膽固醇其實跟你想的不一樣

膽固醇，其實跟你想的不一樣！讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖膽固醇膽固醇脂肪藥物讀者汀類膽固醇第章醫(yī)生專家心臟檢測罪魁禍?zhǔn)讟?biāo)志物含義結(jié)語能力治療真相本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書提供了更全面、更前沿、更專業(yè)的膽固醇信息。人們誤以為解決“高膽固醇”的方法是減少飽和脂肪的攝入，多吃一些“健康”的全谷類食品和植物油，甚至可能服用像他汀類藥物這樣的處方藥來將其降低至“理想”水平。本書不僅能告訴讀者的膽固醇測試（包括低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯和其他重要的膽固醇指標(biāo)）的真正含義，還能給讀者提供營養(yǎng)指導(dǎo)，幫助讀者達(dá)到最佳健康狀態(tài)。讀書筆記讀書筆記對動物性脂肪和膽固醇害怕的人應(yīng)該好好看看這本書，真正的殺手其實你愛地死去活來的碳水化合物，而不是脂肪和膽固醇。前幾天體檢，我的總膽固醇非常之高~6.99mmol/l，醫(yī)生建議我服用他汀類藥物，但是我納悶的是體檢發(fā)現(xiàn)兩年都揮之不去的脂肪肝消失了，而且原來高的甘油三酯也降到正常范圍了，唯獨這個膽固醇特別的高，還有低密度也高，然后就搜到了這本書，讓我開始反思自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣~開始給自己一個月的時間來改變治療自己~然后再復(fù)查一下，看看效果如何~起碼這本書讓我了解到高膽固醇并不證明我的心臟就一定有問題~但確實會加大動脈粥樣硬化的風(fēng)險~。抱著好奇心搜了本書作者JimmyMoore的Instagram和Youtube，他本人已經(jīng)復(fù)胖了，目測目前體重300斤-400斤的樣子，要說他現(xiàn)在的身體情況完全沒問題，我本人持懷疑態(tài)度。這個可能適合血糖不耐的人，或者糖尿病人，這些人也許缺少消化碳水的基因，比如脂蛋白2?？萍歼M(jìn)步需要???懷疑精神，給我們打開一扇門。不要讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你。以前一直認(rèn)為：當(dāng)膽固醇開始在動脈壁中堆積時，動脈壁就會開始“硬化”（動脈粥樣硬化）；動脈會慢慢變窄，導(dǎo)致血液無法流入心臟，最后導(dǎo)致動脈堵塞，這就是心臟病發(fā)作、中風(fēng)或心力衰竭的發(fā)病原因。精彩摘錄精彩摘錄實際上，導(dǎo)致心臟病的罪魁禍?zhǔn)资茄装Y，而不是膽固醇。如果體內(nèi)沒有炎癥，膽固醇就會在體內(nèi)自由移動，永遠(yuǎn)不會在血管壁上積聚。當(dāng)接觸到毒素或人體無法處理的食物時，人體就會發(fā)生炎癥。慢性炎癥的進(jìn)展較慢，但危害較大，時間上可持續(xù)多年，主要由飲食不良、吸煙、睡眠不足、缺乏運動、精神緊張和腸道健康受損等因素引起。慢性炎癥才是誘發(fā)心臟病的罪魁禍?zhǔn)?。確定體內(nèi)哪種低密度脂蛋白膽固醇占主導(dǎo)地位的最佳方法是：檢查你的甘油三酯水平。如果你體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇含量和甘油三酯水平都高，那么你體內(nèi)的小而密的低密度脂蛋白膽固醇小顆粒占優(yōu)勢，你的胰島素抵抗較高并有代謝綜合征。這就是我在進(jìn)行膽固醇檢測時想要看的數(shù)據(jù)。蛋黃的營養(yǎng)價值非常高。它含有100%的類胡蘿卜素、人體必需的脂肪酸、人體必需的脂溶性維生素A、維生素E、維生素D和維生素K、90%以上的鈣、鐵、磷、鋅、硫胺素、葉酸、維生素B12、泛酸，以及人體必需的大部分銅、錳和硒。此外，蛋黃也是葉黃素和玉米黃質(zhì)的極好來源。已有證據(jù)表明，葉黃素和玉米黃質(zhì)能夠高度預(yù)防黃斑病變（這種病變是老年人失明的主要原因）。由于大多數(shù)人不吃肝臟，蛋黃就成了膽堿的唯一來源。膽堿有助于預(yù)防脂肪肝，目前有1/3美國人患有脂肪肝。此外，一些動物研究表明，假如你在早年時攝入的膽堿比推薦的膽堿攝入量多3倍，那么你終生都不會患上阿爾茨海默病，而且你的記憶力和精神狀態(tài)會出現(xiàn)重大改善。目錄分析推薦語如何使用本書本書的重要醫(yī)學(xué)免責(zé)聲明目錄分析膽固醇專家簡介第1章膽固醇的定義及人體為何需要膽固醇第2章忘記膽固醇，炎癥才是罪魁禍?zhǔn)椎?章主要健康組織對膽固醇的看法第4章醫(yī)生正在質(zhì)疑抗膽固醇理論12345目錄分析第5章他汀類藥物：靈丹妙藥，抑或合法銷售的毒藥第6章有益心臟健康的真正含義是什么第7章為何低脂飲食并不具有你所認(rèn)為的健康功效第8章碳水化合物和植物油：兩大罪魁禍?zhǔn)椎?章低密度脂蛋白膽固醇顆粒究竟為何物12345目錄分析第10章遺忘與忽略：甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇第11章專家關(guān)于心臟健康關(guān)鍵標(biāo)志物的爭論第12章為何如此之多的醫(yī)生對膽固醇一無所知第13章“膽固醇太低”的含義第14章膽固醇水平上升的9個原因第15章我還是擔(dān)心高膽固醇給我的健康帶來危害010302040506目錄分析第16章《膽固醇治療指南》難道沒有堅實的科學(xué)依據(jù)第17章低脂素食的神話第18章醫(yī)生如何（錯誤地）解讀膽固醇檢測結(jié)果第19章膽固醇基礎(chǔ)檢測結(jié)果意味著什么第20章你應(yīng)該的8個高級健康標(biāo)志物第21章測試你解讀膽固醇檢測結(jié)果的能力010302040506目錄分析結(jié)