為什么你的事情常常是想做卻做不好

為什么你的事情常常是想做卻做不好？文/暖眼旁觀者真的想做我們想做一件事的動機可能有很多種，比如：滿足別人(如父母)的期待;想/不想與眾不同;不做難受;擔心被人批判或看不起;讓之前否定過自己的人啪啪打臉等等……這些驅動力可以被大致分為四個象限，橫縱軸分別是：內在外在，正向負向。組合起來就是下圖的四種。如果做一件事的驅動力足夠強，那么很可能我們會為了它牟足了勁頭?？墒嵌鄰姴攀亲銐驈娔?真有什么事「非做不可」嗎?不知道你有沒有這種時刻：比如看到身材超棒的人的照片，十分羨慕，心中一股熱血在翻騰，恨不得立刻奔向健身房苦練個三小時。可好不容易克服了懶惰，終于去運動了之后，肌肉的酸痛、身體的疲憊讓我們瞬間忘記之前的熱血，只想找一張舒服的床癱倒過去。更可怕的是，如果運動一段時間依然沒有看到效果，不僅會懷疑自己的能力，還會開始懷疑自己的動機：我真的那么想要好身材嗎?好像也不是非要不可;外表哪有那么重要;我只是太身材焦慮了吧;有這個時間也可以去做其他事情來提升自己啊……本來以為自己是「真的想要好身材」，就像想擁有一切美好的事物和品德那樣，但是當發(fā)現(xiàn)這件事比想象中困難得多的時候，就變得不那么想要了。很多事情都是如此，淺嘗之后沒有看到顯著的回報，就去說服自己「其實沒那么想要」，結果當然總是竹籃打水一場空。如果從純理性的角度思考，世間極少有事是非做不可的，甚至連為什么要活著，大家都說不太清幾乎所有事，只要想找不必須做的理由，就會找得到。「真想做」，是需要一些沒什么道理的執(zhí)念的。為什么經(jīng)常發(fā)現(xiàn)「其實也沒那么想要」?這里要再說回四種驅動力：如果依靠外在驅動，那么能否獲得理想的外部反饋是不穩(wěn)定的。比如我們取得了進步也未必獲得夸獎，也可能是吹毛求疵的挑錯;做得不好也未必就會得到責備，也可能是大家的關注和安慰;甚至向別人夸耀自己的成就，比埋頭苦干會迎來更多贊許。那還何苦要追求做這件事的結果?如果是依靠內在負向驅動力，不管是自責還是焦慮恐懼等，都是十分不舒服的，會讓我們想逃離。那么相比于通過做成這件事來緩解焦慮，告訴自己「我其實不想要」可以更快速且簡單地驅除負面情緒，那何樂而不為呢?相比之下，受內在正向驅動而做一件事，更不容易以上述方式來投機取巧。簡單說就是：我選擇，我樂意。就像《月亮與六便士》這本書里讓我動容的一個瞬間：「你為什么認為你有繪畫的天賦呢?」他沒有馬上回答。他的目光落在過往的人流上，但我認為他什么也沒看到。他的回答算不上回答。「我必須畫畫。」如果真的想做一件事，也更容易能專心做。能專心做專心是專注在「做這件事情」本身，以及做事的過程上。如今在電子產(chǎn)品干擾下，專注是一種寶貴又稀缺的體驗?！改堋箤Ｐ淖鍪且环N能力，是一種比聽起來要困難得多的能力。好在專注的能力是可以遷移的，比如可以通過冥想正念等方式刻意練習。但即便如此，看到進步也是個長期的過程。最近對這個公式深有體會：能力=潛力-內心干擾如果我們能在內心干擾較小的情況下專心做事，甚至達到一種心流的體驗，那么潛力也會更順暢地得到發(fā)揮。很多時候，我們做不成一件事，并不是能力不行，而是心力不夠。可是內心干擾仿佛總和我們形影不離。比如上面所說的負向內在驅動力，如自責、焦慮、恐懼等，它們既可以是驅動，又可以是損耗。我們在這種力量的拉扯下，到底是前進還是后退，就要看正反兩方「拔河」的結果了。不管怎樣，我們即使白白消耗很多力量，產(chǎn)出也可能微乎其微。一邊驅動一邊損耗的感覺，好比用一個漏了的吸管喝水：即使用好大力氣去吸，也只能喝到一點水，大部分的力氣都在對付吸管上的洞。我覺得常見的內心干擾有這幾種：，幻想完美，太急于得到結果。1.自我評價：我們在做事時，腦海里時常伴隨著各種自我評價。比如我在寫的時候，經(jīng)常一邊寫一邊不自覺地想：這句話寫得太差了!我怎么就寫不明白呢?這是不是都是廢話啊?跑題了吧…這時，我這根吸管就開始漏了。自責、焦慮、煩躁、挫敗等等感受通通涌上心頭，充斥著我的腦海。這種情況下，談何專心?另外，并不是只有負面評價才會讓自己勞神，正面評價一樣讓我們遠離專心。追逐正面評價，與逃離負面評價，本質上也是一樣的?；孟胪昝涝鯓幽芩恪缸龊谩?我其實覺得很難界定。從外界比較來看，肯定不是做到世界頂尖才算做好，但至少可以在某一領域超越我們生活中接觸到的大部分人。有人會覺得，我不管怎么做都得不到理想結果，這背后也可能是：夢想達到完美，或者說幻想達到完美。比如我雖然最近也一直在寫東西，但是很久沒有在公眾號發(fā)文章了，也是受此阻礙。并不是說追求卓越是不可取的，只是很多人標榜自己「追求完美」，但是實際上心里并不清楚怎樣才是完美。以為自己是高標準，實際上是沒標準：不管怎樣做，永遠達不到心目中的理想，因為這個理想是虛無縹緲的。太急于得到結果頗有諷刺意味的是，對于結果太渴望反而可能讓結果遠離我們。做好一件事的理想狀態(tài)，是專注當下并全情投入。如果心中總有一部分飄到未來的結果，那對于當下的專注定會被削弱?！柑薄箷蔀榍靶械木薮笞璧K。不管是太想盡快得到結果，或者太想盡快知道是否可以得到結果，焦慮、擔憂、緊張、害怕、煩躁、生氣就排列組合著花式出現(xiàn)了。他們手拉著手擋在面前，反而把我們和「結果」隔開。這些情緒讓我們內耗，還沒走幾步，就已經(jīng)沒有力氣了。再者，太想得到結果的另一面也可能是太害怕失敗。規(guī)避失敗的辦法千百種，最簡單的一種是：不做就不會失敗。「完美主義」成了很多人一事無成的借口。此外，眼中只盯著「結果」這