自愈力：做自己的心理醫(yī)生

自愈力：做自己的心理醫(yī)生讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖醫(yī)生心理心理心靈力問(wèn)題生活醫(yī)生心理病人生世界人格情緒病態(tài)心理行為陰霾逆境病毒關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在當(dāng)今生活和工作節(jié)奏空前加快的時(shí)代，沒(méi)有誰(shuí)的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，都有或多或少的心理困擾，只是有的人比較輕，有的人比較嚴(yán)重罷了。但再輕的心理問(wèn)題，如果不加以重視，就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。日常生活中，也許并不是每一個(gè)人都有條件擁有自己的心理醫(yī)生，即便是心理醫(yī)生，他也不見(jiàn)得完全了解你的全部。而我們自己才是最為了解自己的人，那為何不嘗試著做自己的心理醫(yī)生呢？閱讀本書(shū)的每一個(gè)人都有一定的潛能成為自己的心理醫(yī)生，本書(shū)介紹心理學(xué)常識(shí)，以及心理問(wèn)題的應(yīng)對(duì)策略，配合經(jīng)典案例，讓您在輕松的閱讀中，認(rèn)識(shí)自我，解讀心靈的迷茫，科學(xué)調(diào)適身心，保持心理健康，讓你的生活充滿(mǎn)陽(yáng)光。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記這是一本講解全面又細(xì)致的心理學(xué)書(shū)籍，針對(duì)我們?cè)谏钪谐Ｓ龅降膯?wèn)題，如：強(qiáng)迫癥、抑郁癥、依賴(lài)性人格、偏執(zhí)型人格……做了一系列的闡述，所列舉的案例也是生活中常見(jiàn)的例子，容易理解。講的內(nèi)容不是很深入，案例很豐富，但是有點(diǎn)過(guò)多，不過(guò)也有不少收貨，對(duì)很很多心理問(wèn)題有個(gè)大概的了解，本書(shū)沒(méi)有深入的探討。現(xiàn)在的人工作賀生活壓力痘比較大，自我的心理建設(shè)就變得很有必要。當(dāng)今社會(huì)高壓之下，人人都會(huì)有一些心理上的問(wèn)題，這本書(shū)可以讓人以旁觀(guān)者的角度反思自我，理解周?chē)说男睦恚M(jìn)而規(guī)避矛盾。斷斷續(xù)續(xù)讀了有一段時(shí)間了，書(shū)中提到的很多心理感受都是直擊內(nèi)心，慢慢自愈，向前看。簡(jiǎn)單通俗的舉例，讓我們?cè)诒緯?shū)中找到自己，了解自己自己身邊的人，帶著問(wèn)題尋找問(wèn)題，解決問(wèn)題，原來(lái)我們身邊的大多數(shù)人過(guò)多或少都存在書(shū)中說(shuō)的人格障礙，包括偏執(zhí)型人格障礙，沖動(dòng)型人格障礙和青春期心理問(wèn)題等，也教予了我們一些改變的方法，希望自己學(xué)以致用，另外書(shū)中也教了一些全身肌肉放松法，身心放松，幫助樹(shù)立積極的人生觀(guān)，活在當(dāng)下。精彩摘錄精彩摘錄這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明了，當(dāng)選擇越多時(shí)，人們就越是難以獲得快樂(lè)，最后甚至?xí)B人工快樂(lè)一并失去。也就是說(shuō)，當(dāng)自由越多，決策也就有了隨時(shí)都可更改的條件，正是這種可更改的決策權(quán)阻斷了人們自制快樂(lè)的能力。很多事情對(duì)你的影響力其實(shí)并沒(méi)有那么大，更沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重，而是你自己給自己施加的壓力過(guò)大才導(dǎo)致了現(xiàn)在的不堪局面。心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，信念是這個(gè)世界上最具有威力的東西，你愿意相信什么，你最終就能夠成為什么或擁有什么。心理學(xué)研究指出，現(xiàn)代人之所以越活越不快樂(lè)，是因?yàn)樗麄兛偸怯X(jué)得自己曾經(jīng)做出的選擇是錯(cuò)的，不夠完美的，甚至一度感嘆：“要是當(dāng)時(shí)我……就好了”或“如果我當(dāng)時(shí)……會(huì)不會(huì)更好呢”，這樣的想法無(wú)疑將自己推向了不快樂(lè)的境地，同時(shí)也阻斷了人工快樂(lè)的合成。避免情緒偏差最好的方法是，把我們?cè)谧鰶Q策過(guò)程中產(chǎn)生的情緒都寫(xiě)在一張紙上，然后再與我們希望決策之后獲得的情緒體驗(yàn)做比較，兩者的差距如果很大，也就意味著我們的決策是不正確的。這可以幫助我們判斷什么樣的決策才會(huì)真正讓我們感到快樂(lè)和幸福。當(dāng)人們對(duì)某種經(jīng)歷體驗(yàn)得太多，滿(mǎn)足度就會(huì)達(dá)到飽和。也就是說(shuō)，某件事情經(jīng)歷的次數(shù)過(guò)多，能夠帶給人們的滿(mǎn)足感就會(huì)大大降低。目錄分析心理學(xué)究竟是什么？你是否越長(zhǎng)大越不快樂(lè)？你是否受孩子們歡迎？你有怎樣的故事？病真的是由“心”而生嗎？12345第一章提問(wèn)環(huán)節(jié)——讓我們進(jìn)走知未的心理世界內(nèi)向是性格缺陷嗎？壓力來(lái)自何處？第一章提問(wèn)環(huán)節(jié)——讓我們進(jìn)走知未的心理世界憤怒向誰(shuí)宣泄？終結(jié)情緒化第二章情緒自治——做優(yōu)秀的情緒管理者回避“情感吸血鬼”拒絕“語(yǔ)言暴力”第二章情緒自治——做優(yōu)秀的情緒管理者別種下心理病根你敢承認(rèn)自己自私嗎？長(zhǎng)期壓抑滋生病態(tài)心理懷舊也是一種“心理病”第三章心理自助——告別病態(tài)心理別讓虛榮心膨脹欲壑難填為哪般？精神空虛是誰(shuí)的錯(cuò)？第三章心理自助——告別病態(tài)心理誰(shuí)制造了抑郁“病毒”？走出抑郁的陰霾匪夷所思的強(qiáng)迫行為解讀“強(qiáng)迫癥”破除“強(qiáng)迫魔咒”12345第四章心靈殺手——戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫矯正沖動(dòng)型人格矯正偏執(zhí)型人格矯正強(qiáng)迫型人格矯正依賴(lài)型人格第五章重塑自我——跨越人格障礙矯正自戀型人格矯正回避型人格第五章重塑自我——跨越人格障礙面對(duì)考試落榜面對(duì)親人亡故面對(duì)戀人分手面對(duì)人生逆境面對(duì)重病纏身12345第六章應(yīng)激障礙——誰(shuí)能從容面對(duì)？青春期心理調(diào)適更年期心理調(diào)適**失獨(dú)者心理創(chuàng)傷**單親子女心理問(wèn)題第七章特別**——特殊人群心理調(diào)適不完美也是一種美打破心結(jié)向前沖角度決定世界的面目讓痛苦逼出最大的潛能創(chuàng)富心