中考考前心理輔導

關(guān)于中考考前心理輔導第1頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三青春如花美麗綻放第2頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三

后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”第3頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等；考試遇到難題時，就能發(fā)現(xiàn)平時學得不怎樣的同學也都在很認真的作答，“完了，我又做不出來”；很多次考試都是走出考場后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題仍然存在，害怕考試。一個考生的應(yīng)試故事第4頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三你得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。第5頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三或許你沒有超凡的實力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！---勇氣本身就是實力。我要飛的更高！第6頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三事事我曾抗爭成敗不必在我

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只是人生的一次機遇，

決不是人生的全部第7頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－中考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵第8頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？第9頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考前幾天做好幾件事1.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。第10頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考前幾天做好幾件事

有些同學認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。2.模擬考試場景適應(yīng)考試情景第11頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考前幾天做好幾件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些適當焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。3.心平氣和

防止煩躁第12頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考前幾天做好幾件事

強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。3.正確評價自己

增強信心第13頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考試中突然慌亂怎么辦？考試中應(yīng)注意什么第14頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)步步為營第15頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三控制考試節(jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，充滿自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。第16頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？第17頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三及時調(diào)整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。第18頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考試中突然慌亂怎么辦？為什么會看錯題或計算錯誤?第19頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？第20頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三一是生理上的放松。可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

二是把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。第21頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三你試著從老師的課堂講課中回憶！你試著從筆記中回憶你試著從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！第22頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，這是對人意志決心和勇氣的磨練，也是對綜合實力的檢驗。失敗是成功之母，成功更是成功之母。第23頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三一、瀏覽全卷心中有數(shù)

應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打

三、快慢結(jié)合準確解答四、查缺補漏修正錯誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第24頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)第25頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關(guān)第26頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。

凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分數(shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打第27頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三三、快慢結(jié)合準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標出審綜合題目信息第28頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上

迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識

準確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。第29頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三怎樣做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔第30頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結(jié)果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思考，避免新的錯誤第31頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考試中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第32頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

第33頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三

考試過程中

可能產(chǎn)生的怯場心理

怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。第34頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三五方案五種方案——

對付考試怯場

1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

第35頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？第36頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

第37頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三成敗感悟：

有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機，更不是缺乏才華。而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，容易造成臨場的失誤。第38頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三做題時應(yīng)保持這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！第39頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后看一遍審題細一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點中考應(yīng)考注意十個“一”第40頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三比一比：與同鄉(xiāng)、同學、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補補自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長，肯定能夠一鳴驚人。第41頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三

放一放：俗話說，忍一忍能風平浪靜，讓一步能海闊天空，時間能證明一切。經(jīng)過慎重選擇后，有得必有失，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿。第42頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三鎮(zhèn)定如山細膩似水或許你沒有敏捷的思維，但你可以做到認真仔細。

凡事最怕認真第43頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三

啟示一：坐在考場上，自己就是最棒的！啟示二：霸氣十足，心無雜念！

啟示三：要保持平時的答題節(jié)奏，只要在一開始保持嚴謹而快速的答題節(jié)奏就可以，不要出現(xiàn)前面松懈后面緊張的情況，你就一定能做的很好。謹記：做最自信的自己！第44頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三一定要相信自己否則你無形中就成為別人的奴隸！第45頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三烏云密布你要搏擊第46頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三晴空萬里你也要搏擊第47頁，講稿共52頁，2023年5月2日，星期三2017年中考黑