《攀巖是個(gè)技術(shù)活 攀巖實(shí)用技術(shù)指南》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

PPT書(shū)籍導(dǎo)讀最新版本讀書(shū)筆記模板《攀巖是個(gè)技術(shù)活攀巖實(shí)用技術(shù)指南》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改攀巖技巧動(dòng)作提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)手法腳法路線裝備攀巖館保護(hù)愛(ài)好者身體優(yōu)勝者應(yīng)對(duì)動(dòng)態(tài)對(duì)抗腿本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01序第二章攀巖動(dòng)作與技巧第四章攀巖體能訓(xùn)練第一章攀巖身法與手法腳法第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)目錄030502040607第六章攀巖運(yùn)動(dòng)中恐懼與應(yīng)對(duì)方式探索參考文獻(xiàn)附錄A常見(jiàn)攀巖英語(yǔ)詞匯目錄0908內(nèi)容摘要不少人見(jiàn)過(guò)、聽(tīng)過(guò)、體驗(yàn)過(guò)攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如何才能真正了解認(rèn)識(shí)攀巖卻很少有人知道。攀巖是一項(xiàng)不可思議的運(yùn)動(dòng)，不同身高、體重、年齡的人們?cè)谕粋€(gè)攀巖館或者野外巖場(chǎng)玩樂(lè)。在攀巖館，我們甚至可以見(jiàn)到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人同時(shí)訓(xùn)練。本書(shū)從攀巖技巧出發(fā)，向攀巖愛(ài)好者系統(tǒng)介紹攀巖動(dòng)作技巧、攀巖基本戰(zhàn)術(shù)、攀巖體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運(yùn)動(dòng)的保護(hù)技術(shù)。本書(shū)覆蓋攀巖所需要的全部技術(shù)知識(shí)，是引導(dǎo)攀巖愛(ài)好者入門(mén)或系統(tǒng)提升攀巖技巧的利器。序感覺(jué)下來(lái)，攀巖是體力和腦力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，希望能盡快去上海的攀巖館體驗(yàn)一下！。第一章攀巖身法與手法腳法以后去巖館在熱身環(huán)節(jié)，可以刻意使用這些動(dòng)作和技巧，從而讓自己更熟悉這些動(dòng)作。第一節(jié)攀巖從姿勢(shì)開(kāi)始學(xué)起第三節(jié)有目的地使用腳法第二節(jié)減輕手指負(fù)擔(dān)的攀巖手法第一章攀巖身法與手法腳法第二章攀巖動(dòng)作與技巧而且圖文清楚，說(shuō)得比較干，像有個(gè)教練在身邊指點(diǎn)。第一節(jié)攀巖基本動(dòng)作第二節(jié)上高腳第三節(jié)折膝第四節(jié)掛腳第五節(jié)勾腳第六節(jié)背腿010302040506第二章攀巖動(dòng)作與技巧第七節(jié)對(duì)抗發(fā)力第九節(jié)綜合派系第八節(jié)動(dòng)態(tài)發(fā)力第二章攀巖動(dòng)作與技巧第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)關(guān)于攀巖技巧、手和腳的使用等方面可讀性較高，但是文字比較抽象難理解，最好是有一定攀巖基礎(chǔ)，或者配合視頻看看。第一節(jié)建立自己的攀巖動(dòng)作庫(kù)第二節(jié)審視自己的攀巖動(dòng)作第三節(jié)路線選擇與觀察第四節(jié)攀石路線攀爬技巧第五節(jié)大巖壁路線攀爬技巧第六節(jié)速度攀巖010302040506第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)第四章攀巖體能訓(xùn)練寫(xiě)得挺全面的，對(duì)于我這種新手來(lái)說(shuō)還有點(diǎn)消化不過(guò)來(lái)，我發(fā)現(xiàn)了力量訓(xùn)練中的動(dòng)作基本上都能完成，就是技術(shù)庫(kù)太匱乏了。第一節(jié)攀巖前身體準(zhǔn)備——身體功能篩查第三節(jié)全面提升攀巖基礎(chǔ)力量第二節(jié)如何有效熱身與放松第四章攀巖體能訓(xùn)練第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)寫(xiě)得挺全面的……適合初學(xué)者入門(mén)，不過(guò)有些動(dòng)作看文字解釋可能還是比較難理解，還是要配合網(wǎng)上的視頻來(lái)看比較好。第一節(jié)攀巖裝備介紹第二節(jié)攀石保護(hù)技巧第三節(jié)頂繩攀登保護(hù)技巧第四節(jié)先鋒攀登保護(hù)技巧第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)第六章攀巖運(yùn)動(dòng)中恐懼與應(yīng)對(duì)方式探索基礎(chǔ)的動(dòng)作非常詳細(xì)，教程也挺全面，但不是每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都適合所有人。第一節(jié)攀巖風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)與評(píng)估第二節(jié)審視自己的攀巖心理第三節(jié)常見(jiàn)的不合理恐懼第四節(jié)以行動(dòng)支撐心理第五節(jié)行為和思維決定攀爬成績(jī)12345第六章攀巖運(yùn)動(dòng)中恐懼與應(yīng)對(duì)方式探索附錄A常見(jiàn)攀巖英語(yǔ)詞匯缺少一些入門(mén)規(guī)則介紹，攀巖動(dòng)作庫(kù)比較詳細(xì)，攀巖需用腦用身，