肌肉骨骼培訓(xùn)資料講解

1細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)→組織→器官→系統(tǒng)→完整人體細(xì)胞:細(xì)胞是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)，功能和生長發(fā)育的最基本單位結(jié)構(gòu)成為器官。例如：骨骼肌是運(yùn)動器官，它是由肌組織，結(jié)締組織和神經(jīng)組織構(gòu)成，其中肌組織起主要作用。若干機(jī)能相關(guān)的器官聯(lián)合起來共同完成某一特定的連續(xù)性的生理過程的結(jié)構(gòu)成系統(tǒng)。例如：骨，關(guān)節(jié)和肌肉組成運(yùn)動系統(tǒng)，肌肉收縮程可以使人體產(chǎn)生各種形式活動。系1實(shí)現(xiàn)的。按照形態(tài)分類：人的按形態(tài)可分為長骨，短骨，扁骨和不規(guī)則骨(包括含氣骨)四類.1構(gòu)成人體支架支持人體的各種軟組織,保持人體外形和承擔(dān)全身重量.2運(yùn)動肌肉和肌腱與骨相連接，其作用與杠桿。當(dāng)肌肉舒縮并拉動骨時(shí)，這就是人體的運(yùn)動。3保護(hù)作用與運(yùn)動關(guān)節(jié)沒有連接的骨形成腔，以保護(hù)各種臟器。如頭顱，肋骨等。4儲存各種礦物質(zhì)(無機(jī)鹽，大多為鈣和磷)5骨骼有造血功能紅骨髓是人體的重要造血組織，主要生成紅細(xì)胞.一些白細(xì)胞及血小板。根據(jù)古與骨之間連接組織的性質(zhì)和活動情況，可將骨連接分為兩種無腔隙骨連接骨與骨之間借結(jié)締組織軟骨組織及骨組織連接起來，連接處沒有間斷或縫2有縫隙的骨連接骨與骨之間由關(guān)節(jié)囊連接起來，連接處有腔隙，連接骨可以運(yùn)動，這種形式通常稱之為關(guān)節(jié)。1骨柄相連接，外側(cè)端扁平，稱肩峰端，有關(guān)節(jié)面跟肩胛骨相連上端稱為鷹嘴，下端稱為冠突，冠突下方的粗糙面稱此骨粗隆：呈三棱柱形遠(yuǎn)側(cè)端：較細(xì)小，呈圓盤狀，稱尺骨頭，內(nèi)側(cè)有一個(gè)小突起稱尺骨莖突：呈三棱柱形遠(yuǎn)側(cè)端：較粗大，遠(yuǎn)側(cè)端下面稱橈腕關(guān)節(jié)面1骨，小多角骨頭狀骨勾骨。骶椎和尾椎稱為假椎，其他椎骨稱為真椎。肋通過肋軟骨與胸骨連接稱為假肋(11~12)根本不與胸骨相連稱為浮肋化成為人的髖骨孔1髁側(cè)面各有一個(gè)小突起，分別稱為外上髁和內(nèi)上髁脛骨位于小腿內(nèi)側(cè)近側(cè)端：較粗大，向兩側(cè)突出的部分分別稱為內(nèi)側(cè)髁，兩髁之間正面下方粗糙隆起的部分稱之為脛骨粗隆骨體：三棱柱形，前緣較銳利，稱脛骨前緣遠(yuǎn)側(cè)端：內(nèi)側(cè)的突起稱為內(nèi)髁縮時(shí)牽引骨繞關(guān)節(jié)運(yùn)動，完成各種動作或保持人體某種姿勢，不同小提示：膠原纖維：屬于結(jié)締組織，主要由細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成，功能是形成器官的支架，起支持作用肌肉的輔助結(jié)構(gòu)：筋膜，腱鞘和滑膜囊，這種結(jié)構(gòu)的存在有利于提高工作效率1為淺筋膜和深筋膜由結(jié)締組織構(gòu)成，是套在肌腱周圍具有雙層密閉結(jié)構(gòu)的長筒，分為內(nèi)外兩層，內(nèi)層附著于肌腱表面，兩層之間有滑液，主要作用是減少肌腱活動時(shí)的摩擦。小提示：結(jié)締組織，使人體內(nèi)的一種組織，它的構(gòu)成特點(diǎn)是細(xì)胞少，細(xì)胞間質(zhì)多，根據(jù)其形態(tài)機(jī)能特點(diǎn)可分為，疏松結(jié)締組織，致密結(jié)締組織，骨骼也屬于結(jié)締組織，只不過骨組織含有大量的礦物鹽，因而使其特別堅(jiān)固，構(gòu)成人體支架鍛煉對肌肉的影響經(jīng)常性，科學(xué)性的體育鍛煉可以使骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生良好變化糖元及各種肌蛋白和水分含量增加，肌肉中的能量儲備和貯(zhù儲存)氧能力增加，肌3使肌肉和肌肉之間的結(jié)締組織增厚，(筋膜，肌腱)增加了肌肉整體的韌性，肌肉我們先講圖上這些比較大的骨骼肌，在今后的工作學(xué)習(xí)當(dāng)中希望大家繼續(xù)不斷的鉆研三角肌分為三個(gè)部分：鎖骨部分(上部)肩峰部分(中部)肩胛岡部分(后部)肩胛岡部分(后部)起點(diǎn)：肩胛岡下緣(肩胛骨后側(cè)的長條突起)肩外展剛開始時(shí)主要有上部發(fā)力動作完成三分之二時(shí)前后部開始發(fā)力。伸。平舉俯身飛鳥1胸大肌分為鎖骨部(上部)胸肋部(中部)和腹部(下部)鎖骨部(上部)起點(diǎn)：鎖骨前面的內(nèi)側(cè)半胸肋部(中部)起點(diǎn)：胸骨和第2~6肋軟骨和腹部(下部)起點(diǎn)：腹部較薄弱起自腹肌(腹外斜肌，腹直肌)肌腱膜最上部根據(jù)止點(diǎn)前鋸肌可分為三個(gè)部分啞鈴?fù)菩厣媳矍胺椒譃閮蓚€(gè)頭前臂肱二頭肌下面1位于腹部主要有腹外斜肌腹直腹內(nèi)斜肌和腹橫機(jī)上緣訓(xùn)練動作：負(fù)重側(cè)屈轉(zhuǎn)體止點(diǎn)可分為三個(gè)部分：上部中部下部最后三條肋骨外緣1位于股骨近側(cè)端前外側(cè)子下方止于髂脛束(股骨大轉(zhuǎn)子下方)，髂脛束止于頸骨的外側(cè)髁(股骨前方的突起成為粗線，分為內(nèi)側(cè)唇和外側(cè)唇)股外側(cè)肌：大轉(zhuǎn)子的外側(cè)面，臀肌粗隆(位于大轉(zhuǎn)子下方)粗線外側(cè)唇骨前方1斜方肌分為降部(上)，橫部(中)，和升部(下)一處升部(下)起點(diǎn)：自2~12胸椎(棘突和棘上韌帶)止于：止于肩胛岡的三角部。后，向脊柱靠攏。降部可以使肩胛骨上舉及上旋。下部：肩上舉和鎖肩沉肩至手臂可貼于臀部(西服褲后袋肌)肱三頭肌有三個(gè)頭長頭內(nèi)側(cè)頭外側(cè)頭長頭起點(diǎn)：肩胛骨后部的盂下結(jié)節(jié)(徑小圓肌的前方，大圓肌的后方)經(jīng)溝)內(nèi)側(cè)頭大部分被長頭及外側(cè)頭覆蓋，盡可以為淺部和深部1股二頭肌有一個(gè)長頭有一個(gè)短頭節(jié)后內(nèi)側(cè)止點(diǎn)：脛骨上端內(nèi)側(cè)面(與股薄肌和縫匠肌工頭加入鵝淺足)后內(nèi)側(cè)位于小腿后側(cè)分為兩個(gè)頭小腿后側(cè)1什么是健身健身是一個(gè)超量消耗引起超量恢復(fù)的過程。循序漸進(jìn)不斷提高。學(xué)習(xí)畫圖`鍛煉的具體內(nèi)容有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練氧運(yùn)動。舉例，長跑，與短跑。有氧訓(xùn)練:人體在有氧氣的情況下(沒有達(dá)到上氣不接下氣)持續(xù)20分鐘以上使用超過50%以上的或更多的肌肉群參與的運(yùn)動.如長時(shí)間慢跑游泳,自行車.有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能.加快新陳代謝,通過汗液排出體內(nèi)毒素.最主要的是燃燒脂肪.力量訓(xùn)練:針對全身骨骼肌的負(fù)重訓(xùn)練.力量訓(xùn)練可以增加肌肉力量和肌肉耐力,塑造體型.加圖，用真人作示范。柔韌性訓(xùn)練:柔韌素質(zhì)是指身體用力做動作時(shí)擴(kuò)大動作幅度的能力。關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度的增加損傷。說簡單點(diǎn)就是把懶筋伸開。用真人做示范！為什么要健身及健身的益處增加新陳代謝的速度，比如一個(gè)人如果不經(jīng)常作運(yùn)動~~~~~~~~科學(xué)的飲食與合理的休息如何減肥通過有氧鍛煉燃燒脂肪，人就像汽車一樣，只不夠是一個(gè)生物過程。肪的來源，1直接2轉(zhuǎn)化。人體在剛開始運(yùn)動時(shí)消耗的是儲存在肌肉中的肌糖元，20分鐘后肌肉中的糖分代謝完了開始燃燒脂肪。脂肪開始燃燒時(shí)明顯的標(biāo)志就是大量的排汗。如何塑形1另外矯正體形，比如圓肩，伸展前面的肌肉，鍛煉背部的鍛煉。課的講解強(qiáng)度的，持續(xù)一段時(shí)間的全身性運(yùn)動。場地的講解如何正確的解釋免費(fèi)私教課程括，肌肉力量，肌肉耐力，體脂百分比，柔韌性，身體圍度，平衡能力，心肺功能等等。第二節(jié)課程帶您熟悉場地器械,及訓(xùn)練方法，并根據(jù)你的實(shí)際情況，及健身目的，