情緒的管理 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理01為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？05運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？自主學(xué)習(xí)▲02如何正確表達(dá)情緒？03為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）▲爾今死去儂收葬，未卜儂身何日喪？儂今葬花人笑癡，他年葬儂知是誰？試看春殘花漸落，便是紅顏老死時；一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知！情緒表達(dá)應(yīng)恰當(dāng)葬花吟想一想，林黛玉在這首詩里表達(dá)的是什么樣的情緒？這樣的情緒和她后來的香消玉殞有沒有關(guān)系？你愿意和這樣的人交朋友嗎？人和人之間的情緒能夠相互感染。情緒表達(dá)應(yīng)恰當(dāng)即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？整理筆記①人與人之間的情緒會相互感染。

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。人在情緒低落的狀態(tài)下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業(yè)。

在青春成長的道路上，在與人交往時我們需要了解自己的情緒，要學(xué)會像蒲松齡一樣管理和控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，以恰當(dāng)?shù)胤绞奖磉_(dá)情緒。

故事感悟表達(dá)情緒要注意場合、地點(diǎn)、時間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要考慮他人的感受，尊重他人；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。如何表達(dá)自己的情緒？二、情緒調(diào)節(jié)1.合理調(diào)節(jié)情緒的原因①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。喜怒有常

喜怒有度喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

思考：生活中，我們會出現(xiàn)緊張、煩躁、焦慮等負(fù)面情緒，這一定是“壞事”嗎？答：不一定。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。聽音樂作幅畫睡一覺去郊游看看書②轉(zhuǎn)移注意2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法

①改變認(rèn)知評價法塞翁失馬，焉知非福。山重水復(fù)疑無路,柳暗花明又一村。福兮禍所依,禍兮福所至。失之東隅,收之桑榆。打場球想想名句蘊(yùn)含的道理③合理宣泄④放松訓(xùn)練說動哭寫深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情肌肉放松法：通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽音樂/看書→心理疏導(dǎo)/心理咨詢等通過各種具體方式調(diào)節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵、心理換位法、情緒升華法等小結(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會傷身。管理憤怒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動行式（如參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。本課小結(jié)恰當(dāng)表達(dá)情緒情緒會相互感染正確對待各種情緒感受情緒調(diào)節(jié)的方法情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)情緒的管理1、你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來、不滿今天”?當(dāng)下,大多數(shù)人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。情緒的表達(dá)（）①不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往②情緒的表達(dá)要隨心所欲,不受壓抑③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學(xué)會以恰的方式表達(dá)出來。④要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態(tài),受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④課堂練習(xí)C2、疫情期間，武漢方倉醫(yī)院的護(hù)士們利用空余時間帶領(lǐng)大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（）①患者強(qiáng)身健體，盡早恢復(fù)健康②轉(zhuǎn)移患者注意，調(diào)節(jié)患者情緒③緩解患者病情，遏制病毒蔓延④增進(jìn)醫(yī)患感情，營造和諧氛圍A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒?！币龅竭@一點(diǎn)，我們應(yīng)（）①