初中體育-立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

《立定跳遠(yuǎn)》教案上課教師：教材內(nèi)容立定跳遠(yuǎn)教學(xué)班級(jí)人數(shù)55教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，90%以上的學(xué)生掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，能夠做出提膝收腹伸腿的動(dòng)作2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生腿部爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳力。3、情感目標(biāo)：各小組通過(guò)合作、展示、競(jìng)賽等形式的學(xué)與練，使學(xué)生不僅體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的愉悅，同時(shí)建立和諧的人際關(guān)系。重難點(diǎn)重點(diǎn)：起跳時(shí)，上下肢擺臂擺腿協(xié)調(diào)配合難點(diǎn)：起跳后空中收腹伸腿動(dòng)作課程部分教學(xué)流程組織教法和學(xué)練法時(shí)間次數(shù)教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織形式開(kāi)始部分一、體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容四、安排見(jiàn)習(xí)生檢查人數(shù)、服裝2、宣布本節(jié)課內(nèi)容，提出本節(jié)課學(xué)習(xí)目標(biāo)和注意事項(xiàng)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。1、精神飽滿，集合隊(duì)伍做到快、靜、齊。2、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3、體育委員的聲音洪亮，精神飽滿。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教師11準(zhǔn)備部分一：慢跑，熱身操二：徒手操組織學(xué)生進(jìn)行慢跑熱身徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、振臂運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、弓步壓腿運(yùn)動(dòng)5、側(cè)壓腿6、踢腿運(yùn)動(dòng)7、活動(dòng)手腕、腳踝關(guān)節(jié)圍繞中圈進(jìn)行慢跑熱身，跟隨音樂(lè)，舞動(dòng)起來(lái)動(dòng)要求：動(dòng)作規(guī)范、正確、標(biāo)準(zhǔn)，做動(dòng)作勁力充足，精神飽滿，節(jié)奏分明。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教師4411基本部分一：講解示范二：分組練習(xí)三：練習(xí)空中收腿技術(shù)四、接力比賽“袋鼠跳接力”1、教師示范講解立定跳遠(yuǎn)基本技術(shù)動(dòng)作預(yù)擺、起跳、騰空和落地。要求：快速用力起跳，身體各部位配合協(xié)調(diào)。重點(diǎn)難點(diǎn)：上下支配和不協(xié)調(diào)，起跳不充分落地時(shí)坐回沙坑！教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤將墊子放在起跳線前段，距離50cm左右，待學(xué)生能順利的跳過(guò)一層墊子后再增高一層墊子并適當(dāng)縮短墊子離起跳線的距離將學(xué)生分為四組，講解游戲規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并指導(dǎo)巡視，適當(dāng)進(jìn)行安全提示。認(rèn)真聽(tīng)老師講解并觀察思考聽(tīng)口令練習(xí)預(yù)擺動(dòng)作分成六組，小組之間相互合作，指出不足，團(tuán)結(jié)協(xié)作起跳展髖，迅速抬大腿折疊小腿做蹲的空中姿勢(shì)，越過(guò)墊子且腳不蹭到墊子，體會(huì)展體騰空后的快速收腹和伸腿動(dòng)作參賽隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在起跳線后。比賽開(kāi)始，第一人站在跳袋內(nèi)，手提跳袋的帶子向前跳出，繞過(guò)標(biāo)志物返回并將跳袋交給第二人，第二人出發(fā)，第三人準(zhǔn)備，依次進(jìn)行，以先跳完的隊(duì)為勝。要求：EQ\o\ac(○,1)必須繞過(guò)標(biāo)志物。EQ\o\ac(○,2)必須在起跑線后交接。EQ\o\ac(○,3)隊(duì)員若摔倒必須在原地起來(lái)，重新再跳。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教師●●●●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教師58672551結(jié)束部分一、放松活動(dòng)二、課后小結(jié)三、師生再見(jiàn)收還器材教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，注意語(yǔ)言引導(dǎo)。引導(dǎo)學(xué)生自評(píng)互評(píng)，并做最后點(diǎn)評(píng)，表?yè)P(yáng)優(yōu)點(diǎn)，分析不足，指出努力方向。3、宣布下課，師生再見(jiàn)帶領(lǐng)學(xué)生做放松練習(xí)2、積極客觀的評(píng)價(jià)自己和同伴本堂課的表現(xiàn)認(rèn)真聽(tīng)老師分析點(diǎn)評(píng)4、師生再見(jiàn)，收還器材●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教師5場(chǎng)地器材操場(chǎng)一塊，錄音機(jī)一臺(tái)，小墊子16塊，塑料編織袋若干，預(yù)計(jì)心率變化平均心率130次∕分鐘練習(xí)密度40%—45%安全保障合理布置場(chǎng)地準(zhǔn)備活動(dòng)充分保護(hù)措施到位課后小結(jié)《立定跳遠(yuǎn)》課后反思立定跳遠(yuǎn)是六年級(jí)跳躍動(dòng)作的重點(diǎn)內(nèi)容，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力的重要手段。低年級(jí)跳遠(yuǎn)，主要是讓學(xué)生掌握跳躍技巧，用力蹬地跳起，腳跟先著地，落地輕巧平穩(wěn)。

經(jīng)過(guò)本次課學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行跳躍教學(xué)時(shí)必須用通俗易懂而且能帶動(dòng)積極性的語(yǔ)言和動(dòng)作進(jìn)行教，動(dòng)作還要分解教，首先帶領(lǐng)學(xué)生們先認(rèn)識(shí)腳的部位：“腳跟、腳尖”即練習(xí)了跳的動(dòng)作又讓學(xué)生認(rèn)識(shí)了腳的部位，從而讓學(xué)生掌握過(guò)度作用。在掌握腳的部位后，先領(lǐng)做兩腿彈性屈伸緩沖連續(xù)動(dòng)作。讓學(xué)生模仿喜歡的“高人”動(dòng)作：兩腳自然開(kāi)立，上體直立，兩腿直立，兩臂上舉。“矮人”動(dòng)作：由“矮人”動(dòng)作變?yōu)閮赡_自然開(kāi)立，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉，“超人”動(dòng)作：由“高人”動(dòng)作變成“矮人”動(dòng)作向前跳，兩臂用力上擺，同時(shí)兩腿蹬地向前躍出，屈膝緩沖落地。先分解練習(xí)，熟練后，將動(dòng)作連貫起來(lái)就形成初步立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作。然后講解屈膝緩沖，雙腳同時(shí)落地。在學(xué)生基本掌握立定跳的動(dòng)作后，讓學(xué)生嘗試小幅度的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。彈性屈伸不要太多；落地時(shí)做到屈膝緩沖。

經(jīng)過(guò)這些動(dòng)作的練習(xí)，同學(xué)們已大有進(jìn)步。立定跳遠(yuǎn)這節(jié)課不但使我在教學(xué)設(shè)計(jì)與技巧上有了更多的收獲，而且也使我對(duì)自己的目前的教學(xué)水平有了清晰深刻地認(rèn)識(shí)，找到了自己的一些缺陷，在本節(jié)上沒(méi)有注重強(qiáng)調(diào)跳出去后腳跟先著地，導(dǎo)致部分學(xué)生站不穩(wěn)。因此在以后教學(xué)中還需要攝取知識(shí)充實(shí)自己，完善自己，爭(zhēng)取每天的教學(xué)能有進(jìn)步。學(xué)情分析1、對(duì)于新教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知和接受能力，教學(xué)遵循了循序漸進(jìn)原則，在組織練習(xí)中安排適當(dāng)?shù)妮o助練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)到立定跳遠(yuǎn)的基本方法與技術(shù)。2．教學(xué)中注重評(píng)價(jià)的運(yùn)用。采用多種形式，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況及時(shí)作出相應(yīng)的評(píng)價(jià)，既有小組間的評(píng)價(jià)，也有師生間的評(píng)價(jià)還有學(xué)生自我評(píng)價(jià)。使評(píng)價(jià)成為師生交流的橋梁，使評(píng)價(jià)成為學(xué)生體驗(yàn)成功的平臺(tái)，使評(píng)價(jià)成為促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的手段，使學(xué)生成為真正的學(xué)習(xí)主體。3．教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的個(gè)性差異，做到區(qū)別對(duì)待，讓每一位學(xué)生都能夠體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成功的喜悅。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作分析摘要：立定跳遠(yuǎn)是一個(gè)主要訓(xùn)練人下肢爆發(fā)力、腰腹力量和上下肢協(xié)調(diào)能力的比較全面的項(xiàng)目，從動(dòng)作技術(shù)方面看：它主要通過(guò)蹬腿擺臂、展腹、收腹舉腿、團(tuán)身落地動(dòng)作完成。關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作分析描述動(dòng)作要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡(jiǎn)單有效的手段。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。跳遠(yuǎn)首先要具備很好的下肢力量這是基礎(chǔ)的然后加上雙臂的協(xié)調(diào)擺動(dòng)，落地前伸迅速過(guò)度到前。還有最關(guān)鍵的是擺臂次數(shù)不易過(guò)多，最重要的是在蹬地的時(shí)候要迅速，這是關(guān)鍵。2、劃分動(dòng)作階段立定跳遠(yuǎn)是上肢擺臂與下肢蹬伸的協(xié)調(diào)配合的運(yùn)動(dòng)。因此分析時(shí)以上下肢動(dòng)作與軀干動(dòng)作結(jié)合分析為主。根據(jù)上肢的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向，我們把上肢分為前擺和后擺兩個(gè)階段。把下肢動(dòng)作分為蹬地和緩沖兩個(gè)階段。把軀干運(yùn)動(dòng)分為軀干屈和軀干伸兩個(gè)階段。3、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及參與肌肉3．1下肢3.1.1蹬地階段此階段肌肉工作條件為遠(yuǎn)固定，工作性質(zhì)為克制工作。3.1.2緩沖階段此階段肌肉工作條件為遠(yuǎn)固定，工作性質(zhì)為退讓工作。3.2上肢3.2.1前擺階段此階段肌肉工作條件為近固定，工作性質(zhì)為克制工作。3.2.2后擺階段此階段肌肉工作條件為近固定，工作性質(zhì)為克制工作。3.3軀干3.3.1軀干伸階段此階段肌肉工作條件為遠(yuǎn)固定，工作性質(zhì)為克制工作。3.3.2軀干屈階段此階段肌肉工作條件為遠(yuǎn)固定，工作性質(zhì)為退讓工作。4、分析與討論4.1容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作蹬地角度不對(duì)，上肢與下肢不協(xié)調(diào)、騰空后身體平衡不好、落地不穩(wěn)等動(dòng)作。上肢擺臂無(wú)力可直接影響到重心的提升高度，擺臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)會(huì)引起急于著地，可直接影響到人體騰空落地飛行時(shí)間。4.2輔助練習(xí)方法下肢力量在立定跳遠(yuǎn)中起主要作用。立定跳遠(yuǎn)主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二頭肌、半鍵肌、半膜肌、股四頭肌、小腿三頭肌、小腿后部深層肌群、髂腰肌、恥骨肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌工作。髖關(guān)節(jié)伸的肌群中，臀大肌為重中重。臀大肌是人體最有力的肌肉之一。主要發(fā)展其力量的方法：原地后踢腿、俯臥"背腿"、負(fù)重腿屈伸、后蹬跑、跑斜坡的輔助練習(xí)、股后肌群包括股二頭肌、半腱肌、大收肌、半膜肌的大腿后部肌肉。股后肌群伸的練習(xí)方法主要：蛙跳、草坪上多級(jí)蛙（跨）跳、借用橡皮筋輔助對(duì)抗練習(xí)。腹部肌肉主要運(yùn)用到腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌。腹部肌肉主要功能是屈髖收腹。立定跳遠(yuǎn)中很重要的收腹動(dòng)作由它們完成，其中尤以腹直肌為重中重。腹部肌肉的練習(xí)方法有：腹肌對(duì)抗練習(xí)、斜板收腹舉腿、斜板仰臥起坐、負(fù)重仰臥起坐。4.3小結(jié)與建議在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，應(yīng)多發(fā)展臀大肌、腹直肌、股四頭肌、小腿三頭肌等肌肉的瞬間爆發(fā)力量來(lái)提高學(xué)生（運(yùn)動(dòng)員）的蹬地、展腹、收腹舉腿的效果。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)上下肢蹬腿、擺臂空中展腹、展臂的協(xié)調(diào)性動(dòng)作練習(xí)。在立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，應(yīng)多發(fā)展腰腹力量，大小腿力量和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力量。多采用腹肌對(duì)抗練習(xí)法、俯臥舉腿法、負(fù)重深蹲法、負(fù)重起踵等練習(xí)方法來(lái)提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。在教學(xué)中應(yīng)多注意易犯錯(cuò)誤如：蹬地角度不對(duì)，上肢與下肢不協(xié)調(diào)、騰空后身體平衡不好、落地不穩(wěn)等動(dòng)作并及時(shí)糾正。教材分析

《立定跳遠(yuǎn)》該內(nèi)容是人教版初中體育課標(biāo)六年級(jí)跳躍部分的內(nèi)容，要求學(xué)生通過(guò)本課的學(xué)習(xí)基本掌握立定跳遠(yuǎn)這一基本內(nèi)容。它是在跳躍的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固雙腿跳的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要是學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力等地跳起、腳跟著地、落地平穩(wěn)的動(dòng)作方法，并能熟練的進(jìn)行跳躍。這部分的教學(xué)使學(xué)生的身體得到了全面的鍛煉，身體的基本的活動(dòng)能力得到了提高，并同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識(shí)和興趣。立定跳遠(yuǎn)評(píng)測(cè)練習(xí)預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)挺身跳：原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。收腹跳練習(xí)：從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。越過(guò)一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。個(gè)別輔導(dǎo)，糾正存在的錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼?。解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。騰空過(guò)高或過(guò)低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。收腿過(guò)慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。