踏上健康之路

踏上健康之路我們已經(jīng)從出生、幼年走到青春期，還將要走過青年、中年、老年，完成人的一生。那怎樣才能生活得健康呢？研究身高規(guī)律注重健康生活研究身高規(guī)律研究下面的數(shù)據(jù)資料和相關(guān)的統(tǒng)計圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？身高性人別數(shù)1.32/1.361.36/1.401.40/1.441.44/1.481.48/1.521.52/1.561.56/1.601.60/1.641.64/1.681.68/1.721.72/1.76男12582129218521女1249222822941身高：米年齡：12歲研究身高規(guī)律男生身高統(tǒng)計圖身高（米）女生身高統(tǒng)計圖身高（米）同一年齡中，中等身高占多數(shù)，矮個和高個差不多一樣多，都比較少。女生身高普遍比男生高一點。分男生、女生統(tǒng)計全班同學(xué)的身高，仿照上面的圖表繪制統(tǒng)計圖。研究身高規(guī)律隨著人民生活水平的普遍提高，我國兒童和青少年的生長發(fā)育和健康水平有了較大提高。突出表現(xiàn)為生長幅度猛增，促進(jìn)青春期發(fā)育和性發(fā)育年齡不斷提前。研究身高規(guī)律單位：厘米年齡（歲）男生女生下等中等上等下等中等上等789101112131415≤116.08≤121.30≤126.00≤130.50≤135.60≤140.10≤147.70≤154.70≤159.71＜131.10＜136.00＜141.80＜147.20＜153.70＜161.10＜169.00＜173.20＜175.50≥131.10≥136.00≥141.80≥147.20≥153.70≥161.10≥169.00≥173.20≥175.50≤115.70≤120.50≤125.40≤130.50≤136.90≤143.20≤148.20≤151.10≤151.45＜130.00＜135.20＜141.80＜148.80＜155.50＜159.90＜163.10＜164.30＜165.30≥130.00≥135.20≥141.80≥148.80≥155.50≥159.90≥163.10≥164.30≥165.30參考以上資料，評價一下自己的生長發(fā)育情況。青少年身高等級評價表注重健康生活分組討論：生活：個人衛(wèi)生、營養(yǎng)及飲食、睡眠、體育鍛煉……學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)衛(wèi)生、科學(xué)用腦……為了能夠有一個健康的身體，我們該怎么做？注重健康生活注意個人衛(wèi)生勤洗澡勤洗手不挖鼻孔講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生吃飯時，要細(xì)嚼慢咽。飯后不要立即做劇烈的運(yùn)動。合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時間。加強(qiáng)鍛煉注重健康生活注意學(xué)習(xí)姿勢與用眼衛(wèi)生正確的書寫姿勢正確的閱讀姿勢注意采光與照明游泳跑步踢球注重健康生活保證充足的睡眠學(xué)年段睡眠三餐課外活動學(xué)習(xí)小學(xué)一至二年級10-112.55-74-5小學(xué)三至六年級102.54-65-6初中92.53-56-9高中8.52.53-48-10單位：小時注重健康生活不同睡眠時間的學(xué)習(xí)效率1301201101009080706050學(xué)習(xí)效率﹪時間8點9點10點11點12點13點14點睡7-8小時睡9小時睡不足7小時注