青少年體育鍛煉八大好處

青少年體育鍛煉八大好處人們常說，體育鍛煉對(duì)于個(gè)人的體質(zhì)健康至關(guān)重要。那么，對(duì)于青少年兒童來說，體育鍛煉的好處都有啥呢？今天，我們就給大家?guī)砬嗌倌牦w育鍛煉的八大好處（上篇）。1.骨骼肌肉發(fā)育經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，其身高、體重、胸圍的增長(zhǎng)幅度一般高于鍛煉較少的青少年。經(jīng)常從事體育鍛煉，能促進(jìn)青少年骨骼生長(zhǎng)、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增強(qiáng)。健康的青少年骨骼上附著的肌肉多，成年后力量更大；不鍛煉的則骨骼纖細(xì)，骨密度低，纖細(xì)的骨骼無法附著足夠量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此帶來的結(jié)果就是：不鍛煉的青少年骨密度較低，發(fā)生骨折風(fēng)險(xiǎn)更大，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的可能性跟高。骨骼的正常發(fā)育離不開鍛煉，關(guān)節(jié)的正常發(fā)育更是依賴于運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)囊、軟骨、韌帶的刺激。鍛煉不足的個(gè)體，關(guān)節(jié)囊發(fā)育差，易脫臼；韌帶不粗壯，易斷裂。因此，科學(xué)的骨骼鍛煉對(duì)于個(gè)體的骨骼與肌肉發(fā)育是非常重要的。2.心肺功能增強(qiáng)心肺功能主要是由心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)合而成，其對(duì)人體的重要性不言而喻。作為最重要的身體機(jī)能指標(biāo)，個(gè)體心肺功能的強(qiáng)弱一直為健康從業(yè)人員所重視。體育鍛煉使得心臟肌肉泵血更有力，血管彈性更好，給全身供血能力更強(qiáng)，使全身組織器官能獲得充足的氧氣和養(yǎng)分，及時(shí)排除廢物，使整個(gè)內(nèi)環(huán)境更為健康清潔。合理的體育鍛煉是保持心血管機(jī)能強(qiáng)而有力的必由之路，有規(guī)律的體育鍛煉，能提高心臟的泵血功能和耐受能力，保證血管的強(qiáng)韌和彈性，由此顯著降低心臟病、動(dòng)脈硬化等高危疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。體育鍛煉同樣有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育，從而增加肺活量，提高人體的最大攝氧量，使血液能夠結(jié)合的氧氣更多，保證身體各器官尤其是大腦的供氧，使個(gè)體在運(yùn)動(dòng)和工作、學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出更高的效率和更強(qiáng)的耐受力，其強(qiáng)弱程度，是一個(gè)人工作活動(dòng)能力的重要體現(xiàn)。3.腦神經(jīng)機(jī)能發(fā)育青少年時(shí)期，是人的大腦神經(jīng)發(fā)育最快速的時(shí)期。人出生時(shí)，大腦擁有巨大的學(xué)習(xí)潛力，但隨著年齡增長(zhǎng)逐漸消退。只有在青少年時(shí)期經(jīng)常使用到的能力，成年后才得以提升和保留；而在青少年時(shí)期沒有得到培養(yǎng)的能力，成年后可能要花費(fèi)數(shù)倍的精力才能重新習(xí)得。青少年時(shí)期是大腦形成各種運(yùn)動(dòng)模式的時(shí)期。就像游泳、騎自行車之類的運(yùn)動(dòng)，大腦形成運(yùn)動(dòng)模式后，再次進(jìn)