大學(xué)心理健康知識及心理危機預(yù)防方法

大學(xué)心理健康知識及心理危機預(yù)防方法大學(xué)心理健康知識就如學(xué)業(yè)問題來說：學(xué)習壓力大，學(xué)習動力不足，學(xué)習目的不明確，學(xué)習成績不理想，學(xué)習困難等學(xué)業(yè)問題始終困擾著大學(xué)生。主要表現(xiàn)在以下四個方面：169.65470.4%。2、學(xué)習目的不明確。自習路上永遠有匆匆的身影，但仔細考慮學(xué)生的學(xué)習3、學(xué)習成績不理想。學(xué)習困難的學(xué)生雖然在大學(xué)生群體中占的比例并不大，4230632.14、學(xué)習動機功利化。市場經(jīng)濟的利益杠桿直接影響著學(xué)生的學(xué)習，對于學(xué)大學(xué)生自我心理調(diào)適的方法滿意的感受、愉快的心情，主要來自較好的精神修養(yǎng)。心理健康的人，也不1、自我激勵自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，天生我才必有用，相信未來是美好的，學(xué)會從零開始，心向未來;在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會知足。2、情境遷移和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。3、情緒宣泄心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產(chǎn)生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒?、渠道進行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來;或大哭一場;或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力;或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。4、必要的咨詢當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的開導(dǎo)。5。講究處事技巧有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為升華。6。學(xué)會自我放松這種方法是要學(xué)會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。7。常做心理美容每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并做了美容，對心理健康大有益處。8。發(fā)展多種興趣筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過鍛煉體能達到帶動心能的目的。大學(xué)生心理危機的預(yù)防構(gòu)建完善的大學(xué)生心理健康教育體系，培養(yǎng)健全的人格，是預(yù)防心理危機的根本途徑。開展心理健康教育活動，豐富大學(xué)生心理學(xué)知識，增強他們心理保健意識，心理問題加重而導(dǎo)致心理危機的發(fā)生。開展心理素質(zhì)訓(xùn)練，提升大學(xué)生心理調(diào)適能力，通過各種途徑鍛煉他們的意志、訓(xùn)練他們的心理素質(zhì)，使他們保持心理健康。開展大學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理咨詢工作，通過各種輔導(dǎo)形式，對大學(xué)生的獨立生活及社會環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習與社會工作關(guān)系的處理、人際交往的適應(yīng)、戀愛問題的處理等多方面進行指導(dǎo)與幫助。重視并開展大學(xué)生心理咨詢工作，通過語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)和教育，解決其在學(xué)習、工作、生活、疾病、康復(fù)等方面出現(xiàn)的心理問題。加強校園文化建設(shè)，改善大學(xué)生的社會心理環(huán)境，通過開展豐富多彩的校園情、增強競爭意識、獲取自信心提供平臺。構(gòu)建大學(xué)生成才服務(wù)體系，為大學(xué)生心理減負減壓，如加強學(xué)習與考研的