有關健康教育的小知識

本文格式為Word版，下載可任意編輯有關健康教育的小知識健康長壽的10個小常識1、每天早上單腿輪換站立這個好習慣可以讓你老來獲益。2、每周至少進行兩次性生活7是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。3、每天吃3個核桃3魏 第1頁共5

4、結交6個可以信任的好友建立親熱的友情關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。伴侶能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩年老。每個人結交的最優(yōu)伴侶數量是6個。5、每晚少看1小時電視25120鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的6、確保自己不錯過每年一次的體檢體檢是目前最好的檢查身體的方式，所以為了我們的身體，最好每年都去做一次體檢。不要認為我們的身體會始終處于健康狀態(tài)，為了能夠隨時知曉自己的身體狀況，肯定要常常帶著家人一起去醫(yī)院體本文格式為Word版，下載可任意編輯檢。7、關注腰圍腰圍比體重(或身高體重指數)更能預報心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。82020109、戒煙吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更簡單患上讓身體感覺虛弱的疾病。10、有堅決的信仰有1000多項討論證明信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅決

運動助你健康長壽運動愛護預防損傷由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中簡單反射性地引起血管收縮，關節(jié)生理活動度減小，因此極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，每次運動中也要留意運動的方法，除了做好充分的預備活動外，運動的幅度、強度都要重視，不要牽強自己做一些較高難度的動作。中老年人的鍛煉要“留有余地”。秋冬季心肌梗死的發(fā)病率會明20米汞柱，因此簡單造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。所以鍛煉前最好能在晨起時喝杯白開水，以沖淡血液。運動方式更要選擇舒緩的，免得在鍛煉中發(fā)生意外。晨起鍛煉不能空腹魏 第2頁共5頁本文格式為Word版，下載可任意編輯體造成損害。所以建議大家還是吃過早飯再進行鍛煉吧。酒足飯飽不宜運動現代人的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的`血液循環(huán)大30晨跑鍛煉不宜路邊秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清爽的空氣有利于人體健康。但是如

今在城市中，車水馬龍的公路越來越多，不少人為了省事，就在公路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候枯燥，灰土簡單飛揚起來，使空氣受到污染，在公路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公?等清靜又潔凈的地方進行，而不宜在公路邊慢跑。鍛煉同時保證睡眠健身運動肯定要在最正確的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的狀況下，用飽滿的心情投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充分不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好。魏 第3頁共5頁本文格式為Word版，下載可任意編輯健康長壽的七個小伙伴與友為伴7與動為伴適度運動不僅能強健骨骼，還會促進骨的生長。老人應常常做些力所能及的運動，如慢跑、騎車等，每周5次，每次30分鐘;掃地、澆花等家務也有利關節(jié)、豐肌肉、通血脈、緩年老的作用;即使常年臥床，每天也應盡量離床1小時。與綠為伴最好能多出去走走，到綠色環(huán)境下游玩欣賞，假如不想走的太遠，

同時也要多吃一些綠色蔬菜，讓身體更加健康。與笑為伴很多老人為兒女操勞、為小事焦急，無形中損害了自己。平常多多聽相聲、看詼諧的影視劇。但要留意，高血壓患者盡量不要大笑，否則會引起血壓驟升，導致腦溢血、腦梗死。與藝為伴人要老有所學、老有所樂，用琴棋書畫各種藝術形式陶冶情操。即使沒有“藝術細胞”，也可以栽花、養(yǎng)魚、垂釣、上老年大學等，以養(yǎng)性怡情，增添生活樂趣。需要提示的是，不要過度沉溺，為“藝術”二字所累就不好了。與愛為伴一個忠?仁慈、樂善好施的人，必定心理穩(wěn)定、平衡，神經和內分泌系統(tǒng)調整功能常處