教師嗓音的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練

.... ..... ....w...w教師嗓音的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練(華東師范大學(xué)傳播學(xué)院)：：ray204sina.教師良好的發(fā)聲狀態(tài)、標(biāo)準(zhǔn)的語音、完善的吐字歸音、語言表達(dá)的日臻成熟，是離不開長期困難而持之以恒的根本功訓(xùn)練的，練習(xí)時(shí)肯定要有急躁，逐步查找正確的呼吸和發(fā)聲狀態(tài)。任何根本功都不行能一蹴而就，不行以急于求成，需要循序漸進(jìn)，科學(xué)、合理、恰當(dāng)?shù)匕才庞?xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度；即便是掌握了正確的方法，也仍舊要堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，這樣，我們的語言才不是停留在大自然的生活語言，而是在此根底上的藝術(shù)語言表達(dá)。教師嗓音疾病緣由分析：1、 發(fā)聲方法不科學(xué)；2、 用嗓不當(dāng)，包括用嗓過度和濫用嗓音；3、 過度勞累，抽煙飲酒、嗜食辛辣或冷飲過度；4、 不良生活習(xí)慣；5、 身體安康狀況欠佳；6、 女性在月經(jīng)期或妊娠期用嗓過度；7、個(gè)體的心理品質(zhì)。膽汁質(zhì)、多血質(zhì)類型的人比粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)的嗓音患病率高。為了到達(dá)正確用聲的目的，我們必需做到：⊙氣息下沉，保持聲音寬厚、通暢；氣息掌握在丹田，可依據(jù)發(fā)聲需要自如調(diào)控其松緊；⊙起聲合理，聲帶閉合狀態(tài)良好；⊙喉部放松，避開聲音捏、窄、擠、僵；⊙口腔、鼻腔、胸腔等共鳴腔體充分翻開，聲音暢通，共鳴充分；⊙吐字歸音，要做到字頭叼住彈出，部位準(zhǔn)確；字頸要定型標(biāo)準(zhǔn)，過度嚴(yán)峻；字腹要拉開立起，圓潤飽滿；字尾要?dú)w音到位，完整自如。吐詞準(zhǔn)確有力，圓潤飽滿，清楚美麗；⊙彈性聲音，聲音隨感情變化而來的伸縮性、可變性。聲音掛于硬腭前部，嚴(yán)峻、洪亮、扎實(shí)、動(dòng)聽，富于變化，嗓音有穿透力、吸引力，表現(xiàn)力強(qiáng)?？傄螅簹鈺?、字清、聲美、多變綜合感覺：聲音象一條彈性的帶子，下端從小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中縱線前行，受口腔抑制形成字音，字音似乎被吸住掛在硬腭的前部，由上門齒處彈出，流淌向前?！勋@得綜合感覺須做到：氣息下沉，頭部放松，不僵不急，聲音貫穿，字音輕彈，如珠如流，氣隨情動(dòng)，聲隨情走。.... ..... ....w...w⊙對吐字的要求：準(zhǔn)確、清楚、圓潤、集中、流暢〔一〕口腔的靜、動(dòng)態(tài)掌握欲達(dá)聲掛前腭：調(diào)整呼吸，聲波成束聲波暢通，音飽色純聲射腭前，聲音鮮亮2〔吐字、字腹〔立字、字尾〔歸音〕字頭：咬住，彈出，部位準(zhǔn)確，氣息飽滿，結(jié)實(shí)有力，停暫靈敏，干凈利落字腹：拉開，立起，氣息均勻，音長適當(dāng)，圓潤飽滿，窄韻寬發(fā)，寬韻窄發(fā)，前音后發(fā)，后音前發(fā)，圓音扁發(fā)，扁音圓發(fā)字尾：尾音較短，完整自如，避開生硬，歸音到位，送氣到家，干凈利落，趨向鮮亮對聲音彈性的要求：聲音的變化呈現(xiàn)比照性，比照過程中能表現(xiàn)出不同的層次，不是以單項(xiàng)比照形式消滅的，而是以多種比照工程的復(fù)合形式消滅的。獲得聲音彈性的方法：感情體驗(yàn)是根底，氣息變化是橋梁，發(fā)聲力量是條件，從情到聲是途徑。“情要取其高，聲要取其中，氣要取其深關(guān)系：情是內(nèi)涵是依托，聲是形式是載體，氣是根底是動(dòng)力。氣隨情動(dòng)，聲隨情出，氣出于情而融于情。⊙藝術(shù)發(fā)聲共鳴的特點(diǎn)：以胸腔共鳴為根底，以口腔共鳴為主，以混合共鳴為后備，口腔共鳴使聲音光明結(jié)實(shí)，把握如吐字，真聲共鳴。教師科學(xué)發(fā)聲的熬煉方法：一、熱聲訓(xùn)練一、面部口腔訓(xùn)練操〔一〕搓手搓臉：將手搓熱后從下向上搓臉，反復(fù)屢次。將剛睡醒的發(fā)僵的面部肌肉活動(dòng)開；張嘴練習(xí)：將下巴固定，讓嘴盡量長大，越大越好，開合十次以上，甚至十?dāng)?shù)次。速度不要太快?！捕?、唇的練習(xí)噴：也稱作雙唇后打響，雙唇緊閉，將唇的力氣集中于后中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲，P、P、P的音。咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展〔撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然后向左或向右作60度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。2．舌的練習(xí)〔l〕刮舌：舌尖抵下齒背，舌保護(hù)住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能漸漸上挺隆起，然后，將舌面后移向上貼住硬腭前部，感覺舌面對頭頂上部“百會(huì)”穴的位置立起來。這一練習(xí)對于翻開后聲腔和訂正、X發(fā)音有問題的人可以多練習(xí)。頂舌：閉唇．用舌尖頂住左內(nèi)頰、用力頂，似逗小孩兒嘴里有糖狀，然后，用舌尖頂住右內(nèi)岬頰做同樣練習(xí)。如上左右交替、反復(fù)練習(xí)。伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針方向圍繞360度，然后向逆時(shí)針方向圍繞360度，交替進(jìn)展。立舌：將舌尖向后貼住左側(cè)槽牙齒背，然后將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側(cè)力翻。然后做相反方向的練習(xí)。這一練習(xí)對于改進(jìn)邊音l的發(fā)音有益。舌打響：將舌尖頂住硬腭，用力持阻，然后突然彈開，發(fā)出類似“de”的響聲。搗舌：將棗核樣物體〔棗核、話梅核、橄欖核等〕尖端對正口腔前后中縱線放在舌面上，用舌面挺起的動(dòng)作使它翻轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)?！踩骋羯毩?xí)1、體會(huì)聲帶的活動(dòng)狀態(tài)。氣泡音。聲門閉合，氣流從中均勻通過，發(fā)出一連串氣泡似的聲音。此時(shí)，兩側(cè)聲帶相互靠攏，聲音光明。氣泡音可用于發(fā)聲前的預(yù)備活動(dòng)和發(fā)聲后的嗓音恢復(fù)。帶疑問顏色的[m]音。[m]音,eng，通過發(fā)音可以體會(huì)聲門由閉到開的變化過程。2、音色比照練習(xí)。以下練習(xí)每個(gè)音都使用一樣音高，通過音色變化體會(huì)聲帶的不同狀態(tài)?！瞝〕兩層次音色比照練習(xí)。每個(gè)單元音要有兩種音色變化，體會(huì)喉部在發(fā)嚴(yán)峻虛聲與光明的實(shí)聲兩種狀態(tài)時(shí)的不同感覺。a〔實(shí)聲〕a(虛聲)i〔實(shí)聲〕i〔虛聲〕u〔實(shí)聲〕—————u〔虛聲〕ü〔實(shí)聲〕—————ü〔虛聲〕〔2〕多層次音色比照練習(xí)。a〔實(shí)聲〕———a〔虛實(shí)聲〕——a(虛聲)i〔實(shí)聲〕———i〔虛實(shí)聲〕——i〔虛聲〕u〔實(shí)聲〕———u〔虛實(shí)聲〕——u〔虛聲〕ü〔實(shí)聲〕———ü〔虛實(shí)聲〕——ü〔虛聲〕3、音色連續(xù)變化練習(xí)?！菜摹彻缠Q練習(xí)12gaga音，邊認(rèn)真體會(huì)，gagagaga音枯燥、刺耳。3，〔什么？〕〔明白了。45，模擬汽笛長鳴聲〔di〕既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。6聲。8上升，然后又一級一級地下降，在一句高一句低，凹凸交替，一句話又高到低，再由低到高。9四聲的訓(xùn)練。如：清——正——廉——潔——，英——勇——頑——強(qiáng)——。10，大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己100米處，大聲呼喚：——師傅回——來里危險(xiǎn)離開二、根本訓(xùn)練:呼吸、橫隔膜、聲音共鳴、口腔各部位敏捷性。—呼吸器官,喉頭和聲帶,咽腔和鼻腔人類的聲音是有呼吸的氣流造成的,氣流是聲音的原動(dòng)力,正常的呼吸是語言流暢的根本條件。1、呼吸器官主要是由肺、胸腔、橫隔膜三局部來分擔(dān)責(zé)任的。肺:人的聲音就是靠肺排出的氣流。經(jīng)由支氣管、氣管到達(dá)喉頭,沖擊聲帶、咽頭,擢用與口腔鼻腔等發(fā)音器官形成的。、咽頭與聲帶:聲帶藏在咽頭里面。兩條聲帶可以左右,也可以閉攏,中間的通道叫“聲門“。從肺呼出的氣流通過關(guān)閉著的聲門是,就引起了聲帶的震驚,發(fā)出聲音。、咽腔、口腔和鼻腔:是聲音要的共鳴器官,聲波從聲帶所發(fā)出的微弱而單純的聲音,經(jīng)過這些共鳴器官的調(diào)整作用,不僅音量加大了,而且音色也豐富了三、用氣訓(xùn)練和發(fā)聲練習(xí)(一)用氣訓(xùn)練:目的(1)提高音質(zhì)。呼吸的正確與否,是打算聲音好壞的關(guān)鍵,氣缺乏,,又損壞聲帶。.... ..... ....w...w假設(shè)使用得當(dāng),不僅音色美麗,音量也會(huì)大的驚人(2)學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸,緩解緊急,放松心態(tài)。位置:A:舒適地做在椅子里,閉上眼睛,均勻地呼吸,腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。腳趾,全身沒有任何緊急。聽一段音樂,全部的留意力都集中在奇特的音樂上。查找呼吸支點(diǎn)。連續(xù)閉眼，全身放松不動(dòng)，去感覺自己身上還有什么地方在活動(dòng)，請把手放在那位置上。方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下額微收，雙手掌心向上防在膝上，雙目自然禁閉，先將體內(nèi)的氣呼出，然后漸漸地、均速的呼入，吸氣時(shí)，腹部凸起，腰部同時(shí)張掌開。不是向上挺胸，而是向上掌開，感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，掌握片刻后，在漸漸的呼出，呼氣時(shí)，切忌一下把氣放出，而是要掌握住腰部，漸漸的呼出氣來，呼氣的感覺好象是漸漸的嘆氣。(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼 (4)口吸鼻呼(5)鼻吸鼻呼 (6)口吸口呼(7)鼻口同時(shí)呼吸(日常說話用此方法)〔二〕發(fā)聲練習(xí):(10分鐘)A發(fā)聲預(yù)備活動(dòng)：短促。連續(xù)的““目的：聲音打的遠(yuǎn)不遠(yuǎn)要看橫隔膜的彈力，以上的訓(xùn)練，是為了加強(qiáng)橫隔膜的力氣。(橫隔膜的位置在胸腹之間)“氣泡音“的方式按摩、活動(dòng)聲帶。所謂“氣泡音“，就是喉部發(fā)出的微弱的顫音。方法：聲帶放松，用勻緩的微弱的氣流輕輕不斷地吹動(dòng)聲帶，會(huì)發(fā)出細(xì)小的抖動(dòng)聲，產(chǎn)生一種“氣泡音“。剛開頭，不敏捷可能不響，多:““，把聲帶由靜止?fàn)顟B(tài)引向活動(dòng)狀態(tài)。用嗓后作用“氣泡音“，可起到按摩性的作用，使緊急的聲帶漸漸松弛下來。B、發(fā)聲:目的學(xué)會(huì)用氣息發(fā)聲不要一開頭就追求洪亮。“He“,“He“聲時(shí)把雙唇閉上，這是就會(huì)發(fā)出稍微的“Mu“聲。留意在發(fā)出“Mu“聲時(shí)是否感覺到自己的口腔和牙齒由于氣息的沖擊而有震驚 。在此根底上把雙唇張開這是自然而然地就會(huì)發(fā)出“Ma“這個(gè)聲音在氣息的支持下保持一段時(shí)間。(1)的根底上，用不同的音高發(fā)出HeMuMa。高山 芳香 中國宏大 山河秀麗 橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近凹凸各不同〔三〕聲音的共鳴訓(xùn)練:(5)人體的共鳴機(jī)構(gòu),從共鳴效果來說,()(口腔)、音(胸腔),取得最正確效果的共鳴方式,應(yīng)是““,不僅使聲音得到擴(kuò)大,而且使音色得到美化。口腔共鳴：聲音的圓潤和洪亮,與口腔發(fā)音狀態(tài)有親熱的關(guān)系,空間越,翻開槽牙:槽牙。就是通常所說的大牙。發(fā)音時(shí),適當(dāng)?shù)姆_槽牙,可使下額放松,:臉上肌向上兩邊斜上方提升,似放松微笑狀態(tài)。這樣發(fā)出的聲音不沉悶。、上挺軟額(口腔內(nèi)分硬腭和軟腭)：軟腭向上挺住。使口腔形成一圓筒,這樣發(fā)出的聲音才光明而有立體感。可用張口急速呼氣體會(huì)這種練習(xí),也可以學(xué)鴨叫“ga“方法和要求:1、閉眼、閉嘴,上下牙略分開,舌尖輕抵上門齒背,舌面平放靠近上腭,發(fā)“eng“音,把聲音通過氣流集中在兩眉頭中間部位,即“印堂“2從頭頂出去。用哼唱的方法，發(fā)eng“音。12321用哼唱的方法，發(fā)“LU“音，要保持口腔發(fā)音的樂觀狀態(tài)。練習(xí)共鳴時(shí)，要以情運(yùn)氣，以氣托聲。聲音不是從口里直接向前出去的，而是從硬腭向上彈出去的：聲音出來不是橫的，而是立著的：不是扁的，而是圓的：不是散的，而是集中的。總之，聲音是圓潤而光明的，帶有金屬碰撞之神韻。〔3〕胸腔共鳴：可使發(fā)出的聲音，帶有消沉、渾厚、結(jié)實(shí)、有，力的顏色。方法：胸部放松，頸部自然，氣息暢通，有力于胸腔共鳴的調(diào)整。試用嘆氣的感覺發(fā)“l(fā)ou“音，手輕輕地?fù)嵩谏闲夭?，?huì)感覺到稍微的震驚。留意：胸腔共鳴過多，會(huì)使聲音發(fā)悶，影響字音的清楚：過少，則聲音顯得單薄、飄浮。〔四〕口腔器官協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：〔15分鐘〕〔1〕雙唇：爵嘴和發(fā)“E“的音 氣打嘴〔2〕舌：伸舌：舌根練習(xí)：饒舌：頂腮 ,仿照快艇急速的馬達(dá)聲dududududu……la……念饒口令：長玻璃柜短〔3〕“si------“慢讀、快讀“吱吱喳喳”念繞口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十〔4〕舌根“啃”瓜滾筐空哥怪狗。〔5〕鼻音的練習(xí) 慢讀、快讀“密密麻麻”念繞口令：媽媽拉馬，馬慢媽媽罵馬：妞妞牽牛，牛拗〔niu〕妞妞擰牛三、語氣練習(xí)語氣是表達(dá)朗讀者立場、態(tài)度、共性、情感、心境等起伏變化的語音形式，它是思想感情、詞句篇章、語音形式的統(tǒng)一體。有了恰當(dāng)?shù)恼Z氣，才能講出一連串聲音符號，生動(dòng)、正確地反映出朗讀者的本意。語氣具有綜合性，既包括聲調(diào)，句調(diào)，還包括語勢。在下面的聲音技巧里面，我們會(huì)講到，語氣是多種多樣的，朗讀時(shí)要依據(jù)表情達(dá)意的需要來選擇語氣。這里，我們從實(shí)際運(yùn)用的角度來練習(xí)不同狀況下的不同語氣。1，從語言的根本單位——語句的句型來說，有陳述句、疑問句、感慨句、祈使句四大類。因而在朗讀時(shí)，相應(yīng)有陳述語氣，疑問語氣，感慨語氣，祈使語氣的區(qū)分。我預(yù)備明天到北京出差〔這句話明顯是個(gè)陳述句，讀這句話，要用平鋪直敘的陳述語氣〕你怎么還沒有去上班呀？〔這句話是個(gè)疑問句，讀這句話，要用疑心不解，由衷發(fā)問的語氣〕香港最終回到了祖國的懷抱〔感，有感而發(fā)的感慨語氣〕放下武器，把手舉起來〔令這種祈使語氣〕2，從語句表情達(dá)意的內(nèi)容來說，有表情語氣、表意語氣，表態(tài)語氣的區(qū)分。立成小句，或用于小句末尾，或用于整個(gè)句子的末尾。如：對此，你的意見如何呢？〔反問〕你真的事先一點(diǎn)也不知道嗎？〔質(zhì)問〕〔提示〕〔催促〕〔懇求〕〔命令〕你上哪？〔詢問〕你昨天怎么曠課?。俊藏?zé)備〕〔2〕表情語氣。通過這種語氣，向聽眾表達(dá)自己的某種情感。句子中通常也有相應(yīng)的語氣詞?！蚕矏偂场矐嵟场矅@息〕〔贊美〕〔醒悟〕〔鄙視也用語氣詞?！泊_定〕〔不愿定〕〔委婉〕你認(rèn)為這樣做行嗎？〔商量〕〔否認(rèn)〕它們各自的語氣也不一樣，還有，從所表達(dá)的內(nèi)容和其中蘊(yùn)含的表達(dá)者的思想感情來說，更是千差萬別，因而所用語氣的平轉(zhuǎn)急緩，張弛凹凸也各不一樣，變化萬千。30分鐘練聲方案氣泡音：閉口和張口共30秒。(含氣泡起音)輕度哼鳴：20秒。膈肌訓(xùn)練〔狗喘氣：閉口1分鐘，改進(jìn)的“嘿”、“哈”0秒。慢吸快呼：2次，20〔5〕慢吸慢呼：2次，20〔6〕快吸慢呼：4次，2分鐘?！?〕“絲”——音：20秒 〔8〕“衣”-----音：20秒〔9〕搓臉：10秒。 〔10〕轉(zhuǎn)頸：10次，10秒〔發(fā)延長的“a”音〕〔11〕松下巴：10秒。〔12〕提顴?。?0次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)展?！?3〕20次，30秒?！?4〕半打哈欠：5次，10秒?！病炒榇剑?次，0秒。〔〕合口左右撅唇：0次〔左、右為一次，30秒。〔17〕轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30〔18〕雙唇打響：30次，30秒。〔19〕彈唇：1分鐘?！?0〕b本音：60次，1分鐘。〔21〕ba本音：60次，1分鐘?！?2〕ba-----ba-----ba------ba------,1〔25〕伸卷舌：20次，20秒。〔26〕立舌：10次，30〔27〕轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。〔28〕彈舌：30秒。〔29〕d本音：60次，1分鐘?！?0〕da音：60次，1分鐘。〔31〕da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘?！?2〕g本音：60次，1分鐘。〔33〕ga本音：60次，1分鐘?！?4〕ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘。nülia60次，1分鐘。nülia-nülia-nülia:60次，1分鐘。數(shù)“數(shù)兒”130，3次，3分鐘。數(shù)“數(shù)兒”10個(gè)八拍，3次，3分鐘。數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四三二一----------”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來，2次，數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘。數(shù)“葫蘆”20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘。喊操：變換節(jié)奏進(jìn)展，2分鐘。繞口令：任選10段，10分鐘。如：倪伴郎伴著倪郎來接李娘，李伴娘伴著李娘等著倪郎。李伴娘長得像李娘，倪郎把李伴娘當(dāng)作李娘要接走李伴娘；.... ..... ....w...w還是袁眼圓的圓眼比嚴(yán)圓眼的眼圓？比腿山前有個(gè)崔粗腿，山后有個(gè)崔腿粗。二人山前來比腿，還是袁眼圓的圓眼比嚴(yán)圓眼的眼圓？比腿山前有個(gè)崔粗腿，山后有個(gè)崔腿粗。二人山前來比腿，倪伴郎長得像倪郎，李娘把倪伴郎當(dāng)作倪郎要跟著倪伴郎。李伴娘躲開倪郎，把李娘推給倪郎，跟倪郎說這是你的李娘；倪伴郎躲開李娘，把倪郎推給李娘，跟李娘說這是你的倪郎。倪郎來接李娘，錯(cuò)把李伴娘當(dāng)作李娘，李伴娘差點(diǎn)當(dāng)上倪郎的娘；李娘等著倪郎，錯(cuò)把倪伴郎當(dāng)作倪郎，倪伴郎差點(diǎn)當(dāng)上李娘的郎?！沧赃x〕0分鐘。如：【烏衣巷】 劉禹錫朱雀橋邊野草花，烏衣巷口夕陽斜。舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家。詩文片斷可依據(jù)個(gè)人興趣選擇《一般話水平測試短文篇》及經(jīng)典文學(xué)篇目練聲。附贈(zèng)：鐵齒銅牙繞口令推舉——繞口令，既可練氣息，又可練口齒，更可拓展聲音：的少。一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗……十個(gè)棗;十個(gè)棗、九個(gè)棗、八個(gè)棗……一個(gè)棗。個(gè)葫蘆……”山前有個(gè)嚴(yán)圓眼，山后有個(gè)袁眼圓，二人山前來比眼，看誰的圓眼比誰圓，不知是嚴(yán)圓眼的圓眼比袁眼圓的眼圓，比 眼山前有個(gè)嚴(yán)圓眼，山后有個(gè)袁眼圓，二人山前來比眼，看誰的圓眼比誰圓，不知是嚴(yán)圓眼的圓眼比袁眼圓的眼圓，看誰的粗腿比誰粗？不知是崔粗腿的粗腿比崔腿粗的腿粗，還是崔腿粗的粗腿比崔粗腿的腿粗？磙下壓個(gè)棍，棍上壓個(gè)磙。〔重復(fù)一遍〕看誰的粗腿比誰粗？不知是崔粗腿的粗腿比崔腿粗的腿粗，還是崔腿粗的粗腿比崔粗腿的腿粗？磙下壓個(gè)棍，棍上壓個(gè)磙?！仓貜?fù)三遍〕昆昆捆蔥繩，蔥繩捆得松。繩松蔥捆松，捆松捆漏蔥。昆昆拾蔥捆蔥繩，捆緊蔥繩不掉蔥?！仓貜?fù)五遍〕〔重復(fù)五遍〕表哥打表弟保鏢保表哥大表哥墨西哥，二表哥摩洛哥，三表哥摩納哥，四表哥圣地亞哥。表哥打表弟保鏢保表哥表弟抱保鏢表哥抱表弟打南邊來了個(gè)啞巴，腰里別了個(gè)喇叭；打北邊來了個(gè)喇嘛，手里提了個(gè)獺犸。表弟抱保鏢表哥抱表弟提著獺犸的喇嘛要拿獺犸換別著喇叭的啞巴的喇叭；別著喇叭的啞巴不愿拿喇叭換提著獺犸的喇嘛的獺犸。不知是別著喇叭的啞巴打了提著獺犸的喇嘛一喇叭；還是提著獺犸的喇嘛打了別著喇叭的啞巴一獺犸。喇嘛回家燉獺犸，啞巴嘀嘀噠噠吹喇叭。四、大學(xué)教師嗓音保健常識〔一〕用聲適度不超過自己嗓子的承受力量用聲不長時(shí)間、大音量、高亮度、高強(qiáng)度用聲不大喊大叫，不模擬怪聲主要用中等音高、音量和清楚自然的音色說話。?〔二〕養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣抑制不良發(fā)聲習(xí)慣：音色過亮，聲音過虛，喉音過重，鼻音過濃，聲音悶暗，聲音發(fā)散，音高失當(dāng)，過強(qiáng)過弱，時(shí)間過長。發(fā)聲的姿勢要正確，不偏頭講課。不邊板書邊講課，不邊擦黑板邊講課。不飯后馬上講課，不酒后上課。.... ..... ....w...w下午有課時(shí)最好午休，不醒后馬上上課。大量的冷飲后，不宜大量用聲。?〔三〕維護(hù)身心安康，避開食物與藥物刺激1、加強(qiáng)體育熬煉，增加肌體的抗病力量運(yùn)動(dòng)可以提高心腦功能運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸功能運(yùn)動(dòng)有利于睡眠2、保證充分的睡眠，保持旺盛的精力睡眠可以消退疲乏，恢復(fù)體力；可以保護(hù)大腦，恢復(fù)精力；可以延緩年輕，安康長壽。失眠能引起血液的酸化，危害安康。3、修身養(yǎng)性，陶冶性情，心理安康心理與嗓音?。狠^流暢自如。聲的順暢。不隨便大聲訓(xùn)斥學(xué)生。4、飲食合理，避開食物刺激日常飲食：多吃蔬菜，多吃廣柑、梨等水果，少吃過熱、過冷、油膩、過酸、辛辣、刺激食物。關(guān)于辣椒、大蒜問題。多喝溫水，適當(dāng)飲用綠茶。嗓音保護(hù)小貼士1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避開喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)的格外快，而保持正常的水分平衡有助聲帶保持潤滑。以下食品含大量水分能潤滑聲帶：蘋果、梨、西瓜、桃、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其是在長時(shí)間用嗓后更要留意不要再多說話。3，當(dāng)你生病時(shí)，就不要多說話。削減上呼吸道感染的時(shí)機(jī)。尤其是小孩，反復(fù)感冒會(huì)使炎癥由咽部向下集中，造成聲音嘶啞；盡早治療急性咽喉炎.4，開頭長篇講話時(shí)應(yīng)身體直立、兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成９０度角，以保證呼吸道暢通。講話前可適量飲用一些白開水，確保你的喉嚨得到潤滑。5，不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人力量范圍的嗓音〔用聲。每人的發(fā)聲力量有音高〔聲音頻率范圍、音強(qiáng)〔聲帶張力、音時(shí)〔發(fā)音用聲的時(shí)間〕三個(gè)方面，超過此范圍將簡潔發(fā)生聲帶病變。6,是指大喊大叫，把嗓子喊嘶啞了，也不要在已經(jīng)嘶啞，就盡量不要再說話了。嗓子常常喊破，就不易復(fù)原了。7，變聲期、月經(jīng)期，聲帶均有生理性轉(zhuǎn)變，此期聲帶組織柔嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要留意聲音休息。8，生活習(xí)慣不良，如煙、酒嗜好以及唱中、唱后冷飲，對喉部器官格外不利,因此要盡量轉(zhuǎn)變此類習(xí)慣，力戒煙酒。在聲帶不適的時(shí)候,應(yīng)禁食辣椒,否則是火上澆油.另外,啤酒尤其是冰鎮(zhèn)啤酒對聲帶的副作用明顯大于白酒.9，要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能常常用這個(gè)動(dòng)作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清楚，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)峻拉緊，容易造成聲帶損傷。也不要長時(shí)間猛烈地咳嗽，機(jī)械性的氣流沖擊會(huì)嚴(yán)峻損害聲帶。當(dāng)感覺需要清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水漸漸地咽下去，到達(dá)清理嗓子的目的。10，聲帶息肉、聲帶小結(jié)手術(shù)后要在醫(yī)生指導(dǎo)下禁聲數(shù)日。11，當(dāng)自感嗓子疲乏、聲音嘶啞、咽喉苦痛時(shí)，尤其是感冒后消滅聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為急性喉炎時(shí),應(yīng)盡量休息或?qū)嵭邢状胧?，如?nèi)服或注射消炎藥、局部噴藥等。121小時(shí)前不要進(jìn)食。高音唱歌由于聲帶關(guān)閉太緊，兩側(cè)聲帶相互摩擦，故發(fā)生唱歌職業(yè)病的較多.提示您：在日常生活和工作中假設(shè)需用聲時(shí)要盡可能地承受中低音發(fā)出，防止聲帶過度摩擦。13，得了食道返流性胃炎要準(zhǔn)時(shí)治療，由于胃酸返流至咽喉部對聲帶有不良刺激作用。14，當(dāng)你不得不在公開場合說話，或者是對一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環(huán)境里說話時(shí)，可考慮一下用擴(kuò)音器以避開讓你的聲音變形。15，堅(jiān)持參與呼吸、發(fā)聲等