愛上跑步的13周

讀書筆記模板愛上跑步的13周01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖周訓(xùn)練跑步運(yùn)動(dòng)科學(xué)體能營養(yǎng)家庭跑步者身體心理學(xué)傷病賽事計(jì)劃準(zhǔn)備行走周附錄本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要風(fēng)靡跑步圈！人手一本的跑步指南！暢銷10年，穩(wěn)居跑步類圖書top10！專為初學(xué)者打造的科學(xué)跑步訓(xùn)練計(jì)劃，已有人在本書指導(dǎo)下達(dá)成目標(biāo)！零基礎(chǔ)，13周，輕松跑完10公里！囊括營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)等各領(lǐng)域?qū)＜医ㄗh內(nèi)附跑步行走訓(xùn)練計(jì)劃表、拉伸鍛煉示意圖、體能活動(dòng)適應(yīng)能力問卷讓從不跑步的人邁開雙腿，從本書開始跑過一生！一呼一吸，還原一個(gè)簡單的自己！讀書筆記讀書筆記很好的入門書，特別是對初學(xué)者特別友好，完全找到自己的跑步計(jì)劃，會(huì)讓你跑的更久更遠(yuǎn)。在看過的一堆跑步書籍里，它的優(yōu)秀在于，少理論多實(shí)操，而且有運(yùn)動(dòng)的包容性，提醒你多做交叉訓(xùn)練，在受傷后也不用停下活力，這個(gè)態(tài)度很重要，對希望把運(yùn)動(dòng)作為一種長期生活方式的人來說，值得一讀吧。加入書架?？闯Ｐ拢谒恼掠?xùn)練計(jì)劃和附錄需經(jīng)常使用，后兩章（準(zhǔn)備10km和完成后的計(jì)劃）沒看，期待三個(gè)月后能有機(jī)會(huì)閱讀！加油！今早上出去跑步，只有一個(gè)想法就是：我可以依靠我的雙腳抵達(dá)任何我想去的地方，從未感覺自己是如此的強(qiáng)大。對初學(xué)者十分友好，教我們?nèi)绾窝驖u進(jìn)鍛煉跑步技能，告訴我們跑步中產(chǎn)生的傷痛以及如何避免，還說了一些孕婦跑步注意事項(xiàng)，女性夜跑需要保存警惕等等，還挺貼心的，但咋沒說女性月經(jīng)需不需要停止運(yùn)動(dòng)啊舉出了十分具體的十三周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，很有意思，慢慢跑，從跑起來開始。簡單翻完這本書，大概歸于功能性書籍這一類。書中關(guān)于運(yùn)動(dòng)、減肥、跑步的基礎(chǔ)知識比較全面，好像一位很友善的跑者在分享體驗(yàn)，全面細(xì)致，主要是整個(gè)理念非常健康，沒有任何強(qiáng)加觀點(diǎn)的感覺，反而不斷地提示讀者，尋找最適合自己的方式和節(jié)奏，用輕松愉快的方式實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。目錄分析1為什么跑步2為跑步做好準(zhǔn)備3在路上4讓我們開始13周跑步行走計(jì)劃吧目錄分析5跑步心理學(xué)6在一起跑步的家庭7成為更好的跑步者8給身體補(bǔ)充營養(yǎng)目錄分析9常見的傷病及恢復(fù)10為10公里賽事作準(zhǔn)備11接下來做什么？附錄A附錄B附錄C010302040506目錄分析作者介紹同名作者介紹這是《愛上跑步的13周》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介