個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用

第第頁個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用（篇1）我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己，掌握自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧，很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境?心理咨詢，是指咨詢員運(yùn)用心理學(xué)的學(xué)問，通過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實(shí)上是幫忙來訪者實(shí)現(xiàn)心靈再度成長的過程。那些認(rèn)為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的、總之，心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對在心理適應(yīng)方面消失問題并企求解決問題的來訪者供應(yīng)心理救濟(jì)的過程。通過這學(xué)期對大學(xué)心理(二)的學(xué)習(xí)，我對心理學(xué)問有了肯定的了解，首先是對心理學(xué)的發(fā)展史有了肯定了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動的學(xué)問，并且在參與活動課的過程中體會到了許多人生的學(xué)問，在團(tuán)體活動中大家彼此放開了自己的心扉，樂觀的參與到了集體的活動中，在此中再一次體現(xiàn)了集體的力氣?在心理咨詢的活動課中，我認(rèn)識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的仿照有時會讓人感覺像節(jié)目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫忙別人的喜悅?；顒诱n是實(shí)施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實(shí)際的重要途徑。它可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，活躍課堂氣氛，真正達(dá)到育人效果。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動的并且有肯定新意的活動中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝聚，形成了信念之后，進(jìn)而需要在行動中表現(xiàn)自己。此時老師要引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們供應(yīng)呈現(xiàn)自己行為的機(jī)會和場所。依據(jù)總隊安排，我們在20__年7月3至7月22日參與了在教導(dǎo)大隊舉行的心理咨詢師的培訓(xùn)。20天的培訓(xùn)時間雖然不算長，但對于我們來說，收獲頗豐?，F(xiàn)談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會：第一：心理咨詢的目的在于人格塑造。恰如古代日本的茶道不是僅僅為了沏茶.而是為了培養(yǎng)女性安靜溫柔的性格。假如說廚師為人們供應(yīng)了餐桌上令人眼花繚亂的美味佳肴，那么心理咨詢師則為人們供應(yīng)了精神上令人心曠神怡的美味佳肴。通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)使得我們的人格得以全面的完善，使我們極早彌補(bǔ)身上的的不足之處。第二：學(xué)會了自我分析分析自己有沒有能力做心理咨詢。了解心理咨詢師應(yīng)具備的素質(zhì)，對自己進(jìn)行確認(rèn)。這主要有三方面：人格素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、文化素質(zhì)。應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，比理論和技術(shù)更重要的是咨詢師的人格魅力，他必需是心理健康、有親和力、誠信度等，因?yàn)樾睦砉ぷ魇且豁椫顺砷L的事業(yè)，要求咨詢師既要熱忱、誠懇、急躁、有適度的感情投入，還要理智，把握分寸、擁有職業(yè)化的糊涂。分析自己有沒有信念做心理咨詢。認(rèn)知信念的重要、認(rèn)知你的信念有多少。因?yàn)樾拍顔栴}直接影響人的情緒，也影響做心理咨詢的成效。那么，信念堅決與否，受許多因素的制約。我們有必要檢驗(yàn)和反省自己是否有足夠的信念，信念不足，要分析是什么緣由，假如是客觀的，還比較好克服，主觀的又來自哪方面?是知通過心理學(xué)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，讓我進(jìn)一步了解了心理學(xué)這門學(xué)科的深刻含義，認(rèn)為學(xué)習(xí)這門學(xué)科是很有必要的，讓每一個在本我、自我、超我中不斷完善自己，學(xué)好這門學(xué)問將助人也自助。第三：調(diào)整了對“挫折”的認(rèn)識當(dāng)一個人面臨挫折時，最需要的莫過于他人的安慰、憐憫與關(guān)心，包括憐憫愛護(hù)、鼓勵安慰、供應(yīng)處理問題的方法，幫忙其走出逆境，處理問題，應(yīng)付心理上的挫折。幫忙對方端正對于困難或挫折的認(rèn)識，以此改善自身心理問題。如對新入伍的戰(zhàn)士，要設(shè)法使他們知道，任何人在到一個新環(huán)境都會遇到一個適應(yīng)問題，能否很快適應(yīng)環(huán)境是衡量一個人心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)之一。挫折和困難可以促人成長，艱苦的環(huán)境能磨練人堅韌的意志?？傊?，檢討自己對問題或困難的看法，調(diào)整對挫折的感受，常能轉(zhuǎn)變自己對困難的態(tài)度，以便用較有效的方式去處理困難。第四：擅長運(yùn)用各種“資源”，做好官兵心理疏導(dǎo)要擅長運(yùn)用“情感資源”。要擅長用情感的力氣感染人。情感在心理疏導(dǎo)中是“催化劑”。情是開啟人們心扉的鑰匙，是溝通人與人之間的橋梁，情通才能理達(dá)。培養(yǎng)教育人，首先要有同志情、戰(zhàn)友情、兄弟情、父母情，有了這些真摯的情感，心理疏導(dǎo)才能有力度，才能打動人，才能感染人。這就要求心理輔導(dǎo)者要學(xué)會尊重人、愛惜人、關(guān)心人、理解人、體諒人，要擅長動之以情，曉之以理，要能夠公平待人，要做到將心比心，以情換情。要擅長運(yùn)用“語言資源”。官兵感情的碰撞，心靈的溝通，離不開語言的交流，心理疏導(dǎo)結(jié)果如何，很大程度取決于語言的運(yùn)用。良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。居高臨下的訓(xùn)教與和風(fēng)細(xì)雨的說服，效果迥然不同。要擅長和學(xué)會用情真意切、生動好玩、幽默詼諧的話語化解抵觸、疏導(dǎo)沖突、講通道理，這樣心理疏導(dǎo)才能收到效果。要擅長運(yùn)用“學(xué)問資源”。要運(yùn)用學(xué)問去啟迪人。學(xué)問在心理疏導(dǎo)中是“能量劑”。腹有詩書氣自華，學(xué)問貧瘠，心理疏導(dǎo)就心虛乏味，講不出耐人尋味的道理。這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，博覽群書，既要學(xué)習(xí)政治學(xué)、軍事學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)，又要廣泛涉獵文學(xué)藝術(shù)、天文地理等有關(guān)學(xué)問，這樣做起心理疏導(dǎo)才能游刃有余。要擅長運(yùn)用“人格資源”。要用人格的力氣去感化人，心理疏導(dǎo)的勝利即取決于心理輔導(dǎo)者的心理學(xué)學(xué)問，更來自其自身的良好素質(zhì)和人格魅力。人格是為人之本，為官之魂，人格是形象，人格具有感染力、分散力、號召力。只有人格高尚、行為端正，才能使官兵心悅誠服、一呼百應(yīng)。心理疏導(dǎo)才能收到預(yù)想的效果?？傊?，這次培訓(xùn)，對于我們來說，意義非凡，對于我們的實(shí)際工作幫忙很大，學(xué)好心理學(xué)的相關(guān)學(xué)問，可能會影響我們的一生。其實(shí)，許多時候，只要擁有基礎(chǔ)的心理學(xué)學(xué)問，就可以自己排解一些困擾，假如我們能把這些學(xué)問傳播給周邊的人，或許可以幫忙不少人自己消退心里的陰影。作為一個剛?cè)胛椴痪玫南琅?，我將不斷的提高心理學(xué)的理論學(xué)問，同時也運(yùn)用到實(shí)踐中去，不斷的學(xué)習(xí)成長。個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用（篇2）一、通過學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到了老師心理健康的重要性我認(rèn)為，老師是學(xué)校心理健康教育的推行者、詳細(xì)實(shí)施者，一個勝利的老師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。老師的言行對學(xué)生有很大影響，特殊?????是對低班級學(xué)生更是如此，在他們的心目中，老師是智者——什么都懂;是能者——什么都會;是圣者——不會犯錯;是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力氣。老師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師，能在課堂中制造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松開心，而人格不健全的老師，只能在課堂上造成一種緊急或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑擔(dān)心。所以，老師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位老師都應(yīng)當(dāng)從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。通過學(xué)習(xí)，我也知道了老師要擅長做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生學(xué)問和心理健康學(xué)問，把握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;擅長選擇自己心情開心的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以樂觀健康地工作熱忱投入到教學(xué)活動中去。二、通過學(xué)習(xí)，我也認(rèn)識到了學(xué)生心理健康的重要性古老文化的中國有這樣一句格言3歲看小，7歲看老。這充分說明了小學(xué)階段學(xué)生的心理健康對其一生有何其重要的影響。學(xué)習(xí)之后，結(jié)合我的實(shí)踐經(jīng)歷和周邊情況，我對學(xué)生心理健康問題做了專心地分析。我認(rèn)為，我們目前正處于一個社會的轉(zhuǎn)變期，紛紜簡單的社會現(xiàn)象，多元化的價值觀，來自升學(xué)、就業(yè)、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數(shù)，引發(fā)了學(xué)生心理疾患的上升，也對學(xué)校的心理健康教育提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)?；仡櫠嗄陙淼闹行W(xué)教育教學(xué)工作實(shí)踐經(jīng)歷，過去與現(xiàn)在雖然做了不少探究性工作，尤其近幾年也取得了不小的成果，但審視我們目前學(xué)校的學(xué)生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足?很有必要追根溯源，以利對癥“下藥”。學(xué)生的不良心理的成因，既包括學(xué)校因素，如單調(diào)枯燥的學(xué)習(xí)生活，也包括家庭、社會因素，如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境，社會風(fēng)氣等。惋惜，我們無力擺脫社會風(fēng)氣的困擾，我們也只能勸說學(xué)生家長有科學(xué)地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創(chuàng)設(shè)健康的教育環(huán)境、可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動，可以與學(xué)生家長溝通思想，相互協(xié)作，根本的出發(fā)點(diǎn)就是要將其全面滲透到學(xué)校教育的全過程。總之，教學(xué)的目的就是教書育人。首先，為了讓學(xué)生形成健康的心理，老師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學(xué)校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平肯定能朝著健康的方向發(fā)展。最終，我也期望各類各級學(xué)校和社會、家庭都要把老師與學(xué)生心理健康教育教育的一大內(nèi)容重視起來，作為一項戰(zhàn)略任務(wù)來抓，并在機(jī)制上、師資上落實(shí)到位，方能使心理健康教育真正收到實(shí)效，從而培養(yǎng)出適應(yīng)將來的具有現(xiàn)代素質(zhì)的人才。個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用（篇3）目前，全國范圍內(nèi)都在研究學(xué)生心理健康問題，老師和家長們掀起了一股新的學(xué)習(xí)浪潮，也是中國教育改革的新浪潮，這是中國政府重視青少年教育的一個詳細(xì)體現(xiàn)，對于中國的學(xué)生來說，這更是一個福音。聽了由省教育專家的專題講座，使我懂得心理健康教育要面對全體學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教學(xué)活動，現(xiàn)今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。經(jīng)過這次心理健康教育的學(xué)習(xí)，我的收獲很大。不僅學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理學(xué)問，以前許多的疑問都得到了解決，我真正認(rèn)識到了心理健康的重要性。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得：眾所周知，我國中學(xué)生尤其是高中生學(xué)習(xí)壓力太大，這也是很難轉(zhuǎn)變的一個現(xiàn)狀。隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會競爭也愈加激烈，每位父母都期望自己的子女成才，那成才的通道就是考所好的大學(xué)，有個好的工作，于是父母便不惜一切代價地培養(yǎng)孩子。在學(xué)校學(xué)習(xí)，在課外補(bǔ)習(xí)，在特長班學(xué)音體美，在外語班學(xué)韓日俄。學(xué)生為了能順利地通過高考的獨(dú)木橋，只能被迫接受這一切安排，每天除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，由于過重的心理負(fù)擔(dān)，使孩子的心理產(chǎn)生了心理障礙，長時間的壓抑，他們用行動發(fā)泄，甚至報復(fù)社會。有的學(xué)生畢業(yè)后狠狠地把課本撕掉。有的學(xué)生可能懼怕、不信任自己，成果不好產(chǎn)生自卑感，有的學(xué)生無望和無意義感等等。這些現(xiàn)象的消失，引發(fā)了教育工的深思：我們教給學(xué)生學(xué)問還不夠，我們還應(yīng)做好學(xué)生心理的洞察倡導(dǎo)和心理健康教育，作為老師怎樣排解學(xué)生的壓力太大問題;他們這樣學(xué)習(xí)有助于孩子的健康成長嗎?怎樣學(xué)以致用;怎樣才能讓孩子帶著興趣去學(xué)，而且對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活留有美好的回憶。在學(xué)校里，有一些孩子厭學(xué)或具有學(xué)?？植腊Y。其實(shí)，這些孩子都有肯定的性格缺陷，如軟弱、內(nèi)向、不擅于交際等等。這些孩子在學(xué)校一旦受到傷害，在學(xué)習(xí)上一旦遇到挫折，往往不會自我調(diào)適，從而對學(xué)校對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理，嚴(yán)峻的就發(fā)展成為學(xué)校懼怕癥。通過這次培訓(xùn)使我懂得了如何去面對這些學(xué)生，在方式方法上都會進(jìn)行有效的探究。專心研究孩子的病因。一、老師自己必需是心理健康的人通過一線的教學(xué)經(jīng)歷，深深的體會到老師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，老師自己首先必需是心理健康的人。老師的心理健康從根本上說還得由老師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的老師應(yīng)當(dāng)能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的老師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為老師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和把握新的學(xué)問，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，把握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的平安感。老師不斷地接受新學(xué)問，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對維護(hù)心理健康有重要意義。一個盡職的老師是特別辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，老師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使老師得到放松，而且可以開闊老師的視野，增加老師的學(xué)問面。老師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的閱歷、樂觀情緒帶到教育工作中來，更好的促進(jìn)教育工作。二、常常關(guān)注特別學(xué)生的心理輔導(dǎo)老師的天職就是教書育人，對待問題學(xué)生更應(yīng)當(dāng)盡心盡責(zé)，遇到問題學(xué)生怎么辦呢?肯定要充分利用班集體的作用，在寬松公平的班級氛圍中，加強(qiáng)對學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo)，通過主題班會的形式，充分發(fā)揮班隊活動課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對特別學(xué)生的特點(diǎn)，有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。如自信念教育、青春期教育等。采用講座法、認(rèn)識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來激發(fā)學(xué)生樂觀參與的內(nèi)在動機(jī)，并在活動中得到領(lǐng)悟。通過一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，不僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)學(xué)問，也拉近了同學(xué)間、師生間的距離，融洽了師生關(guān)系。在考慮學(xué)生一般心理規(guī)律的同時，也要對暴露出來的個別學(xué)生的個別心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)幫忙。在對學(xué)生的個別輔導(dǎo)中，我一方面通過心理輔導(dǎo)室兼職心理老師的個別咨詢輔導(dǎo)，另一方面也進(jìn)行了個別談心與輔導(dǎo)。通過學(xué)校開通的心理咨詢箱，打通老師和學(xué)生的心理通道，準(zhǔn)時了解學(xué)生的真實(shí)思想，幫忙學(xué)生解決心理困惑。以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫忙我們身邊的人，期望我們都能保持開闊的心境，良好的心態(tài)!使我們獲得一種境界、一種風(fēng)范和一種思想。個人心理學(xué)學(xué)習(xí)心得通用（篇4）健康是人類生存的首要條件，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的轉(zhuǎn)變，有著決定性的作用，離開健康，勝利與財富都無從談起。老師是社會的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也會不時的面臨挫折。許多老師在面臨挫折的時候能夠很好地調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分老師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致消失不同程度的心理問題和心理障礙。老師的心理健康不僅對自身的發(fā)展起重要作用，同時也會影響青少年的健康成長。老師心理健康的重要性老師心理健康是老師綜合素質(zhì)的核心要素，是老師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障。老師心理健康直接關(guān)系到老師身心健康和學(xué)生的健康成長。由此可見，老師心理健康與否及其重要。這種重要性主要表現(xiàn)為：1。老師心理健康是老師教育影響力的重要組成部分老師只有具備健康的心理，才能擔(dān)負(fù)起教育的重任。同時，健康的心理還能增加教育的應(yīng)變能力，維持心理平衡，保持樂觀向上的心境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。老師對學(xué)生進(jìn)行全面教育，既要開啟學(xué)生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈。所以，老師只有具備了德才兼?zhèn)?、身心健康的素質(zhì)，才能用自己飽滿的熱忱去感染學(xué)生，用自己對工作專心細(xì)致、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，成為學(xué)生效仿的榜樣。老師具有健康的心理，才能做到喜愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、公正地對待學(xué)生，從而與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，對學(xué)生的發(fā)展起到樂觀的作用。2。老師的心理健康是學(xué)生心理健康的必要因素老師心理健康，能使其在于學(xué)生的交往中起到榜樣和示范作用，特殊?????是老師的和氣、熱忱、寬容和急躁，會使學(xué)生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機(jī)靈、沉著、自信、樂觀等良好的心理品質(zhì);反之，老師表現(xiàn)出不健康的心理狀態(tài)，則會對學(xué)生的心理發(fā)展產(chǎn)生負(fù)作用，嚴(yán)峻挫傷他們的自尊心和樂觀性，使他們表現(xiàn)出可怕、說謊、冷漠、傲慢、偏激、急躁等消極心理。一般來說，學(xué)生的心理成熟遲于生理成熟，而學(xué)生的內(nèi)心世界又極為豐富，心理發(fā)展水平不一，急需得到老師的幫忙和指導(dǎo)。老師要擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)學(xué)生心理健康的責(zé)任，只有具備健康的心理，才能削減對學(xué)生心理發(fā)展的干擾，促進(jìn)學(xué)生個性的和諧發(fā)展。那么，作為老師的我們應(yīng)當(dāng)從哪些方面來調(diào)適自己呢，通過對本書的學(xué)習(xí)，下面幾點(diǎn)是我的體會。一、開心接受老師身份，喜愛老師工作老師只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按老師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對老師工作布滿信念，喜愛老師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動。老師更應(yīng)當(dāng)具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜愛我選擇”的心態(tài)，喜愛自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻(xiàn)，教書育人”。二、在工作中確立可行的短期目標(biāo)工作中，老師要為自己確定一個短期的目標(biāo)，查找一件自己完全有能力做好的事，然后去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信念，感到自己更有制造力，工作更有成效。實(shí)際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是期望表現(xiàn)良好時，會出乎意料地取得最佳的成果。目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還能為老師供應(yīng)新的起點(diǎn)，幫忙老師循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)老師在工作中漸漸形成一種樂觀樂觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是老師消退工作壓力最基本也是最重要的條件。認(rèn)知評價是職業(yè)壓力產(chǎn)生過程中重要的中介變量。面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個緣由就在于大家認(rèn)知評價的不同。因此，老師應(yīng)形成良好的認(rèn)知評價。(1)要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“大家都不喜愛我”、“我提職沒什么期望了”等。(2)要學(xué)會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必需做好工作中的每件事”、“我必需讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必需排到班級前三名”。(3)要學(xué)會辯證地認(rèn)識和評價事物。承認(rèn)自己的不足，同時看到自己的特長，老師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕?？傊q證地看待問題簡單使人增加信念、情緒飽滿。如看到老師聘用制的實(shí)施有利于調(diào)動老師的樂觀性，是教育發(fā)展的必定，老師就不會產(chǎn)生不必要的緊急和壓力。四、磨煉意志，增加抗壓性相同的外界刺激究竟會給人造成多大的壓力，實(shí)際上是由每個人自身的抗壓性決定的。抗壓性較強(qiáng)的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小;抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增加抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。1、要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。老師要明確自己行動的目的性，增加教書育人的責(zé)任感和使命感，依據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定的執(zhí)行決定，不屈從于四周人們的壓力，不為別人的言行所左右。2、要加強(qiáng)意志果斷性的熬煉。老師必需全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當(dāng)機(jī)立斷，克服遲疑不決和優(yōu)柔寡斷。五、保持良好的心態(tài)1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較;自己的待遇與他人的待遇比較;把自己與四周的同事、朋友進(jìn)行比較。由于盲目地進(jìn)行比較，個別老師的心理常常平平衡，時間長了，就簡單產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個布滿競爭、挑戰(zhàn)的年月，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些;有時候要退一步;有時候也要學(xué)會放棄。保持心理的平衡與拘束，才能體會到人生的歡樂。2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個行動的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書，將學(xué)問變成能力;多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會溝通的樂趣;以開放、豁達(dá)的心態(tài)對待外界變化，多讓自己處于動的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、歡樂、布滿活力的心。3、學(xué)會觀賞自己。要接納自己，觀賞自己、喜愛自己、接受自己的特長與缺點(diǎn)。作為老師，只有觀賞自己，才能有信念，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對學(xué)生，才能不斷地取得勝利。4、增加開心生活的體驗(yàn)，培養(yǎng)幽默感。每個人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂的生活體驗(yàn)，老師要多回憶樂觀、開心的生活體驗(yàn)，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特別情緒表現(xiàn)，不懂得開玩笑的人，是沒有期望的人。人在笑時，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運(yùn)動熬煉，增加了機(jī)體的免疫力。因此，生活中的每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會幽默。多一點(diǎn)幽默感，少一點(diǎn)氣急敗壞，少一點(diǎn)偏執(zhí)極端。5、恰當(dāng)、合理地宣泄生活在現(xiàn)實(shí)社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不開心的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。6、抑怒--訓(xùn)練自己不生氣第一，學(xué)會說“沒關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關(guān)系”。第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤會后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。學(xué)會給自己吃“寬心丸”。第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我掌握。舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，一般激情二非常鐘