潛泳技術(shù)及注意事項_第1頁
潛泳技術(shù)及注意事項_第2頁
潛泳技術(shù)及注意事項_第3頁
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潛泳技術(shù)及考前須知潛泳的姿勢很多，但多采用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術(shù)和水上蛙泳技術(shù)稍有不同。蛙式潛泳要求軀干和頭的姿勢始終保持水平，但兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體浮起。那么，下面是為大家潛深可腿朝下，臉朝上進(jìn)行，也可頭朝下腿朝上進(jìn)行。腿朝下潛深時，先利用手臂向下劃水和腿向下蹬使上體躍出水面，再利用身體頭朝下潛深時，借助兩臂向上劃水使身體翻轉(zhuǎn)，頭朝下，兩腿向上蹬蛙泳腿幫助身體下沉。需要注意的是，沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人向下潛水不宜過深，否那么由于水的壓力可能導(dǎo)致頭痛、耳痛等最常見的潛遠(yuǎn)技術(shù)是蛙泳式潛泳，腿部動作與蛙泳相似，只是大腿收得幅度小一些，減少阻力。兩臂劃水的動作類似蝶泳劃水動作，劃水結(jié)束后，手和臂貼緊身體向前移臂。移臂開始時收腿，移蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差異，即收腿時屈間的距離稍大一點，并且手掌轉(zhuǎn)動的方向沒有多大的變化，幾乎完外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下臂劃水時和劃水結(jié)束后，兩腿自然伸直并攏，在水里做行動作。移臂時收腿，臂潛泳移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時憋氣、換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)如果不會憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了到達(dá)極限時，再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作，把涌上來的氣再壓下去一局部，然后再這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對自由在池練習(xí)憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否那么會嗆水，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進(jìn)行，在到達(dá)極限(不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點點氣幫。備很高的耐壓和耐缺氧能力。這是因為水越受缺氧的能力十分有限的，潛泳又是在屏息狀態(tài)下進(jìn)行強(qiáng)烈的肌肉活動，體內(nèi)氧的消耗速度快，下潛時強(qiáng)大的水壓還會阻礙靜脈血液回流，影響肺內(nèi)的血液循環(huán)。因此，進(jìn)

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