哈佛幸福課升級版

1TalBen-Shahar，Ph.D.塔爾賓－夏哈爾哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士，最受歡迎的《哈佛幸福課》主講老師?！缎腋Ｕn》聽課人數(shù)超過王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》美國主流媒體（包括《波士頓全球報(bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺）爭相報(bào)導(dǎo)對象。2到底追求什么才是最重要的？夏哈爾教授堅(jiān)定地認(rèn)為：“幸福感”是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。3金錢到底有多重要？人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損。所有與錢無關(guān)的，都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。4人生也有盈利和虧損在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們在幸福這一“至高財(cái)富”上就盈利了。5幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。6夏哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會(huì)接受自己，

不要忽略自己所擁有的獨(dú)特性要擺脫“完美主義”，要“學(xué)會(huì)失敗”。夏哈爾還為學(xué)生簡化出八條小貼紙：7NO.1遵從你內(nèi)心的熱情選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事。8NO.2學(xué)會(huì)失敗成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。9NO.3接受自己全然為人失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。10NO.4有規(guī)律地鍛煉體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。11NO.5睡眠雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。12NO.6慷慨“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己。當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。13NO.7勇敢勇氣并不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。14NO.8表達(dá)感激生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保