(完整word)心理健康小常識(shí)

(完整word)識(shí)心理健康小常識(shí)什么是心理健康分能.準(zhǔn)調(diào)觀諧致為中學(xué)生如何保持心理健康1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感4、不盲目地處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張5、積極參加集體活,擴(kuò)大社會(huì)交往6、加強(qiáng)意志鍛煉，體質(zhì)樂(lè)觀的“正性情"擺脫憂(yōu)郁情緒的方法1、不要為自己尋找借口2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)3、分散你的注意力4、改變你的行為5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng)建“三人空間”6、了解自己，也相信他人7、尋找心靈的綠--讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)(完整word)識(shí)8人9活0惱1”2題3事4礎(chǔ)高壓下的情緒信號(hào)容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過(guò)于激動(dòng)和好斗；缺乏興趣：對(duì)自身、他人和社會(huì)事件及對(duì)以往感興趣的事情不再留意；等.號(hào)。心理減壓法之一：心理減壓18法◆健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！舾哒勯熣摃?huì)使血壓升高，而沉默則有助于降.在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持、沉,聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事?！糨p松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧?！糸喿x書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣.◆做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常工作。◆在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。◆與人為,千萬(wàn)別懷恨在心。(完整word)識(shí)◆正:錯(cuò).學(xué)松,排,從?！魜?lái).◆不"。◆?！糁?◆樂(lè).◆懂,對(duì)題涂"舒?！粢?題,有張。◆獲.◆時(shí),你一。◆方,看。心理減壓方法之二：學(xué)會(huì)3件事、學(xué)說(shuō)3句話(huà)、學(xué)會(huì)3樂(lè)3不要學(xué)做三件事：1、學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門(mén)，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得.2、學(xué)會(huì)計(jì)算情。3棄(完整word)識(shí)特就”.住,是舍"在先,情”,得,必。學(xué)會(huì)三句話(huà)1、“算了”！即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。2、“不要!”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事,也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3、“會(huì)過(guò)去的！”不管雨下得多么,連續(xù)下了多少天也不,你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿(mǎn)信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰.自然界是這樣，生活也是這.學(xué)會(huì)“三樂(lè)"“三不要"“三樂(lè)”：即助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。即在自己好的時(shí)候要多助人為,在自己過(guò)的一般的時(shí)候要知足常,而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。“三不要”：1、不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕,二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不到他，但是他受不起委屈、冤枉。其實(shí)，委屈、冤枉，就是別人犯錯(cuò)誤，你沒(méi)犯錯(cuò);而受不起委屈和愿望就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。2、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人當(dāng)自己受到冤枉和不公正待遇,也冤枉別人或不公正地對(duì)待別人事實(shí)上當(dāng)你傷害別人,自己會(huì)再次受到傷害。3、不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（)做10件事，他（她）能做對(duì)7—8件，就是好人。顯然，這句話(huà)潛藏著另外一層含義就