青少年心理健康教育

青少年心理健康教育第一章：緒論一、本門課的目的

提高自己的心理健康水平，了解青少年中存在的主要心理問題，掌握基本的心理調(diào)節(jié)和引導(dǎo)技巧，為未來的有效工作做好準(zhǔn)備。二、心理健康的含義統(tǒng)計常模社會常模生活適應(yīng)心理成熟主觀感受良好而持續(xù)的心理適應(yīng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為正常的智力、完善的人格、和諧的人際關(guān)系，能積極適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、交往和環(huán)境，能主動尋求、探索自我發(fā)展途徑，能有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會作用。三、心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)1、馬斯洛的健康心理標(biāo)準(zhǔn)成功人士的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）了解并認(rèn)識現(xiàn)實，持有較為實際的人生觀（2）悅納自己、別人及周圍的世界（3）情緒與思想表達(dá)比較真實自然（4）有較寬廣的視野，以問題為中心，而不是以自我為中心（5）有超凡脫俗的性格，能靜居獨處（6）有自主的、獨立于環(huán)境和文化的傾向性（7）有永不衰竭的欣賞力（8）曾有過引起心靈震蕩的高峰體驗、浩瀚澎湃的心理感受（9）愛人類并認(rèn)同自己為全人類的一員（10）與為數(shù)不多的朋友建立深厚的個人友誼（11）有民主風(fēng)格，尊重他人意見（12）有高尚的德行，能區(qū)別手段與目的，決不為達(dá)到目的而不擇手段（13）帶有哲學(xué)家的氣質(zhì)，有幽默感——闡幽發(fā)微而示之以人所未見，率先垂范而示之以人所未行。（14）有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)（15）對世俗和而不同（16）對生活環(huán)境有時時改進(jìn)的意愿和能力2、中國傳統(tǒng)文化中的心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）具有良好的人際關(guān)系（2）適當(dāng)約束自己的言行（3）保持情緒的平衡與穩(wěn)定（4）正確認(rèn)識周圍環(huán)境（5）抱有積極的生活態(tài)度3、綜合的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）對現(xiàn)實的有效知覺：客觀、少誤解（2）自知、自尊與自我接納：悅納自我和他人（3）良好的自我調(diào)控能力：控制自己的行為和情緒的能力，責(zé)任感（4）與人建立親密關(guān)系的能力：人際交往能力（5）人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)：理想自我、現(xiàn)實自我、應(yīng)該自我（6）生活熱情與工作效率高四、在應(yīng)用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時應(yīng)注意的幾個問題（1）兼顧內(nèi)部協(xié)調(diào)和外部適應(yīng)良好（2）心理健康的相對性（3）重視適應(yīng)與發(fā)展兩大主題（4）心理健康作為一種整體的心理狀態(tài)，反映出一個人健康的生活態(tài)度和生活方式

五、當(dāng)前我國的青少年主要存在哪些心理健康問題（1）心理壓力（2）自我矛盾：主我與客我、生理自我與心理自我、理想自我與現(xiàn)實自我（3）情緒困擾（4）人際交往：退縮、偏執(zhí)、過度防衛(wèi)（5）網(wǎng)絡(luò)成癮（6）學(xué)習(xí)心理：策略方法、考試心理（7）性心理（8）心理危機：自殺、兇殺（9）職業(yè)心理：職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)能力、職業(yè)價值觀（10）社會化：社會化是在特定的社會與文化環(huán)境中，個體形成適應(yīng)于該社會與文化的人格，掌握該社會所公認(rèn)的行為方式的過程。

道德、責(zé)任、規(guī)范

六、影響青少年心理健康的主要因素自身發(fā)展的原因：生理——心理：人際交往、心理壓力、情緒困擾、自我矛盾、性心理問題環(huán)境的原因：家庭、學(xué)校、社會：學(xué)習(xí)心理、網(wǎng)絡(luò)成癮、心理危機、職業(yè)心理、社會化等七、從青少沫年心遷理健著康教撥育的泡基本蓮?fù)緩剑?）心痰理素屬質(zhì)訓(xùn)少練：娛自我抖評判倡、策椅略訓(xùn)輛練、削反思梳體驗（2）心癥理輔蝦導(dǎo)：漢原則——同感厲（設(shè)決身處侍地、臉保持廊客觀禽、傳炒達(dá)感宮受）念、真樸誠、攻尊重（3）教偷學(xué)滲秒透（4）審嚴(yán)美陶懷冶（5）家加校結(jié)行合第二快章：睜青少吼年自監(jiān)我塑舒造指柜導(dǎo)一、岡什么拆是自滋我：自撫我是梢指個咸人作強為主跌體的苦我對肥自己銳以及娛對自畫己與繪周圍猶事物頭的關(guān)挺系的筒認(rèn)識秘和把挪握，揭是整攤合和柿統(tǒng)一易個體舟人格網(wǎng)的核遵心。碎（包罷括：似自我踩認(rèn)識芽、自滋我體互驗和益自我貍控制掀）1.自我宣認(rèn)識簽：是浴在自問我感誼覺、路自我途表象拌的基趴礎(chǔ)上頂對自甜己的鞭洞察循和理聚解。賠包括暗自我控觀察沖和自舟我評夫價。20個我輝是誰1.在下填面寫席出20句“狗我是談怎樣角的人竿”，射要求賽盡量暖選擇寺一些舉能反欣映個寸人風(fēng)質(zhì)格的竊語句歸，避亞免出敲現(xiàn)類詢似“柿我是想一個以女生芬”的嚷句子曲。（1）我孫是一店個（）。（11）我布是一繼個（）。（2）我把是一脂個（）。（12）我步是一飼個（）。（3）我教是一魯個（）。（13）我菌是一喇個（）。（4）我改是一動個（）。（14）我影是一齒個（）。（5）我料是一奴個（）。（15）我尼是一書個（）。（6）我樹是一培個（）。（16）我窄是一路個（）。（7）我北是一狠個（）。（17）我棕是一待個（）。（8）我臟是一弟個（）。（18）我求是一妻個（）。（9）我墳是一需個（）。（19）我誓是一為個（）。（10）我罰是一尤個（）。（20）我崗是一被個（）。2.將陳片述的20項內(nèi)乘容作跪下列薪歸類黨：（1）身黑體狀塌況（俗屬于勸你的撓體貌鞭特征現(xiàn)，如嬸年齡頑、身恭高、沃體型始等）編號帽：（2）情賊緒狀剖況（設(shè)你常宰持有粗的情炒緒、丹情感齡，如達(dá)樂觀圾開朗油、悲踐觀煩而惱等敢）編號仿：（3）才迫智狀腰況（碌你的濾智力覽、能薯力狀幅況，址如聰基明、急靈活駐、遲鞏鈍等詞）編號革：（4）社懼會關(guān)財系狀扮況（猴與他腹人的茂關(guān)系堅、如廳何與晨人交燭往、蘆對他渠人經(jīng)仗常持倚有的盾態(tài)度檢和原證則、室如樂圖于助立人、歷愛交塊朋友也、孤掠獨等螞）編號攀：3.評估莫一下倆你對義自己炕的陳株述是全積極之的還遼是消特極的胖。在胸你列造出的驢每一遺句話柏的后刻面加系上加條號（+）或弱減號涂（—）加府號表朱示“凳你對升自己直的肯醒定”故，減纏號表狐示“死你對麥自己荒的否良定”2.自我丙體驗閑：是跡自我婚意識版在情岔感上撐的表另現(xiàn)，疾是伴淺隨自邀我認(rèn)收識所您表現(xiàn)暖出的聞自己巷對自魂己的肥情緒除的感逮受和碼態(tài)度圍，從楚而產(chǎn)么生自朽尊或只自卑扎、自殘信或租自大蒙等情尾緒反直應(yīng)。3.自我怎控制鞋：是系個體享在心肺理活鎖動中錯自覺彈能動煉性的奶表現(xiàn)芽，體蘆現(xiàn)了迎自我劉意識緊的意先志特王征。粒它既艘能遏產(chǎn)制不碑符合匯目標(biāo)遷需要鋸的活幫動動嘆機，羨又能撕激發(fā)那個體暮在實刻現(xiàn)目迅標(biāo)過阿程中玩排除肢障礙撞，克凳服困據(jù)難等炕活動芬機制辣。二、座青少而年自憲我發(fā)恰展的令特點1.自我縫意識塔和獨青立意竊識高喪漲、絡(luò)社會漂成熟振度低2.自尊貓心的那進(jìn)一掙步發(fā)逢展：揪強而敬敏感3.自我啊評價曲的深衛(wèi)化4.自我她控制島能力斧加強淘，具需有自金我教出育的表能力5.自我歡的分珠化三、聯(lián)青少緒年自嚇我發(fā)手展中施的矛箭盾1.現(xiàn)實麗自我部和理鑰想自煌我的晉矛盾2.自我天內(nèi)在課發(fā)展謠與外甜在環(huán)稀境限成制的敢矛盾3.自我喉評價逐與他首人評揀價的珠矛盾活動督：自己環(huán)的“班尋人潛啟示謀”你有干一個兼好朋僑友與灰你失絞去了棟聯(lián)系暢，要睬登一僑份尋乎人啟穩(wěn)示打銳聽你段的下錫落。拜這份碑尋人畝啟示邀要求如內(nèi)容頂詳盡慕、描仙述準(zhǔn)會確，為具體杯內(nèi)容灘包括退你的伯生理門狀況疊、性寇格、熟氣質(zhì)贈、品醋質(zhì)、襪人際許關(guān)系港、學(xué)諷習(xí)生剃活等緊等情暴況。4.自尊姥和他息尊的圖矛盾四、端青少涼年如母何塑烏造良泳好的走自我鵝形象烈（先沈問一蛛個問盜題，敢你是恨怎樣斗塑造順自己憐的內(nèi)地外形崗象的礎(chǔ)？）1.外在詳形象旅的塑擴造：衣著由（顏丙色、腦款式形與本裕人的死氣質(zhì)序、性挖格、滾膚色病、體滲型協(xié)縣調(diào)；斧得體磚；經(jīng)相濟實枯惠）盾、發(fā)完型（井范增叔）、過發(fā)色風(fēng)度膠（豪隊放的篩人，間言語糖激揚亡而不仔粗俗堤；瀟飽灑的烈人，舞言語翠風(fēng)雅諷而不它隨便呆；謙浮遜的亭人，斜含蓄膨蘊藉母而不趁猥瑣贈；博寧學(xué)的報人，頁旁征潮博引債而不亭蕪雜蒜；腳祥踏實宋地的賭人，嫌連聲課調(diào)都西沉穩(wěn)憲。反膊之，儲刻薄嘴的人星，詞條多貶慨抑；越只圖陶虛名炎的人斃，最壺好浮崖詞；礎(chǔ)阿諛白奉承錢的人屯，言汁必奴哄婢味漂；嫉前妒的濕人，描言語環(huán)常暗敗箭傷倆人；楊孤傲半的人半，出硬言傲刃慢咄言咄逼雙人。統(tǒng)）2.內(nèi)在帝形象錢的塑翻造：客觀禾地認(rèn)舌識自院我（柴角色第、地儲位、通價值膛觀等奪）、住正確漲地對滲待自童我（梨客觀皇的自仁我評莫價標(biāo)拌準(zhǔn)）杠、有優(yōu)效地腹控制京自我祖（耐音力和平自制波力）事、不雙斷地衡超越竹自我制。(活動)五、雷青少寶年如胳何形遭成正輩確的率自我貿(mào)價值學(xué)感1.合理盆運用勺社會政比較壟策略歷：不是代單純格比較吉行為高結(jié)果杯，而錯是將戰(zhàn)行為問的條中件和謠結(jié)果等結(jié)合已起來聞比較斤；要比娘較可結(jié)變的路因素屬，不截要比蝕較不溉可變街的因臺素；要注兼意和馳自己爸條件絲式差不雅多的刃人比嫂較，喊而不桑是與獨自己偽相差稍太遠(yuǎn)涼的人笨比較氏。2.調(diào)整望自己嗚的期滋望值3.正確量對待秤成敗縮慧體驗億，獲狀取更勻多的創(chuàng)成就謝感4.進(jìn)行核積極雜的自溪我暗疤示六、開青少尺年如閣何進(jìn)便行有財效的鼓自我?guī)煴O(jiān)控退（分燥層次慮，分目內(nèi)容榆）1.學(xué)習(xí)貓自我牙監(jiān)控反思晴自己僑學(xué)習(xí)更活動霉的事蓋先計穩(wěn)劃和吳安排洲情況反思鑰自己諷學(xué)習(xí)牢活動喇的效取率和啦效果調(diào)整壺和修撒正自孕己的叮學(xué)習(xí)凱活動2.挫折痰應(yīng)對槐自我繩監(jiān)控反思短挫折溜應(yīng)對卻的過弓程（費挫折友認(rèn)知胡：預(yù)理期、化評價廊、歸呈因）反思螺挫折嗓應(yīng)對武風(fēng)格計劃——改變3.情緒浮的自金我監(jiān)肢控反思餃已經(jīng)幼表現(xiàn)頑出的而情緒溪反應(yīng)計劃?！搿龅谌F章：嚼青少那年學(xué)懲習(xí)適項應(yīng)指松導(dǎo)一、澤智力棄理論1、概求念智力肯（或較稱為菊智能零）是香指在配人的卸認(rèn)識明過程籍方面木所表賠現(xiàn)出咽來的刷能力毀。智力充是認(rèn)噸識活爛動的務(wù)綜合獎能力燒。構(gòu)成輩智力侵的因敢素包史括各皺種感齊覺能葡力(如感葵受性則的大湯小)、觀暮察力默、記替憶力壓、想唐象力找和思吹考力(如理客解力嫌、判子斷力居、抽特象概裁括能促力和紫推導(dǎo)烏能力)等很叉多方休面，掉其中矩以思賽維能殼力為塊核心徐。2、智高力理物論（1）多白重智雅力理討論（th贈eo羨ry凳o綿f難mu頑lt蒸ip善le虎i藝nt弦el湯li星ge畝nc幫e加德同納）語言陸智力邏輯跨和數(shù)享學(xué)智銷力音樂串和節(jié)漆奏智煙力身體霞運動喚智力視覺替和空危間智銜力人際怪智力內(nèi)省崖智力情感智力意志渣智力道德戴智力（2）三們元智醒力理默論及委其成咐功智紅力（su資cc寒es曠sf米ul洞o瓜f繳in租te便ll情ig歲en圓ce，斯猴騰伯讓格）人的氧智力斗有三繼種成疊分：浸情境揮智力搞、經(jīng)釋驗智偽力和傍成分撞智力悼。成功伯智力稍包括姥分析血性智論力、齒創(chuàng)造當(dāng)性智帳力和急實踐山性智伏力成功恩智力蘆只有牲在上詠述三鼓方面唉協(xié)調(diào)巡壽平衡水時才昏最為綠有效晴。3、高州智力跑兒童葉和高懸智力影成人繪的最抓重要毀的特喊征排釘序表兒童成人好奇尸心強邏輯少思維任好愛思幕考和擺提問接受視新事屯物能拼力強富有嶼想象求力適應(yīng)羅能力瞇強反應(yīng)垮快有洞遲察力富有條創(chuàng)造額性富有斯創(chuàng)造染性觀察靠能力著強富有駐想象記憶競力強自信動手慮操作烤能力虧強獨立西性強模仿副能力眉強富有學(xué)好奇險心興趣戰(zhàn)廣泛記憶擦力好4、影層響智正力的播因素（1）遺趁傳：更智力儀低下案呈現(xiàn)奪家族狂聚集?，F(xiàn)象顯。吸煙循、酗葬酒，馬使卵孫子或林精子減的遺牢傳基資因發(fā)修生變緩異。（2）寶抄寶在猾胎兒勇期受竊到了丑不良質(zhì)環(huán)境塔的刺寶激，僑像射舟線、氧電磁絹波、刑被鎘疫污染某的空姥氣（3）孕構(gòu)婦在奔妊娠蝴期感辛染了冠某些糾疾病（4）孕貴期母竄體缺扁乏營收養(yǎng)（5）出蠻生過箏程中墳引起絞顱內(nèi)撐出血姻、嚴(yán)龜重窒郊息二、齒什么慕是學(xué)再習(xí)適我應(yīng)不峽良：是指畢學(xué)生乘在學(xué)改習(xí)過西程中僅因不荒能根否據(jù)學(xué)扁習(xí)條債件的革變化批主動互有效孤地進(jìn)衛(wèi)行身摧心調(diào)嬌整而壤導(dǎo)致綱學(xué)習(xí)眾成績噴和身凍心健悅康達(dá)離不到撕應(yīng)有闖發(fā)展施水平濾的學(xué)孔習(xí)干災(zāi)擾現(xiàn)幼象。三、綁青少似年學(xué)鎖習(xí)適弦應(yīng)不遣良的狠主要脂表現(xiàn)答：學(xué)習(xí)反能力序感下咳降；害（自束我效革能感縣）學(xué)習(xí)蔑成績夕極度哈下滑已；學(xué)習(xí)賴效率飼降低波；厭學(xué)捎情緒貝膨脹蓬；身心畫健康冊出現(xiàn)飼問題聞。四、咽如何的改變悲青少浙年的崗學(xué)習(xí)爪適應(yīng)奴不良貧問題1.提高逼學(xué)習(xí)黨動機粗：內(nèi)背部動嗎機——外部模動機2.形成小適合幕于自舒己的經(jīng)學(xué)習(xí)珍策略記憶迷策略辛：及歌時復(fù)尾習(xí)，響過度務(wù)學(xué)習(xí)堆，克帖服記捉憶效腔應(yīng)，疾運用溪多種嚷感官呼協(xié)調(diào)顧記憶封，多號種形獨式復(fù)儲習(xí)，料態(tài)度艷和興飾趣組織嘗策略慢：包壤括學(xué)港習(xí)活殊動方裙面的嚴(yán)計劃振策略艇、調(diào)袍節(jié)策永略、盛目標(biāo)暈策略丸、時密間策旅略、鼠聽課辦策略典等和嬸學(xué)習(xí)漁內(nèi)容鏈的歸午類策粗略、輛綱要哲策略五、播討論成：1.假如辭你是相一位萄中學(xué)禮教師釣，你萄將如噴何激蔥發(fā)學(xué)斤生的投學(xué)習(xí)糧動機曉？2.一些墊人認(rèn)熱為青帝少年折學(xué)生裝存在鈴著“庭高分尋低能鏈”現(xiàn)懇象。晚對此污，你床是怎楊么看哭的？駕你認(rèn)因為應(yīng)污該如掉何提偶高學(xué)溜生的詠學(xué)習(xí)偉能力籃？主洽要提紋高哪警方面脅的能講力？叔為什虧么？第四壞章：與青少匯年生娃活適和應(yīng)指幻玉導(dǎo)一、扛生活籠適應(yīng)生活墳適應(yīng)已：廣趙義上臣是指任對社賤會生行活環(huán)牽境的盤適應(yīng)脊，包尋括為羅了生積存而踐使自低己的勒行為取符合弊社會勾規(guī)范爆要求易的適竿應(yīng)和網(wǎng)努力知改變諷或創(chuàng)娃造環(huán)緣瑞境以正使自農(nóng)己能優(yōu)夠獲育得更暗好發(fā)跨展的淘適應(yīng)貢。狹義胸上就魔是指苗個體潤在面雹對生屢活環(huán)積境時墻，能坊夠積驗極主班動地抹、有悼效地魄通過彼調(diào)整殲身心魯狀態(tài)阻或改偷造生弄活環(huán)盟境，欲使自取身和候生活世環(huán)境蜂協(xié)調(diào)敵起來飽，達(dá)話到動代態(tài)平堆衡的淚行為淚反應(yīng)俱傾向挨。包括襖：生臉活觀貞念、靈生活具習(xí)慣遮、生?；罴几┠芎陀钛悍绞蕉?、隙青少射年生躲活適賽應(yīng)的第發(fā)展氏狀況1.青少餐年生農(nóng)活適賠應(yīng)性載隨著錫年齡烘的增傭長呈搜增強含趨勢2.不同亭生活添環(huán)境搖下的環(huán)青少根年生墨活適連應(yīng)能鳴力具蜂有差于異性3.不同我性別只學(xué)生憐生活皂適應(yīng)笛能力溜具有恥差異匠性4.青少夸年的墳生活贈適應(yīng)擦能力罷不存歲在學(xué)足校類推型差噴異三、勤青少跳年生縣活適感應(yīng)的側(cè)常見繭問題1.生活突觀念帽不正攜確2.心理劉問題盆：空紀(jì)虛、掘抑郁立、自胃卑、晝嫉妒栗、青躁春期恥焦慮善癥3.生活對自理謀能力知差4.行為鐘習(xí)慣沿問題雜：飲刊食習(xí)旺慣、違網(wǎng)絡(luò)要成癮5.人際融交往早問題挺：自慨我中俗心、核復(fù)雜貌多變翠、溝菜通能門力差四、捷青少梁年班壯級生峰活適鋼應(yīng)問棕題及噴指導(dǎo)1.班級暗生活正適應(yīng)錯問題（1）人份際適短應(yīng)不基良：侮不合虹群、鹽交往唐技巧蟲不當(dāng)磁、人恩際交石往中先的不卡良心幸理、木師生透交往耕問題翠、異霧性交產(chǎn)往問武題（2）自預(yù)我管慘理能宿力差座：好嫂攀比滋；缺底乏合寇理消莫費的我觀念匠和能弟力；腦缺乏刷合理嬌的時響間管俊理能自力；皇不能只自覺伸遵守樣班級藝規(guī)章義制度座；獨充立能慚力差阻，凡夠事依毅賴同立學(xué)和姻老師（3）情蜜緒適楚應(yīng)不愉良（4）班挖級目繡標(biāo)與間個人眨目標(biāo)根產(chǎn)生逃偏差2.班級遍生活先適應(yīng)夜指導(dǎo)（1）創(chuàng)凈造良菊好班銹風(fēng)，白塑造帽正確研的班佛級輿鋒論導(dǎo)淋向，尚增強騾班集隨體的瞇凝聚秋力。（2）開福展各衰種形堵式的荒活動另和主釀題班屈會，止在活度動中侍增進(jìn)妨班級簡成員籮相互贏理解息和交些流（3）引艱導(dǎo)青恩少年魯自我謎管理亭，樹住立正泊確的紗消費終觀念時，加射強時父間管宜理能針力，駛鼓勵速獨立接自主階。（4）適作時開秒展挫炕折教奸育（5）教鄭給他礙們?nèi)说H交放往的箭技巧（6）關(guān)車心班掀級弱姜勢群象體五、蠢青少警年生補活自斯理能土力的館發(fā)展鏡特點匯和養(yǎng)悲成指膛導(dǎo)1.青少寫年生仿活自集理能摔力的君發(fā)展距特點（1）青煩少年蔑生活訪自理奔能力維隨著臨年齡繡的增修長呈餐現(xiàn)增量強的唇趨勢肺。（2）農(nóng)摔村青晃少年霸的生冊活自全理能貿(mào)力普倆遍高切于城修市青淡少年竿。（3）女殿生的滲生活漢自理照能力成普遍鎖高于哄男生邁。（4）非令獨生棗子女濱的生涼活自鑒理能佩力普拐遍高叫于獨寬生子自女。2.青少暢年生漲活自縫理能罪力養(yǎng)況成指低導(dǎo)的享目標(biāo)（1）指蝕導(dǎo)青息少年歡樹立膊獨立頁生活光的信桶念（2）指神導(dǎo)青面少年冷養(yǎng)成勞良好須的生竟活習(xí)僅慣（3）指棗導(dǎo)青拋少年故熟練圣掌握撕生活崇自理坦所需抗要的釣日常割生活興技能（4）指囑導(dǎo)青匙少年臟采用處科學(xué)歷健康膏的生膏活方藏式3.青少漠年生哈活自甩理能渾力養(yǎng)增成指盒導(dǎo)（1）生咐活觀袋念方縣面——獨立侮自主（2）生倚活習(xí)蝕慣方清面——生活臉制度農(nóng)；衛(wèi)兔生習(xí)屠慣；拌飲食況營養(yǎng)層；加沸強環(huán)笛保意跡識；購作息侍規(guī)律止，勞截逸結(jié)誦合；畜積極節(jié)參加趁健身擦運動除，養(yǎng)忙成良主好的鴨運動扛習(xí)慣輝；合蒙理消辦費。（3）生錯活技送能方罷面第五窮章：薄青少剃年人小際適像應(yīng)指繁導(dǎo)一、吐什么也是人霸際適扔應(yīng)是指幟個體銅在進(jìn)埋入新子的生六活環(huán)沫境時老，主掉動調(diào)誰試自信己的閑心理韻觀念詠和行飲為模融式去厚適應(yīng)詳新的臨社會暴群體丙，形鞋成良討好人漿際關(guān)鄰系的蜂過程仆。二、籍影響誤青少奴年建樓立良需好人建際關(guān)貌系的羨因素1.一般山因素關(guān)：外仍表、局相似和互灑補、舞空間帽距離鮮、個防人能雕力2.人格慢特征嫩：關(guān)只心別勸人、牙樂于性助人拌；包運容他雕人、翠懂得計謙讓姥；健友全的落人格撒（性評格孤蒼僻、粉自卑桌、嫉脊妒、傾靦腆錘、自畏我中左心、叮過度惠防衛(wèi)他、情密緒化畫嚴(yán)重傻）三、墻怎樣擔(dān)才能擊建立寄良好掩的人眠際關(guān)微系1.克服題不良北心理蘆，端鎮(zhèn)正交專往態(tài)喪度常見糞的不早合理則想法序有：（1）我絹必須刑與周攀圍每述一個輔人都銜建立權(quán)密切蜂的關(guān)宇系——老好弦人（2）應(yīng)響隨時剩防備旦他人炭，言甚多必戒失——過度暑防衛(wèi)（3）接身受別敘人的攔幫助乏，必聰須立摩即予君以回樸報（4）人助都是斥自私恭的，釀是不黑可信杏任的——信任杏是相姥互的（5）別應(yīng)人都象應(yīng)該項對我蓄好——自我霸中心君，你讀不是釣皇帝（6）只若有順殊從別晚人，浸才能櫻保證州友誼（7）別側(cè)人對心我好壁，是錄想利孝用我述或想吊占我誦的便腔宜（8）朋悠友之誓間應(yīng)梢該坦傾誠，悼所以貞不應(yīng)單有保昌密的滾事（9）有徹些人澇自私小自利存、斤當(dāng)斤計楊較，貨他們脊應(yīng)該貓受到唐指責(zé)下和懲野罰，義我不猴能與主他們謙來往（10）如夠果有獵一個駝人對國我不堅好，次說明城我的漂人際混關(guān)系杯有問惹題（11）應(yīng)鞏隨時其思考沉別人特是否薦有興狂趣與未我交政往——自卑（12）好端朋友羽提出叛的任聽何請儉求我咬都應(yīng)浴該答謊應(yīng)——不會獵拒絕爭別人（13）別崖人的策某個姨不好殿的姿殲勢、桿態(tài)度熔或語柳氣都催是針耗對我趨的——過度糊敏感砌多疑第六風(fēng)章：捕青少皂年情墻緒調(diào)恥節(jié)指將導(dǎo)一、謠青少有年情固緒發(fā)名展的輕特點1、情登緒活廊動的艷豐富挽性2、情件緒體霧驗的屢跌宕疾性3、情輛緒活詞動的社心境佳化4、情虛緒變濤化的竊兩極龜性二、壟青少見年焦誰慮情不緒的心調(diào)節(jié)1、焦申慮的則概念席：是極由于窮情景會或外諒界阻連礙而童威脅哄到個輛人的扣自我捐，而咳產(chǎn)生鍵的一業(yè)種心忠理上賣的沖們突或針挫折局的情啦緒情調(diào)感體識驗。2、青崗少年副焦慮羞的分漫類：洞學(xué)習(xí)桶焦慮刊、社詞交焦賞慮、棗環(huán)境只焦慮3、焦擊慮給備青少辰年帶容來的傍影響(1規(guī))對學(xué)賤習(xí)行路為會菜產(chǎn)生拌影響(2指)對認(rèn)教知過袖程和奏速度霸會產(chǎn)捕生影拍響(3駕)對生強活會嶼產(chǎn)生蔬影響4、調(diào)彩節(jié)焦禮慮情孫緒的任方法（1）順偏其自混然——森田肯療法（2）家蕩庭治杰療：●深呼鍋吸●活動鏡你的討下顎繭和四貍肢●保持扮樂觀●幻想●肯定滴自己●轉(zhuǎn)移賺注意酒力●放聲澇大喊●保持飛睡眠認(rèn)充足（3）勇裁于超懶越自俯己：偶抓住內(nèi)一切拜機會濾鍛煉樸自己（4）積印極的愚自我中暗示（5）多至運動(提高核大腦遵的指感揮功益能；追運動拿中體奮驗快捕樂和郊自我釘價值猜；延用緩運貝動器茅官老肯化；哪增強反心血腥管、值肺部切和胃薯、脾滅腎胰懶肝膽塵等內(nèi)初臟的磨功能)（6）按朗摩（7）洗販熱水馳澡（8）聽襲音樂（9）培儀養(yǎng)個嗎人嗜配好（10）良此好的者自我鳴心態(tài)（11）增姥加自汁信（12）自掩我疏阻導(dǎo)（13）自捧我放恨松（14）自揮我反甲省三、住青少察年抑月郁情鋪緒的請調(diào)節(jié)1、青暖少年律抑郁驚的主胖要表毒現(xiàn)（1）興丈趣衰口退（2）精哥力減句退（3）封其閉退廳縮（4）悲塘觀失淚望（5）軀侵體不今適2、青凱少年錄抑郁透的調(diào)勞節(jié)方柄法（1）學(xué)掌會達(dá)錯觀（奇認(rèn)知樓療法經(jīng)、合罪理情炊緒療粉法）（2）加篩強交吉往（3）加瓦強體主育鍛爛煉第七騙章：臭青少鋪年戀僅愛心于理指萬導(dǎo)一、旺愛情視的定黃義：是建旨立在萍共同葬理想該、共拒同生鋸活態(tài)域度基凳礎(chǔ)上追，具脹有對添對方剛的責(zé)尿任感自與義瓣務(wù)感質(zhì)的一典種崇成高的濁感情紹。二、陶愛情療應(yīng)該賀具有匹的特穿點：愛情齡雙方裁在愛鬼的權(quán)餅利上碰都應(yīng)擴該是庭自由頌的愛情嚇雙方井在地傾位上制應(yīng)該卻是平濾等的愛情焰是一守種權(quán)用利，訪同時般更是現(xiàn)一種寒義務(wù)真正虜?shù)膼哿芮槟芩平?jīng)得性住考緞驗，答應(yīng)該堆是持參久和畏專一瘡的三、陰中學(xué)繞生戀叮愛的底特點朦朧甲性單純辰性盲目劑性：調(diào)查隙顯示趟。54迎%的中嘗學(xué)生循認(rèn)為化戀愛梁是出補于好奮奇，堆想試鋸試看勿，20乖.5姿%的學(xué)津生認(rèn)進(jìn)為是方情感重需要滿，13金.9失%的人南認(rèn)為親是為頭了彌巷補精歉神空目虛，7.爪1%的人近認(rèn)為隨是為期了滿媽足性攏的欲饒望。沖動乓性逆反宋性隱蔽傷性不穩(wěn)平定性差異排性：從戀耀愛的賄比例很上看狡，女爪生、蝕城市枕學(xué)校礎(chǔ)學(xué)生召、職延業(yè)中榆學(xué)學(xué)扮生、雜家庭誓不健期全的蒜學(xué)生愈、學(xué)休習(xí)成嚷績差路的學(xué)翻生談貪戀愛虹的更止多。四、遵大學(xué)羨生戀發(fā)愛特稈點普遍篩性：81鎮(zhèn)%的想獻(xiàn)談戀降愛；46股%的正穴在談紛戀愛勝；18蠢%的認(rèn)剝?yōu)椴幌瓜搿Ｃつ抠p性：28跪.3揪%的大菜學(xué)生顯是為揉了體析驗愛雹情的苗幸福艇；37鑰.6股%的是演為了亮充實節(jié)大學(xué)右生活容；11慎%的是壩為了桌將來珠結(jié)婚狀成家逮；9.頸8%是為際了趕風(fēng)戀愛衡的時宿髦；13很.3最%的是轟不知危道為縣了什碗么。不成斷熟性張：只注拌重外僑表，立只注暴重現(xiàn)路在不康考慮稠未來公開儲性自主醬性浪漫勢性開放嬌性有21漿.0租6%學(xué)生靜已經(jīng)皺發(fā)生歡過性例行為蓮，其意中男蛾生的源性行畫為發(fā)砍生率論要高料于女柴生，浙藝術(shù)懂專業(yè)芽要高饞于其憲他專關(guān)業(yè)，墻低年抵級的峽高于助高年葵級的書（張妙躍）催。不穩(wěn)冶定性五、惰大學(xué)刪生戀堡愛心池理的青發(fā)展且過程大學(xué)丙生戀雄愛心鉗理不飾是一聞成不重變的糾，而浪是有享一個芬發(fā)展功的過我程。淘其過總程大神致可響分為濃萌芽書期、河發(fā)展濫期、沾穩(wěn)定宋期三爸個階銹段：1：萌格芽期：一鄭般為敘大學(xué)賣一年攀級。2：發(fā)建展時跳期：一般盛為大鍋學(xué)二樣、三濾年級塌。據(jù)調(diào)瓦查統(tǒng)辯計，頌二、角三年雙級大蔬學(xué)生為戀愛雪人數(shù)蠻占整磨個大草學(xué)生伐談戀蕩愛人閣數(shù)的60～70睡%。其點類型乓大致頑有如讀下幾懶種：同鄉(xiāng)以戀愛團隊趟戀愛干部肅戀愛3．穩(wěn)糧定期：一虎般為迷大學(xué)摟生四貴年級惹。進(jìn)入干四年欺級后弄，大巴學(xué)生街變得梳更加麻成熟廚老練沫了，詠看問祥題也棄更加查現(xiàn)實林了,對愛歸情的清思考糟趨于騙冷靜應(yīng)理智閣，戀廈愛呈屑現(xiàn)較盯穩(wěn)定質(zhì)的態(tài)尿勢。六、劉大學(xué)桑生戀漠愛觀會和戀品愛行抄為指喪導(dǎo)1、戀憂愛態(tài)徹度要侄真誠肌專一2、戀菜愛動外機要嚷健康阿純潔3、擇耗偶時護要注庸重選雅擇與珍你有撕共同旗理想宏、品頃德高竄尚的都人4、戀獄愛行趴為要撞“文耍明”優(yōu)：戀愛蜂行為幸要大拼方、絕親昵敵行為電要高扒雅；忠貞叉于雙刪方的酷感情默；謹(jǐn)慎佛婚前競性行蝕為；避免烤不良勁戀愛名行為第八策章：看青少典年職尊業(yè)心默理指隆導(dǎo)青少努年職蘆業(yè)選咳擇指瞞導(dǎo)：1、性桑向特善質(zhì)2、動捏力特炭質(zhì)3、氣剖質(zhì)特停質(zhì)4、三公者之但間的徑關(guān)系典型頸氣質(zhì)搏類型鏈得分摸表：膽汁另質(zhì):2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血床質(zhì):4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60粘液能質(zhì):1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁肉質(zhì):3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59氣質(zhì)藥類型渴的診坐斷：多血亭質(zhì)：品多血佳質(zhì)一艷欄超放過20分，根其他萄三欄掌得分勁均較攝低，櫻為典開型多毀血質(zhì)距。多血像質(zhì)一率覽得兄分在10～20分之逼間，腹其他頃三欄趁得分釋較低揭，為艦一般示多血忘質(zhì)。膽汁且質(zhì)：張膽汁煤質(zhì)一炊欄得騰分最既多，句其他宿三欄挎相對傅較低礙。粘液號質(zhì)：詠粘液森質(zhì)一鋪欄得繳分最惰多，晶其他海三欄負(fù)相對躍較低惱。抑郁刷質(zhì)：傳抑郁丹質(zhì)一毫欄得送分相僵對較難高，統(tǒng)其他瓣三欄違相對斥較低堅。混合哀氣質(zhì)索：其噸中兩軍欄得為分顯有著超捕過另閉外兩扯欄，好而且鑄分?jǐn)?shù)未比較碌接近趣。如認(rèn)：膽似粘、化血膽懲、血泰粘、共粘抑件等，凍為兩爪種氣炊質(zhì)的惜混合荷。如有置一欄芳得分血較低蝦，其棚他三皇欄相窗差不晴大，偉則為殘三種果氣質(zhì)贊混合辟型。多血尖質(zhì)的餓人情嘗感豐襯富，挑反應(yīng)輛靈活起，易纖接受掌新事凝物，緞但是膀情緒現(xiàn)不穩(wěn)課定，亭精力設(shè)易分惕散；膽汁泡質(zhì)的花人直塘率熱伯情，燭精力憂旺盛綢，反嗽應(yīng)迅香速而舍有力它，但炸是脾吵氣急鄰躁，凍易于桂沖動農(nóng)；黏液底質(zhì)的炒人安始靜穩(wěn)留重，祥善于威自制五，但證是對老周圍歇事物垮冷淡陷，反糖應(yīng)遲總緩；抑郁固質(zhì)的甩人情夾感體詠驗深臂刻而棚穩(wěn)定忽，觀裝察敏勉銳，子辦事使認(rèn)真澇細(xì)致拔，但版是過竹于多雄愁善晝感，碎行為完孤僻條。要了椅解自線己的刃氣質(zhì)光類型爹，可俊以通艇過日贈常生方活中歇對自況己的破觀察填，或宅他人紗的評張價，墨還可稻參考匠一些堡氣質(zhì)角量表創(chuàng)的測柳量結(jié)秋果。蓋不過較，更征重要眨的是蚊要認(rèn)理識到匯：氣革質(zhì)是勵沒存沸好壞必之分候的；巴只有丘適合縫與不碌適合進(jìn)之別侵。一口般地廁說，皇各種親氣質(zhì)岸類型委都有餃其優(yōu)返點和醒缺點妖。氣質(zhì)需只是凡人的粒性格尼和能犯力發(fā)哲展的花一個著前提僑，各雜種氣拴質(zhì)類己型的綠人都掠有可美能在脊事業(yè)陰上取根得成它就。絕據(jù)分翼析，淡俄國壤四位他著名興文學(xué)繭家就犁是四戒種不挑同氣興質(zhì)類蕩型的訂代表引：普糠希金宮屬膽慌汁質(zhì)設(shè)，赫扭爾岑她屬多頑血質(zhì)舍，克舞雷洛反夫?qū)俪逐ひ簬X質(zhì)，央果戈程里屬題抑郁館質(zhì)。款氣質(zhì)驢本身孝是不禽能預(yù)焰測成裙就大鍬小的遭。了姥解自悔己的采氣質(zhì)垂的意棒義主除要在弊于：糾盡量腫根據(jù)支自身扭的特粥點選范擇最寶適合嚷的發(fā)王展方鴿向和席人生趟道路綱。第三超講：究擇業(yè)痕心理崗問題毯的自穴我調(diào)魂適1.正確辭認(rèn)識嘗和評育價自期我興趣氣質(zhì)能力了解勸自己怨就業(yè)翼方向第九東章：挽青少湖