疾病預防知識課件

疾病預防知識疾病的預防1、一級預防：病因預防，采取自我保健方法及預防接種等措施。2、二級預防：臨床前期預防，早發(fā)現、早診斷、早治療。3、三級預防：臨床期預防，積極治療、預防并發(fā)癥并采取各種促進身心健康的措施。1、健康就是沒有疾病。2、健康是人們身體感到舒適。3、健康是人體正常的功能活動。4、健康是人體正常的生理、心理活動。健康的定義5、WHO，1946年《憲章》：

“健康是身體、精神和社會都處于完全良好的一種狀態(tài)，而不單是指沒有疾病或體弱。”6、1977年WHO：健康不但是沒有疾病和身體缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應能力。

＊健康是指機體沒有器質性疾病或體弱；＊心理狀態(tài)良好，沒有主觀不適感覺；＊社會適應性良好，沒有公認的不健康行為；第一層次（一級健康）滿足生存條件第二層次（二級健康）滿意度條件第三層次（三級健康）最高層次

在三維健康觀的基礎上，也有人把健康分為三個層次：身心健康的新標準圍繞健康新概念，世界衛(wèi)生組織歸納和總結了在人群實踐的經驗，于1999年提出了身心健康的新標準，即“五快”（機體健康）和“三良好”（精神健康）。

“五快”具體指：吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。走得快，說明運動功能及神經協(xié)調機能良好，步履輕盈，行走自如。說得快，說明思維敏捷，反應迅速，口齒伶俐。睡得快，說明神經系統(tǒng)興奮-抑制過程協(xié)調好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

精神健康“三良好”是指：1、良好的個性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

2、良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境。

3、良好的人際關系，助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。人體健康的10條新標準（1）精力充沛，能從容不迫地擔負日常的繁重工作。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔所要做的事情。（3）善于休息，睡眠好。（4）身體應變能力強，能適應外界環(huán)境的變化。（5）能抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當、身體勻稱。站立時，頭、肩、臂、腿位置協(xié)調。（7）眼睛明亮、反應敏銳，眼和瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。（9）頭發(fā)有光澤、無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，臟器結構功能正常。社會心理健康標準（1）生活目標明確，追求和理想切合實際。（2）人格完整，情緒穩(wěn)定，自我感覺真實。（3）充分了解自己的優(yōu)缺點，對自己的能力有恰當的估計。（4）在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，能保持良好的人際關系。（5）能適度發(fā)泄自己的情緒，并有較強的自我控制能力。（6）在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個性。（7）在符合社會道德規(guī)范的情況下，適當地滿足個人的欲望要求。（8）樂善好施，對弱者充滿同情心；嫉惡如仇，對損害社會的現象表示憤慨。1、生物因素生物性致病因素生物遺傳因素2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境（2）社會環(huán)境：社會經濟制度、社會文化系統(tǒng)。（3）心理環(huán)境影響健康的因素3、生活方式：指由于人們自身的不良行為和生活方式給個人、家庭乃至社會健康帶來直接或間接的危害1992年國際心臟保健會議提出的維多利亞保健宣言指出：健康四大基石，“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”全部是針對行為和生活方式需要自我保健的建議。4、衛(wèi)生服務系統(tǒng)：包括預防、治療和康復三個系統(tǒng)，健康環(huán)境行為生活方式生物因素衛(wèi)生服務成熟老化生物致病因素自然心理社會預防治療康復消費形式職業(yè)危險因素生活危險因素生物遺傳WHO統(tǒng)計:

全球1歲以上人口主要死因歸類調查

主要歸因

歸因比例(％)行為生活方式因素——60％環(huán)境因素——17％生物因素——15％衛(wèi)生服務因素——8％

合計 100％促進健康行為：1、日常健康行為：合理的營養(yǎng)、平衡膳食、適當的睡眠、積極鍛煉等。2、保健行為：定期體檢、預防接種。3、避免有害環(huán)境行為：調適、主動回避、積極應付。4、戒除不良嗜好：戒煙、不酗酒、不濫用藥物。5、預警行為。6、求醫(yī)行為。7、遵醫(yī)行為。8、病人角色行為。健康觀和疾病觀健康

死亡亞健康亞健康狀態(tài)：指人的機體雖然無明顯的疾病，但呈現出活力降低，適應力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程低下所導致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態(tài)，亦稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。人體第三狀態(tài)人體第三狀態(tài)是一種介于健康與疾病之間，并可能趨向于疾病的狀態(tài)。又稱“次健康狀態(tài)”，“亞健康狀態(tài)”，“灰色狀態(tài)”，“中間狀態(tài)”等。嚴格地說，人體第三狀態(tài)又可分為兩類：1、康若狀態(tài)：從健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)轉化的過渡狀態(tài)。2、康復形態(tài)：從疾病狀態(tài)向健康狀態(tài)轉化的過渡狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)：是指機體活力降低，適應力減退的一種生理狀態(tài)。即無器質性病變的一些功能性改變。主要原因:

飲食結構不合理生活方式不規(guī)律不注意體育鍛煉不合理作息制度面對激烈競爭，心理承受力差健康和疾病的關系健康與疾病之間沒有明確的分界線，它們是一種相對性的關系。健康與疾病是一種動態(tài)的過程。（一）健康教育1.定義1988年第十三屆世界健康大會提出：健康教育是一門研究以傳播保健知識和技術、影響個體與群體行為、消除危險因素、預防疾病、促進健康的科學。健康教育的概念

是指通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會活動和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病、促進健康、提高生活質量。目的：消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。核心：教育人們樹立健康意識，養(yǎng)成良好的行為和生活方式。主要措施：是以調查研究為前提，進行健康信息傳播與干預。健康教育學：是一門研究以傳播保健知識和技術，影響個體和群體行為，消除危險因素，預防疾病，促進保健的科學。健康教育與健康促進的社會作用健康教育與健康促進降低投入、高產出、高效益的保健措施?！敖】蛋拇罄麃啞笔前拇罄麃喺岢龅慕】荡龠M工作的目標，其中“控制吸煙”就是重要內容之一。

男性吸煙率已從1988年的32％下降到1993年25.6％；女性吸煙率則由29％下降到24.8％；且肺癌的死亡率亦呈下降趨勢。健康教育與健康促進的社會作用

芬蘭冠心病年死亡率卻達800/10萬，居世界之冠。

世界衛(wèi)生組織的專家到發(fā)病率最高的北卡利里亞地區(qū)指導冠心病社區(qū)防治。

10年后，男性煙民從50％下降到33％；吃黃油的人從90％下降到20％左右。北卡利里亞男、女冠心病死亡率分別下降了52％、68％。

健康教育與健康促進的社會作用中國：人群社區(qū)防治心血管病典型――首鋼模式

1969-1971年，對10450名首鋼職工進行調查，高血壓患病率為8-12％，年發(fā)病率為1.2％；腦卒中年發(fā)病率為137.4/10萬，死亡率為93/10萬，即每年由100-150人發(fā)生腦卒中。

20年的健康教育和健康指導包括：

⑴飲食限鹽(6克以內/人.天)

⑵戒煙

⑶減體重

⑷高血壓病人系統(tǒng)管理

1990年后，首鋼職工高血壓發(fā)病率降為0.65％；平均血壓水平未隨生活水平的提高而上升，反而略有下降。腦卒中死亡率下降了40-50％。

心血管病是第一位。占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預防措施可減少一半的死亡，就是說有一半的死亡完全是可以預防的?，F在影響我們身體健康的，主要是什么?。拷】到逃亲钣行У念A防方法健康教育就是用一些很簡單的辦法，可以預防很多疾病?，F在有人講現代科技發(fā)達了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代價太高，而且只為少數人服務。觀念轉變我們要充分認識到現在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病。1992年美國心臟健康會議“維多利亞宣言”指出的

“健康四基石”

就是文明健康的生活方式。文明健康的生活方式：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢。因此健康教育方式很簡單，效果非常大。平常不太活動的人不能突然干重活

科學家經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

三個半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。三個半小時一是早上起來運動半小時：打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或進行其他運動。要因人而異運動適量；二是午睡半小時。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；三是晚上6至7時漫步行走半小時。老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡內因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%，80%的外因造成的。外因可以通過調控用科學的生活方式來減少疾病。控制外因可概括四句話，健康四大基石，十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。1、健康第一大基石——合理膳食民以食為天，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，世界上最科學的了。一、二、三、四、五“一”是指每日一袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800毫克，但我國膳食普遍缺鈣，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升，含鈣約280毫克，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質蛋白質，并有輕度降血膽固醇作用。牛奶宜從一歲起開始，堅持終生飲用。通過牛奶補鈣，有助于預防高血壓及動脈粥樣硬化已見諸文獻報道。同時也有助于預防中老年缺鈣所致的骨痛、龜背及骨折?！岸笔侵该咳?50克左右碳水化合物相當于主食6兩，此量宜因人而異?？缮僦?兩，多至1斤，通過調控主食，可調控血糖、血脂及體重。曾有一位身高149cm,體重99公斤的女性患者，每日主食2.5兩-3兩，一年中體重下降33公斤。

“三”是指每日三份高蛋白食品這是健康的重要物質基礎，不可忽視，也可增至四份。這樣相當于每公斤體重蛋白質1－1.5克。

每份高蛋白食品相當于：1兩瘦肉；2兩豆腐；一個大雞蛋；半兩黃豆；2兩魚蝦；或2兩雞鴨。人體無蛋白倉庫，過多蛋白食品不僅不能貯存，對腸道、腎臟、代謝均有害無益。“四”是指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。

有粗有細：單吃粗糧或單吃細糧營養(yǎng)素均不夠全面，粗細糧搭配有明顯蛋白質互補作用，能提高蛋白質利用率。粗糧的纖維素有助于降血脂，預防糖尿病、結腸癌、乳腺癌。粗細糧搭配，一個禮拜吃三次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些，粗細糧搭配營養(yǎng)最合適。

不甜不咸：過多甜食會促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。據我國10個人群前瞻性研究，每日平均多食50克肉、蛋或糕點，則血膽固醇平均升高9mg/dL，31mg/dL及22mg/dL。

太咸的食物對健康諸多不利已眾所周知。“黃帝內經”已有“故咸者”脈弦也的記載，意指吃咸的人脈弦，即血壓高。日本北海道居民習慣吃咸魚，結果不僅腦卒中發(fā)病率高，而且還有“胃癌王國”的別稱。我國膳食按咸淡范圍大致可分為廣東型，每日攝鹽6－7克；上海型8－9克；北京型14－15克；東北型18－19克。最理想是廣東型，其次為上海型。北京人宜把量減1/3，東北則減半。雖然人群中鹽敏感者只占1/3，其余的人攝鹽多少對血壓影響不大，但總的來說，鹽過多不利健康。在烹調中可用醋或糖醋代鹽。三四五頓：指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，減肥，降血脂。各種年齡的人，特別是中小學生不宜不吃早餐，以免低血糖，影響學習成績。在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利降血脂，減體重。晚餐所占比例大則相反。少量多餐可使血糖波動幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。日本相撲運動員體重一般在200－300公斤，每日只進兩餐，餐后必須睡眠2小時。對體重超重者，就當早餐占40％，中餐40％，晚餐20％，有助減肥降血脂?！拔濉笔侵该咳?00克蔬菜及水果。中國營養(yǎng)學會建議每日進食400克蔬菜及100克水果。新鮮蔬菜水果除補充維生素，纖維素，微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用。多吃新鮮蔬菜和水果是預防癌癥最佳辦法，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用是減少癌癥一半以上。河南林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現在林縣食道癌明顯下降?！耙弧笔敲刻旌纫淮Ｄ獭！岸笔嵌傥迨颂妓衔铩！叭笔侨莞叩鞍?。“四”是四句話即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”?！拔濉笔?00克蔬菜和水果。

什么叫紅、黃、綠、白、黑？男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因為番茄紅素是脂溶性的。如果一個人情緒低落，那么吃點辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減