考試時如何保持清醒

考試時如何保持清醒考試時如何保持糊涂

保持糊涂嘛，睡眠是很重要的，所以擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，是做好一切的充電中轉(zhuǎn)。那么如何考試時保持糊涂呢?一起來看看吧!

考試時如何保持糊涂?

1、備好風(fēng)油精(考前抹在太陽穴上，鼻子下面)

2、考試預(yù)備一杯水(非飲料)

但是留意抿一口就行，不要大口大口喝、你懂的

3、假如是下午考試，考前可以小睡一會兒(15mins)(不行以超過20分鐘，否則會很暈)

4、考試日的飲食留意

"如在飯后想保持用心警醒，要先吃蛋白質(zhì)食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那如在飯后想保持用心警醒，要先吃蛋白質(zhì)食品，后吃碳水化合物，即先吃魚，后吃土豆、主食;如飯后想松弛一下或小睡一會兒，那就先吃主食。先吃什么是膳食即時影響腦力的關(guān)鍵。假如腦力工需成天保持頭腦敏銳，就要以高蛋白早餐開頭，午餐就應(yīng)是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。'

餐后可以吃點水果(最好是酸一點的，比如橙子，柚子，也可以喝點檸檬水)

5、不要緊急，發(fā)試卷前可以遠眺遠方，結(jié)果試卷時對老師/同學(xué)說一聲感謝都可以緩解緊急心情。

考試前有9類食物需少吃或不吃

1、油炸食品

包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食。油炸食物易飽油炸食物易使人發(fā)生飽腹感，會下降大家的胃口，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食物不易消化，會加劇消化擔(dān)負，致使散布到大腦的血液相應(yīng)削減，下降腦的靈敏度，然后影響到大腦的工作功率。

2、紅色蔬菜

不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的養(yǎng)分素也各不相同。黑色蔬菜會增加自信，包括木耳，香茹、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩(wěn)定心情，包括菠菜、油菜、大頭菜等;紅色可以起到興奮神經(jīng)的作用，在高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)削減紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。韭菜、芹菜、等刺激性的食品也不利于考生食用。

3、粗糧

許多家長喜愛給孩子增加粗糧調(diào)劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，由于粗糧會延長胃排空的時間，給孩子的腸胃帶來負擔(dān)。

專家認為，多吃粗糧薯類、豆類，可以補充B族維生素。這些食品的血糖反應(yīng)較低，有利于長時間維持精力和心情的穩(wěn)定，保證學(xué)習(xí)工作的效率。那么什么是吃粗糧的正確方法呢?建議可以把五谷打成豆?jié){，或者磨成面粉做點心，則細膩養(yǎng)分了許多，有利于養(yǎng)分的汲取。另外也可以根據(jù)6分粗糧、4分細糧來進行搭配，盡量做到粗糧細吃。

4、甜食

如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等。其實吃甜食是人的一種本能，許多人靠吃甜食來穩(wěn)定心情或者快速補充體力。但假如甜食吃得太多了，可能適得其反，反而會導(dǎo)致大腦的運動遲緩，產(chǎn)生胃管反流和反酸，使人煩躁擔(dān)心，心情感動。

5、保健品

氨基酸、DHA、進口魚油、蜂王漿這些保健品，都趁著考試季，紛紛登上貨架最惹眼的位置。市面上銷售的很多保健品，家長們在給考生服用時，更是要慎之又慎，由于保健品的成份尚待明確，有些保健品在廣告和說明書中，會將保健品的副作用對公眾隱瞞，因此，不建議考生長期食用。在選購保健品的時候，不妨看養(yǎng)分標(biāo)簽，看主要物質(zhì)是什么，而不是廣告。例如氨基酸，實際上就是蛋白質(zhì)，并沒有健腦的`神效，吃多了還會代謝掉，增加腎臟負擔(dān)。另外，有的保健品的主要物質(zhì)就是維生素B族，卻包裝成奇效的保健品，售價是一般維生素B族的好幾十甚至幾百倍，那就沒必要購買了。

6、堅果類

許多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導(dǎo)致考生上火。所以每次食用不應(yīng)超過25克。

7、大補藥材

進入高考沖刺階段，同學(xué)們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊急狀態(tài)，身體能量消耗大，適量進補湯水有補充養(yǎng)分的作用，如***參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補藥材，煲湯食用，對身體有著明顯的滋補作用，但進補的次數(shù)不宜過于頻繁，特殊是一些如人參之類的大補藥材，高考前應(yīng)避開讓考生食用，由于此類大補藥材易使人上火，人因此變得簡單煩躁，反而影響考試的正常發(fā)揮。清補比吃大補藥材這些方法要好，可用適量瘦肉、薏米、蓮子、百合、淮山、玉竹、茨實等煮湯喝。

8、大魚大肉

肉類不易消化、油膩，家長還一日三餐加夜宵都是大魚大肉，腸胃難過之余，睡眠也受累。假如孩子不缺蛋白質(zhì)，就沒必要大量補充。而肉湯不是肯定不行，肉湯里有無機鹽、鈉、鉀、維生素等物質(zhì)，可喝。最推舉的肉湯是魚湯，養(yǎng)分、脂肪含量不高、簡單消化，其次是雞湯，但雞皮要剝掉。清燉湯比較老火湯好，老火湯嘌呤太多。若一日已進食足夠的蛋白質(zhì)，就喝湯不吃渣。同時要留意的是，魚、肉、蛋等歸于酸性食物，人體若食用酸性食物過多，就會呈現(xiàn)"酸中毒'。

9、冷飲

夏每天氣比較熱，有的孩子喜愛吃冷飲，過多吃生冷的東西簡單腹瀉影響學(xué)習(xí)。而且孩子每天壓力大，高考之前更是緊急，腸道必是虛弱，且不能按時排廢物，冷飲會對消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激，甚至消失腸痙攣現(xiàn)象，還是禁忌為好。

如何保持考試糊涂

1、喝咖啡、喝紅牛之類的。但是不是人人能喝的，并且喝多了可能會導(dǎo)致尿頻、尿急，考試時候也很麻煩，慎用。

2、考前吸氧。在密閉的空間下常常腦力活動，簡單造成缺氧，導(dǎo)致頭腦不糊涂，但吸氧的多少卻是要嚴格掌握的，建議有醫(yī)生的具體說明方可實施。

3、涂抹法。使用涼爽油、風(fēng)油精之類的。

4、良好的心態(tài)、有規(guī)律的體育熬煉最能關(guān)心頭腦糊涂。

5、良好的飲食和睡眠。留意吃什么、留意吃東西的時間，不要在太過饑餓下學(xué)習(xí)，也不要在飯后馬上學(xué)習(xí)；睡眠也是如此，假如不能保證每天如此，但至少要在考試的前兩周考試調(diào)整到最好的睡眠作息時間。

考試之中如何保持糊涂

1.點壓，叩擊百會穴

百會穴在頭頂正中線和兩耳尖連線交點處。用中指指端點壓我們百會穴二十至二十五下，在點壓時吸氣，呼氣時還原。然后再用中指指端有節(jié)奏叩擊百會穴二十次。

2.叩擊四神聰穴

四神聰穴位于頭頂百會穴左右前后一寸。用食指，中指，無名指和小指指端并攏平齊，有節(jié)奏的在四神聰穴叩擊十六遍。留意使四神聰穴形成圓圈順時針叩擊六遍逆時針叩擊六遍。

3.捏，揉按印堂穴

印堂穴位于額部兩眉中間處。用我們拇指和食指指腹相對捏印堂穴二十五次。在用食指和中指指腹揉按一分鐘印堂穴。

4.點壓按揉太陽穴

太陽穴位于外眼角和眉梢之間處。用兩手拇指指端分別在太陽穴點壓十六次。在以順逆時針方向按揉十五次，力度適量。

5.點壓，按揉風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸部枕骨凹陷處。用兩手拇指指端分別在風(fēng)池穴有節(jié)奏的點壓十五下，再用拇指指腹按揉風(fēng)池穴一分鐘，力度適量。

6.點壓，叩擊和按揉神庭穴

神庭穴位于頭部發(fā)際正中有凹下的地方。用中指指端點壓神庭穴二十下，點壓時吸氣，呼氣時還原。在用中指指腹有節(jié)奏的叩擊神庭穴十五次，最終用中指指腹順逆時針方向個按揉神庭穴十次。

留意事項

使四神聰穴形成圓圈順時針叩擊六遍逆時針叩擊六遍。

點壓時吸氣，呼氣時還原。

如何保持考試頭腦糊涂1

保持情醒頭腦的基本條件

方法1每天用冷水洗臉

方法2每天早上呼吸新奇空氣讓腦部有充分的氧氣

方法3每天不吃刺激性藥物不能感冒

方法4每天多吃蔬菜和水果少吃肉類

方法5不能喝酒抽煙

方法6留意身體的保溫和散熱

方法7總之留意身體才是根本

留意：吃東西不要吃太多要不會犯困

如何保持考試頭腦糊涂2

聽聽班得瑞的輕音樂，閉上眼睛跟著音樂的節(jié)拍放飛你的思想，去盡情的冥想，最好沉醉到音樂里面，聽完一面磁帶保你有糊涂的頭腦敏捷的思維，

酸性食物與大腦疲乏（多食補腦的食物），要喝茶和有利于身體的飲料但不能飲水太多。也不行食太多。

有人以為自己常感疲乏，是由于睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上很多時候是偏食酸性食物帶來的后果。

人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性。血液中不論是酸性過多或是堿性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。

酸性體質(zhì)的人常會感到疲乏，開頭時手腳發(fā)涼，簡單感冒，皮膚脆弱，傷口不易愈合等。嚴峻時會直接影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維力量下降，神經(jīng)衰弱。因此，每天肯定要吃肯定量的堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處于糊涂活躍的狀態(tài)。千萬不要成大泡在大魚大肉中，由于這是含酸性很強的食物。

堿性食物

腦的主要成分是蛋白質(zhì)，肉類蛋白質(zhì)呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環(huán)不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等堿性食品，使血液的酸堿度偏堿性。蛋白質(zhì)以取自黃豆者為佳，因含酸性物質(zhì)少。脂肪對腦養(yǎng)分也很重要，但宜用植物性油。其他堿性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬堿性食物，食用之后可以使血液常呈堿性，而保持頭腦糊涂。

整腦食物

由于大便不通，留在腸子里面的東西就會發(fā)酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿卜菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。

醒腦食物

使頭腦糊涂有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、自然?醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。

當(dāng)維生素B1不足時，會產(chǎn)生神經(jīng)組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細胞不行或缺的養(yǎng)分成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。

在維生素C不足時，會有精神疾病或智能減低的現(xiàn)象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿卜菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等

本人初二，但老班的課總是打瞌睡，所以為此偶想了許多方法-提神食品七種

菠菜菠菜中含有女性比較簡單缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂假如少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉香蕉被稱為"高能量的食品'，含有極易為人體汲取的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠關(guān)心維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存許多時間，人在猛烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。討論表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉痛苦，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體汲取鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充足。

金***魚在高蛋白質(zhì)的魚類中，金***魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能關(guān)心生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人留意力集中，思維靈敏。

麥片有人發(fā)覺，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。養(yǎng)分學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平始終維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶很多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項討論表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。假如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，由于鈣具有緩解肌肉緊急、調(diào)整內(nèi)分泌的作用。

如何保持考試頭腦糊涂3

1、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候依據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的討論報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與痛苦感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，關(guān)心消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯涼爽的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清爽，還可以消退牙齦腫痛。

2、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆