如何讓自己心理健康情緒管理

如何讓自己心理健康情緒管理第一頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個(gè)條件心理健康的概念成功心理維護(hù)

第二頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二當(dāng)代中國人怎么了？經(jīng)濟(jì)繁榮

失業(yè)率高居不下

人們失去了生命的意義

心理疾病發(fā)病率大大提高第三頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二社會分工導(dǎo)致人的心理機(jī)能片面發(fā)展家庭結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化人口密度變大人際沖突增加人際直接交往減少教育片面價(jià)值觀念多元化原因分析：第四頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二壓力與情緒對生活的影響生命安全身體健康精神風(fēng)貌與容顏美麗家庭幸福事業(yè)成功第五頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二馬斯諾的需要層次說自我實(shí)現(xiàn)的需要尊重的需要?dú)w屬和愛的需要安全的需要生存需要第六頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個(gè)條件心理健康的概念成功心理維護(hù)

第七頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二心理學(xué)家對全世界范圍內(nèi)400位真正獲得了成功的人的研究，在成功者的身上共同具有的12個(gè)條件第八頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二（1）積極進(jìn)取的人生態(tài)度積極的心態(tài)有一種固定不變的目的：無論什么經(jīng)歷，都能產(chǎn)生某種利益。這種利益能幫助我們達(dá)到內(nèi)心的平衡積極的心態(tài)慣于尋求伴隨失敗、挫折或逆境而來的“等量利益的種子”，并讓它發(fā)芽、成長為某種有利的事物。積極的心態(tài)慣于將一切不愉快的景遇僅僅看成一個(gè)機(jī)會，供人去測試自己是否又能力去探索“等量利益的種子”。積極的心態(tài)總是幫助人正確評價(jià)一切問題，善于識別你能解決的問題和你不能控制的問題。（哪此東西可以改變，哪些東西不能改變）第九頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二積極的心態(tài)能幫助一個(gè)人體諒別人的過失和弱點(diǎn)，而不會被別人的消極想法所震駭，也不會受他們思想的影響。積極的心態(tài)總是能夠從別人身上找到優(yōu)秀的品質(zhì)、并且盼望找到這種優(yōu)秀的品質(zhì)。積極的心態(tài)慣于保持心理忙于從事有關(guān)一個(gè)人所向往的事物、擺脫一個(gè)人所不向往的事物。（心理能夠用一種確定方式表現(xiàn)一個(gè)人的思想。按照貧窮的方式思考，你就會貧窮，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕）訓(xùn)練一心想事成。積極的心態(tài)用理智控制和征服一切不良情緒，保持頭腦冷靜。訓(xùn)練二陽光思維積極的心態(tài)承認(rèn)“無限智慧”的普遍力量-相信人人都能成功第十頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二（2）大無畏精神（3）良好的人際關(guān)系：

團(tuán)體討論：什么樣的人能夠擁有良好的人際關(guān)系？領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)當(dāng)有怎樣的心理素質(zhì)？（4）愿意與人分享自己的成就-建立雙贏的概念（5）胸襟擴(kuò)大能容人容物-寬容第十一頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二（6）智慧：非理性信念（艾里斯）需要被贊賞：一個(gè)人不管做什么，都絕對必須得到每個(gè)人的喜愛和贊許。過高的自我期許：人在各方面都必須能力十足，完美無缺。責(zé)備：有些人很壞、邪惡、卑鄙，應(yīng)該受到責(zé)備懲罰。面臨災(zāi)難：當(dāng)事情不能盡如己愿時(shí)，一定是可怕的災(zāi)禍。不必負(fù)責(zé)：不愉快是由外在環(huán)境所造成，個(gè)人一定無法加以控制。憂慮：對于可能發(fā)生的危險(xiǎn)或可怕的事物，必須要常記掛在心里。逃避問題：逃避某種困難或責(zé)任，總一定比面對問題還來的容易。無助感：過去的經(jīng)驗(yàn)與事件，是現(xiàn)在行為的決定者，過去的影響一定是無法磨蝕。完美主義每個(gè)問題一定有一個(gè)正確或完美的解決方法，而且必須找到，否則將會有大災(zāi)難。.依賴：一個(gè)人必須依賴他人，并應(yīng)找一個(gè)比自己更強(qiáng)的人去依靠。過分關(guān)切：一個(gè)人應(yīng)該為別人的難題或困擾而煩惱。惰性：個(gè)人的自我陶醉或不必積極參與活動，也必能帶來極大的喜悅第十二頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二（7）健全的體魄（8）對未來成就充滿希望訓(xùn)練二（9）有信心并懂得運(yùn)用信心訓(xùn)練三（10）博愛（11）自律（12）享有經(jīng)濟(jì)充裕的生活第十三頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個(gè)條件心理健康的概念成功心理維護(hù)

第十四頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二1948年WHO：健康不僅是身體沒有缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力;對這個(gè)概念的理解:有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。第十五頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二4、能夠適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染疾病。6、體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象、齒齦顏色正常。9、頭發(fā)和皮膚有彈性，走路輕松勻稱第十六頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二1989年國際衛(wèi)生組織重新定義健康為：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好、道德健康;對這個(gè)概念的理解：1、身體上的完好狀態(tài)2、精神上的完好狀態(tài)：積極、向上、輕松、愉快3、社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)：接納、了解、利用和改造4、道德健康：心理學(xué)家講究道德的特殊價(jià)值第十七頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二大英不列顛詞典對于心理健康的解釋：1、積極而有效的活動，積極與有效必須同時(shí)并存缺一不可。2、平穩(wěn)而正常的心態(tài)3、良好的社會適應(yīng)4、一定的創(chuàng)造力第十八頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二哈佛大學(xué)奧爾波特有關(guān)成熟者心理健康的七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1、能主動的、直接地將自己延伸到自身以外的興趣和活動中去。2、自我形象客觀3、能夠?qū)⒆约旱乃枷牒托袆咏Y(jié)合起來4、具有對別人表達(dá)同情、親密和愛的能力5、悅納自我6、能夠形成各種技能7、客觀的現(xiàn)實(shí)知覺第十九頁，共二十一頁，編輯于2023年，星期二議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個(gè)條件心理健康的概念成功心