家對幾個４歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調(diào)查，他們發(fā)給幾個４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，若等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經(jīng)不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子則會設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎勵。

此試驗之后，專家們對這些孩子進行了追蹤觀察，一直到他們長大；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些從小就能控制自己情緒的孩子，即“情緒和情感智力”較高的孩子，情緒更穩(wěn)定，在忍耐性、堅持性、人際關(guān)系方面都比那些不能控制個性、控制自己情緒的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情緒的孩子，長大后易受挫折，固執(zhí)、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰(zhàn)，當然多半就難以成功了。第三十五頁，共五十三頁。（四）不斷超越自我從“小我”走向“大我”——實現(xiàn)社會價值第三十六頁，共五十三頁。自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學家馬斯洛的需要層次理論第三十七頁，共五十三頁?，F(xiàn)介紹幾種調(diào)適方法：全面客觀評價自己，悅納自我學會正確歸因，提高挫折承受能力善于運用積極的自我暗示。運用積極的補償心理建立和諧的人際關(guān)系進行體態(tài)訓練第三十八頁，共五十三頁。了解后重在接納和欣賞

了解：正確認識自我 1、建立正確的比較觀2、學會調(diào)整認知結(jié)構(gòu)接納欣賞：積極悅納自我 1、要全面、正確地評價自己 2、要正確對待短處3、要正確對待失敗第三十九頁，共五十三頁。討論如下心理案例，分析并提出解決方法：王同學，男，21歲，大學二年級學生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學期，有一門課不及格，這次參加英語四級考試又沒有通過，認為自己的學習能力不強，無法適應(yīng)大學的學習。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學不滿意，認為缺乏學術(shù)氛圍，周圍的同學都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，王同學認定自己的前途一片黯淡，將來是注定沒有出息的。第四十頁，共五十三頁。課堂練習1.在的理論中，自我遵循的原則是（）A.享樂原則B.現(xiàn)實原則C.道德原則D.本能原則2.在久哈里窗中，別人能看到，而自己毫無知覺的區(qū)域是（）A．公開區(qū)B．盲點區(qū)C．隱藏區(qū)D．未知區(qū)第四十一頁，共五十三頁。3.自我意識按照內(nèi)容可劃分為（）A．生理自我、心理自我、社會自我B．現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我C．本我、自我、超我D．自我評價、自我控制、自我認知4.克服自我偏差的途徑不包括()A.認識自己的優(yōu)勢和劣勢B．積極參加實踐活動C．培養(yǎng)堅強的自控毅力D．完全接納別人的建議第四十二頁，共五十三頁。與人交往時你是哪類人？請對下列問題作出“是”或“否”的選擇：“是”“否”

1.碰到熟人時我會主動打招呼。10

2.我常主動寫信給友人表達思念。10

3.旅行時我常與不相識的人閑談。10

4.有朋友來訪我從內(nèi)心里感到高興。10

5.沒有引見時我很少主動與陌生人談話。01

第四十三頁，共五十三頁。與人交往時你是哪類人？請對下列問題作出“是”或“否”的選擇：“是”“否”

6.我喜歡在群體中發(fā)表自己的見解。10

7.我同情弱者。10

8.我喜歡給別人出主意。10

9.我做事總喜歡有人陪。10

10.我很容易被朋友說服。10

第四十四頁，共五十三頁。與人交往時你是哪類人？請對下列問題作出“是”或“否”的選擇：“是”“否”

11.我總是很注意自己的儀表。10

12.如果約會遲到我會長時間感到不安。10

13.我很少與異性交往。10

14.我到朋友家做客從不感到不自在。01

15.與朋友一起乘公共汽車時我不在乎誰買票。01

第四十五頁，共五十三頁。與人交往時你是哪類人？請對下列問題作出“是”或“否”的選擇：“是”“否”

16.我給朋友寫信時常訴說自己最近的煩惱。10

17.我常能交上新的知心朋友。10

18.我喜歡與有獨特之處的人交往。10

19.我覺得隨便暴露自己的內(nèi)心世界是很危險的事。01

20.我對發(fā)表意見很慎重。01

第四十六頁，共五十三頁。與人交往時你是哪類人？1~5題分數(shù)說明交往的主動性水平，得分高說明交往偏于主動型，得分低則偏于被動型。6~10題得分表示交往的支配性水平，得分高表明交往偏向于領(lǐng)袖型，得分低則偏于依從型。11~15題得分表示交往的規(guī)范性程度，高分意味著交往講究嚴謹，得分低