2023年防疫期間居家鍛煉認(rèn)識(shí)或心得

2023年疫情期間居家鍛煉認(rèn)識(shí)或心得（全文）

疫情期間居家熬煉熟悉或心得3篇

第1篇:疫情期間居家熬煉熟悉或心得

大學(xué)生疫情居家熬煉心得體會(huì)常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處多多，運(yùn)動(dòng)不僅僅可以加快人體新陳代謝，增加人的體質(zhì)，提高提抗力；

還可以改善睡眠狀態(tài)，使人的精力充足和大腦機(jī)能提升。尤其在這段疫情期間，病毒猖獗，民眾應(yīng)對(duì)方式，除了必要的口罩防護(hù)和加強(qiáng)衛(wèi)生以外，最重要的就是進(jìn)展科學(xué)熬煉，以增加免疫力，促進(jìn)安康。因此在疫情時(shí)期，運(yùn)動(dòng)變得更為重要。

由于嚴(yán)峻的疫情和居家的條件，運(yùn)動(dòng)的方式不同于以前。首先我在運(yùn)動(dòng)的形式上進(jìn)展了創(chuàng)新，停頓了戶外的運(yùn)動(dòng)，變?yōu)槭覂?nèi)活動(dòng)，多以趣味性嬉戲?yàn)橹?。不僅加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的興趣，還帶動(dòng)家人，長(zhǎng)輩參加進(jìn)來(lái)，實(shí)現(xiàn)了家庭共同安康。其次也可以在家做一些簡(jiǎn)潔的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，如開(kāi)合跳，墊腳和拉伸等，也可以借用了身邊物體當(dāng)做健身器材，一個(gè)木凳就是一個(gè)啞鈴。但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要留意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和幅度，究竟室內(nèi)空間有限，家具電器較多，避開(kāi)損壞物品和損害自身，到達(dá)熬煉身體的目的即可，既不走形式，也不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)過(guò)一陣的熬煉活動(dòng)，感覺(jué)自己發(fā)生了很大的變化。剛剛放假的初期，每天晚上遲遲不睡覺(jué)，早上起不來(lái)床，每天沒(méi)有精神，影響學(xué)習(xí)；

三餐后立即躺下或坐著，造成腸胃不舒適，體重也直線上升?，F(xiàn)在每天堅(jiān)持熬煉，晚上由于運(yùn)動(dòng)會(huì)有困意，早早就放下手機(jī)，上床睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量也很高，白天精神狀態(tài)更好了，學(xué)習(xí)效率上升了；

飯后的簡(jiǎn)潔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了腸道消化和汲取食物，掌握住了體重，身體變得輕快、協(xié)調(diào)。不僅如此，由于身體的變化，心情也變得明朗，生理和心理上都得到了很大的改善。

在疫情期間的居家熬煉不肯定使我們發(fā)生天翻地覆的變化，但卻可以開(kāi)頭和養(yǎng)成了我們的熬煉習(xí)慣。熬煉也不是一蹴而就的，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在疫情完畢后，我們更要加強(qiáng)體育熬煉，讓我們以最好的狀態(tài)去迎接春暖花開(kāi)，去迎接將來(lái)的挑戰(zhàn)。

第2篇:疫情期間居家熬煉熟悉或心得

疫情之下，體育的力氣

新型冠狀肺炎如一場(chǎng)風(fēng)暴以迅雷不及掩耳之勢(shì)席卷全國(guó)，鐘南山院士在采訪鐘提到：“運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)像吃飯一樣，成為我們生活的一局部。通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育熬煉，可以增加身體免疫力，削減病毒感染?！痹谶@個(gè)特別的假期大多數(shù)人宅在家里是最好的選擇，但是久宅家里不加以運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單體質(zhì)下降，心情變差，面對(duì)這種狀況適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于我們熬煉身體，保持安康積極的心態(tài)。

體育熬煉能夠促進(jìn)人體發(fā)育和機(jī)能進(jìn)展，通過(guò)體育熬煉可以使我們的留意、記憶、反響、思維和想象力等提高，還可以使我們心情穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、消退疲憊、削減心理緊急，于是在體育課上學(xué)生有序開(kāi)展不同活動(dòng)能夠增加我們的呼吸系統(tǒng)、心血管機(jī)能，充分的向人體各級(jí)組織、器官、系統(tǒng)供應(yīng)能量，改善大腦供氧狀況，消退我們的疲憊。更有甚者，體育熬煉能夠磨練我們的意志力，運(yùn)動(dòng)是一件身體做功的熬煉，打破人們平常固有的狀態(tài)，不斷去突破和熟悉人的身體極限。

可見(jiàn)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，宅家里的我們由于外環(huán)境的限制，只能夠在家里利用有限的空間進(jìn)展運(yùn)動(dòng)，在線上體育課，我們可以進(jìn)展有氧訓(xùn)練，身體素養(yǎng)訓(xùn)練等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)我們的四肢，一些教程對(duì)體力和身體力量還是有肯定的要求，所以熬煉肯定要循序漸進(jìn)，依據(jù)自己的身體力量來(lái)進(jìn)展，秉承著熬煉是為了安康的目的。另外隨著疫情的進(jìn)展，中西醫(yī)治療療效顯著，八段錦掀起了一股熬煉熱潮，越來(lái)越多把八段錦用于預(yù)防新冠狀疾病中，它動(dòng)作簡(jiǎn)潔易行，成效顯著，對(duì)于改善身體狀況和增加身體免疫力有著積極作用。想起來(lái)高三那年壓力最大的時(shí)候?qū)W校也組織我們一起打八段錦來(lái)舒緩壓力，調(diào)整心情。八式中八式的名字都包含著當(dāng)式的動(dòng)作和成效，雖然不能打通任督二脈，但小小的動(dòng)作也有大大的力氣。在這段時(shí)間的八段錦學(xué)習(xí)中除了這些積極作用，我還體會(huì)到了年輕人也需要多學(xué)習(xí)一下這些傳統(tǒng)慢運(yùn)動(dòng)，在打的過(guò)程中感受慢動(dòng)作的魅力，戒驕戒躁，緩解平常生活的快節(jié)奏。

居家學(xué)習(xí)期間我還參與了一個(gè)由學(xué)生會(huì)舉辦的一個(gè)線上“安康廣藥大，居家做達(dá)人”的打卡活動(dòng)。體育熬煉有一個(gè)重要的點(diǎn)是持之以恒，做任何一件事情，堅(jiān)持才有成效，體育熬煉也是一個(gè)日積月累的成果。在這次活動(dòng)開(kāi)展期間我和眾多同學(xué)一起每天參加熬煉然后共享自己的打卡日記，每當(dāng)我想放棄的時(shí)候，看看別人的熬煉日記，想想?yún)⑴c活動(dòng)的目的，又能堅(jiān)持下來(lái)了，我們采納有規(guī)劃的結(jié)伴方式相互監(jiān)視和鼓舞，更好得戰(zhàn)勝我們的懶散。

疫情之下，戶外體育活動(dòng)暫停了，但體育運(yùn)動(dòng)不能暫停。不管是在客廳，還是在陽(yáng)臺(tái)，不管是做有氧運(yùn)動(dòng)，還是練習(xí)八段錦，只要努力運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，就肯定會(huì)有收獲。疫情面前，宅家運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育的力氣熬煉身體，強(qiáng)健體魄，增加免疫力，為自己負(fù)責(zé)，為大家負(fù)責(zé)。

第3篇:疫情期間居家熬煉熟悉或心得

新冠肺炎疫情期間居家健身熬煉指導(dǎo)

新春佳節(jié)，闔家團(tuán)聚之際，新型冠狀病毒疫情悄然發(fā)生，愈演愈烈，危害著同胞的生命。很多白衣天使舍生取義，奮起戰(zhàn)斗在抗擊疫情的最前線?？珊拮约翰皇轻t(yī)生，無(wú)法帶頭沖鋒陷陣，報(bào)效國(guó)家。每日隔離家中，嘆國(guó)之劫難，恨己之不爭(zhēng)，長(zhǎng)吁短嘆，惶惶不行終日。

國(guó)家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，要求推廣居家健身方法，普及科學(xué)健身學(xué)問(wèn)，滿意疫情防控期間群眾健身需求，提倡居家科學(xué)健身。運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的最正確方式，是提升自身免疫力量的重要手段。在這個(gè)特別時(shí)期，我們更需要持之以恒地堅(jiān)持熬煉，不斷增加體質(zhì)安康水平。我國(guó)呼吸疾病領(lǐng)域權(quán)威專家鐘南山院士同樣給我們傳遞了這樣的觀念:積極防控疫情避開(kāi)傳染和強(qiáng)身健體促進(jìn)身心安康是完全不沖突的，防控疫情并不需要停頓科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，久坐不動(dòng)才有損身體安康。

通過(guò)精選一系列適合一般人群居家健身的方法，普及人民群眾居家健身的相關(guān)學(xué)問(wèn)，從專業(yè)的角度指導(dǎo)廣闊人民群眾在居家環(huán)境中科學(xué)健身，增進(jìn)安康水平,提高免疫力,以實(shí)際行動(dòng)為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)奉獻(xiàn)綿薄之力。

在選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力