珍愛生命、調(diào)控情緒心理健康教育講座

“珍愛生命調(diào)控情緒”心理健康講座同學(xué)們，大家好：我是心語交流室的楊虹老師，很高興和大家在廣播里交流，我今天說的主題是“珍愛生命，調(diào)控情緒”。當(dāng)代中學(xué)生由于正處于身心發(fā)展的變化時期，心身發(fā)育未成熟，社會閱歷缺乏，心理應(yīng)變能力差，對生活、學(xué)習(xí)中所發(fā)生的各種心理沖突準(zhǔn)備不充分，心理和行為就更容易失常。特別面對升學(xué)壓力和繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)、以及來自家庭盼子成龍盼女成鳳的壓力，學(xué)生的各種心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突顯出來，形成學(xué)生特有的心理健康疾病。如果這些疾病得不到及時地排解，消除與矯治，就會使中學(xué)生心理不健康、亞健康比例加大，嚴(yán)重的影響學(xué)生的身心健康和成長，也影響學(xué)生學(xué)業(yè)的發(fā)展。近幾年來，我們時常會從報紙或網(wǎng)絡(luò)等媒體上看到中學(xué)生輕生的報道，給這充滿色彩的花季雨季涂抹上一層灰色。在這些草率結(jié)束自己生命的人中，有些人是因為學(xué)習(xí)壓力，有的因為挪用班費，有的人是因為家庭矛盾，有的因為跟同學(xué)發(fā)生摩擦、私人恩怨，有的因為貧窮，還有的居然是因為穿衣服……五花八門的原因，但任你翻來覆去的細(xì)想，你都很難想象出這些是值得他們非要結(jié)束年輕鮮活生命不可的原因。其實他們只是在學(xué)習(xí)與生活中遇到了一件小事情，面對壓力不會排解而是采取極端行為甚至選擇用結(jié)束生命的方式來尋求理解，這樣非但沒有解決問題，反而給自己的家庭帶來了無盡的痛苦，也給我們的社會造成全面的沖擊。這樣做不但辜負(fù)了周圍真正關(guān)心自己、愛護(hù)自己的人，也是對自己的人生意義和價值的消極否定。所以，今天我想在此談兩個問題：生命對于每個人的重要以及不良情緒的調(diào)控。同學(xué)們，一旦你出生來到這個社會，你就是中國公民，你的生命就不屬于個人，也不完全屬于家庭，生命是社會的，是人類的，任何人沒有權(quán)利踐踏生命。生命是人世間最寶貴的東西，金錢買不到，珠寶換不回。人的生命只有一次，不能再生，也不會重來。許多的事，成了敗了還可以重來：許多的花，開了謝了還可以盛開。唯有這鮮活的生命，一出生就約定不可更改。中學(xué)生還處于人生的花季，生命之花還沒有開放，絕不能拿自己的生命開玩笑。生命是寶貴的，生命無法重來。只要生命在，希望就在，只要生命在，就有改變命運的可能,所以你們要懂得愛惜生命，保重生命，為自己、為父母、為祖國而健康快樂的生長。生命對于我們每個人只有一次，而安全則是我們生命的底線，悲歡離合往往就在那么一瞬間。我們要珍愛生命，與安全為伴。父母從我們呱呱墜地的那一天起到現(xiàn)在，不知重復(fù)了多少遍。“路上車輛多，騎車要靠右邊！”這是母親在我們每天上學(xué)時的叮嚀?！安灰谛@里相互追逐打鬧?！边@是老師在我們剛進(jìn)校園時的“命令”?！巴砩戏艑W(xué)早點回家，不要去網(wǎng)吧游戲廳…….不安全?！边@是父親在樓下忐忑不安地等到我們時的“告誡”......而有些同學(xué)滿不在乎，聽不進(jìn)勸告，殊不知：你不注意安全，危險就會找你；綠燈可以再等，而生命不能重來；安全無意識，則隱患埋身邊。曾幾何時，校園內(nèi)外，我們周圍，都發(fā)生過許多危害同學(xué)身體健康甚至危及生命安全的事例：有些同學(xué)課后在狹窄的樓梯旁追逐打鬧，失手將同學(xué)推倒，導(dǎo)致其骨折，錯位，輕則影響學(xué)習(xí)，重則殘疾造成終身遺憾；某些同學(xué)上網(wǎng)吧成癮,不但成績下降而且弄壞身體,只能休學(xué)；一些同學(xué)無視交通規(guī)則，隨意在道路上瀟灑“飆車”，釀成觸目驚心的慘痛后果......嬌艷的花朵在瞬間凋零，留下的只有血的教訓(xùn)以及親人的悲痛欲絕和朋友的扼腕長嘆。有人把生命比作了一架秋千，日子一天天的過去就像秋千蕩來蕩去，每天都會不同。不是嗎？人活著不就象蕩秋千嗎？它時高時低，你的歡樂、幸福、痛苦、恐懼、擔(dān)心、憧憬、夢想都維系在那根繩索上。隨著它的升高你的心情可能會無比欣喜、無比歡暢；隨著它的下落，你的心情也許會無比窘喪、無比懊惱。當(dāng)秋千墜落到了最低點，我們彷徨、失落、沮喪、無助……讓脆弱的人無法承受。如果能尋求幫助，為何不嘗試請他人推你一把？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無人可求，為何不嘗試自己自救？因為在空中只有你自己，如果都不給自己機會，別人更沒有可能幫助你了。逃離生命的秋千并不是勇氣可佳的行為，而是最懦弱的逃避，且想想那墜落的后果，帶給你的不是徹底的毀滅便是無盡的傷害。

生命是我們自己的，也許我們每一個人都有選擇生死的權(quán)利。但是也不要忘記，你縱有一條選擇死亡的理由，你更有千條萬條活下去的理由。至少，你還沒有看完生命沿途的風(fēng)景。請給自己一個機會，請給生命一個機會，請讓鮮花綻放，并結(jié)出果實。我們都應(yīng)該關(guān)注自己的身心健康，給自己的心靈插上翅膀，以坦然的心態(tài)面對生活，無論發(fā)生什么，請選擇堅強，珍惜生命，好好活著，蕩起屬于我們自己的生命秋千。接下來，我想講的是第二個問題：不良情緒的調(diào)控。沒有人是一帆風(fēng)順的，我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事，因為人在不良的情緒狀態(tài)下，很容易失去理智，做出極端的事情。云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因為四位同學(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯的同學(xué)。這一幕太悲慘了，這一幕完全不應(yīng)該發(fā)生，也是完全可以避免的。一個人心態(tài)的變化是一個相對漫長的過程，假如他從小被關(guān)注，他的心理問題從小就得到治療，心靈得到撫慰，他就會正確地面對自己的弱點，勇敢地生活；另一方面，他太無知，錯誤地轉(zhuǎn)嫁自己的不公正，為心理滿足不顧他人、自私、心底狹小，在一種偏激的心態(tài)下不斷聚集仇恨；他采取過激行為傷害他人生命，已經(jīng)觸犯法律，給自己的生命打上了悲哀的烙印。無論他的出發(fā)點如何，他必將受到法律的制裁，這就是他心理失衡所付出的代價。同學(xué)們，青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化：遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛哭、愛笑喜怒無常；易急躁、易沖動自我失控；過度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。我們都知道，情緒就好比一把雙刃劍，情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。從我校中小學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查與討論來看，學(xué)生在情緒方面存在一些問題，例如在學(xué)習(xí)上因?qū)W習(xí)困難產(chǎn)生厭學(xué)情緒；在人際關(guān)系上好逞強、好與人爭斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強烈，對父母或老師有較強的抵觸情緒；在個性上自尊心特別強，看問題片面，總把錯誤歸于別人等。我們老師曾經(jīng)多次遇到過這樣的學(xué)生，你和他心平氣和的說話，他要么不理不睬，要么態(tài)度蠻橫，結(jié)果把一件小事鬧大，問他原因，是心情不好。也有這樣的學(xué)生，明明好好的，忽然做出一些歇斯底里的行為，究其原因，太壓抑了，受不住了。我們經(jīng)常看到的是同學(xué)之間因為一些雞毛蒜皮的事爭得面紅耳赤，甚至動起了拳頭，而且下手不知輕重，只為一時的痛快，而往往事后就覺得后悔不及。就比如前幾天發(fā)生在我校九年級某兩位同學(xué)身上的事一樣，起因非常簡單，在晨練時，兩人前后一起跑步，一同學(xué)說了一句痞話，另一位同學(xué)不知是猜疑心理過重還是其他的心理因素，就斷定是說他，于是把那句話奉還，兩人開始爭吵，漸漸動起拳頭，甚至把對方的手掐得青紫，事后卻痛哭流涕請求原諒。所以，我想真誠的建議同學(xué)們，如果你緊張、不安、憤怒、痛苦、迷茫時，請你冷靜，請你放松自己。你可以采取多種發(fā)泄不良情緒的方法，比如，你緊張時，可以試著把課桌里的書慢慢的重新整理一遍或幾遍，直到心里平靜；你不安時，可以找你最信任的人在一起陪你說說話或者去散散步；你生氣和憤怒時，可以到空曠的地方大喊幾聲，找一塊空地去踩幾下、踢幾腳，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量轉(zhuǎn)化為體力上的能力釋放出去，氣也就順一些了，也可以在心里暗示自己，“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補，”這樣的自我提醒，會使心情一些；你痛苦時，不要埋在心里，可以向他人傾訴也不妨找一個無人的地方，去痛痛快快的哭一場；受到別人的誤解時，不要壓抑，要以不傷害對方的方式表達(dá)自己的真實感受，可以說“你這樣做，讓我很生氣，”而不要以報復(fù)的方式回?fù)?，“以牙還牙”的回?fù)舴绞綍て饘Ψ礁鼜娏业那榫w反應(yīng)，也使自己陷人更大的憤怒之中，事情不但沒能得到解決，反而會變大?，F(xiàn)在我教大家一個讓精神和肌肉放松的辦法：(1)以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣，腹部漸漸鼓起，至不能再吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來，腹部漸漸憋下去；(3)想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心。所以，同學(xué)們，不要讓我們豐富多彩的生活因為你的無知變得動蕩不安，不要讓我們規(guī)律正常的環(huán)境因為你的無法自控變得吵亂紛擾，不要讓我們絢麗多姿的生命因為你的不負(fù)責(zé)任變得黯然失色。那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話：一是把自己當(dāng)成別人。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認(rèn)為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。智者的第二句話是，把別人當(dāng)成自己。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?，富有善心的人才是心靈的富裕者智者的第三句話是，把別人當(dāng)成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財物。智者的最后一句話是，把自己當(dāng)成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過自己的努力勞動創(chuàng)造的幸福才是最