《抗炎生活》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

思維導(dǎo)圖PPT模板《抗炎生活》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01前言：擺脫疾病、延緩老化，都得從抗炎做起第二章：從疾病類別看體內(nèi)發(fā)炎：人為什么會...第一章：多病體質(zhì)和健康的人差在哪兒？第三章：肥胖是炎癥的“溫床”目錄03020405第四章：對策?抑制發(fā)炎的健康飲食法封底第五章：對策?抑制炎癥的生活小貼士目錄0706內(nèi)容摘要抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病……這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實背后都與慢性炎癥有關(guān)。雖然年齡增長所伴隨的不可抗拒因素，以及其他許多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無法解決的復(fù)雜問題，都是造成人體發(fā)炎的原因，但還是有許多“可及時抑制的發(fā)炎癥狀”，能夠通過改善生活習(xí)慣而避免。本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權(quán)威專家，他用淺顯的文字及圖解，說明慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，并提供不依賴藥物，就能阻斷病源、延緩老化、杜絕慢性炎癥的具體方法，從改變生活習(xí)慣開始，恢復(fù)健康狀態(tài)。前言：擺脫疾病、延緩老化，都得從抗炎做起食物纖維有助于消解便秘。第一章：多病體質(zhì)和健康的人差在哪兒？尤其更要注意攝取可溶性膳食纖維，如秋葵、芋頭和滑菇等黏滑類食材，以及魔芋、海藻類、酪梨、無花果等，這些都是含有豐富可溶性膳食纖維的代表性食材。1發(fā)炎，也有好壞之分2無視悶燒（慢性炎癥）蔓延，最后就會引...3當(dāng)慢性炎癥在全身蔓延，后果不堪設(shè)想4任何人或多或少都會“自燃”第一章：多病體質(zhì)和健康的人差在哪兒？5為什么有的人會反復(fù)發(fā)炎？關(guān)鍵在于介質(zhì)6抗炎，就是在抗氧化7你的“腐蝕度”體現(xiàn)在“超敏CRP值”8為了持續(xù)享受人生到最后一刻，你得留意...第一章：多病體質(zhì)和健康的人差在哪兒？第二章：從疾病類別看體內(nèi)發(fā)炎：人為什么會...大量攝取水果、蔬菜或纖維質(zhì)含量較高的食物，有利于降低兩種病癥的發(fā)病風(fēng)險。1動脈硬化2腸炎、大腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病...3癌癥4抑郁癥第二章：從疾病類別看體內(nèi)發(fā)炎：人為什么會...5癡呆6特應(yīng)性皮炎7花粉癥8支氣管哮喘第二章：從疾病類別看體內(nèi)發(fā)炎：人為什么會...第三章：肥胖是炎癥的“溫床”最近公開的日本研究報告也指出，多吃橘子或草莓、魔芋、香菇等蔬果，可以減少患病概率，因為這類食材含有豐富的食物纖維。1人越胖，體內(nèi)悶燒就越嚴(yán)重2為什么有的人會胖到“溢出來”？因為脂...3再繼續(xù)胖下去，脂肪就會產(chǎn)生有害物質(zhì)4肥胖帶來的“三高”——高血糖、高血壓...5當(dāng)異位脂肪附著到心臟，冠狀動脈就危險...6減肥是最有效的抗炎“藥”010302040506第三章：肥胖是炎癥的“溫床”第四章：對策?抑制發(fā)炎的健康飲食法把蒜頭磨成泥或切碎后，在空氣里閑置一段時間，醛賴氨酸就會增加得更多，抗癌效果也更好。1體內(nèi)的慢性炎癥，會隨著年齡增長而惡化2EPA、DHA可抑制慢性炎癥3理想比例是“EPA︰AA＝1︰1”4色拉油會促進(jìn)炎癥，亞麻籽油則能抑制炎...5現(xiàn)代人的EPA、DHA都攝入不足6匠心飲食，抑制炎癥010302040506第四章：對策?抑制發(fā)炎的健康飲食法7少吃甜食、油炸物，別讓反式脂肪酸害你...9既然是“大自然的恩惠”，就要連皮帶籽...8抗氧化能力較強的蔬菜，抗炎能力也較高第四章：對策?抑制發(fā)炎的健康飲食法第五章：對策?抑制炎癥的生活小貼士蔬菜或水果中所含的維生素C，堅果類或橄欖油等食材內(nèi)所含的維生素E，也具有極高的抗氧化能力。1三分鐘簡單體操，打造健康身體，從此不...2戒煙就是在抗炎3焦慮等于“同時抽三根香煙”的自虐行為4利用中藥改變體質(zhì)，告別炎癥第五章：對策?抑制炎癥的