《情緒調(diào)節(jié)》教學(xué)設(shè)計(jì)

心理健康課教案心理健康課教案第第1頁(yè)共12頁(yè)《情緒調(diào)節(jié)》教學(xué)設(shè)計(jì)首頁(yè)學(xué)科 心理健康教學(xué)分析（教材及學(xué)生）

第四部分 不做情緒的奴隸，要做情緒的主專(zhuān)題二、調(diào)節(jié)情緒） 授課時(shí)數(shù) 1ABC用情緒調(diào)節(jié)的方法，逐漸提高情緒調(diào)節(jié)能力。教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵方法、手段課外實(shí)踐

知識(shí)目標(biāo)：1、初步理解并運(yùn)用情緒ABC理論2、初步掌握情緒調(diào)節(jié)的方法能力目標(biāo)：專(zhuān)業(yè)能力 情緒調(diào)節(jié)的能力通用能力 語(yǔ)言表達(dá)能力，合作交流能力情感目標(biāo)：重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)講授法 案例分析法 小組討多媒體演示技術(shù)1、今后當(dāng)自己或親友情緒不佳時(shí)，試著選擇恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助自己和他人調(diào)節(jié)情緒心理健康課教案心理健康課教案223、將學(xué)習(xí)心得和實(shí)踐感受一并寫(xiě)進(jìn)成長(zhǎng)日記。教學(xué)小結(jié)附件說(shuō)明PPT、歌曲視頻材料、學(xué)生閱讀材料教學(xué)過(guò)程詳解時(shí)間 教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容

師生活動(dòng)【課前準(zhǔn)備】1、 環(huán)境準(zhǔn)備：課前學(xué)生分好組，各組圍桌而坐。2、 材料準(zhǔn)備：學(xué)生閱讀材料等。氣氛營(yíng)造：播放歌曲《花季雨季》篇頭曲【復(fù)習(xí)舊課】21、人的四種基本情緒2、情緒（積極、消極）對(duì)人的影響作用1 【導(dǎo)入新課】認(rèn)識(shí)情緒之后，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒?！窘虒W(xué)過(guò)程】教師：引導(dǎo)：是什么在左右著我們的情緒？學(xué)生觀察兩歧圖形 （見(jiàn)文后附件兩歧圖形

營(yíng)造氣氛導(dǎo)入話(huà)題啟發(fā)教師：引入情緒ABC理論5A：事件

C：情緒理論解析B：認(rèn)識(shí)面對(duì)同一件事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生出不同的情緒。2頁(yè)。——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對(duì)事件心理健康課教案心理健康課教案第第3頁(yè)共12頁(yè)時(shí)間時(shí)間教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)★時(shí)間教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容時(shí)間教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)5學(xué)生：1、小組討論（見(jiàn)文后附件2：案例圖片）討論A分析女孩在事件發(fā)生后態(tài)度的兩種可能性ABC2、發(fā)言5教師：1、點(diǎn)評(píng)，深化認(rèn)識(shí)前文“★”部分2、引導(dǎo)小組討論2學(xué)生：小組交流：自己在情緒不好時(shí)都有哪些做法？5教師：1、介紹調(diào)節(jié)積極情緒的方法：歸納聽(tīng)音樂(lè)寫(xiě)日記根據(jù)心情選擇適合自己的樂(lè)曲寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶欧怕暣笮Χ嘞敫吲d的事情，讓自己大聲笑出來(lái)音樂(lè)有心理治療功能無(wú)聲的傾訴能釋放心情大笑有益于減壓2、發(fā)材料（見(jiàn)文后附件3：學(xué)生閱讀材料）103、引導(dǎo)，巡視方法內(nèi)容意義運(yùn)動(dòng)打球（足、籃、乒乓等、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專(zhuān)業(yè)人士）有別人分擔(dān)益于減壓時(shí)間時(shí)間教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)應(yīng)用今后，當(dāng)你情緒不好時(shí)，打算用哪些積極調(diào)節(jié)情緒的方法？2、經(jīng)驗(yàn)介紹與小組代表發(fā)言3教師：點(diǎn)評(píng)總結(jié)【本課小結(jié)】教師總結(jié)：1ABC22、積極調(diào)節(jié)情緒的方法23、綜合概括：情緒花引導(dǎo)課后實(shí)踐運(yùn)用【布置課外活動(dòng)】1、今后當(dāng)自己或親友情緒不佳時(shí)，試著選擇歸恰當(dāng)?shù)姆椒?，氣氛的渲染幫助自己和他人調(diào)節(jié)情緒 與提升23、將學(xué)習(xí)心得和實(shí)踐感受一并寫(xiě)進(jìn)成長(zhǎng)日記?！疚猜暋坎シ鸥枨犊鞓?lè)老家》時(shí)間時(shí)間教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)板書(shū)或課件設(shè)計(jì)：專(zhuān)題二、調(diào)節(jié)情緒ABC二、積極調(diào)節(jié)情緒的方法C：情緒B：認(rèn)識(shí)聽(tīng)音樂(lè)寫(xiě)日記案例分析：放聲大笑女孩：吃A 心愛(ài)的船模被盲人坐壞根據(jù)心情選擇適合自己的 音樂(lè)有心理治樂(lè)曲 療功能寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的心情自我告白無(wú)聲的傾訴或?qū)懶?釋放心情多想高興的事情讓自己大大笑有益于聲笑出來(lái) 壓多吃蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉飲食改變腦等。 化學(xué)結(jié)構(gòu)從忌：巧克力、甜食、咖啡等改變情緒B 盲人不是故意的走進(jìn)大自然聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)、聞花香、放眼遠(yuǎn)望、大自然最讓人爬ft等C 體諒、原諒盲人放松和釋放壓抑的情緒方法內(nèi)容意義運(yùn)動(dòng)打球（足、籃、乒乓等、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾訴親人、朋友、陌生人（心理專(zhuān)業(yè)人士）減壓心理健康課教案時(shí)間 教學(xué)過(guò)程及主要內(nèi)容 師生活動(dòng)送你一株情緒花放 寫(xiě)聲大 日笑吃

C運(yùn)動(dòng)傾訴A聽(tīng)音樂(lè)B第6頁(yè)共12頁(yè)心理健康課教案1：兩歧圖形2：案例圖片第7頁(yè)共12頁(yè)心理健康課教案附件3：學(xué)生閱讀材料閱讀材料：第8頁(yè)共12頁(yè)心理健康課教案心理健康課教案第第10頁(yè)共12頁(yè)1、積極情緒調(diào)節(jié)的方法聽(tīng)音樂(lè)寫(xiě)日記放聲大笑吃走進(jìn)大自然

內(nèi)容打球（足、籃、乒乓等散步等親人、朋友、陌生人（心理專(zhuān)業(yè)人士）或自言自語(yǔ)等根據(jù)心情選擇適合自己的樂(lè)曲寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶哦喑允卟?、水果、魚(yú)、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等有條件的情況下到大自然里散步、爬ft等

意義運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力有人分擔(dān)，益于減壓音樂(lè)有心理治療功能大笑有益于減壓飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，陶冶情操2、補(bǔ)充：積極情緒的作用和調(diào)節(jié)方法積極情緒是身心活動(dòng)和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。而不良的情緒，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”對(duì)不良情緒的調(diào)整，可以采取以下的方法：1、運(yùn)動(dòng)對(duì)不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國(guó)大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當(dāng)你暴怒的時(shí)候，在開(kāi)口前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上十圈，怒氣也就減了一半。上海有位百歲老人蘇局仙的經(jīng)驗(yàn)是：一是把煩惱的事堅(jiān)決丟開(kāi)，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會(huì)給人帶來(lái)快樂(lè)，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂(lè)，怨恨、愁苦、惱怒也就沒(méi)有了。在過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍芰浚{(diào)整機(jī)體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實(shí)感情的爆發(fā)，大哭一場(chǎng)，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會(huì)痛快多了。它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過(guò)流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對(duì)身體自然有利。據(jù)觀察，長(zhǎng)期壓抑，不流眼淚的人，患病要比8573%的男士說(shuō)他們哭過(guò)以后，心里好受多了。所以有人主張?jiān)摽蕻?dāng)哭，該笑當(dāng)笑，但要把握好一個(gè)度，否則會(huì)走向反面。2、傾訴人的情緒受到壓抑時(shí)，應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來(lái)，如果長(zhǎng)時(shí)間地強(qiáng)行壓抑不良情緒的外露，就會(huì)給人的身心健康帶來(lái)傷害。特別是性格內(nèi)向的人，光靠自我控制、自我調(diào)節(jié)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴(lài)的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像當(dāng)事者想得那么嚴(yán)重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請(qǐng)旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會(huì)豁然開(kāi)朗，茅塞頓開(kāi)。還有一些時(shí)候是這種情況，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，是耿耿于懷，難以氣平的事，而在別人卻完全不了解，不體會(huì)。即便是這樣，你把苦惱倒出來(lái)后，也會(huì)感到舒服和輕松。這時(shí)人家即使不發(fā)表意見(jiàn)，僅是靜靜地聽(tīng)你說(shuō)，也會(huì)使你得到很大的滿(mǎn)足。別人的理解、關(guān)懷、同情和鼓勵(lì)，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴(yán)重的疾病，更需要?jiǎng)e人的開(kāi)導(dǎo)和安慰。3、語(yǔ)言暗示”人要是發(fā)脾氣就等于在人類(lèi)進(jìn)”我國(guó)歷史上的禁煙功臣林“制怒”兩字的大條幅，以便隨時(shí)提醒自己。4、寫(xiě) 自我激勵(lì)法挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時(shí)，善于用堅(jiān)定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來(lái)安慰自己，使自己產(chǎn)生同痛苦作斗爭(zhēng)的勇氣和力量。張海迪在她人生奮斗的吳運(yùn)鐸等英雄事跡激勵(lì)自己，去戰(zhàn)勝病殘，堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。5、放聲大笑 創(chuàng)造歡樂(lè)法心緒不佳，煩惱苦悶的人，看周?chē)磺卸际前档?，看到高興的事，也笑不起來(lái)。這時(shí)候如果想辦法讓他高興起來(lái)，笑起來(lái)，一切煩惱就會(huì)丟到九霄云外了。笑不僅能去這也是對(duì)笑能治病的簡(jiǎn)要的生理與心理的分析。這十大作用是：①增加肺活量；②清潔呼吸道；③抒發(fā)健康的感情；④消除神經(jīng)緊張；⑤使肌肉放松；⑥有助于散發(fā)多余的精力；⑦驅(qū)散愁?lèi)?；⑧減輕各自精神壓力；⑨有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺(jué)以及各種各樣的煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼；⑩使人對(duì)往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對(duì)美好未來(lái)的向往。6、大自然 環(huán)境調(diào)節(jié)法大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，