2023年中秋節(jié)飲食健康原則有哪些整理

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中秋來歷的說法許多，而依據(jù)史籍的記載，古代的帝王，多有祭月活動，日期定于農(nóng)歷8月15日。由于此時正是三秋之半，故名為“中秋節(jié)”。下面是我為大家整理的中秋節(jié)飲食健康原則，盼望對您有所關(guān)心!

中秋節(jié)飲食健康原則

1、掌握飲酒量

到了中秋闔家團(tuán)聚的日子，在餐桌上除了有好吃的，自然也還有酒。建議大家要掌握飲酒量，由于喝多了，簡單給肝臟帶來負(fù)擔(dān)。而且喝酒的時候，最好不要空腹喝，等吃了一些飯菜之后，再喝比較好，這樣不簡單傷腸胃。

2、少吃海鮮

中秋佳節(jié)正是海鮮出產(chǎn)最豐富的階段，因此，許多家庭都會買些海鮮回家烹飪，或者說直接就外出去飯店吃海鮮。雖然說，此時的海鮮味道很鮮美，但是為了健康建議要少吃。

由于海鮮中含有嘌呤，吃多了簡單引發(fā)痛風(fēng)而且受到海洋的污染，不少海鮮的身體里面，含有毒素和一些有害物質(zhì)。若是吃得太多的話，脾胃就簡單受損，誘發(fā)腸道疾病。

還有就是吃海鮮的時候，不宜搭配啤酒，不然很簡單誘發(fā)痛風(fēng)。也不應(yīng)當(dāng)搭配濃茶食用，由于兩者一起食用的話，茶中的鞣酸會和海鮮中的蛋白質(zhì)發(fā)生作用，發(fā)生凝固后變成塊狀物，不利于消化。

中秋節(jié)如何養(yǎng)生

1、當(dāng)心保暖

等到中秋節(jié)的時候，天氣已經(jīng)比較冷涼了，對于免疫力較弱的人，假如平常不留意一點(diǎn)，就很簡單感冒。尤其是患了鼻炎的人，千萬不要感冒，否則會再經(jīng)受一次流鼻涕、打噴嚏不止的難過日子。

提示大家在感冒時肯定要留意預(yù)防，除了準(zhǔn)時備薄外衣，多喝熱水外，還要做些保暖的小動作。例如將雙手的掌心合在一起，然后不斷地揉搓，直到手掌發(fā)熱。實(shí)踐中，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加呼吸道功能，反抗病毒入侵，增加人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、注意飲食衛(wèi)生保健。

但團(tuán)聚的中秋節(jié)，在家里會特殊喧鬧，會預(yù)備許多好吃的，各式各樣的肉、蔬菜，擺滿一桌。所以全家圍坐在一起，吃得很興奮。每個人都經(jīng)常在這種開心的氣氛中吃得更多。每次吃得太多，對身體不好，應(yīng)當(dāng)選擇好的食物。

例如進(jìn)食時要素食素搭配，不能光吃肉不吃菜，怕胖的人可以選擇多吃魚，這種肉脂肪低。比如適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z，由于在節(jié)日里魚吃得多，簡單消化。這時吃一些富含纖維素的粗糧，可以關(guān)心消化，避開消失不舒適。例如晚上吃夜宵，不要吃太多，喝點(diǎn)熱牛奶就可以了。由于晚上吃太多東西，會傷脾，也不利于睡眠。

3、留意要早睡早起

大家都說中秋節(jié)是團(tuán)聚日，所以這一天外出上班的人，大多不會選擇回家吃團(tuán)聚飯。在這種闔家歡快的氛圍中，除了老人和小孩，大多數(shù)人基本都要玩，或者吃，或者喝，或者睡，或者睡覺，甚至直接通宵。

看上去不太好，現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)早睡早起。由于秋天，夜深風(fēng)露重，入睡時越晚侵入人體的寒氣也會越多，對身體造成損害。所以每個人都應(yīng)當(dāng)早睡早起。

中秋節(jié)的傳統(tǒng)美食

1、月餅

中秋吃月餅，是我國流傳已久的傳統(tǒng)風(fēng)俗。風(fēng)清月朗、桂香沁人，家家嘗月餅、賞月亮，喜慶團(tuán)聚，別有風(fēng)味。月餅作為一種形如圓月，內(nèi)含佳餡的食品，在北宋時期就已消失。詩人兼美食家蘇東坡就有“小餅如嚼月，中有酥和飴”的詩句。而作為一種食品，稱為“月餅”，則始見于南宋《武林舊事·蒸作飲食》。當(dāng)時，杭州民間就有“又月餅相饋，取中秋團(tuán)聚之意”。到了元朝末年，月餅已成為中秋節(jié)日美點(diǎn)。

月餅

2、桂花糕

中秋之際正是桂花飄香的時候。中秋節(jié)時很多人家都會用桂花最桂花糕或者浸桂花酒。無論是桂花糕還是桂花酒都無一例外地散發(fā)出桂花特有的香味。

3、田螺

中秋前后，是田螺空懷的時候，腹內(nèi)無小螺。因此，肉質(zhì)特殊肥美，是食口螺的季節(jié)。而且螺肉養(yǎng)分豐富，所含的維生素A又是眼睛視色素的重要物質(zhì)。

4、柚子

柚子是中秋節(jié)的必備品之一，由于“柚”與“佑”諧音，也是盼望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃點(diǎn)甜酸的柚子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。

鴨肉

5、鴨肉

元末時期，蒙古統(tǒng)治者欺壓漢人，漢人打算_元人。但當(dāng)時統(tǒng)制嚴(yán)峻，不能明著組織斗爭，就用暗語。當(dāng)時漢人稱蒙古人為“噠子”，就取諧音“鴨子”。大家商定，中秋節(jié)吃鴨子，就是中秋節(jié)大家一起實(shí)行行動，_元人統(tǒng)治。而且，中秋前后的鴨子整好肥瘦相宜，口感很好，有滋陰補(bǔ)血的功效。

6、糍粑

糍粑是圓的分散，它始終與圓相伴。蒸糯米的蒸籠，打糍粑的碓窩，放糍粑的簸箕，做餡的黃豆、花生、芝麻等等無不與圓同在，在四川民間一些地方，在糍粑中加入桂花搗制成月桂糍粑，蘸上炒黃豆面和白糖吃，味道清幽淡雅、甘甜爽口，別具一番風(fēng)味。

糍粑

7、石榴

中秋正是石榴成熟時。因其紅似瑪瑙，白若水晶，入口如晶粒玉漿，石榴便成為桌上供品之一，象征長壽、團(tuán)聚和吉利。這個東西沒剝開的時候可玩性大于可看性，摸在手里涼涼圓圓滑滑的，剝開之后可看性又大于可吃性，像一粒粒小寶石攢在一起，也是取個團(tuán)聚的意思。

8、藕盒子

中秋食藕，也是寄團(tuán)聚之意也，尤其是吃“藕盒子”。江浙人多將藕切片，每兩片間下端相連，中間夾肉、文蛤等調(diào)制而成的餡，外拖面煎至金黃，此又稱藕餅，與月餅有異曲同工之妙。

烤肉

9、烤肉

在我國臺灣省，中秋節(jié)幾乎家家戶戶都要吃烤肉，在內(nèi)地現(xiàn)在很多商場中秋前夕也搞起了烤肉特賣會，所以許多人光顧。在不知不覺中，中秋節(jié)吃烤肉也變成了家家戶戶不行缺少的菜肴。

10、麻餅

四川人過中秋除了吃月餅外，還要打粑、殺鴨子、吃麻餅、蜜餅等。有的地方也點(diǎn)桔燈，懸于門口，以示慶祝。也有兒童在柚子上插滿香，沿街舞動，叫做“舞流星香球”。嘉定縣中秋節(jié)祭土地神、扮演雜劇、聲樂、文物，稱為“看會”。

11、吃南瓜

在江南地區(qū)特別盛行中秋節(jié)吃老南瓜，不僅是由于中秋正值南瓜豐收之時，而且還有一個關(guān)于“八月半吃南瓜”的故事。傳奇，南山腳下住著一戶窮苦人家，雙親年老，膝下只有一女，名叫黃花。那時連年災(zāi)荒，黃花的父母病在床上，八月十五那天，黃花在南山雜草叢中，發(fā)覺兩只南瓜。她采了回來，煮給父母吃。兩老吃了后食欲大增，病體也好了。所以在八月十五的那天吃南瓜，也寓意健康成長、延年益壽。

南瓜

12、麥箭

山東慶云縣農(nóng)家八月十五日祭土谷神，稱“青苗社”。諸城、臨沂和即墨等地除了祭月外，也得上墳祭祖。冠縣、萊陽、廣饒及郵城等地的地主也於中秋節(jié)宴請佃戶。即墨中秋節(jié)吃一種應(yīng)節(jié)食品叫“麥箭”。麥箭乃是即墨中秋節(jié)吃的一種應(yīng)節(jié)食品。它先用白面攤成煎餅，再加上肉餡或素餡，然后用秫秸卷成筒狀蒸熟，吃時加上調(diào)料，味道非常鮮美。

13、芋頭

在江浙一帶，芋頭的發(fā)音與“運(yùn)來”相近。所以中秋節(jié)吃芋頭，不僅僅只是享口福同樣也表示盼望能夠好運(yùn)連連。

14、吃菱角

中秋節(jié)是一個特別傳統(tǒng)的節(jié)日，有許多飲食習(xí)俗，而吃菱角就是其中很常見的一種飲食習(xí)俗。在江浙一帶，每到中秋節(jié)，街上處處都是賣菱角和買菱角的人。菱角長成于七月，但中秋期間，正是菱角最為飽滿成熟之時。菱角甘甜，悅耳，既可生吃，也可以熟食。而且中秋吃菱角有“聰慧伶俐”的寓意，所以許多大人都會在中秋節(jié)這天給自己的孩子買菱角吃。

菱角

15、毛豆

在江浙一帶中秋節(jié)除了芋艿外還會特地蒸些毛豆。毛豆在當(dāng)?shù)赜址Q毛豆莢，而莢又與“佳”、“吉”等字諧音。所以吃毛豆是盼望能夠吉利如意，萬事順心。

16、大閘蟹

中秋正是“蟹膏肥，稻花香”的季節(jié)。一輪滿月，一壺清酒，幾個老友，一盤大閘蟹，個中味道讓神往?；氐绞浪椎纳睿翰贿^今年的大閘蟹肯定夠貴，不妨吃點(diǎn)別的。

17、桂花酒

每逢中秋之夜，人們仰視著月中丹桂，聞著陣陣桂香，喝一杯桂花蜜酒，慶祝合家甜甜美蜜，團(tuán)聚一堂，已成為節(jié)日的一種美的享受。桂花不僅可供欣賞，而且還有食物價值。屈原的《九歌》中，便有“援驥斗兮酌桂漿”“奠桂酒兮椒漿”的詩句。可見我國飲桂花釀酒的年月，已是相當(dāng)久遠(yuǎn)了。

中秋節(jié)對于中國人的意義是什么

中秋節(jié)，是中國傳統(tǒng)節(jié)日，為每年農(nóng)歷八月十五，傳奇是為了紀(jì)念嫦娥。

“中秋”一詞，最早見于《周禮》。依據(jù)我國古代歷法，一年有四季，每季三個月，分別被稱為孟月、仲月、季月三部分，由于秋季的其次月叫仲秋，且又因農(nóng)歷八月十五日，在八月中旬，故稱“中秋”。到了唐朝初年，中秋節(jié)中秋節(jié)才成為了固定的節(jié)日。

1、團(tuán)聚

中秋之夜，月色皎潔，古人把圓月視為團(tuán)聚的象征，因此，又稱八月十五為“團(tuán)聚節(jié)”。古往今來，人們常用“月圓”、“月缺”來形容“悲歡離合”，客居他鄉(xiāng)的游子，更是以月來寄予深情。唐代詩人李白的“舉頭望明月，低頭思家鄉(xiāng)”，杜甫的“露從今夜白，月是家鄉(xiāng)明”，宋代王安石的“春風(fēng)又綠江南岸，明月何時照我還”等詩句，都是千古絕唱。吃月餅是節(jié)日的另一習(xí)俗，月餅象征著團(tuán)聚。

2、和諧

中秋慶賀著期盼著豐收，因此也期盼著和諧。“和”是我國傳統(tǒng)文化的核心價值追求。中秋佳節(jié)闔家團(tuán)聚、鄰里和諧、階層和合、社區(qū)安定、民族團(tuán)聚、家國和諧、世界大同，其樂融融。正如蘇東坡說的“但愿人長期，千里共嬋娟”，張九齡說的“海上生明月，天際共此時?！?/p>

3、感恩

中秋節(jié)從其最早的含義來看，就是一套禮儀，它體現(xiàn)了當(dāng)時的人們對于自然界的崇敬，但就更深層次而言，它也表明白人們對于人與人之間關(guān)系的一種熟悉，體現(xiàn)了一種對于家庭的重視。

中秋節(jié)來歷

中秋節(jié)來歷一

由古代祭月漸漸演化而來，我國古代歷法，把每個季節(jié)分為三個月，分別是孟月、仲月、季月。

農(nóng)歷八月份正好是秋季的其次個月，所以被稱為“仲秋”，而且農(nóng)歷八月十五正好是秋季的一半，所以被稱為“中秋”。先開頭這一天被定為古代帝王祭月的節(jié)日，漸漸的演化稱為“中秋節(jié)”。

中秋節(jié)來歷二

嫦娥奔月的故事演化而來，這個我們最熟識了，先是后裔射掉了多余的九個太陽，然后上天賞賜他一個成仙的藥，他不舍得自己的妻子(嫦娥)，把藥交給嫦娥保管，在八月十五這天嫦娥吃了仙藥，然后奔月亮去了。

至于嫦娥為什么吃藥，還有幾種說法，這里不表，后裔對嫦娥思念，所以每年這一天，都會在園子里擺上嫦娥最愛吃的東西，后來演化成習(xí)俗，也有說人們聽說嫦娥成仙之后，紛紛在月下設(shè)香案，向成仙的嫦娥祈求平安。