楊定一全部生命系列：真原醫(yī) 靜坐 好睡（套裝3冊）

楊定一全部生命系列：真原醫(yī)+靜坐+好睡（套裝3冊）讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖楊定一系列身心螺旋生命動力學量子方法身心科學靜坐飲食醫(yī)學呼吸心靈影響關(guān)系方法睡眠本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《真原醫(yī)》：“現(xiàn)代病”要用現(xiàn)代人的智慧來應(yīng)對。當你知道“植化素”“螺旋動力學”“量子諧振”“療愈定律”這些前沿科學研究，并且回歸自己的內(nèi)心，建立起身心平衡、整合的大健康理念時，你其實已經(jīng)掌握了絕大多數(shù)的保健方式背后的真諦。《好睡》：真正的睡眠科學，并不會讓你如臨大敵，而是陪你從更寬廣的視野、更深邃的視角來洞悉睡眠本質(zhì)。因明白而安心，因安心而安睡?！鹅o坐》：掌握“調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)”“開發(fā)大腦神經(jīng)新回路”“讓荷爾蒙活躍”這些科學方法，你所苦求的各種身心好狀態(tài)，不再是難事。強大的方法背后必有真理存在：先讓自己靜下來。讀書筆記讀書筆記提醒大家，自然的陽光是促進人體身心健康的重要元素，而且這是一項上天賜予萬物珍貴且最方便取得的健康資源。以開放的心去閱讀，有所悟，有所＂振＂，便劃下來，以待進一步體悟。菩提本無樹，明鏡亦非臺。這不屬于醫(yī)學科普，而屬于身心靈一類。修行修行，每個人都有一個修行夢。博覽群書最后得出空，作者用現(xiàn)在的科學解釋了佛，道，釋的意識形態(tài)。有許多內(nèi)容還挺有意思的，值得一讀。楊定一先生從心靈角度出發(fā)，從身心健康入手，運用現(xiàn)代化語言，運用科學知識闡述，為先生的智識、慈悲心、慧心所深深折服！。用自然來療愈身體用科學的角度解釋身心靈難得一見的好書回歸快樂，而非追求，只因我們本就在快樂中回歸慈悲，而非追求，只因我們本就在慈悲中回歸圓通自性，而非追求，只因我們自性具足我有明珠一顆，久被精彩摘錄精彩摘錄同時擁有這8種必需氨基酸的蔬果包括胡蘿卜、抱子甘藍、芽菜、甘藍菜、白色菜花、玉米、小黃瓜、茄子、羽衣甘藍、秋葵、豆類、馬鈴薯、節(jié)瓜、地瓜、西紅柿以及香蕉。只有徹底轉(zhuǎn)變心念，才能恢復健康與福祉！唯有全心全意，身體力行追求平衡的生活模式，才能真正恢復健康”對于想要追求健康的現(xiàn)代人來說，盡量把握與自然陽光接觸的機會，多從事戶外活動，每天最好能夠接受一到兩個小時的自然光照，如此不論對于情緒或是生理健康都會有很大幫助。健康不能只靠吃藥或某種營養(yǎng)素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持并促進自己的健康。包括改善生活形態(tài)，每天適量運動、攝取正確的營養(yǎng)、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。健康應(yīng)是主動經(jīng)營落實得來，而非被動等待得到。每個人都應(yīng)全心全意致力改變自己的生活習慣，接納健康照顧的新概念，并對自己的飲食習慣、體型、運動養(yǎng)生法、壓力管理、習氣、情緒等，有更深入的了解。（1）給自己足夠的時間。（2）選用可引起食欲的均衡飲食。（3）以自在悠閑的心情，慢慢進食。（4）小口小口慢慢吃。（5）細嚼慢咽，讓每一口都得到唾液的充分浸潤。（6）仔細品味、欣賞并感恩每一口的食物。（7）專心吃飯。目錄分析推薦序一路程推薦序二科學的先行者——楊定一博士壹重返完美平衡的原始貳環(huán)境與健康叁活食材與健康飲食12345真原醫(yī)：21世紀完整的預(yù)防醫(yī)學肆飲食科學新概念伍消化系統(tǒng)與健康陸運動與呼吸柒身心靈的全面診治捌身心和諧與靜坐12345真原醫(yī)：21世紀完整的預(yù)防醫(yī)學玖從心出發(fā)拾如何改變習慣拾壹身心共舞拾貳教育中的感恩種子附錄基礎(chǔ)螺旋拉伸12345真原醫(yī)：21世紀完整的預(yù)防醫(yī)學壹重返完美平衡的原始0121世紀預(yù)防醫(yī)學是健康的關(guān)鍵02從分子矯正醫(yī)學到真原醫(yī)03中西醫(yī)合璧的整體療法貳環(huán)境與健康04完整的全光譜05空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精06微量元素與全面有機耕種07榮耀大地叁活食材與健康飲食08活食物與活性酶09蔬果中的植化素10蔬菜汁好處多11最佳蛋白質(zhì)來源12素食與葷食13健康飲食有訣竅肆飲食科學新概念14理想的飲食指南金字塔15大自然的恩賜——調(diào)理素伍消化系統(tǒng)與健康16消化系統(tǒng)是健康的關(guān)鍵17結(jié)腸影響整體健康18姿勢與腸道健康陸運動與呼吸19修身且修心的運動20深層的呼吸方式柒身心靈的全面診治21了解疾病的根源22完全的療愈23細胞健康的觀念24身心清凈25好轉(zhuǎn)反應(yīng)26體內(nèi)凈化捌身心和諧與靜坐27壓力與健康28心腦相依29同步性與合一性30靜坐的科學31靜坐與健康32靜坐在生活中33靜坐的方法34真正的靜坐是真實體悟玖從心出發(fā)35一切歸心36**法則37尋找圣心拾如何改變習慣38如何改變習慣39用行為改變行為拾壹身心共舞40不再恐懼41回到慈悲42記得快樂43意識轉(zhuǎn)換拾貳教育中的感恩種子44全人教育45感恩心向下扎根后記貳靜坐的共通要領(lǐng)壹基礎(chǔ)靜坐與技巧靜坐的科學、醫(yī)學與心靈之旅肆理解實相——一段靈性之旅叁靜坐對身心的影響靜坐的科學、醫(yī)學與心靈之旅壹基礎(chǔ)靜坐與技巧01為什么要學靜坐02對靜坐的期待03靜坐——如人飲水，冷暖自知04靜坐的基本概念05靜坐技巧介紹——呼吸06為何要強調(diào)呼吸的方法07呼吸，不只是呼吸——靜坐的基本要領(lǐng)08放下——沒有方法的方法09白骨觀貳靜坐的共通要領(lǐng)12靜坐想達到什么目的13靜坐的基本要領(lǐng)14注意力聚焦于一點15止觀之別叁靜坐對身心的影響16靜坐對健康的益處17完全放松狀態(tài)的神經(jīng)生理和功能變化18靜坐能改善壓力反應(yīng)19靜坐放松狀態(tài)的心血管反應(yīng)20副交感神經(jīng)系統(tǒng)對消化功能的影響21姿勢矯正與健康22認知與社會層面23情緒腦對身心平衡的影響24創(chuàng)意心靈肆理解實相——一段靈性之旅26靜坐的心理層次27特異的身心變化28通靈、微細身心變化與悟道的關(guān)系29如何看待“走火入魔”30妙樂、脈輪和領(lǐng)悟無條件的喜樂31行為是知見的體現(xiàn)32功夫深淺、面對欲望、放下、信心與正知見33放下的重要性34智慧、慈悲、對實相的整體/部分領(lǐng)悟壹睡眠有多重要叁全身每個細胞同步的運作貳睡眠是什么？好睡：新的睡眠科學與醫(yī)學伍好好活，好好睡肆好呼吸，好好睡好睡：新的睡眠科學與醫(yī)學壹睡眠有多重要01睡眠真的重要嗎？02要睡多少才夠？03每個人從小到大都要睡得一樣久嗎？04面對睡眠，人體有很大的彈性05過去的人是怎么睡的？06失眠，成為一種流行??？07你怎么知道自己有失眠？08態(tài)度，態(tài)度，態(tài)度，我指的是生命的態(tài)度貳睡眠是什么？01腦波的發(fā)現(xiàn)02從睡眠看夢03夢04睡眠的過程05深睡時，發(fā)生了什么？06睡眠帶來的恢復力叁全身每個細胞同步的運作01生理的時鐘02身體波動是有周期的03回到交感和副交感神經(jīng)的作用04你是早鳥，還是夜貓子？05太陽光：改變?nèi)罩芷诘蔫€匙06電磁場和生命場07頭腦的清醒機制08咖啡因、尼古丁、酒精和睡眠的關(guān)系09小睡肆好呼吸，好好睡01養(yǎng)成鼻子呼吸的習慣02呼吸，意識轉(zhuǎn)變的十字路口03換個鼻孔來呼吸04睡覺，也好好呼吸伍好好活，好好睡01均衡的飲食02運動，和睡眠有什么關(guān)系？03睡不著，該吃藥嗎？04還有什么方法可以更好睡？05讓睡眠帶著我們，走到意識轉(zhuǎn)變的門口作者介紹同名作者介紹楊定一，美籍華人，醫(yī)學博士，紐約洛克菲勒大學－康奈爾醫(yī)學院生化博士，曾任洛克菲勒大學分