疾病預(yù)防知識(shí)課件

疾病預(yù)防知識(shí)疾病的預(yù)防1、一級(jí)預(yù)防：病因預(yù)防，采取自我保健方法及預(yù)防接種等措施。2、二級(jí)預(yù)防：臨床前期預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。3、三級(jí)預(yù)防：臨床期預(yù)防，積極治療、預(yù)防并發(fā)癥并采取各種促進(jìn)身心健康的措施。1、健康就是沒有疾病。2、健康是人們身體感到舒適。3、健康是人體正常的功能活動(dòng)。4、健康是人體正常的生理、心理活動(dòng)。健康的定義5、WHO，1946年《憲章》：

“健康是身體、精神和社會(huì)都處于完全良好的一種狀態(tài)，而不單是指沒有疾病或體弱?！?、1977年WHO：健康不但是沒有疾病和身體缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

＊健康是指機(jī)體沒有器質(zhì)性疾病或體弱；＊心理狀態(tài)良好，沒有主觀不適感覺；＊社會(huì)適應(yīng)性良好，沒有公認(rèn)的不健康行為；第一層次（一級(jí)健康）滿足生存條件第二層次（二級(jí)健康）滿意度條件第三層次（三級(jí)健康）最高層次

在三維健康觀的基礎(chǔ)上，也有人把健康分為三個(gè)層次：身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)圍繞健康新概念，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了在人群實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，于1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”（機(jī)體健康）和“三良好”（精神健康）。

“五快”具體指：吃得快、拉得快、走得快、說得快、睡得快。吃得快，說明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厭食，不偏食，不狼吞虎咽。拉得快，說明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感覺輕松。走得快，說明運(yùn)動(dòng)功能及神經(jīng)協(xié)調(diào)機(jī)能良好，步履輕盈，行走自如。說得快，說明思維敏捷，反應(yīng)迅速，口齒伶俐。睡得快，說明神經(jīng)系統(tǒng)興奮-抑制過程協(xié)調(diào)好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

精神健康“三良好”是指：1、良好的個(gè)性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

2、良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。人體健康的10條新標(biāo)準(zhǔn)（1）精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作。（2）處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事情。（3）善于休息，睡眠好。（4）身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的變化。（5）能抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)、身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臂、腿位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮、反應(yīng)敏銳，眼和瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，臟器結(jié)構(gòu)功能正常。社會(huì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）生活目標(biāo)明確，追求和理想切合實(shí)際。（2）人格完整，情緒穩(wěn)定，自我感覺真實(shí)。（3）充分了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己的能力有恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。（4）在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，能保持良好的人際關(guān)系。（5）能適度發(fā)泄自己的情緒，并有較強(qiáng)的自我控制能力。（6）在不違背集體意志的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性。（7）在符合社會(huì)道德規(guī)范的情況下，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的欲望要求。（8）樂善好施，對(duì)弱者充滿同情心；嫉惡如仇，對(duì)損害社會(huì)的現(xiàn)象表示憤慨。1、生物因素生物性致病因素生物遺傳因素2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境（2）社會(huì)環(huán)境：社會(huì)經(jīng)濟(jì)制度、社會(huì)文化系統(tǒng)。（3）心理環(huán)境影響健康的因素3、生活方式：指由于人們自身的不良行為和生活方式給個(gè)人、家庭乃至社會(huì)健康帶來(lái)直接或間接的危害1992年國(guó)際心臟保健會(huì)議提出的維多利亞保健宣言指出：健康四大基石，“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”全部是針對(duì)行為和生活方式需要自我保健的建議。4、衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)：包括預(yù)防、治療和康復(fù)三個(gè)系統(tǒng)，健康環(huán)境行為生活方式生物因素衛(wèi)生服務(wù)成熟老化生物致病因素自然心理社會(huì)預(yù)防治療康復(fù)消費(fèi)形式職業(yè)危險(xiǎn)因素生活危險(xiǎn)因素生物遺傳WHO統(tǒng)計(jì):

全球1歲以上人口主要死因歸類調(diào)查

主要?dú)w因

歸因比例(％)行為生活方式因素——60％環(huán)境因素——17％生物因素——15％衛(wèi)生服務(wù)因素——8％

合計(jì) 100％促進(jìn)健康行為：1、日常健康行為：合理的營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食、適當(dāng)?shù)乃?、積極鍛煉等。2、保健行為：定期體檢、預(yù)防接種。3、避免有害環(huán)境行為：調(diào)適、主動(dòng)回避、積極應(yīng)付。4、戒除不良嗜好：戒煙、不酗酒、不濫用藥物。5、預(yù)警行為。6、求醫(yī)行為。7、遵醫(yī)行為。8、病人角色行為。健康觀和疾病觀健康

死亡亞健康亞健康狀態(tài)：指人的機(jī)體雖然無(wú)明顯的疾病，但呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過程低下所導(dǎo)致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態(tài)，亦稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。人體第三狀態(tài)人體第三狀態(tài)是一種介于健康與疾病之間，并可能趨向于疾病的狀態(tài)。又稱“次健康狀態(tài)”，“亞健康狀態(tài)”，“灰色狀態(tài)”，“中間狀態(tài)”等。嚴(yán)格地說，人體第三狀態(tài)又可分為兩類：1、康若狀態(tài)：從健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化的過渡狀態(tài)。2、康復(fù)形態(tài)：從疾病狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的過渡狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)：是指機(jī)體活力降低，適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)。即無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變。主要原因:

飲食結(jié)構(gòu)不合理生活方式不規(guī)律不注意體育鍛煉不合理作息制度面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)，心理承受力差健康和疾病的關(guān)系健康與疾病之間沒有明確的分界線，它們是一種相對(duì)性的關(guān)系。健康與疾病是一種動(dòng)態(tài)的過程。（一）健康教育1.定義1988年第十三屆世界健康大會(huì)提出：健康教育是一門研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)、影響個(gè)體與群體行為、消除危險(xiǎn)因素、預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的科學(xué)。健康教育的概念

是指通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)活動(dòng)和教育活動(dòng)，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量。目的：消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。核心：教育人們樹立健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的行為和生活方式。主要措施：是以調(diào)查研究為前提，進(jìn)行健康信息傳播與干預(yù)。健康教育學(xué)：是一門研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)，影響個(gè)體和群體行為，消除危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)保健的科學(xué)。健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用健康教育與健康促進(jìn)降低投入、高產(chǎn)出、高效益的保健措施?！敖】蛋拇罄麃啞笔前拇罄麃喺岢龅慕】荡龠M(jìn)工作的目標(biāo)，其中“控制吸煙”就是重要內(nèi)容之一。

男性吸煙率已從1988年的32％下降到1993年25.6％；女性吸煙率則由29％下降到24.8％；且肺癌的死亡率亦呈下降趨勢(shì)。健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用

芬蘭冠心病年死亡率卻達(dá)800/10萬(wàn)，居世界之冠。

世界衛(wèi)生組織的專家到發(fā)病率最高的北卡利里亞地區(qū)指導(dǎo)冠心病社區(qū)防治。

10年后，男性煙民從50％下降到33％；吃黃油的人從90％下降到20％左右。北卡利里亞男、女冠心病死亡率分別下降了52％、68％。

健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用中國(guó)：人群社區(qū)防治心血管病典型――首鋼模式

1969-1971年，對(duì)10450名首鋼職工進(jìn)行調(diào)查，高血壓患病率為8-12％，年發(fā)病率為1.2％；腦卒中年發(fā)病率為137.4/10萬(wàn)，死亡率為93/10萬(wàn)，即每年由100-150人發(fā)生腦卒中。

20年的健康教育和健康指導(dǎo)包括：

⑴飲食限鹽(6克以內(nèi)/人.天)

⑵戒煙

⑶減體重

⑷高血壓病人系統(tǒng)管理

1990年后，首鋼職工高血壓發(fā)病率降為0.65％；平均血壓水平未隨生活水平的提高而上升，反而略有下降。腦卒中死亡率下降了40-50％。

心血管病是第一位。占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施可減少一半的死亡，就是說有一半的死亡完全是可以預(yù)防的?，F(xiàn)在影響我們身體健康的，主要是什么?。拷】到逃亲钣行У念A(yù)防方法健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多疾病?，F(xiàn)在有人講現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。觀念轉(zhuǎn)變我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。1992年美國(guó)心臟健康會(huì)議“維多利亞宣言”指出的

“健康四基石”

就是文明健康的生活方式。文明健康的生活方式：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。因此健康教育方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。平常不太活動(dòng)的人不能突然干重活

科學(xué)家經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。

三個(gè)半分鐘：醒過來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。三個(gè)半小時(shí)一是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)：打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。要因人而異運(yùn)動(dòng)適量；二是午睡半小時(shí)。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩纤迷?、起得早，中午非常需要休息；三是晚?至7時(shí)漫步行走半小時(shí)。老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡內(nèi)因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%，80%的外因造成的。外因可以通過調(diào)控用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病?？刂仆庖蚩筛爬ㄋ木湓?，健康四大基石，十六個(gè)字：第一，合理膳食；第二，適量運(yùn)動(dòng)；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。1、健康第一大基石——合理膳食民以食為天，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢？?jī)删湓?，十個(gè)字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)的了。一、二、三、四、五“一”是指每日一袋牛奶。我國(guó)成年人每日需攝鈣800毫克，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升，含鈣約280毫克，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。牛奶宜從一歲起開始，堅(jiān)持終生飲用。通過牛奶補(bǔ)鈣，有助于預(yù)防高血壓及動(dòng)脈粥樣硬化已見諸文獻(xiàn)報(bào)道。同時(shí)也有助于預(yù)防中老年缺鈣所致的骨痛、龜背及骨折。“二”是指每日250克左右碳水化合物相當(dāng)于主食6兩，此量宜因人而異?？缮僦?兩，多至1斤，通過調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。曾有一位身高149cm,體重99公斤的女性患者，每日主食2.5兩-3兩，一年中體重下降33公斤。

“三”是指每日三份高蛋白食品這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至四份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1－1.5克。

每份高蛋白食品相當(dāng)于：1兩瘦肉；2兩豆腐；一個(gè)大雞蛋；半兩黃豆；2兩魚蝦；或2兩雞鴨。人體無(wú)蛋白倉(cāng)庫(kù)，過多蛋白食品不僅不能貯存，對(duì)腸道、腎臟、代謝均有害無(wú)益?！八摹笔侵杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。

有粗有細(xì)：?jiǎn)纬源旨Z或單吃細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)素均不夠全面，粗細(xì)糧搭配有明顯蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率。粗糧的纖維素有助于降血脂，預(yù)防糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適。

不甜不咸：過多甜食會(huì)促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。據(jù)我國(guó)10個(gè)人群前瞻性研究，每日平均多食50克肉、蛋或糕點(diǎn)，則血膽固醇平均升高9mg/dL，31mg/dL及22mg/dL。

太咸的食物對(duì)健康諸多不利已眾所周知。“黃帝內(nèi)經(jīng)”已有“故咸者”脈弦也的記載，意指吃咸的人脈弦，即血壓高。日本北海道居民習(xí)慣吃咸魚，結(jié)果不僅腦卒中發(fā)病率高，而且還有“胃癌王國(guó)”的別稱。我國(guó)膳食按咸淡范圍大致可分為廣東型，每日攝鹽6－7克；上海型8－9克；北京型14－15克；東北型18－19克。最理想是廣東型，其次為上海型。北京人宜把量減1/3，東北則減半。雖然人群中鹽敏感者只占1/3，其余的人攝鹽多少對(duì)血壓影響不大，但總的來(lái)說，鹽過多不利健康。在烹調(diào)中可用醋或糖醋代鹽。三四五頓：指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，減肥，降血脂。各種年齡的人，特別是中小學(xué)生不宜不吃早餐，以免低血糖，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利降血脂，減體重。晚餐所占比例大則相反。少量多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。日本相撲運(yùn)動(dòng)員體重一般在200－300公斤，每日只進(jìn)兩餐，餐后必須睡眠2小時(shí)。對(duì)體重超重者，就當(dāng)早餐占40％，中餐40％，晚餐20％，有助減肥降血脂。“五”是指每日500克蔬菜及水果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日進(jìn)食400克蔬菜及100克水果。新鮮蔬菜水果除補(bǔ)充維生素，纖維素，微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用。多吃新鮮蔬菜和水果是預(yù)防癌癥最佳辦法，新鮮蔬菜和水果的一個(gè)特殊作用是減少癌癥一半以上。河南林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來(lái)補(bǔ)充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在林縣食道癌明顯下降?！耙弧笔敲刻旌纫淮Ｄ獭！岸笔嵌傥迨颂妓衔铩！叭笔侨莞叩鞍住！八摹笔撬木湓捈础坝写钟屑?xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。“五”是500克蔬菜和水果。

什么叫紅、黃、綠、白、黑？男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的。如果一個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)辣椒倒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減