《內(nèi)家拳的正確打開方式》讀書筆記

思維導(dǎo)圖PPT模板《內(nèi)家拳的正確打開方式》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01編輯者言回首卻把青梅嗅第一章原道明理魏序自序第二章內(nèi)家拳的人體觀目錄030502040607第三章內(nèi)修主旨第五章樞紐解鎖第四章呼吸法第六章內(nèi)動法目錄0908010011第七章易筋經(jīng)第九章形意拳“起勢開三體”解析第八章站樁功后記目錄013012014內(nèi)容摘要練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的人，如果從思想上并不能理解、接受傳統(tǒng)武術(shù)的理論，總想用“西方體育理論”去解析傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)體系，好比國人用漢語的諧音字去標(biāo)注外語單詞，自然不可能真實、準(zhǔn)確地掌握傳統(tǒng)武術(shù)的實質(zhì)和標(biāo)準(zhǔn)，更別提把具體的功法和技法修煉到位了。作者有幸追隨了幾位內(nèi)家明師，接觸了有系統(tǒng)傳承的內(nèi)家學(xué)術(shù)體系，親身體驗了有層次、有方法、有標(biāo)準(zhǔn)、有校驗的內(nèi)家武術(shù)訓(xùn)練，后又經(jīng)過近二十年教學(xué)相長的積累和沉淀，逐步整理出了一套內(nèi)家功夫?qū)嵭迣嵶C的訓(xùn)練體系。于是，他決心撰寫一本普通人、圈外人也能看懂的，關(guān)于內(nèi)家武學(xué)修煉常識的“科普讀物”，以饗大眾。編輯者言筋骨系統(tǒng)、精氣血系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)、神意系統(tǒng)和五臟系統(tǒng)筋骨一起構(gòu)成內(nèi)家武者的基本身體框架結(jié)構(gòu)。魏序其中以骨為梁、柱，以筋作連接。回首卻把青梅嗅骨靠筋以維持姿態(tài)，筋賴骨以支撐。自序這是靜態(tài)下的筋骨系統(tǒng)的存在方式。第一章原道明理而在動態(tài)下，則是以骨為弓背，筋為弓弦，共同構(gòu)成一個彈力結(jié)構(gòu)。第一節(jié)對內(nèi)家拳的誤讀種種第三節(jié)建立對內(nèi)家武學(xué)的認知框架第二節(jié)什么是內(nèi)家拳第一章原道明理第二章內(nèi)家拳的人體觀所以數(shù)息法的要點是“數(shù)呼不數(shù)吸”，把意識集中在呼氣時，更容易體會到身體自然放松的感覺，從而盡快把握住“松”的感覺。第一節(jié)內(nèi)家武學(xué)眼中的人體第三節(jié)內(nèi)家拳訓(xùn)練體系的科目第二節(jié)內(nèi)家武學(xué)的身體運作模式第二章內(nèi)家拳的人體觀第三章內(nèi)修主旨人體的構(gòu)成及運作原理和應(yīng)用”“人體的功能鍛煉和潛能開發(fā)方法”“人體的拳術(shù)運動模式”肉要松，骨要撐，筋要繃通過系列功法，改造人體結(jié)構(gòu)，鍛煉、塑造新的人體運動模式，最終達到人體功能的全方位提高。第一節(jié)松靜為根第三節(jié)整勁為魂第二節(jié)養(yǎng)練為本第三章內(nèi)修主旨第四章呼吸法第一步：注意力放在大椎穴，用呼吸引導(dǎo)兩肩和頸部放松基本原則共有三項，即：“松靜”“養(yǎng)練”和“整勁”。第一節(jié)呼吸的意義和作用第三節(jié)樁法中的呼吸第二節(jié)丹田呼吸法的體認第四章呼吸法第五章樞紐解鎖筋貴肉賤”“寧練筋長一寸，不練肉厚三分”內(nèi)家拳最大的特點就是特別重視對于“筋膜”的鍛煉，內(nèi)家功，練就練這層筋膜，術(shù)語叫作“開骨潤筋”。第一節(jié)洗膀第二節(jié)擺髖第三節(jié)活胯第四節(jié)活腰第五章樞紐解鎖第六章內(nèi)動法這是正氣充足的表現(xiàn)，氣包身也。第一節(jié)什么是內(nèi)動第三節(jié)內(nèi)動體驗法第二節(jié)內(nèi)動的修煉過程第六章內(nèi)動法第七章易筋經(jīng)如再站下去，全身經(jīng)脈皆通，會有如沐如浴，呼吸時全身十萬八千個毛孔皆往里納氣，如根根銀絲，晚上睡覺時，會覺得身體某處發(fā)空，或全身皆空之感。第一節(jié)易筋經(jīng)的意義第二節(jié)易筋經(jīng)對筋骨的認識第三節(jié)從易筋經(jīng)走向內(nèi)功第四節(jié)易筋經(jīng)先行功法第五節(jié)易筋經(jīng)體驗功法12345第七章易筋經(jīng)第八章站樁功這本書非常好，百煉不如一站。第一節(jié)樁功構(gòu)成解析第三節(jié)關(guān)于無極樁、渾圓樁第二節(jié)樁法分類第八章站樁功第九章形意拳“起勢開三體”解析上、中丶下節(jié)節(jié)貫通，形成整勁。第一節(jié)“起勢開三體”動作內(nèi)涵解析第三節(jié)三體式的外用原理第二節(jié)三體式的內(nèi)在含義第九