寒假小學校級田徑隊“冬令營”方案

寒假小學校級田徑隊“冬令營”方案一、指導思想為推進我校作為XX省XXX期間省級學生體質(zhì)健康監(jiān)測點學校和XX市陽光體育特色學校（田徑）建設，同時為備戰(zhàn)下學期初省、市兩級學生田徑聯(lián)賽，特組織開展20XX年寒假XXXX小學校級田徑隊“冬令營”。二、組織領導：組長：XXX

校長

副組長：分管校長：XXX副校長

本部XXX校長主教練：XXXXXXXXXXXX隊醫(yī)：XXXXXXXXXXXXXX

后勤保障：XXXXXXXXXXXXXX三、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從我校四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊，并依據(jù)區(qū)教育局、體育局“體教融合”、“區(qū)隊校辦”的思想，篩選我校優(yōu)秀隊員，組建區(qū)級田徑隊。結合學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標?，F(xiàn)將田徑隊劃分為：序號姓名性別班級家庭住址聯(lián)系電話項目1XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX壘球2XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳遠3XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX短跑4XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳高5XXX男六4班XXXXXXXXXXXXX跳遠6XXX女六3班XXXXXXXXXXXXX鉛球7XXX女五4班XXXXXXXXXXXXX跳高8XXX女五3班XXXXXXXXXXXXX壘球9XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳遠10XXX男五1班XXXXXXXXXXXXX壘球11XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳高12XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX壘球13XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX壘球

田徑隊13名運動員由XXX老師組織并負責后勤保障工作，教練員（XXX）根據(jù)安排認真負責制定訓練方案并組織訓練。四、訓練時間與安排我校的田徑訓練主要集中在20XX年X月X——26號的每天上午（8：30--11：20）。XX日：完成準備活動：速度訓練，30m*4--8組，60m*4--8組，100m*2--6組，立定跳遠或者立定二級蛙跳

8個一組

1-3組都可以。仰臥起坐

30個一組*6到8組，背起15個一組*6-8組，完成一組

仰臥起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動

擺腿練習

放松跑一圈XX日：速度耐力練習完成準備活動:400m標準田徑場直道快彎道慢跑2圈一3組組，經(jīng)過觀察后適當?shù)臑檫\動員分項目，耐力比較好的

適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，速度比較好的

適合短跨項目的可以加強短跑

爆發(fā)力訓練，彈跳比較好的

適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，上肢力量較好的

可以進行投擲壘球訓練。放松活動

擺腿

慢跑一圈

。XX-XX日：一般為專項訓練，由三個教練員，分開帶運動員，進行專項訓練的拓展跳躍：跳遠

，步點訓練

，動作訓練

，跳躍能力拓展訓練，

跳高步點柔韌性訓練短跑：100m.200m專項的訓練，

進行200m150m100m80m30m及起跑訓練，中長跑的：200.400m的

進行500m400m300m200m100m的訓練，長跑的：800.1500m的

進行400m間隙跑訓練400m休息1分鐘在400m循環(huán)3--5次一組放松活動

擺腿

慢跑一圈其他時間：1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑、超人跑等。

5、彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)臺階系列練習等

6、技術訓練：(1)跑的技術：起跑、途中跑、沖刺跑；(2)跳躍技術：跳高起跳騰空過桿落地技術、跳遠助跑與起跳技術銜接及騰空步技術；(3)投擲技術：壘球鞭打技術。五、訓練措施1、對學生項目的訓練，我們體育組的唐樂樂主要負責田徑的所有項目。2、為迎接江蘇省田徑比賽以及南京市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米、1500米；跳遠、跳高；壘球、鉛球、100米*4接力3、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、敢拼搏"的品質(zhì)，加強跟家長、教練、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。六、器材配備：跳高架

墊子

跨欄架5個

標志盤50個

壘球20個

鉛球5個

男女釘鞋15雙七、后勤保障：

早餐：學生在家吃完后到校。水：由于天氣較冷，水供應必不可缺，熱水由學校提供。保衛(wèi)：由于早上訓練從8點半開始，很多隊員會提前到達，所以要求門衛(wèi)在訓練日子里，每天早上8點開門，并做好相應的安保工作。

八、安全保障措施1.學校為每位參訓運動員在訓練、參賽期間購買運動意外傷害保險1份和安排進行體檢，體檢合格方可參加訓練。2.訓練參賽期間，學校安排一名中層進行行政安全值班并參與協(xié)助訓練安全后勤，并安排持有紅字會救護員證的教練員進行指導訓練。3.訓練參賽期間按照當前疫情防控工作要求嚴格執(zhí)行，做好出勤考核、測溫登記等。4.加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。

準備活動：教學和訓練、競賽活動必須嚴密組織、嚴格要求、嚴格訓練、提高質(zhì)量。教師要掌握學生合理的運動量，做好運動前的準備放松。做任何體育活動都需要一個充分的準備活動，預防關節(jié)扭傷、肌肉拉傷。規(guī)范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。壘球、鉛球規(guī)范練習，沒有指導老師