FMS功能性動(dòng)作篩查

FMS應(yīng)用實(shí)踐GrayCookFunctionalMovementSystem目前一頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)FMS介紹功能性動(dòng)作模式篩查（FunctionalMovementScreen，F(xiàn)MS）是由美國(guó)著名理療專家和訓(xùn)練學(xué)專家GrayCook和LeeBurton等人研究創(chuàng)新，它簡(jiǎn)便易行，僅由7個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，可以廣泛用于各種人群的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力（靈活性和穩(wěn)定性）評(píng)價(jià)。目前二頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)為什么進(jìn)行功能性動(dòng)作測(cè)試與評(píng)價(jià)√肩關(guān)節(jié)的靈活性√肩胛骨的穩(wěn)定性√胸椎的靈活性√腰椎的穩(wěn)定性√髖關(guān)節(jié)的靈活性√膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性√踝關(guān)節(jié)的靈活性提高運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷目前三頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)FunctionalMovementSystem目前四頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)評(píng)估與篩查目前五頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)FMS介紹FMS在國(guó)外職業(yè)競(jìng)技體育中被廣泛應(yīng)用于理療康復(fù)和體能訓(xùn)練領(lǐng)域，在歐洲以各足球隊(duì)為主，在美國(guó)四大聯(lián)盟（NBA（NationalBasketballAssociation，美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽）、NHL（NationalHockeyLeague，國(guó)家冰球聯(lián)盟）、NFL（NationalFootballLeague，美式橄欖球聯(lián)盟）和MLB（MajorLeagueBaseball，美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟）的球隊(duì)幾乎都在應(yīng)用FMS的測(cè)試和訓(xùn)練。作為對(duì)傳統(tǒng)測(cè)試訓(xùn)練方法的一個(gè)有益補(bǔ)充，以此作為檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員潛在傷病并進(jìn)行傷病預(yù)防訓(xùn)練的依據(jù)，并通過(guò)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。目前六頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作測(cè)試概述測(cè)試內(nèi)容包括7項(xiàng)基本動(dòng)作模式，在完成這7個(gè)動(dòng)作時(shí)需要受試者靈活性與穩(wěn)定性的平衡。通過(guò)所設(shè)計(jì)的基本動(dòng)作模式，研究人員可以觀測(cè)受測(cè)者動(dòng)作的基本運(yùn)動(dòng)、控制、穩(wěn)定等方面的表現(xiàn)。在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，要求受試者盡個(gè)人最大幅度地完成運(yùn)動(dòng)，如要受測(cè)者沒(méi)有適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性和靈活性，他的薄弱環(huán)節(jié)和不平衡就會(huì)充分表現(xiàn)出來(lái)。目前七頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作測(cè)試概述

FMS采用代表人類生長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中靈活性和穩(wěn)定性的七種主要?jiǎng)幼鞫住⒖纭⒐?、踏步、跨步、踢以及另外兩種要求軀干穩(wěn)定并且對(duì)軀干前后彎曲和左右旋轉(zhuǎn)有刺激的動(dòng)作,分別是推和部分穩(wěn)定性。這些運(yùn)動(dòng)形式按成本效率、時(shí)間效率、再生能力的方式進(jìn)行安排,并且作為人體基本運(yùn)動(dòng)形式的典型動(dòng)作。目前八頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作測(cè)試概述根據(jù)以往的觀察，即使高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員也不一定能完美地完成這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。我們可以認(rèn)為，這些人在完成這些測(cè)試時(shí)，使用了代償性的動(dòng)作模式----他們?yōu)榱俗约罕憩F(xiàn)更好，使用了一種非高效的動(dòng)作（而非高效的動(dòng)作）。如果以后他們繼續(xù)使用這種代償性動(dòng)作，客觀上就會(huì)強(qiáng)化這種錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，最終會(huì)使動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特征非常差。目前九頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)評(píng)分FMS評(píng)分分為四個(gè)等級(jí)，從0分到3分，3分為最高分。0分：測(cè)試中任何部位出現(xiàn)疼痛；1分：受試者無(wú)法完成整個(gè)動(dòng)作或無(wú)法保持起始姿態(tài)；2分：受試者能夠完成整個(gè)動(dòng)作，但完成的質(zhì)量不高；3分：受試者能高質(zhì)量的完成動(dòng)。如果測(cè)試中出現(xiàn)疼痛,那么不管他/她表現(xiàn)如何,這個(gè)動(dòng)作的得分將為0分,7項(xiàng)動(dòng)作得分滿分為21分。目前十頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)評(píng)分得1分者表明在正常的活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的壓力較大。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家應(yīng)該對(duì)那些有問(wèn)題部位的柔韌性和力量進(jìn)行特定評(píng)估（盡管運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有說(shuō)疼痛）。得2分者表明體能訓(xùn)練和柔韌性兩方面具有優(yōu)勢(shì)，建議教練員、力量教練和教練員應(yīng)合作制定出相關(guān)部位的補(bǔ)償練習(xí)、體能訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃。得3分者表明就特定運(yùn)動(dòng)形式而言，運(yùn)動(dòng)員具有最佳的靈活性和穩(wěn)定性，F(xiàn)MS對(duì)于檢測(cè)因訓(xùn)練造成的一般性失衡仍然很重要。七個(gè)動(dòng)作中有5個(gè)安排在身體的左右兩側(cè)，用來(lái)比較。如果其中一側(cè)的測(cè)試得分較低,那么該側(cè)就是測(cè)試的得分。目前十一頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)評(píng)分除七個(gè)動(dòng)作,又增加三個(gè)清晰度高的動(dòng)作,它們用來(lái)檢測(cè)肩部和腰椎部位。一旦出現(xiàn)疼痛,那么不管前面分?jǐn)?shù)是多少,都得0分。我們?cè)诩绮繙y(cè)試中還增加了一個(gè)清晰度高的動(dòng)作（肩部靈活性得3分的受試者,如果用該動(dòng)作僅得0分,則因?yàn)樵搫?dòng)作發(fā)現(xiàn)肩部潛在的問(wèn)題）。在軀干穩(wěn)定性測(cè)試中還增加了脊椎彎曲和脊椎伸展度高清晰的動(dòng)作,以觀測(cè)不負(fù)重的情況下脊椎被動(dòng)活動(dòng)的幅度。目前十二頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)FMS測(cè)試方法評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為0~3分4個(gè)等級(jí)：3分對(duì)應(yīng)為能夠按照要求完成動(dòng)作；2分對(duì)應(yīng)為受試者可以完成動(dòng)作，但是出現(xiàn)了動(dòng)作代償；1分對(duì)應(yīng)為不能完成動(dòng)作；０分為出現(xiàn)疼痛.目前十三頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試1：深蹲

通過(guò)完成這一動(dòng)作可以評(píng)價(jià)髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈活性，以及肩和胸椎的雙向性、對(duì)稱靈活性。反映髖、膝、踝的靈活性和對(duì)稱性；將桿舉過(guò)頭頂反映肩關(guān)節(jié)的靈活性和對(duì)稱性。目前十四頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)深蹲操作指南1.受測(cè)者以兩腳間距稍寬于肩寬站立，同時(shí)雙手以相同間距握桿（前臂與桿成90度）；2.雙臂伸直向上舉桿過(guò)頭頂，慢慢下蹲至深蹲位，盡力保持兩腳跟著地；3.保持面向前抬頭挺胸，桿保持在頭頂以上，允許試三次；4.如果還是不能完成這個(gè)動(dòng)作，在受測(cè)者的兩腳跟下各墊5cm厚的板子再完成以上動(dòng)作。目前十五頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)深蹲評(píng)分3分：a桿在雙足上方平行或更后；b軀干與脛骨平行或與地面垂直；c下蹲保持大腿低于水平線；d保持膝與足2或3趾方向一致。2分：abcd之一不能達(dá)標(biāo)。1分：abcd中2-4個(gè)不能達(dá)標(biāo)0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。目前十六頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試1：深蹲分析蹲是很多競(jìng)技項(xiàng)目都需要完成的一個(gè)動(dòng)作，它是一種準(zhǔn)備姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行由下肢完成的有力的上舉動(dòng)作時(shí)需要到這種動(dòng)作。正確完成這一動(dòng)作時(shí)，對(duì)受測(cè)者的整個(gè)身體結(jié)構(gòu)要求都非常高；這一動(dòng)作可以評(píng)價(jià)髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈活性。通過(guò)觀察舉在頭頂上的木桿，可以評(píng)價(jià)肩和胸椎的雙向性、對(duì)稱靈活性。若想成功的完成這一動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需要良好的骨盆節(jié)奏、踝關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動(dòng)鏈背屈、膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的彎曲、胸脊的伸展、以及肩關(guān)節(jié)彎曲和外展。目前十七頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試2：上跨步上跨步測(cè)試可以評(píng)估髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和穩(wěn)定性以及動(dòng)態(tài)平衡性。目前十八頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)上跨步操作指南1.受測(cè)者雙腳并攏，腳趾處于欄架下方；2.調(diào)整欄架與受測(cè)者脛骨結(jié)節(jié)（粗?。┩?，雙手握桿置于頸后肩上保持水平；3.受測(cè)者緩慢抬起一腿跨過(guò)欄桿，以腳跟觸地，同時(shí)支撐腿保持直立，重心放在支撐腿上，并保持穩(wěn)定；4.緩慢恢復(fù)到起始姿勢(shì)，受測(cè)者有三次機(jī)會(huì)完成測(cè)試；5.抬另一側(cè)腿重復(fù)以上動(dòng)作，記錄最低得分。目前十九頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)上跨步評(píng)分3分：髖膝踝在矢狀面上成一直線；腰部幾乎沒(méi)有明顯移動(dòng)；雙手握桿與地面（橫欄）平行。2分：髖膝踝在矢狀面上不成一直線；腰部有移動(dòng)；雙手握桿與地面（橫欄）不平行。1分：足碰到橫桿；身體失去平衡。0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。目前二十頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試2：上跨步分析設(shè)計(jì)上跨步測(cè)試的目的是為了了解運(yùn)動(dòng)員在做上臺(tái)階的運(yùn)動(dòng)時(shí)跨步的動(dòng)作質(zhì)量。這一動(dòng)作需要受測(cè)者髖部與軀干在完成踏跳動(dòng)作時(shí)具有正確的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，同時(shí)也要有單腿站位的穩(wěn)定性?？绮綔y(cè)試可以評(píng)估髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能靈活性和穩(wěn)定性。完成踏步測(cè)試時(shí)，需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)表現(xiàn)出一定的支撐腿的穩(wěn)定性，同時(shí)髖關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動(dòng)鏈最大擴(kuò)展性?？绮綔y(cè)試也要求踏步腿的踝關(guān)節(jié)開(kāi)放運(yùn)動(dòng)鏈的背屈，以及膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的彎曲。此外，由于這一測(cè)試需要具有一定的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，受測(cè)試者也需要表現(xiàn)出足夠的平衡能力。目前二十一頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試3：直線弓箭步直線弓箭步測(cè)試可以評(píng)估軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、股四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。目前二十二頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)直線弓箭步操作指南1.測(cè)量受測(cè)者脛骨的長(zhǎng)度；2.受測(cè)者以右腳踩在一塊2×6cm的測(cè)試板的末端，在身體后方以右手在頭后，左手在身后下方握住一根長(zhǎng)桿，保持桿緊貼頭后、胸椎和骶骨；3.從右腳尖向前量取與脛骨相同的長(zhǎng)度并標(biāo)記，然后左腳向前邁出一步，腳跟落在標(biāo)記上，隨后下蹲至后膝在前腳跟后觸板。始終保持雙腳在向前的直線上，允許嘗試3次來(lái)完成測(cè)試動(dòng)作；4.雙側(cè)上下肢交換，再次完成測(cè)試，記錄兩次測(cè)試的最低分。目前二十三頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)直線弓箭步評(píng)分3分：軀體部分基本沒(méi)有晃動(dòng)；保持雙足踩在測(cè)試板上；保持后膝在前足跟后觸板。2分：軀體部分出現(xiàn)晃動(dòng)；不能保持雙足踩在測(cè)試板上；后膝不能在前足跟后觸板。1分：失去平衡0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。目前二十四頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)直線弓箭步分析直線弓箭步測(cè)試中，下肢呈交剪姿勢(shì)，這時(shí)身體軀干和下肢要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，同時(shí)也要保持正確的連接。本測(cè)試可以評(píng)估軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。受測(cè)者在想較好的完成這一動(dòng)作后腿踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及相關(guān)髖外發(fā)閉合運(yùn)動(dòng)鏈的穩(wěn)定性。同時(shí)也需要前跨腿髖關(guān)節(jié)的靈活性、踝關(guān)節(jié)背屈和股直肌的柔韌性。由于受測(cè)者要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，因此他必須具有足夠的穩(wěn)定性。目前二十五頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試4：肩部靈活性肩部靈活性測(cè)試可以評(píng)估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍，以及內(nèi)收肌的內(nèi)旋和外展肌的外旋能力。反映肩關(guān)節(jié)的靈活性以及雙側(cè)對(duì)稱性。目前二十六頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)肩部靈活性操作指南受試者兩手握拳，兩側(cè)上臂分別從上下兩方繞到背部，上方手掌心朝內(nèi)，下方手掌心朝外，然后使兩拳盡可能的接近。此測(cè)試動(dòng)作附帶有疼痛排除動(dòng)作，受試者將一側(cè)手掌搭于異側(cè)肩上，然后做此側(cè)上臂抬起動(dòng)作。目前二十七頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)肩部靈活性評(píng)分3分：保持正確的姿態(tài)，肩關(guān)節(jié)和軀干保持在同一垂直平面上。上下兩手間距離小于一只手距離（腕橫紋到中指尖距離，可先測(cè)量得出數(shù)字）。2分：上下兩手間距離大于一只手距離，而小于1.5只手距離。1分：上下兩手間距離大于1.5只手距離。0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因。目前二十八頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試5：直腿主動(dòng)上抬直腿主動(dòng)上抬測(cè)試可以評(píng)價(jià)受測(cè)者腘繩肌腱與腓腸肌、比目魚肌的柔韌性與下肢充分分開(kāi)的能力以及屈髖肌群的力量。目前二十九頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)直腿主動(dòng)上抬操作指南

1.受測(cè)者雙手置于身體兩側(cè)仰臥，掌心向上，頭平躺在地上，一側(cè)膝蓋下放置測(cè)試板；2.被測(cè)腿上抬，踝背屈，膝關(guān)節(jié)伸直；3.保持異側(cè)腿與測(cè)試板接觸并伸直，且身體平躺在地面，隨后以桿放在踝關(guān)節(jié)中央，并自然下垂，與地面垂直做標(biāo)記；4.換另一側(cè)腿完成測(cè)試，記錄最低分。目前三十頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)直腿主動(dòng)上抬評(píng)分3分：桿在另一側(cè)髂前上棘與大腿中點(diǎn)之間。2分：桿位于另一側(cè)大腿中點(diǎn)與膝之間。1分：桿位于另一側(cè)腿膝關(guān)節(jié)以下。0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛，得0分。目前三十一頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試6：軀干穩(wěn)定俯臥撐軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試可以評(píng)價(jià)受測(cè)者在上肢進(jìn)行閉合運(yùn)動(dòng)時(shí)，前后兩個(gè)維度上穩(wěn)定脊椎的能力，以及在上肢進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上穩(wěn)定性。反映上肢進(jìn)行對(duì)稱運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在矢狀面的穩(wěn)定性。目前三十二頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)軀干穩(wěn)定俯臥撐操作指南1.受測(cè)者俯臥，雙腳尖著地，雙前臂稍寬于肩撐地；2.雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上，同時(shí)雙膝關(guān)節(jié)盡力伸直；3.腰椎自然伸直；4.受測(cè)者向上撐起使身體整體抬起，完成過(guò)程中腰部不可晃動(dòng)，保持腰椎自然伸直姿勢(shì)；5.受測(cè)者如果不能從起始姿勢(shì)完成此動(dòng)作，可以上臂下移使雙手拇指與下頜保持在一條直線上，再進(jìn)行一次測(cè)試。目前三十三頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)軀干穩(wěn)定俯臥撐評(píng)分3分：從標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢(shì)開(kāi)始，完成動(dòng)作；雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上；2分：標(biāo)準(zhǔn)俯臥地面姿勢(shì)，但在開(kāi)始動(dòng)作前受測(cè)者已經(jīng)稍抬起軀體；雙手大拇指與頭頂保持在一條直線上；1分：受測(cè)者在雙上臂下移的情況下勉強(qiáng)完成一次撐起動(dòng)作；不能在全過(guò)程中保持腰椎自然伸直姿勢(shì)（即使可以在重復(fù)時(shí)完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作）；0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛得0分。目前三十四頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)疼痛排除測(cè)試腰部伸展目前三十五頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)測(cè)試7：旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試可以評(píng)價(jià)在上下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性。反映復(fù)雜運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干的穩(wěn)定性：需要有良好的神經(jīng)協(xié)調(diào)性和較高的能量傳遞效率。目前三十六頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試分析受測(cè)者在進(jìn)行這種測(cè)試時(shí)，要完成的動(dòng)作比較復(fù)雜。它需要受測(cè)者有良好的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力，以及將力量從身體的某一部分轉(zhuǎn)移到另一某部的能力。通過(guò)這一測(cè)試可以評(píng)價(jià)在上下肢同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性。完成這一動(dòng)作時(shí)（受測(cè)者上下肢同時(shí)進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)），受測(cè)者需要軀干在矢狀面和橫向面上的對(duì)稱穩(wěn)定性。很多功能性動(dòng)作都需要軀干保持穩(wěn)定以均衡地將力量從下肢傳至上肢，或從上肢傳到下肢。這方面的運(yùn)動(dòng)實(shí)例有：跑步和橄欖球低姿爆發(fā)性動(dòng)作、以及穩(wěn)定或搬運(yùn)重物。如果軀干在進(jìn)行此類活動(dòng)時(shí)不能保持足夠的穩(wěn)定性，力量就是在傳遞的過(guò)程中減弱，從而導(dǎo)致功能性表現(xiàn)下降并使損傷的可能性增加。目前三十七頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性操作指南1.受測(cè)者肩與軀干上部垂直，髖和膝屈曲90度，大腿與軀干下部垂直，足背屈，腰椎保持自然伸直姿勢(shì)；2.將一塊測(cè)試板放在手與膝之間，使雙手與雙膝都可以觸到板；3.肩后伸，同時(shí)伸同側(cè)髖與膝關(guān)節(jié)，受測(cè)者抬起手和腿并離地約10cm。抬起的肘、手和膝必須與測(cè)試板的邊線保持在同一平面內(nèi)。軀干保持在與測(cè)試板平行的水平面內(nèi)。全過(guò)程保持腰椎自然伸直姿勢(shì)；4.受測(cè)者肘與膝在平面內(nèi)屈曲靠攏；5.受測(cè)者可以嘗試3次來(lái)完成測(cè)試動(dòng)作；6.如果受測(cè)者得分在3分以下，以同時(shí)上抬對(duì)側(cè)肢體的方式（成對(duì)角線）完成測(cè)試動(dòng)作；7.受測(cè)者換用對(duì)側(cè)肢體完成相同測(cè)試動(dòng)作，記錄最低得分。目前三十八頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性評(píng)分3分：受測(cè)者雙側(cè)肢體都能完成標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試動(dòng)作（以同側(cè)肢體同時(shí)上抬方式），同時(shí)保持腰椎自然伸直姿勢(shì)，軀干與地面平行，肘、膝關(guān)節(jié)與測(cè)試板邊線在同一平面內(nèi)。2分：受測(cè)者能以對(duì)側(cè)肢體同時(shí)上抬方式完成標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試動(dòng)作，同時(shí)保持腰椎自然伸直姿勢(shì)，軀干與地面平行。目前三十九頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性評(píng)分1分：受測(cè)者以對(duì)側(cè)肢體同時(shí)上抬方式也不能完成試動(dòng)作。0分：測(cè)試過(guò)程中任何時(shí)候，受測(cè)者感覺(jué)身體某部位疼痛；或者得3分時(shí)，補(bǔ)充腰部彎曲動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)疼痛，得0分。目前四十頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)疼痛排除測(cè)試腰部彎曲目前四十一頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作質(zhì)量糾正的原則1.首先評(píng)估并處理篩查中出現(xiàn)的0分，并要及時(shí)得到專業(yè)醫(yī)學(xué)治療。2.其次確定靈活性問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有靈活性，穩(wěn)定性也難以表現(xiàn)出來(lái)。3.再次是不對(duì)稱、不平衡問(wèn)題，不平衡往往導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。遵循不平衡優(yōu)先原則，先解決左右出現(xiàn)1、3分的項(xiàng)目，再解決2、3分不對(duì)稱的項(xiàng)目，然后解決1、1分和2、2分的問(wèn)題。4.滿分（21分）不是最終目標(biāo)，F(xiàn)MS篩查的目標(biāo)是消除所有的不對(duì)稱并使每一項(xiàng)得分最少達(dá)到2目前四十二頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作質(zhì)量糾正的方法靈活性的糾正被動(dòng)靈活性的糾正主動(dòng)靈活性的糾正目前四十三頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)功能性動(dòng)作質(zhì)量糾正的方法穩(wěn)定性的糾正靜態(tài)穩(wěn)定性的糾正動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性的糾正目前四十四頁(yè)\總數(shù)五十五頁(yè)\編于十三點(diǎn)靈活性－穩(wěn)定JOINT